كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما تخرج الأمور عن السيطرة

كيف تعيد حياتك إلى المسار الصحيح عندما تخرج الأمور عن السيطرة

هل تتساءل كيف تعيد حياتك إلى مسارها الصحيح؟ أولاً ، عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال: ما هي السيطرة ، وكيف تبدو لك؟

هل يعني ذلك وجود توازن مناسب بين حياتك الشخصية والمهنية ، أم أنه يتعلق أكثر بمهارة اتخاذ قرارات سريعة؟ يتم تعريف التحكم بشكل مختلف من قبل كل شخص ، ومن حين لآخر ، نترك هذا التحكم يفلت من أيدينا.

بمجرد أن ينزلق عنصر التحكم هذا ، لدينا خياران: للاستيلاء عليه ، أو ترك تماما ، مما يؤدي بعد ذلك إلى تأثير الدومينو.



خذ توم كمثال لتأثير الدومينو.



توم لديه وظيفة رائعة ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. إنه يأكل وجبات متوازنة إلى حد ما ، وعلى الرغم من أنه ليس صارمًا في نظامه الغذائي ، إلا أنه يدرك جيدًا ما يدخل في جسده. لديه زوجة محبة في المنزل ، كما اختار التصوير كهواية خارج عمله لأن هوايته تجعله سعيدًا.

الآن ، أطلق توم مؤخرًا مشروعًا في العمل ، وقد تسبب في توتره. لقد كان يتناول غداءه على مكتبه ، وعادة ما يكون كل ما هو أثناء التنقل. لقد ضبط نفسه في دوائره الاجتماعية ، وأعاد جدولة عشاء الذكرى السنوية مع زوجته ، وتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية تمامًا. يقول لنفسه ، سأبتكره عندما يتم ذلك ، ويواصل التركيز فقط على المشروع المطروح.



بعد أشهر ، أكمل توم مشروعه وحصل على تقدير مستحق عن عمله الشاق. على الرغم من أن توم يشعر بالإنجاز ، إلا أنه يشعر بالانفصال. خططت دوائره الاجتماعية للتجمع بدونه ، فهو مليء بعدة أرطال من إهمال نظامه الغذائي وصالة الألعاب الرياضية ، وعلى الرغم من أنه يشكل عشاء الذكرى السنوية مع زوجته ، إلا أنها لم تعد مهتمة حقًا بعد الآن.

المغزى من هذه القصة هو أن الأمور عادة ما تكون خارج نطاق السيطرة عندما نبدأ في إهمال أو تجاهل الأشياء والأشخاص الذين يهموننا ، حتى لو كان ذلك مؤقتًا. في هذه الأوقات قد تبدأ في التساؤل عن كيفية إعادة حياتي إلى المسار الصحيح. يتعلق الأمر أيضًا بفهم ذلك بمجرد ترك شيء واحد ينزلق ، سيصبح من الأسهل ترك الأشياء الأخرى ، مما سيجعلك تشعر بخلل في التوازن .دعاية



إذا حدث هذا ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للعودة إلى المسار الصحيح ، والقضاء على العادات السيئة ، وعيش حياتك.

1. قم بتدقيق مدى الحياة

تعتبر عمليات تدقيق الحياة رائعة لمساعدتك على البدء في الاهتمام بمجالات مختلفة من حياتك - المهنة ، والعلاقات الحميمة ، والعلاقات الأسرية ، والرفاهية العاطفية ، والصحة ، والمالية ، والروحانية ، والإبداع. عندما يتعلق الأمر بإعادة حياتك إلى المسار الصحيح ، فمن الأفضل تقييم مكانك في هذه اللحظة.

هناك إصدارات عديدة من تدقيق الحياة[1]، ويتعلق بإيجاد طريقة تناسبك. بينما قد يفضل البعض العمل على رسم تخطيطي ، وهو ما يسمى بالمثل عجلة الحياة [2]يفضل الآخرون الإجابة على أ قائمة الأسئلة في حين أن. وهنا في Lifehack ، يمكنك أن تأخذ تقييم الحياة مجانًا وفهم المزيد عن حياتك. قم بإجراء التقييم الآن وسيمنحك مزيدًا من الوضوح عبر المقاييس.

تمرين عجلة الحياة

عندما تبدأ الأمور في الخروج عن نطاق السيطرة ، عادة ما تكون هذه علامة من الكون أنه يجب عليك تسجيل الوصول مع نفسك من أجل العودة إلى المسار الصحيح. في بعض الأحيان ، عندما تتولى الحياة وينطلق الانشغال ، فإننا نتجاهل المجالات المهمة والحيوية التي تجعلنا نضحي بصحتنا ونبالغ في تعويض وقتنا وطاقتنا في العلاقات والأشياء التي لا تخدمنا.

