في هذه المقالة ، سأقوم بإدراج 3 إجراءات تمرين منفصلة للرجال ، كل منها مصمم خصيصًا للأفراد ذوي القدرات المختلفة.
بلانك طريقة رائعة لبناء العضلات والتوازن العام لجسمك.
لأي امرأة تأمل في الحصول على جسم أقوى وأكثر تناسقًا ، لا مزيد من البحث. فيما يلي روتين تمرين لمدة 5 أيام يجب على النساء الالتزام به.
في حال كنت تحلم دائمًا بامتلاك أرجل قوية ومتناسقة ، يمكنك معرفة كل شيء عن تمارين شريط المقاومة التي يمكنك القيام بها في أي مكان في هذا الدليل.
إذا كنت جديدًا في عالم كمال الأجسام وترغب في تحسين مظهرك ، فإليك بعض النصائح المفيدة في كمال الأجسام التي ستساعدك على البدء.
هل تبحث عن تمارين لشد عضلات الساق؟ إليك أفضل تمارين لشد الساق للنساء يمكنك القيام بها في المنزل.
الامتدادات الثابتة تأتي بفوائد مذهلة. فيما يلي 15 تمرينًا ثابتًا للتمدد لتبدأ بها وكيفية القيام بها للحصول على أفضل النتائج.
تعرف على سبب كون HIIT أحد البرامج المتوفرة. سنقوم بتفصيل أفضل 10 تمارين رياضية عالية الكثافة لحرق السعرات الحرارية بسرعة.
إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو ببساطة عيش حياة أكثر صحة ، فراجع هذه القائمة التي تضم أفضل تمارين حرق الدهون التي يمكنك القيام بها في المنزل.
ما هي أفضل خطة تمرين لخسارة الوزن بالنسبة لك؟ اقرأ عن النصائح والحيل الخاصة بنا لفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن مع الحفاظ على سلامتك!
تجمع تمارين Kettlebell بين تدريب الوزن وتمارين القلب عالية الكثافة مع وضع أجسامنا أيضًا في وضع إذابة الدهون وإضافة قوة عضلية صحية!
تخلص من أجنحة البنغو الخاصة بك عن طريق تنغيم وتشكيل ذراعيك من خلال تمارين بسيطة يتم إجراؤها في راحة منزلك. تحقق من هذه التدريبات العشر السهلة للذراع في المنزل.
هل تعلم أن هناك العديد من الفوائد الصحية الرائعة من ممارسة الرياضة في الصباح؟ يمكن أن تساعدك أفضل تمارين الصباح البسيطة هذه في الحصول على لياقة بدنية ومزاج رائع.
تعلم كيفية التخلص من دهون الظهر بهذه التمارين العشرة البسيطة التي يمكن أداؤها في المنزل.
هل تريد الحفاظ على لياقتك وصحتك على الرغم من عملك المزدحم في المكتب؟ إليك 29 تمرينًا مكتبيًا بسيطًا يمكنك تجربتها في المكتب بغض النظر عن مدى انشغالك.
هل تؤلم العضلات أثناء أو بعد التمرين؟ قلل من آلام ساقك مع تمارين التمدد التسعة هذه. اشعري بالتجدد بسرعة ودون عناء.
الرفعة المميتة هي أبسط تمرين لرفع الأثقال يمكن القيام به - ويمكن أن يكون أكثر فائدة. تحقق من مزايا الرفعة المميتة العشر هذه والتي ستلهمك لبدء الرفع.
يمكن أن يساعد بناء العضلات في تحسين مظهرك وطاقتك وتحفيزك. تعلم بعض النصائح البسيطة لمساعدتك في بناء العضلات بالطريقة الصحيحة.
عندما تريد أن تتعلم كيف تصبح مرنًا ، ضع في اعتبارك أنك تفعل أكثر من مجرد إطالة عضلاتك. أنت تعمل بنشاط على تحسين نوعية حياتك.
هل ترغب في بناء قوة أساسية أفضل وتعريف أفضل للبد دون مغادرة المنزل؟ فيما يلي أفضل 11 تمرينًا لتقوية العضلات الأساسية يمكنك القيام بها من المنزل.