هل تساءلت يومًا لماذا يظل بعض الناس هادئين في مواجهة الشدائد بينما ينهار آخرون؟ يتمتع الأشخاص القادرون على التنقل بفاعلية في أعلى مستويات الحياة وتدنيها بما يسميه علماء النفس المرونة ، أو القدرة على الارتداد بشكل فعال من المحن.

عندما تواجه موقفًا صعبًا ، يكون لديك خياران: إما أن تدع عواطفك تستفيد منك وتصبح مشلولة بسبب الخوف ، أو يمكنك رفع نفسك من السلبية وتحويل الألم إلى احتمال.

حتى لو كنت تعتبر نفسك شخصًا سعيدًا ، فمن المحتم أن تواجه تحديات في مرحلة ما خلال رحلتك. قد تنحني هذه التجارب عنك ، لكنها لا يجب أن تحطمك.

بناء المرونة هو المفتاح لتحويل التحديات إلى نجاحات.

كل واحد منا لديه القدرة على تطوير عقلية مرنة ؛ تمامًا مثل العضلات ، يجب تكييفها وتقويتها كل يوم. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر الوصول إلى عتبة عاطفتك قبل أن تتمكن من الاستفادة من مرونتك الشخصية.

ما هي المرونة ولماذا هي مهمة جدًا للنجاح؟

جدول المحتويات

1. ما هي الصلادة؟
   • تعريفات متعددة للصمود
2. أهمية الصمود
3. افكار اخيرة
4. المزيد من الموارد لبناء عقل أقوى

ما هي الصلادة؟

تعود جذور بناء المرونة إلى مجال علم النفس المرضي التنموي خلال السبعينيات. في سياق دراسة الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، لاحظ الأطباء النفسيون وعلماء النفس أن عددًا قليلاً من الأطفال لم يظهروا السلوكيات غير القادرة على التكيف المتوقعة.

بدلاً من ذلك ، أظهروا سلوكيات كانت ضمن النطاق الطبيعي للتنمية الاجتماعية.^[1] دعاية

ومع ذلك ، كانت الدراسات التي أجريت على أطفال الوالدين المصابين بالفصام والنتائج التي توصلت إليها أن بعض الأطفال ازدهروا على الرغم من حالتهم عالية الخطورة التي أدت إلى التوسع في البحث حول المرونة. وشملت هذه الظروف المعاكسة المتعددة ، بما في ذلك الحرمان الاجتماعي والاقتصادي ، والمرض العقلي للوالدين ، وسوء المعاملة ، والمرض ، وأحداث الحياة الكارثية.

خلال أواخر الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي ، كشفت الأبحاث حول المرونة أنها ظاهرة عادية أكثر مما كان يعتقد في البداية. تطور بناء المرونة ليفترض التعرض لمحن كبيرة.

تعريفات متعددة للصمود

حتى الآن ، هناك القليل من الإجماع بين الباحثين حول تعريف ومعنى بناء المرونة. في العقد الماضي ، تغير مفهوم المرونة. كانت ذات يوم محصورة في مجموعة من السمات الفردية المستقرة.

ومع ذلك ، تحول المفهوم إلى نتيجة وعملية ديناميكية ، تعتمد على التفاعلات بين المتغيرات الفردية والسياقية ، والتي تتطور بمرور الوقت.^[اثنين]

اليوم ، يشار إلى المرونة بشكل عام عملية التكيف بشكل جيد في مواجهة الشدائد أو الصدمات أو المآسي أو التهديدات أو مصادر التوتر الكبيرة. ^[3]يلتقط هذا التعريف خاصية الارتداد ، والتي تعكس إحدى الخصائص المركزية للمرونة.

أهمية الصمود

أدت الطلبات المتزايدة باستمرار على الوقت والطاقة إلى خلق بيئة يشعر فيها الناس بالإرهاق وعدم القدرة على إدارة التوقعات العالية لحياتهم اليوميةمن خلال مهارات حل المشكلات أو استراتيجيات المواجهة.

نتيجة لذلك ، يجد الناس أنفسهم يقومون بمهام متعددة باستمرار ، ويتشتت انتباههم بشكل مزمن وينجذبون في العديد من الاتجاهات المختلفة. إذا كنت ترغب في البقاء في صدارة لعبتك في الحياة والعمل ، فمن الضروري أن تتعلم كيفية التنقل بنجاح في طريقك خلال الأوقات الصعبة.

في دراسة رعتها Nationwide و Vodafone ، أشار ما يقرب من 100 في المائة من المشاركين إلى المرونة كعامل في النجاح الوظيفي.^[4]الأرقام لا تكذب. المرونة هي سر النجاح.دعاية

فيما يلي أربعة أسباب تجعل امتلاك المرونة مهارة حياتية بالغة الأهمية في عالم اليوم:

1. تحويل الفشل إلى نجاح

في تجربتي ، الطريق إلى النجاح ممهد بالكثير من الفشل. إنه جزء طبيعي من الحياة. لا يمكنك بناء المرونة إلا إذا كنت على استعداد للفشل.

