قبل خمس سنوات ، كان زوجي جيك يتدرب على سباق ثلاثي. كان قد اشترى للتو دراجة طريق جديدة واستيقظ صباح أحد أيام السبت المشمس ليخرجها في أول جولة لها.

وبينما كنا مستلقين على السرير ، نظر إلي وقال ، ليس لدي شعور جيد حيال هذا ؛ آمل ألا يحدث شيء.

اقترحت أنه إذا كان لديه شعور سيء ، ربما لا يجب أن يذهب. فكر للحظة ، بدأ عقله المنطقي ، فأجاب ، بالطبع يجب أن أذهب ، لا بأس. أنا بحاجة إلى التدريب. سيكون بخير.

تقدم سريعًا بعد ساعتين عندما تلقيت مكالمة من رقم غير معروف. أجبت بخوف ، وأنا أعلم بالضبط ما ستكون هذه المكالمة. قال رجل إنه وجد زوجي في منتصف الطريق. تعرض لحادث وكانت سيارة الإسعاف في طريقها. سيبقى معه حتى يكون هناك.

تبين أنه كان محظوظًا لأنه كسر عظم الفخذ والورك. عرف جيك ذلك الصباح أن شيئًا ما لم يكن على ما يرام. لكن بدلاً من الوثوق بحدسه والاستماع إلى ذلك الصوت الداخلي ، ذهب على أي حال. يحدث لنا جميعا.

كثيرا ما تسمع الناس يقولون ، اذهب مع أمعائك و ثق بغرائزك و اتبع حدسك و الاستماع إلى صوتك الداخلي. كل هذا يبدو رائعًا ، أليس كذلك؟ إلا إذا كانت بهذه السهولة.

مع كل الضوضاء الخارجية والصراع الداخلي ، كيف نستمع إلى حكمتنا الداخلية؟

عندما يمكنك ضبط هذا الصوت الداخلي ، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل وأسرع ، وحل المشكلات بسهولة أكبر ، وعيش حياة أكثر إشباعًا وسعادة.

ولكن كيف؟

لقد عملت مع آلاف الأشخاص خلال مسيرتي المهنية وتعلمت أنه بينما يظهر هذا الصوت الداخلي بطرق متنوعة لكل واحد منا ، فإننا نمتلكه جميعًا.

في هذه المقالة ، سأوجز بعض النصائح والاستراتيجيات حول كيفية التعرف والاستماع بنفسك الصوت الداخلي. إذا تمكنت من العثور على هذا الصوت والاستماع إليه حقًا ، فيمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت والطاقة والقلق ... وربما كسر الفخذ على طول الطريق.

أتفهم أن هذا قد يكون أسهل للبعض من البعض الآخر. لكن بغض النظر عن هويتك وكيف أنت متصل ، أنا فقط أعرف ، في حدسي شيء ما سوف يعمل من أجلك.

جدول المحتويات

1. ما هو صوتك الداخلي؟
2. ماذا لو لم تسمع أي صوت؟
3. لماذا لا نستمع إلى صوتنا الداخلي؟
4. كيف تستمع إلى صوتك الداخلي
5. المضي قدما بصوتك الداخلي
6. افكار اخيرة
7. المزيد عن فهم الذات

ما هو صوتك الداخلي؟

أطلق عليه اسم Gut. معرفة. تبصر. روح. الحكمة الفطرية. هذا هو الصوت الذي نبحث عنه.

يعرف القاموس الحدس على النحو التالي:

القدرة على فهم شيء ما على الفور دون الحاجة إلى التفكير الواعي.

إنه حدس ، شعور ، فكرة ، إحساس.

في مالكولم جلادويل طرفة: قوة التفكير بدون تفكير يستكشف العمليات الداخلية للحدس والغريزة ، ويدرس كيف نتخذ قرارات وأحكامًا سريعة. لديه العديد من الأمثلة لأشخاص لديهم حدس أو شعور أو حدس وكيف ، بينما لم يكن هناك دليل قوي يدعمها في البداية ، دعم العلم والبيانات في النهاية ما كانوا يعرفون أنه صحيح.