تتمثل الخطوة الأولى في تسجيل الوصول ومعرفة مدى سعادتك في مجالات الحياة الرئيسية هذه إذا كنت تريد معرفة كيفية إعادة حياتك إلى المسار الصحيح. الأشخاص الناجحون هم أولئك الذين يمكن أن يكونوا صادقين مع أنفسهم بشأن مجالات حياتهم التي تحتاج إلى عمل أكثر.

2. استعد ثقتك بنفسك

الثقة هي أساس كيفية ظهورك كل يوم وعلى المدى الطويل. الظهور هو أكثر من مجرد النهوض والذهاب إلى العمل ؛ يتعلق الأمر بالظهور بنية لهذا اليوم.

عندما تخرج الأمور عن نطاق السيطرة ، فذلك لأنك تفتقر إلى الوضوح الجسدي والعقلي. على الرغم من أن الثقة قد تبدو عنصرًا غير ملموس لفهمه ، إلا أنه في متناول اليد أكثر مما تعتقد.دعاية

فكر فيما يمنحك الثقة ، وابحث عن الأشياء التي ترتبط بذلك. إذا كنت تشعر بالرضا عن جسمك ، فالتزم باللياقة البدنية. إذا كان الأمر يتعلق بالمعرفة ، فتعلم ممن تعجب بهم أو تواصل مع موجه ترغب في العمل معه.

بمجرد أن تتحكم في كيفية ظهورك كل يوم ، ستشعر بمزيد من التحكم في المجالات الأخرى من حياتك.

3. إجراء تفريغ الدماغ

في المتوسط ​​، لدينا 50،000-70،000 فكرة يوميًا.[3]على الرغم من أنه من المستحيل تتبع كل فكرة تطرأ على أذهاننا ، لا تزال هناك قائمة لا يمكن السيطرة عليها تتدفق إلى وعينا ، والتي يمكن أن تعترض طريقك عندما تريد معرفة كيفية العودة إلى المسار الصحيح.

تثير بعض هذه الأفكار الإلهام أو الإثارة ، بينما قد يثير البعض الآخر التوتر أو الشعور بالإرهاق ، مما قد يعيق إعادة حياتك إلى المسار الصحيح. في النهاية ، تبدأ قائمة طويلة في الظهور ، بما في ذلك الأشياء التي يجب القيام بها ، والأعمال اليومية ، والمهمات ، والأشخاص الذين يجب رؤيتهم ، وأفكار المشاريع ، وما إلى ذلك.

إغراق الدماغ يساعد على تفكيك العقل وهي فرصة لوضع كل تلك الأفكار والأفكار على الورق من أجل العودة إلى المسار الصحيح. من خلال التخلص من بعض هذه المساحة ، لديك الآن مجال للتركيز.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق أو تشعر بأن الأمور تخرج عن نطاق السيطرة ، خذ 15-20 دقيقة من إغراق الدماغ. ليس من المفترض أن يكون لهذا التمرين هيكل. بدلًا من ذلك ، افعل ذلك بحرية وانسيابية واكتب كل ما يخطر ببالك.

بعد ذلك ، يمكنك البدء في التبديل بين ملاحظاتك وترتيبها حسب الأولوية في فئات مختلفة.

4. تنظيم الأشياء الصغيرة

عندما تشعر أنك لا تتحكم في الأحداث الكبرى في حياتك ، تذكر دائمًا أنك تتحكم في الأشياء التي تحيط بالمساحة الخاصة بك - حرفيًا. هذا يعني التحكم في مدى نظافة منزلك ، ومدى تنظيم الأدراج ، وما إذا كنت تأكل صحيًا ، ومقدار الأموال التي تنفقها ، وعدد المرات التي ترى فيها العائلة والأصدقاء ، وما إلى ذلك. دعاية

تتراكم الأشياء الصغيرة ويمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بأنك تستعيد السيطرة على حياتك وتقليل التوتر على طول الطريق. هذا مكان رائع للبدء إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إعادة حياتك إلى مسارها الصحيح.

5. تحديد الغرض الخاص بك

إعادة تعريف أو تحديد الغرض الخاص بك هو جذر يجب غرسه في داخلك. هذا ، في الواقع ، هو جوهر بناء الدافع الخاص بك.

إذا كنت تريد معرفة كيفية تحديد هذا الدافع الأساسي ، فيمكنك الانضمام إلى Lifehack مجانًا فئة المسار السريع - قم بتنشيط دوافعك . إنها جلسة مجانية ستوجهك للقيام بذلك. احجز مكانك هنا.

