من الأفضل تعريف قوتك الداخلية على أنها سمات مستقرة ، ومصدر دائم للرفاهية ، وعمل حكيم وفعال ، ومساهمات للآخرين.^[1]بمعنى آخر ، قوتك الداخلية هي قدرتك على فعل الشيء الصحيح ، بالطريقة الصحيحة ، دون أي قلق بشأن ما يعتقده الآخرون.

في هذه المقالة ، سننظر في كيفية العثور على قوتك الداخلية حتى تتمكن من البقاء قويًا حتى عندما تواجه المحن.

جدول المحتويات

1. كيف تتعامل مع ما ترميه الحياة عليك؟
2. كيفية الاستفادة من قوتك الداخلية
   • كن منتبهاً لما يحدث بداخلك
   • عزز قوتك الداخلية للتغلب على الشدائد
3. افكار اخيرة
4. المزيد عن القوة الداخلية

كيف تتعامل مع ما ترميه الحياة عليك؟

فكر في شخص واحد (قد يكون أكثر من شخص بالنسبة للبعض منكم) في العمل الذي يزعج الجميع لأنه يبدو أنه يفتقر إلى الذكاء العاطفي. يتحدثون دائمًا عن موضوعات مثيرة للجدل أو تنميط الناس بأسوأ أنواع الطرق.

ربما لديك فكرتان تتدفقان في عقلك. الأول هو إخبارهم لماذا لا أحد يحبهم ولماذا تريد أن تترك بمفردك. سيكون الآخر نهجًا أكثر تعاطفاً لفهمهم بشكل أفضل ومعرفة ما إذا كان بإمكانك معالجة جذر المشكلة.

فكر في آخر مرة قطعك فيها شخص ما عن الطريق أثناء قيادتك للمنزل. مرة أخرى ، ربما وجدت نفسك تتعامل مع خيارين محتملين. لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ستتصرف بطريقة عدوانية وتتسابق حولهم ، وتقطعهم ، ثم تضغط على مكابحك أمامهم. أو يمكنك دائمًا اتباع نهج أكثر تفكيرًا وتقرر التخلي عنه. أنت تقيّم الموقف وتدرك أنك لم تصب بأذى ، وتفكر في احتمال أنهم لم يكونوا يعلمون حقًا أنك هناك.

في مثال أخير ، كيف سيكون رد فعلك إذا شعرت أنه تم التغاضي عنك بسبب ترقية؟ حتى لو كنت الأكثر تأهيلًا ، فهل السماح لنفسك بالضيق والإقلاع عن التدخين فجأة يساعد في قضيتك؟ بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك الفرص العديدة التي أتيحت لك طوال حياتك المهنية.دعاية

يوجد مستوى من القناعة والاحترام والهدوء والصبر داخل شخص يستخدم قوته الداخلية. مثلما توحي كلمة قوة تقليديًا ، هناك أيضًا مستوى من التحمل ضروري لاستخدام مثل هذا التقييد طوال حياتك.

من المهم أن تفهم هذا لأن قوتك الداخلية ضرورية لك لتعيش حياة أحلامك. تساعدك قوتك الداخلية على التعامل مع العقبات التي ستلقي بها الحياة في طريقك. عندما تفكر في كلمات مثل المرونة و عزيمة ، كلاهما مرتبط بإحساس عميق بالقوة الداخلية والغرض.

أنت تعرف كيف أحب الإشارة إلى الكتب المصورة ، لذا فكر في فيلم Marvel ، كابتن أمريكا: الحرب الأهلية . كابتن أمريكا (ستيف روجرز) على استعداد لمحاربة السلطات وزملائه المنتقمون من أجل حماية صديقه بوكي بارنز. يتصاعد هذا الأمر لدرجة أن بعض أصدقائه مسجونون. بينما يحاربه الآخرون من أي وقت مضى. في لحظة ، انتقل روجرز من بطل محبوب إلى هارب مطلوب. يتم تغليف سقوطه من النعمة عندما يضطر حتى إلى تسليم درعه الشهير.

ومع ذلك ، يمكنك معرفة أن روجرز على سلام مع قراره بالوقوف إلى جانب بوكي ضد كل معارضة. من المحتمل أنه يتمنى أن تكون هناك طريقة أخرى ، لكنه يعلم أنه لا يوجد شيء سيغيره.