هل تعلم أن 95٪ من نشاط الدماغ يحدث على مستوى اللاوعي؟ تظهر الدراسات من العديد من علماء الأعصاب الإدراكيين أن 5٪ فقط من نشاطنا المعرفي (القرارات والعواطف والأفعال والسلوك) يأتي من عقلنا الواعي.

نحن نستقبل المعلومات من خلال جميع حواسنا طوال الوقت - ونعالجها بسرعة لا تصدق. لذا فإن هذا الحدس ، الحدس ، الفطنة ، الإحساس ، الصوت ، يأتي من كتل المعلومات التي لا يمكننا حتى معالجتها بشكل معرفي أو بوعي.

ثم هناك الإدراك:

العمل الذهني أو عملية اكتساب المعرفة والفهم من خلال الفكر والخبرة والحواس.

هذا أكثر عن الفهم. حل المشاكل. تميز. تنظيم.

هذا هو الجزء المنطقي والتفكير من عقلك. وزن الإيجابيات والسلبيات ؛ التوصل إلى استنتاجات منطقية تستند إلى بيانات أو عوامل أخرى. هذه هي أصوات العقل التي غالبًا ما تحاول التغلب على غرائزك.

ماذا لو لم تسمع أي صوت؟

إرشادك الداخلي وحكمتك ليست دائمًا صوتًا في رأسك. غالبًا ما يكون شعورًا أو إحساسًا أو صورة أو طاقة أو عاطفة. قد تلاحظ ذلك جسمك. لا يوجد أفضل طريقة لتجربة صوتك الداخلي. الشيء المهم هو تحديد متى وأين أنت اشعر بها.

هل هو شعور في أمعائك؟

هذا صحيح بالنسبة للعديد من عملائي وبالنسبة لي شخصيًا. ربما سمعت أن القناة الهضمية تسمى دماغنا الثاني. هذا بسبب الجهاز العصبي المعوي (ENS). يمكن أن يعمل بشكل مستقل عن الدماغ والحبل الشوكي والجهاز العصبي المركزي. يمكننا حقًا التفكير بأمعائنا!^[1]

قالت المعالجة الشهيرة والمدربة الرائدة في العلاج بالتنويم المغناطيسي ماريسا بير: المعدة هي مركز كل المشاعر ومشاعرك هي أكثر الأشياء الحقيقية لديك ؛ لذا فإن الحيلة هي الاستماع إلى مشاعرك. إذا شعرت أن هناك شيئًا خاطئًا ، فإن صوتك الداخلي يقول إنه ليس مناسبًا لك. إذا شعرت بالترنح الرهيب في معدتك ، فإن صوتك الداخلي يخبرك 'هذا خطأ'.

ربما يكون في قلبك

عندما سألت جيسي غاردنر من موقع HeySoul.com ، وهي صديقة وزميلة معروفة بإحساسها الحاد بالوعي الذاتي حيث يكمن صوتها الداخلي ، قالت ، قلبي بالتأكيد. دائما قلبي. هذا ليس مفاجئًا ، قلوبنا أعضاء ذكية جدًا.^[اثنين]

معظم الناس لا يعرفون هذا ، لكن القلب يمكنه أن يشعر ويفكر ويقرر بنفسه. يحتوي على حوالي 40000 خلية عصبية وشبكة كاملة من الناقلات العصبية بوظائف محددة للغاية ، مما يجعلها امتدادًا مثاليًا للدماغ. إنها تلقائية ، وغريزية تقريبًا ، كما لو أن صوتًا بدائيًا غامضًا يخبرنا أن مركز كياننا الحقيقي ، وضميرنا ، موجود هناك تمامًا.

ربما الصوت في رأسك

عندما تحدثت إلى والدي عن صوته الداخلي ، رفض فكرة الشعور به في حدسه أو قلبه. بدلاً من ذلك ، شارك حول الصوت الذي يأتي من مؤخرة رأسه الذي يتحدث ل لا مع له.

