4 خطوات بسيطة لتفريغ الدماغ من أجل دماغ أكثر ذكاءً

عندما يتعلق الأمر بإنجاز الأمور - سواء كنا نتحدث عن منهجية ديفيد ألين الشائعة في الكتاب إنجاز الأمور أو مجرد فعل الأشياء - أول شيء عليك فعله هو إخراج كل شيء من رأسك والتقاطه في مكان ما.

ليس المقصود من عقلك الاحتفاظ بكل الأشياء التي لديك (أو تريد) القيام بها ، وإبقائها كلها هناك لن يؤدي إلا إلى إحباطك على المدى القصير والطويل.

إن معرفة أنه يجب عليك إخراجها من رأسك شيء واحد. المكان الذي تضعه فيه مسألة مختلفة تمامًا.

يتمتع بعض الأشخاص بأدوات تقنية رائعة ، مثل التطبيقات الموجودة على جهازك المحمول أو حلول برامج سطح المكتب. يتعامل الآخرون مع هذا النوع من الأشياء بشكل أفضل عندما يكون على الورق.دعاية

بغض النظر عن نوع الشخص الذي أنت عليه ، سأكشف لك عن الطريقة المثلى لإخراج كل شيء - للقيام بتفريغ عقلي إذا أردت - حتى تتمكن من المضي قدمًا بدلاً من النظر دائمًا إلى الوراء لمعرفة ما ربما تسللت من خلال الشقوق.

1. احصل على قلم وورقة

حتى لو كنت شخصًا يعيش في العالم الرقمي ، فأنت بحاجة إلى تدوين الأشياء باستخدام أدوات تمثيلية بسيطة. في الواقع ، إذا كنت من محبي التكنولوجيا ، فأنت في وضع أفضل إلى حد ما حيث أنك لا ترى الحاجة إلى إنفاق الأموال على الأقلام وأجهزة الكمبيوتر المحمولة الفاخرة - يمكنك توفير أموالك للمعدات التقنية التي تريدها.

هناك شيء ما في تدوين شيء ما يجعله ثابتًا ؛ تتواصل بشكل أفضل مع المهام والمشاريع والأهداف التي لديك على لوحتك عند كتابتها بدلاً من إدخالها في جهاز.

2. إنشاء القوائم الخاصة بك

تحتاج إلى العناوين التالية لقائمتك:دعاية

يجب: الأشياء التي التزمت بفعلها
يريد: الأشياء التي ترغب في القيام بها ولكن لم تلتزم بها بعد
ربما: الأشياء التي قد ترغب في القيام بها في مرحلة ما ولكنها تقع في أسفل قائمة الأولويات

قد تحتاج إلى أكثر من ورقة واحدة لكل قائمة أثناء التنقل ، ولكن ابدأ بالضرورات ، ثم انتقل إلى 'الرغبات' وانتهي بـ 'ربما'.

من المهم أن تذهب بهذا الترتيب ، لأنه بهذه الطريقة ، عقلك لا يتحرك في كل مكان. إنه يركز على نوع واحد من الأشياء في كل مرة ويدون الأشياء التي تندرج تحت هذا النوع حتى لا يتبقى للقبض عليه.

3. انتقاد القوائم الخاصة بك

أنت الآن بحاجة إلى تقييم كل قائمة بصدق.

ابدأ بقائمة 'يجب' وانتقل إلى أن تنتهي من قائمة 'ربما'.دعاية

عندما تنظر إلى كل قائمة ، يمكن أن تساعدك مبادئ إنهاء الأشياء الجيدة في تقليص القائمة إلى حجم أكثر قابلية للإدارة.

يمكنك نقل الأشياء من قائمة إلى أخرى أثناء هذا التمرين أيضًا ، ولكن في النهاية ، تريد أن تنتهي بأقل قدر من الأشياء في قائمة الأشياء التي يجب أن تصل إليها حتى تتمكن من الوصول إلى قائمة الأشياء المطلوبة بشكل أسرع.

4. أكمل القوائم الخاصة بك

بمجرد أن تنتقد وتشطب الأشياء من قوائمك التي لم تعد جزءًا من خطتك الرئيسية ، ابدأ في إكمال الأشياء في القوائم.

احصل على الأشياء الضرورية بعيدًا عن الطريق أولاً ، ثم انتقل إلى قائمة الرغبات - وربما حتى تنقل بعض الأشياء التي تريدها إلى قائمة 'يجب' أثناء التنقل.دعاية

بمجرد أن يتخرج إلى Musts ، يصبحون أكثر أهمية بالنسبة لك ، وهذا يعني أن لديهم فرصة أكبر لإنجاز المهام.

ستتمكن أيضًا من نقل بعض العناصر 'ربما' إلى قائمة 'المطلوب' أثناء التنقل ، حيث من المحتمل أن تكون قائمة 'ربما' هي القائمة الأطول التي حصلت عليها.

الخط السفلي

كلما شعرت كما لو أن حياتك أصبحت غير متوازنة أو تشعر بالإرهاق من كل ما هو مدرج في جدول أعمالك ، جرب تمرين تفريغ الدماغ هذا وأعد نفسك إلى مساحة أكثر راحة.

ليست الأشياء التي تحاول إنجازها تستحق العناء فحسب ، بل أيضًا الشخص الذي يحاول إنجازها: أنت أيضًا.دعاية