أولئك الذين يفتقرون إلى القدرة علىالتعافي من الشدائد ينتهي باستيعاب الفشل والاستسلام حتمًا. إذا كان بإمكانك الارتباط بهذه الطريقة في التفكير ، فمن المهم أن تفهم أن الفشل حدث. لا تحدد من أنت كشخص.

تظهر الأبحاث أنه عندما تحاول ، وتفشل ، وتحاول مرة أخرى ، وتنجح في النهاية ، فإنك تحصل على ركلة جيدة من نظام المكافآت الدوباميني الخاص بك.^[5]هذا ما يمنحك الزخم الذي تحتاجه عندما تضربك المحن مثل الكثير من الطوب.

الفشل هو مجرد نقطة انطلاق يمر بها الجميع في طريقهم نحو العظمة. عليك أن تسأل نفسك ما إذا كنت على استعداد لتحمل مخاطر جريئة من أجل أن تصبح الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه.

2. تطوير مركز داخلي للتحكم

هل تعتقد أن الحياة تحدث لك أو لك؟ من أجل تحسين سعادتك في أي مجال من مجالات حياتك ، عليك أن تسأل نفسك السؤال الصعب: من المسؤول عن سعادتي؟

ستحدد إجابتك على هذا السؤال مدى فعالية قدرتك على التغلب على التحديات في الحياة.

الأشخاص الذين يتبنون مركزًا خارجيًا للسيطرة يكافحون من أجل التعافي من ضربات الحياة. إنهم يعتقدون أن القوى الخارجية تحدد الاتجاه الذي ستتخذه حياتهم. ليس من المستغرب أن يجعلهم هذا الاعتقاد يشعرون بالعجز.دعاية

على العكس من ذلك ، يرى الأشخاص المرنون الذين يتمتعون بمركز تحكم داخلي أنفسهم على أنهم الرئيس التنفيذي لحياتهم. إنهم يعرفون أنهم يتحكمون في كل قرار يتخذهون.

عندما يتم هزيمتهم ، يكونون قادرين على القفز إلى الأمام ، مما يعني أنهم قادرون على استخدام أعظم محن الحياة كنقاط انطلاق لتحقيق النجاح. عندما تفعل هذا ، تصبح المحرك لمقدرك ، وتصبح المرونة حالتك الطبيعية من وجودك.

3. بناء المعتقدات الإيجابية

عندما ينهار عالمك عليك ، من السهل الوقوع في وضع السلبية وتشغيل لعبة لماذا أنا. ومع ذلك ، لا يمكنك التغلب على التحديات في الحياة إذا كنت تعتقد أن الكون ليس في صفك. لن تنقلك السلبية إلى أي مكان في الحياة.

تظهر الأبحاث أن أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في المرونة هو تجربة تسخير المشاعر الإيجابية ، حتى في خضم الأوقات العصيبة أو المرهقة بشكل خاص.^[6]

يعمل الشخص المرن من خلال التحديات من خلال تسخير قوة المشاعر الإيجابيةوالاعتماد على نظام دعمهم عند الضرورة. إنهم قادرون على إعادة صياغة الشدائد إلى شيء إيجابي ، مما يسمح لهم بالارتداد ووضع خطط واقعية على المدى الطويل.

4. تساعدك على تبني التغيير

في قلب المرونة تكمن حقيقة بسيطة - التغيير أمر لا مفر منه. الحقيقة هي أننا نعيش في عالم يتغير باستمرار. في الواقع ، عدم اليقين هو اليقين الوحيد الذي يمكننا الاعتماد عليه.

يقع الناس في المشاكل عندما يتجاهلون التغيير أو يقاومونه. نتيجة لذلك ، ينتهي بهم الأمر إلى عيش حياة من الألم والمعاناة لأنهم غير قادرين على إيجاد الراحة في هذه الفوضى.

لن تبني المرونة من خلال التسكع في منطقة الراحة الخاصة بك^[7]. الطريقة الوحيدة للنمو والتوسع حقًا هي التحرر من قيود الاستقرار والغوص في المجهول.دعاية

سيتطلب ذلك منك القيام ببعض الأعمال الداخلية العميقة ، مثل تغيير معتقداتك المحدودة ، وكسر العادات السيئة ، وتعلم كيفية تكوين صداقات مع التوتر.

دعونا نواجه الأمر ... لا أحد متحمس لمواجهة أشياءه ، لكنها خطوة أساسية على طريق أن تصبح شخصًا مرنًا. على حد تعبير سقراط:

يكمن سر التغيير في تركيز كل طاقتك ، ليس على محاربة القديم ، ولكن على بناء الجديد.

افكار اخيرة

في المرة القادمة التي ترمي فيها الحياة إلى كرة منحنى ، ثق في أنك قوي بما يكفي للبقاء في اللعبة. الشدائد قد تلهنك ، لكن لا تدعها تحطمك.

لا يهم كم مرة وقعت فيها. كل ما يهم هو أن تعود مرة أخرى وتستمر في المضي قدمًا.

المزيد من الموارد لبناء عقل أقوى

• 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا
• كيفية الحصول على المتانة العقلية
• كيف تبني المرونة لمواجهة ما تلحقه بك الحياة

رصيد الصورة المميز: براد بارمور عبر unplash.com

المرجعي