جرب هذا: انظر ، اسمع ، اشعر

نحن نختبر الحكمة الداخلية بطرق مختلفة. ربما تتصل بأحد الأمثلة الخاصة بي؟ ربما ترى صورة أو رؤية أو صورة تظهر في رأسك. ربما تشعر بأحاسيس في جسدك - طاقة أو عواطف أو مشاعر. أثناء استعراضنا لأمثلة عن كيفية الاستماع ، انتبه لكيفية ومكان ظهورك.دعاية

لماذا لا نستمع إلى صوتنا الداخلي؟

إذا كان هذا الصوت الداخلي قويًا وفعالًا ، فلماذا لا نستمع؟

المنطق أو السبب يسيطر

غالبًا ما يكون لدينا شعور أو إحساس بشيء ما ، تمامًا كما فعل زوجي ، ولكن بسرعة كبيرة ، يبدأ عقلنا المنطقي في محاولة فهم وفهم ما نشعر به. يحدث هذا بشكل خاص عندما لا تكون لدينا بيانات أو معلومات لدعم حدسنا أو صوتنا الداخلي. نحن ، وبالطبع ، نعتقد أنه غير صحيح إذا لم نتمكن من تبرير أو شرح أنفسنا. لذلك نضع غرائزنا جانبًا.

أخبرني عميل حديث كيف تجاهل صوته الداخلي منذ وقت ليس ببعيد. أوصل ابنته البالغة من العمر 16 عامًا في المركز التجاري. عندما نزلت من السيارة ، فكر ، يجب أن أقول لها أن تتخذ خيارات جيدة. لكن ، لأن صديقاتها كانوا في السيارة ولم يكن يريد إحراجها ، قرر ألا يفعل ذلك. سيطر منطقه وعقله ونعمه الاجتماعية. بعد ساعات قليلة تلقى مكالمة من شرطة المركز التجاري. سرقت ابنته خاتمًا. كنت أعلم أنه كان يجب أن أخبرها أن تتخذ خيارات جيدة.

غالبًا ما نتجاوز غرائزنا بالمنطق والعقل والرغبة ، وفي هذه الحالة بالضغط المجتمعي أو النعم الاجتماعية. لكن ليس علينا ذلك.

نحن لا نحب الجواب

في بعض الأحيان نعرف ما يتعين علينا القيام به ، ولكن لا تعجبنا الإجابة. يحدث هذا مع العملاء طوال الوقت عندما أسأل عما يشعرون أنه يجب عليهم فعله. يجيبون ، لكنهم يجيبون بعد ذلك ، لكني لا أريد أن أفعل ذلك!

ذات مرة ، أخبرتني إحدى العملاء قصة زفافها ، وعلمت أنها ببساطة تجاهلت. بينما كانت تسير في الممر ، قالت عرف ألا تتزوج الرجل الواقف أمامها. بصدق ، لقد عرفت قبل ذلك اليوم بوقت طويل. لكنها لم ترغب في إيذاء مشاعره ، وإلغاء حفل الزفاف ، وإحباط الأصدقاء والعائلة. لذلك ، مرت بها. حتمًا ، انتهى هذا الزواج بالطلاق - وهذه القصة شائعة جدًا.

نحن لا نعرف كيف نميزها أو نسمعها أو نستمع إليها

هذا هو الغرض من الاستراتيجيات التالية! هيا بنا نتعمق.

كيف تستمع إلى صوتك الداخلي

فيما يلي 9 طرق مختلفة لضبط حكمتك الفطرية وصوتك الداخلي:

1. البحث عن الهدوء

ابقى مكانك. كلما أصبحت أكثر هدوءًا ، كلما سمعت أكثر. - رام داس

هناك الكثير من الطرق لتجد الهدوء في انشغال الحياة. قم بإيقاف تشغيل الهاتف ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون. احصل على بعض الوقت والمساحة لنفسك.

أنت تعرف ما سيأتي بعد ذلك ، أليس كذلك؟ نعم ، سأوصيك بالتأمل. أعلم أن التأمل يبدو أنه العلاج الشافي لكل ما يزعجك ، وهناك سبب وجيه لذلك: إنها تعمل . إنها إحدى أسرع الطرق وأسهلها وأكثرها فعالية للاستفادة من صوتك الداخلي. يساعدنا التأمل على التواصل مع أنفسنا الحقيقية. قال ما جايا ساتي بهاغافاتي إذا هدأت العقل ، ستتحدث الروح. أنا أتفق تماما.

