10 نصائح حول كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به

10 نصائح حول كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به

علينا جميعًا القيام بأشياء في الحياة لا نريد القيام بها. بالنسبة لي ، يتعلق الأمر بالغسيل والطبخ والتمرين ، وبالنسبة للآخرين ، فهو شيء آخر. بعض هذه الأشياء نحتاج إلى القيام بها على أساس يومي ، بينما البعض الآخر أهداف طويلة المدى. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لنا جميعًا أن نتعلم كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به.

في عالم يبدو فيه كل شخص وكأنه ماطل ، كيف تجد قوة الإرادة للقيام بهذه الأنشطة المخيفة في لك الحياة؟ هل تجد نفسك غالبًا تقول إنني لا أستطيع أن أجعل نفسي أفعل أي شيء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تكون مشكلة في دوافعك أو إرادتك.

إليك 10 نصائح لمساعدتك على القيام بما لا تريده:



1. واجه مخاوفك

إن القيام بأشياء لا تريد القيام بها لا يعتمد دائمًا على الخوف (فكر في الطهي أو الغسيل) ، ولكن الكثير منها كذلك. ماذا لو كان عليك تقديم عرض تقديمي كبير[1]، لكنك تشعر أنك تفضل وضع رصاصة في دماغك على التحدث أمام مجموعة؟



يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها تنمية ذاتية . مواجهة مخاوفك وجهاً لوجه ستجعلك شخصًا أفضل. وتذكر أنه كلما فعلت شيئًا أكثر ، أصبح الأمر أسهل ، لكن عليك التوقف عن تأجيله وإكمال المهمة. دعاية

2. فكر في التأثيرات طويلة المدى

لنفترض أنك تعلم أنك بحاجة لتناول طعام صحي وممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، المماطلة تؤذيك فقط. كلما طال انتظارك ، زاد تدهور جسمك ، لكنك لا تعرف ماذا تفعل عندما لا ترغب في فعل أي شيء.



من السهل أن تعلق في منطقة الراحة الخاصة بك ، ولكن منطقة الراحة غالبًا ما يكون له عواقب سلبية على مستقبلك. لذلك ، الحيلة هي التفكير على المدى الطويل.

عندما تريد معرفة كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به ، فكر في كيفية تأثير أفعالك (أو تقاعسك) اليوم على غدك أو بعد 10 إلى 20 عامًا من الآن.



إذا لم يكن هذا كافيًا لتحفيزك ، فحاول التحقق من Lifehack's فئة المسار السريع: قم بتنشيط دوافعك .

3. النظر في الآخرين

ربما طلبت منك زوجتك تنظيف كومة القمامة الضخمة في المطبخ لفترة طويلة ، والسبب في وجود كومة القمامة هو أنك تكره التعامل مع تفاصيل الورق والبريد وجميع الأشياء العشوائية الأخرى التي جمعت في تلك البقعة.دعاية

من المحتمل أن يؤدي تأجيل التنظيف إلى إثارة الاستياء في علاقتك في هذه الحالة. لا يؤثر عدم تحركك عليه / عليها فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجودة الشاملة لعلاقتك. من الأفضل أن تمتصها وأن تقوم بالمهمة غير السارة لشخص تحبه ، خاصة عندما لا تسبب لك أي أذى عاطفي أو جسدي.

4. كسرها إلى خطوات أصغر

في بعض الأحيان ، تبدو المهام التي تحتاج إلى إنجازها شاقة للغاية ومرهقة لدرجة أنك لا تعرف من أين تبدأ. عندما يحدث هذا ، ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء وعدم تحقيق أي شيء.

قبل أن أبدأ رسالة الدكتوراه. البرنامج ، فإن التفكير في كتابة أطروحة مكونة من عدة مئات من الصفحات بدا وكأنه مستحيل. ومع ذلك ، بمجرد أن أعدت صياغتها وفكرت فيها على أنها عدة أوراق أقصر مجمعة معًا ، لم تكن تبدو بهذا السوء. يساعد تقسيمها إلى مهام أصغر بشكل كبير عندما تحاول اكتشاف كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به.

