هل شعرت من قبل بألم في العضلات وضيق أو نطاق حركة محدود في أي جزء من جسمك؟ إليك روتين إطالة لمدة 15 دقيقة يمكنك القيام به يوميًا.
هل اليوجا للرجال ايضا؟ نعم! إليك كيف يمكن للرجال تحسين صحتهم وقدرتهم على الحركة ، واكتساب موقف إيجابي من خلال تمارين اليوجا.
تعرف على الفوائد العديدة لتمرين HIIT!
إذا كنت قد تساءلت يومًا عن فوائد تمارين الإطالة قبل التمرين أو أثناءه أو بعده ، فأنت لست وحدك. قد يكون من المربك معرفة متى يكون الأفضل.
التمدد مفيد لجسمك لأسباب عديدة. إليك بعض النصائح للتمدد لمساعدتك على التحرك بالطريقة الصحيحة.
من الرائع أن تبدأ عادة التمرن ، لكن هل ترتكب أخطاء المبتدئين؟ تحقق من 7 من أكثر النصائح التي تم التغاضي عنها لممارسة الرياضة.
إذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن ، وكنت تبحث عن روتين تدريبي لفقدان الوزن بشكل فعال ، فقم بدمج هذه التمارين للعودة إلى وزنك المستهدف.
هل تبحث عن نتائج سريعة لفقدان الوزن وكمال الأجسام؟ إليك الدليل التمهيدي حول كيفية فقدان الدهون واكتساب العضلات حتى تحصل على نتائج سريعة!
رفع الأثقال لفقدان الوزن ليس مزحة! يمكنك رفع الوزن عدة مرات في الأسبوع وتحقيق نتائج هائلة في إنقاص الوزن ، كل ذلك مع زيادة قوتك!
توضح هذه المقالة أفضل 5 طرق لبناء العضلات بسرعة. افعلها ويمكنك الحصول على 5-10 أرطال. من العضلات في شهر أو شهرين فقط.
كان فينس جيروندا مدربًا رئيسيًا لعظماء كمال الأجسام مثل أرنولد شوارزنيجر. دعونا نلقي نظرة على بعض أسراره لبناء جسم ملحمي.
هل تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي من عمليات الإحماء؟ جرب التمدد الديناميكي لزيادة أدائك.
هل تريد الاستيقاظ بنشاط أكبر وبعقل أكثر هدوءًا؟ هذه هي الطريقة التي يمكن أن تؤدي بها ممارسة اليوجا الصباحية كل صباح إلى تغيير حياتك وعشر وضعيات لتبدأ بها.
يجد الكثير من الناس صعوبة في خسارة دهون البطن حتى مع اتباع نظام غذائي سليم. لمساعدتك ، يمكنك البدء بهذه التدريبات الـ 12 للتخلص من دهون البطن بسرعة.
لا تتكون عضلات كمال الأجسام من الماء. إليك شرح من أين تأتي قوة الجسم ولماذا أفضل طريقة لتصبح قويًا هي أن تصبح كبيرًا.
إذن أنت في طريقك إلى إنقاص الوزن ، وبدأت في تنفيذ إستراتيجية لفقدان الوزن باتباع نظام غذائي جديد ، حان الوقت الآن للنظر في خطة تمارين إنقاص الوزن الأكثر فاعلية.
عام جديد - أسطورة جديدة. إن إعادة تعريف نفسك بالكامل في غضون يومين هي خرافة. فيما يلي 3 نصائح ستساعدك على الاستمرار وتحقيق أهدافك
هل تبحث عن طرق فعالة لحرق الدهون وإنقاص الوزن؟ تحقق من 10 من أفضل التمارين لفقدان الوزن وأنت مرتاح في منزلك.
هل تريد أن تعرف كيفية الحصول على عضلات بطن سداسية دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ إليك كيفية بناء جسم الشاطئ دون الابتعاد عن الأريكة!
عدد الأشخاص الذين يقفزون في التمرين وقطار إنقاص الوزن أعلى مما كان عليه في أي وقت مضى. فيما يلي 5 تمارين رفع أثقال للمبتدئين.