من الطرق الرائعة الأخرى للعثور على الهدوء أن تكون في الطبيعة. لماذا ا؟ لأن هناك اتصال. إنه أساس. يمكنك الاستفادة من وحدة كل شيء. هذا يمكن أن يحول الأشياء بقوة. تريد الضربة المزدوجة؟ تأمل في الطبيعة.

قد تجد هدوءك في الطبيعة ، والتأمل ، واليوجا ، والتمارين الرياضية ، والصلاة. مهما كان ، ابحث لك هادئ.

2. دفع وقفة

يركض معظمنا مائة ميل في الساعة في كل اتجاه. من الصعب سماع أي شيء بهذه الوتيرة. هل سبق لك أن كنت تقود سيارتك على الطريق السريع مع النوافذ مغلقة ، تستمع إلى الموسيقى ، عندما يبدأ الشخص بجانبك في التحدث. يمكن أن تسمع لهم؟ بالطبع لا. بصوت عال جدا. هناك الكثير مما يحدث. تحتاج إلى لف النوافذ ، والضغط على إيقاف مؤقت على الموسيقى والتوقف.دعاية

صوتنا الداخلي يتحدث إلينا طوال الوقت ، ولكن في بعض الأحيان يكون مرتفعًا جدًا أو نكون مشغولين جدًا لسماعه. يسمح الضغط على وقفة بالاستفادة من حكمتنا الفطرية.

عندما كنت أدرس البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، أعطاني مايك بوندرانت من مركز iNLP أداة رائعة أشاركها مع كل عميل تقريبًا. يطلق عليه حل AHA.^[3]غالبًا ما يتم استخدامه لتحديد أنماط التخريب الذاتي ، ولكن في هذه الحالة ، يمكننا استخدامه للاستماع إلى أصواتنا الداخلية.

في المرة القادمة التي يكون لديك فيها شعور أو إحساس أو حدس أو حدس ، اتبع هذا البروتوكول.

أ. على علم: كن على علم بما تشعر به. انتبه وانتبه.

ح. توقف: هذا هو زر الإيقاف المؤقت. فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها الرد على ما تسمعه أو تلاحظه. يمكنك الاستماع إلى صوتك الداخلي ، وطرح المزيد من الأسئلة والسعي إلى سماعه أكثر. أو يمكنك اختيار تجاهلها تمامًا والسماح لعقلك المعرفي بالسيطرة وإقناعك بأن الأمر على ما يرام.

أ.العمل: الآن بعد أن أصبح لديك خيارات ، حدد الإجراء الذي ستتخذه.

3. ادعُ حكمتك الداخلية لتظهر

إذا كنت تريد أن يأتي شخص ما إلى منزلك ، فعليك دعوته مرة أخرى ، أليس كذلك؟ حاول اتباع هذا النهج بصوتك الداخلي. على الرغم من أنه يعمل دائمًا في الخلفية ، فقد يكون قد احتل المقعد الخلفي لأنه لا يبدو أنه يمكنه تجاوز كل الضوضاء. سيتحدث كثيرًا عندما يعلم أنك منفتح ومستمع. خذ لحظة الآن وادعُ حكمتك الداخلية للظهور. دعه يعرف أنك مستعد ومستعد للاستماع. انتظر لترى ما سيحدث.

4. اسأل جسدك

احب هذه؛ أجسادنا ذكية للغاية. سيقولون لنا إذا سألنا واستمعنا. ولكن في كثير من الأحيان انفصلنا عن الأحاسيس في أجسامنا للدفع من أجل الإنتاجية.

قبل بضعة أشهر كنت أعمل مع عميل جاء إلى موعدنا وهو يعاني من صداع شديد. توقفت في منتصف جلستنا وسألت عما إذا كنت سأمانع إذا ذهبت وأخذت زوجين من أدفيل. بالطبع قلت إنها ليست مشكلة ، لكن سألتها عما إذا كانت مهتمة بفهم سبب صداعها أولاً. اومأت برأسها.

جعلتها أغمض عينيها ، وأخذ نفسًا عميقًا واسأل رأسها ، ماذا تريد مني الآن؟ الاجابة؟ أنا بحاجة إلى الراحة. أجهشت بالبكاء. كانت مرهقة لكنها شعرت أنها لا تستطيع التوقف. كانت تغادر في رحلة في غضون يومين ، وكان عيد ميلاد ابنها قادمًا وشعرت بالغرق التام. ومع ذلك ، عندما طرحت السؤال ، عرفت حكمتها الداخلية ما تحتاجه.