5. لا تفعل كل شيء مرة واحدة

إذا كنت بحاجة إلى تنظيف كومة القمامة هذه ، فلا تشعر أن كل ذلك يجب أن يتم في جلسة واحدة. أي جهد لتحقيق هدفك النهائي هو التقدم. حتى لو كنت تسعى للحصول على درجة علمية أو تقوم بدفع ضرائبك ، فإن أي مجهود صغير يكون مهمًا.

امنح نفسك الإذن لأخذ الوقت الكافي لإنجاز المهمة بشكل صحيح. في نفس الوقت ، هذا لا يعني أن لديك وقت غير محدود. عليك أن تتمسك بها وترفض الاستسلام. أيضًا ، لا تسمح لنفسك بترك الأمر حتى اللحظة الأخيرة لأن هذا سيجبرك على القيام بكل ذلك مرة واحدة.دعاية

6. ترتيب أولويات الخطوات

بمجرد الانتهاء من رسم الخطوات الصغيرة ، قم بترتيبها حسب ما هو أكثر أهمية. ما هي الحاجة الأكثر إلحاحًا وأقلها؟ ربما كنت تؤجل سداد فواتيرك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فتأكد أولاً من سداد الفواتير المستحقة قريبًا.

كما يبدو واضحًا ، لا يفعل الكثير من الناس ذلك تحديد الأولويات مثل هذا. حتى لو كنت تماطل في تنظيف منزلك ، فابدأ بالغرفة التي تعتقد أنها أقذرها.

7. ضع الخطوات في التقويم

سواء كان تقويمًا فعليًا أو رقميًا ، خذ الوقت الكافي لوضع مهامك في أيام معينة حتى تستيقظ في ذلك الصباح وتنظر إلى ما عليك القيام به في ذلك اليوم ، سترى مهامك. عندما يحدث هذا ، فمن المرجح أن تنجزها لأنها مدرجة في قائمة مهامك اليومية.

ستجد أنك تشعر بمزيد من الحماس عندما تكون قادرًا على التحقق من شيء ما خارج التقويم الخاص بك ، مما قد يساعدك على إبقائك على المسار الصحيح وأنت تتعلم كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به.

8. تذكر النتيجة النهائية

بعض الأهداف لا تظهر النتائج بسرعة ، وتلك هي أصعب الأهداف للبدء. إذا كنت بحاجة إلى خسارة 50 رطلاً ، فمن المحتمل ألا ترى الميزان يتحرك كثيرًا خلال الأسبوع أو الأسبوعين الأولين.دعاية

من السهل أن تصاب بالإحباط عندما لا ترى نتائج جهودك ، ولكنك تلتزم بها. تذكر كم سيكون شعورك رائعًا بمجرد تحقيق هدفك.

التصور يمكن أن تساعد في هذه العملية. ضع في اعتبارك ما سيبدو عليه الهدف النهائي ويشعر به حقًا.

9. نقدر ما عليك القيام به

إذا كنت تتذمر بشأن تنظيف منزلك ، أو غسل ملابسك ، أو دفع فواتيرك ، أو الطهي ، فتذكر كم أنت محظوظ لأنك تمتلك منزلًا وملابسًا وطعامًا ومالًا لدفع ثمن كل ذلك. ليس كل نشاط تقوم به ممتعًا ، ولكن يمكنك دائمًا أن تجد بعض التقدير في كل ما تريد القيام به.

10. كافئ نفسك

احصل على مثلجات فدج ساخنة أو دلل نفسك بحمام ساخن طويل وبعض النبيذ عند الانتهاء من مهمتك. من الرائع أن تدلل نفسك ، وعندما تقرر ذلك كافئ نفسك بعد أن تنجز ما لا تريد القيام به ، سيكون بمثابة حافز أكبر لإنجازه!

الخط السفلي

لن تكون أيامنا مليئة دائمًا بأنشطتنا المفضلة. في بعض الأحيان ، عليك أن تتعلم كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به. هذا يرجع حقًا إلى التحفيز واستخدام المنظور الصحيح لمهمة معينة.دعاية

خذ بعض الوقت لتتذكر سبب حاجتك إلى القيام بنشاط معين وكيف ستشعر بمجرد انتهائه. ستندهش من الطريقة التي يبدأ بها عقلك في التحول تلقائيًا عند مواجهة التحدي.

المزيد عن إيجاد الدافع

رصيد الصورة المميز: Magnet.me عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ علم النفس اليوم: لماذا نخاف من الخطابة؟