سوف تجد نفسك تتعامل مع المواقف التي تقف فيها ضد التيار. حيث ستدفعك الحكمة التقليدية في اتجاه لست متحمسًا للذهاب إليه.

يمكن أن تأخذ قوتك الداخلية أو ثباتك شكل التعاطف مع شخص لا يحبه الجميع. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر نفسها أيضًا في شكل عمل قوي في مواجهة اللامبالاة.دعاية

فكر في قوتك الداخلية على أنها قدرتك على التعامل مع كل ما تواجهه الحياة بطريقة رحيمة ومدروسة.

كيفية الاستفادة من قوتك الداخلية

إذا كنت مثلي ، لديك الكثير من الأصوات داخل رأسك في أي لحظة. يمكن أن تمثل هذه الأصوات مجموعة متنوعة من ردود الفعل والأفكار والعواطف التي يمكنك استخدامها.

على سبيل المثال ، ما هو شعورك إذا كان عليك تقديم المعلومات أمام مجموعة من الزملاء أو الرؤساء؟ سيشعر بعض الناس بالتوتر والقلق ، بينما يشعر الآخرون بالثقة والحماس.

الآن ، ضع في اعتبارك الكلمات التي قد تنقلها لك كل عاطفة ...

• قد يتساءل الشخص المتخوف عما إذا كان لا يزال لديه وقت للتراجع.
• في حين أن الشخص الذي يشعر بالتوتر قد يقلق بشأن الحصول على سؤال إلا أنه لا يعرف كيف يجيب.
• إذا كنت تشعر بالثقة ، فأنت تخبر نفسك أن هذه هي فرصتك لتمييز نفسك عن الآخرين.
• والشخص المتحمس قد يتخيل نفسه وهو يتلقى ترحيبا حارا في نهاية عرضه التقديمي.

على الرغم من أن لديك مجموعة متنوعة من الأصوات التي تتفاعل مع كل موقف ، إلا أنها تنحصر حقًا في صوتين ، قوتك الداخلية وناقدك الداخلي.

إذا كنت ترغب في زيادة قدرتك على الاستماع إلى قوتك الداخلية ، فأنت بحاجة إلى العمل على البقاء حاضرًا في الوقت الحالي. اليقظة هي طريقة رائعة للسماح لنفسك بالرد ، بدلاً من الرد على الأحداث في حياتك.^[اثنين] دعاية

في الأمثلة السابقة ، يمكنك أن تتفاعل مع شخص ما يقطعك على الطريق السريع بقطعه عنك. أو يمكنك أن تتوقف لحظة وتدرك أن المشكلة لم تؤثر عليك بأي حال. ومع ذلك ، إذا قمت بتصعيد الموقف ، فهناك الآن احتمال أن تكون قد أساءت إلى رفاهيتك.

كن منتبهاً لما يحدث بداخلك

من الأفضل التفكير في تنبيه الذهن التأمل كممارسة لخلق مساحة لأفكارك.

عندما تأخذ لحظة وتتأمل كيف تريد أن تتفاعل مع موقف ما ، فإنك تستفيد من قوتك الداخلية. علاوة على ذلك ، من خلال ممارسة التأمل اليقظ بشكل منتظم ، ستحسن قدرتك على سماع قوتك الداخلية.

الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى أي شيء خاص لممارسة وساطة الذهن. في الواقع ، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه الخطوات الست البسيطة:^[3]

1. اجلس . ابحث عن مكان للجلوس أو الركوع يشعر بالهدوء والسكينة.
2. ضع حدًا زمنيًا . يمكن أن تكون قصيرة لبضع دقائق أو طويلة حتى بضع ساعات. نوصي بخمس إلى 10 دقائق عند البدء.
3. لاحظ جسمك . كيف يشعر جسدك في الوضع الذي اخترته؟ هل تشعر بأي ضغط على مفاصلك من الجلوس أو الركوع؟
4. اشعر بأنفاسك . اتبع مسار أنفاسك وهي تتحرك في جسدك.
5. لاحظ عندما شارد عقلك . لا يمكنك أن تمنع عقلك من الشرود. بدلاً من ذلك ، كلما لاحظت أنه قد تساءل ، ببساطة أعد تركيزك إلى أنفاسك.
6. كن لطيفا مع عقلك الشارد . لا تقلق بشأن المكان الذي يتجول فيه عقلك. اسمح لنفسك بالقدرة على تجربة اللحظة وبمجرد مرورها ، عد إلى الحاضر.