جرب هذا في المنزل. في المرة القادمة التي تحصل فيها على شيء يزعجك جسديًا ، توقف ولا تزال للحظة. اسأل هذا الجزء: ماذا تريد مني؟ ما هذا؟ أو ماذا يحدث هنا؟ ثم انتظر واستمع للحصول على إجابة. قد يبدو هذا قليلاً هناك ، لكن صدقني ، إنه يعمل.

5. ضعه في 'جهاز الطهي البطيء'

عندما يواجه والدي مشكلة كبيرة يحاول حلها أو يتخذ قرارًا مهمًا ، يفكر في الأمر قبل النوم. أدرك أن هذا قد يتعارض مع كل النصائح المتعلقة بالتفكير في الأشياء المسببة للتوتر قبل النوم ، ولكن هذا هو الشيء الوحيد. إنه لا يفكر في الأمر أو يحاول حله. لقد وضع المشكلة في الجزء الخلفي من ذهنه طوال الليل.

في الحمام في صباح اليوم التالي ، تبدأ المحاليل في الظهور. عادة ما يتم التحدث إليه كما لو كان شخص ما يتحدث معه. ماذا عن هذا؟ لماذا لا تفعل هذا؟ عادة ما تكون إجابة بسيطة للغاية لم يفكر فيها بعد. ورده على نفسه في كثير من الأحيان ، لماذا لم أفكر في ذلك؟ لكنه فعل!

يعود هذا إلى 95٪ من الجزء اللاوعي الذي يعمل في الخلفية. عندما يتوقف عن التفكير ، يتوقف عقله عن السباق ويضع المشكلة في مؤخرة ذهنه ، يأتي الجزء اللاواعي منه بكل أنواع الحلول العظيمة. اعتادت زميلة لي الإشارة إلى هذا على أنه وضع الأشياء في 'طباخها البطيء'.

6. اقلب عملة

هل سبق لك أن قلبت عملة معدنية ، فقط لتقرر أن تفعل عكس ما قالته العملة بالضبط؟ يحرض تقليب العملة على استجابتنا الغريزية لأنها تعطينا شيئًا نتفاعل معه. عند كتابة هذا المقال ، كانت ابنتي البالغة من العمر 7 سنوات تجلس على العشاء ذات ليلة ، وتقرر من تريد أن تضعها في الفراش. لقد بدأت في لعب اللعبة ، إيني ، ميني ، ميني ، مو. في كل مرة تنتهي ، كانت تهبط على زوجي. لذلك ، ذهبت مرة أخرى. ومره اخرى. حتى بعد ست محاولات عندما حطت علي وأجابت ، اخترت مومياء! عندما يتم إخراج قرار من أيدينا ويحدث لنا ، فإنه يعطينا شيئًا لنتفاعل معه.دعاية

جرب هذا مع القرار الذي تحاول اتخاذه. اقلب عملة. هل أنت سعيد ومستعد لهذه الإجابة؟ أم تريد أن تتعارض مع القرار وتحاول مرة أخرى؟ حسنًا ، أنت تعرف بالفعل ما تريد ، أليس كذلك؟

7. أكل القرار

كان علي فقط تضمين هذا. أعلم أنه قد يبدو غريباً بعض الشيء ، لكن تحملني. قبل سنوات ، قرأت عن رئيس تنفيذي اتخذ جميع قراراته الكبيرة بهذه الطريقة. لنفترض أنه كان يفكر في الاستحواذ على شركة أخرى. كان يجلس ويتخيل أنه كان يأكل هذا القرار. ثم يتوقف وينتظر ليرى كيف شعر. هل شعر بالنشاط والحيوية أم المرض في معدته؟ أنا أحب هذه الفكرة وجربتها بنفسي. يسمح لك بالخروج من رأسك والذهاب إلى جسدك لاتخاذ القرار. قد لا يكون هذا مناسبًا للجميع ، ولكن ربما يكون لك!