يمكن أن يساعد الغوص في الوعي الذاتي في تحديد أو تحديد هدفك ، وهذا هو جوهرك. حتى في الطقس القاسي ، تميل الأشجار إلى الصمود ، على الرغم من شدة الرياح أو المطر. عندما تحدد هدفك ، فأنت تبني تلك القاعدة القوية لنفسك.

عندما تبدو الأمور وكأنها تتصاعد ، ارجع إلى هدفك والفرح الذي يأتي منه. دع هذا الجذر لك وأنت تحاول إعادة الحياة إلى المسار الصحيح.

6. تقييم إدارة وقتك

إدارة الوقت هي مهارة حياتية ، وتستغرق سنوات لإتقانها. لا حرج في الرغبة في الانخراط في مشاريع متعددة ، ولكن مثل أي شيء آخر ، يتعلق الأمر بالاعتدال وأحجام الحصص. قم بتقييم يومك ، واعرف مقدار وقتك وطاقتك في مجالات وأنشطة معينة إذا كنت ترغب في إعادة حياتك إلى المسار الصحيح.

على سبيل المثال ، كان لدي عميل عمل في وظيفتين. كانت مرهقة طوال الوقت ووجدت نفسها متوترة لأنه لم يكن لديها أي وقت لنفسها. لم يكن لديها سوى يوم إجازة واحد ، وكان ذلك ثقيلاً عليها عاطفياً وعقلياً وحتى جسدياً.

لمدة أسبوع ، طلبت منها تدوين مقدار الوقت الذي تقضيه في الواقع في القيام بأنشطة مختلفة ، بما في ذلك العمل والترفيه والمهمات. بعد كتابتها فعليًا ، اكتشفنا أن عملها في الواقع استغرق 75 ساعة من وقتها في الأسبوع و 14 ساعة إضافية من ذلك التنقل. كانت تنام في المتوسط ​​حوالي 5 ساعات فقط في الليل وكانت تقضي مهامها بين نوبات العمل مما تركها ليوم واحد فقط تقضيه مع العائلة.دعاية

كانت الخطوة التالية هي النظر في الوقت الذي قضته وما إذا كان الحصول على وظيفتين يستحق الإرهاق العقلي والجسدي. بعد ذلك ، قمنا بتقسيم المبلغ الذي كانت تكسبه بشكل واقعي.

بعد الحصول على صورة أوضح ، سألتها عما إذا كان الأمر يستحق الاحتفاظ بوظيفتين. أجابت لا.

في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر القليل من تقسيم الأشياء ومعرفة أين تقضي وقتك ومع من وما إذا كان يتماشى مع احتياجاتك.

7. لا تكن قاسيا على نفسك

عندما تبدو الأمور وكأنها تتراكم ضد مصلحتنا ، فإننا في بعض الأحيان نسارع إلى الضغط على أنفسنا لإعادة حياتنا إلى المسار الصحيح على الفور ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية.

على الرغم من عدم وجود حل واحد لمساعدتك في تعلم كيفية إعادة حياتك إلى المسار الصحيح بين عشية وضحاها ، عليك أن تفهم أنها سلسلة من الخطوات نحو هدف محدد.

الروتين تم بناؤها من خلال الاتساق والصبر. الإجراءات التي تتكون من إعادة ، إعادة اختراع ، إعادة تقييم - تعني القيام بشيء ما مرة أخرى أو بشكل مختلف. اعلم أن هذه العملية تستغرق وقتًا ، وربما يكون الوقت هو ما تحتاجه أولاً.

الخط السفلي

عندما تبدو الحياة خارجة عن سيطرتنا ، فهذه أيضًا علامة على الإبطاء وإعادة تقييم مكانتنا في الحياة. في كثير من الأحيان ، عندما تبدأ الأشياء في الانهيار دفعة واحدة ، فهذا مؤشر على أننا فقدنا التوازن الذي يحرك حياتنا.

يعد اكتساب التوازن درسًا مدى الحياة ويتغير مع أحداث الحياة الكبرى وطوال الوقت. في المرة القادمة التي تشعر فيها أن كل شيء يحدث في وقت واحد ، اعلم أنها أيضًا فرصة أخرى لإعادة البناء والعودة إلى المسار الصحيح.دعاية

المزيد عن كيفية إعادة حياتك إلى المسار الصحيح

رصيد الصورة المميز: ديمتري فيشوركو عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ اتصال الناس: تمرين عجلة الحياة
[2] ^ Mindtools: عجلة الحياة
[3] ^ هاف بوست: هل كنت تعلم ... لديك ما بين 50000 و 70000 فكرة في اليوم ...