عندما تستمر في التركيز على اللحظة الحالية ، فإنك تقوم بتعطيل الجزء الحاسم من عقلك. في الوقت الحاضر ، لا يوجد ما يدعو للقلق (مثل المستقبل) وليس هناك ما يدعو إلى الشعور بالذنب (كما في الماضي). في الوقت الحاضر ، الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك هو ، ما هو القرار التالي الأفضل الذي يمكنني اتخاذه.

على سبيل المثال ، إذا فقدت وظيفتك ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب أن تفكر فيه هو ، ماذا الآن؟ إذا كنت قلقًا بشأن المستقبل ، فأنت تفكر ، كيف يمكنني دفع هذه الفواتير؟ إذا كنت في الماضي ، فقد تخبر نفسك أنك أخطأت مرة أخرى ولا يمكنك تصحيح الأمور أبدًا.دعاية

عزز قوتك الداخلية للتغلب على الشدائد

بمجرد أن تدرب نفسك على كيفية سماع قوتك الداخلية ، فإن الشيء الوحيد المتبقي لك هو تركها تتألق. من خلال هذا ، أعني أنه يجب عليك الاستماع إلى ما تخبرك به قوتك الداخلية.

قد تجد نفسك في موقف يحذرك فيه صوتك النقدي من تكلفة اتباع قوتك الداخلية. فكر في العودة إلى قصة Captain America التي ذكرتها سابقًا. لقد كلفه كل شيء حرفيًا أن يتبع قوته الداخلية ، لكنه فعل ذلك على أي حال.

سيكون من السيئ بالنسبة لي أن أخبرك أنه سيكون من السهل الاستماع إلى قوتك الداخلية. أنا لا أقول ذلك بأي حال من الأحوال. ومع ذلك ، ستجد أنه من خلال تجاهل قوتك الداخلية ، فإن التكلفة أعلى بكثير مما كنت تتوقع.

عندما تتجاهل صوتك الداخلي ولا تستخدم قوتك الداخلية ، سوف تواجه الندم . قد يكون رد الفعل السريع هذا قد جعلك تقول شيئًا لا يمكنك التراجع عنه. أو ربما يكون قلقك بشأن كيفية تفاعل الآخرين مع مشاعرك الحقيقية قد حفظ علاقة كنت أفضل بدونها.

فكر في الوراء للحظة إذا فعل Captain America بالضبط ما يريده الآخرون وسلم بارنز إلى السلطات. من المحتمل أن يحدث شيئان. أولاً ، اكتشفت السلطات سريعًا أن بارنز كان مؤطّرًا ، وأُطلق سراحه ، وبارنز مستاء من روجرز لتخليه عنه بهذه السرعة. ثانيًا ، لم تكتشف السلطات في الوقت المناسب ويتم إعدام بارنز على جرائم لم يرتكبها. في كلتا الحالتين ، يُترك روجرز مع الأسف لمعرفته أنه لم يستخدم قوته الداخلية وفعل ما كان يعلم أنه ضروري في أعماقه. بدلاً من ذلك ، يستسلم لضغوط المجتمع والآن يجب أن يعاني الشخص الذي يهتم به بدون سبب.

افكار اخيرة

إن اتباع صوتك الداخلي وكونك على طبيعتك هو المفتاح لإيجاد وبناء قوتك الداخلية. لن يكون الطريق دائمًا هو الأسهل ، ولكنه سيكون دائمًا الأكثر إرضاءً. ابحث عن قوتك الداخلية وكن شجاعًا بما يكفي للسماح لها بالتألق.دعاية

المزيد عن القوة الداخلية

• كيف تستمع إلى صوتك الداخلي لتحقيق وفاء أكبر
• كيف تنهي الحديث الذاتي السلبي وتعيد ابتكار صورتك الذاتية
• 40 طريقة لتحقيق راحة البال والهدوء الداخلي

رصيد الصورة المميز: جيريمي بيشوب عبر unsplash.com

المرجعي