8. خذ خطوة

في بعض الأحيان لا تعرف حتى تدخل فيه. عندما تواجه خيارين ، اتخذ الخيار الأفضل بالمعلومات التي لديك وما تشعر أنه الأفضل ، ثم ابدأ في التحرك. ستعرف ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك حقًا حيث ستشعر بالرضا وأنت تمضي قدمًا. ستعرف أنه من الخطأ أن تستمر في الشعور بالثقل أو المقاومة. كلما تقدمت للأمام كلما أصبحت الإشارة أكثر وضوحًا.

9. الحصول على بعض المساعدة

سواء كان صديقًا مفضلًا (يعرف كيف يستمع ويطرح الأسئلة الصحيحة) ، مدربًا أو معالجًا. يتيح لك تحديد موعد للضبط وجعل شخص ما يسأل الأسئلة الصحيحة أن تنقر على ما تعرفه بالفعل. لديك بالفعل الإجابات بداخلك ، وأحيانًا تحتاج فقط إلى القليل من المساعدة للكشف عنها.

المضي قدما بصوتك الداخلي

كما هو الحال مع أي شيء في الحياة ، فإن الممارسة تجعلها دائمة. يستغرق الأمر وقتًا لتنمو وتغذي صوتك الداخلي ، خاصةً إذا كنت قد تجاهله أو دفعته إلى الجانب لبعض الوقت الآن. كلما استمعت أكثر وصقلت مهاراتك ، كلما أصبحت أفضل وأسرع في الاستماع والاستماع إلى حدسك ، وحدسك ، وحكمتك الفطرية.

العب مع الاستراتيجيات المذكورة أعلاه وشاهد ما ينجح. والأفضل من ذلك ، عندما تقرأ من خلال الأفكار ، حدد أي منها أنت شعر أو أحس سيكون من الجيد المحاولة. جرب هؤلاء أولاً.

تدرب على الأشياء الصغيرة أولاً ، مثل ما تريد أن تأكله ، وما ترتديه ، أو ما إذا كنت تريد حضور تلك الحفلة ليلة السبت. ليس عليك أن تبدأ بقرارات حياتية مهمة ، سواء كان عليك شراء هذا المنزل أو إذا كان عليك تولي هذه الوظيفة.

ثم:

• تنويه متي و أين تشعر بحكمتك الداخلية.
• لاحظ عندما يشعر بسحب ، لديك حدس أو غريزه عن شيء.
• لاحظ عندما هذا الشعور وعقلك يحاول تجاوزه.
• لاحظ عندما تبدأ في التحدث مع نفسك من شيء أو ابدأ في التحدث مع نفسك في شيء ما.

هل تحتاج إلى مزيد من الأدلة على أن هذا سيعمل من أجلك؟

فكر في وقت في لك الحياة عندما تعرفت على الصوت الداخلي واستمعت إليه - ماذا كانت النتيجة؟ الآن ، فكر في وقت سمعت فيه هذا الصوت ، ولكن لسبب ما تجاهله أو تجاهله. ماذا كانت النتيجة إذن؟ أنت تعلم في ذلك الوقت عندما شعرت أنه لا يجب عليك فعل شيء ما ، لكنك فعلت ذلك على أي حال؟ أو كان لديه شعور سيء ولكن استمر في المضي قدمًا؟

افكار اخيرة

انتبه. في المرة القادمة التي تشعر فيها بشعور سيء ، أو تشعر بأن شيئًا ما ليس على ما يرام ، أو دلالة أو حفرة في معدتك ، انتبه.

سيقودك اتباع صوتك الداخلي إلى حقيقة ما هو الأفضل لك. سيساعدك ضبط حكمتك الفطرية على اتخاذ قرارات أفضل وأسرع في حياتك ، وحل المشكلات بسهولة أكبر ، وعيش حياة مليئة بالسعادة والنجاح والوفاء.

على حد تعبير مادلين لانجل ، لا تحاول الاستيعاب بعقلك. عقلك محدودة للغاية. استخدم حدسك.

المزيد عن فهم الذات

• كيف يمنحك التأمل الذاتي حياة أكثر سعادة ونجاحًا
• كيف تكون أكثر وعيًا بذاتك وتسعى إلى أن تكون شخصًا أفضل
• كيفية تحقيق الذات (دليل خطوة بخطوة)

رصيد الصورة المميز: hiva sharifi عبر unsplash.com دعاية

المرجعي