تعلم كيفية الوثوق بحدسك ، والمعروف باسم حدسك ، يمكن أن يحافظ على سلامتك. يمكن لأمعائك أن ترشدك وتساعدك على بناء ثقتك بنفسك ومرونتك. لقد أنقذتني غريزتي في أكثر من مناسبة. لقد أرشدني أيضًا إلى اتخاذ خيارات مهنية سليمة وقرارات مهمة أخرى مثيرة. أنا أيضًا على دراية بالأوقات التي خالفت فيها غرائزي وندمت حقًا لاحقًا ، وأتساءل لماذا لم ألتزم بهذا الصوت الداخلي القيم الذي نمتلكه جميعًا بداخلنا.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف لماذا وكيف يجب أن تستمع إلى حدسك ، بالإضافة إلى بعض النصائح الملموسة حول كيفية التأكد من أنك تحقق أقصى استفادة من غرائزك.

كيف تستمع إلى أمعائك

المفتاح عند اتخاذ أي قرار مهم هو أن تأخذ دائمًا دقيقة واحدة للاستماع جيدًا إلى نفسك والبوصلة الداخلية. إذا سمعت صوتك الفعلي يقول نعم بينما بداخلك تصرخ بصمت ليس ، نصيحتي هي أن أطلب بعض الوقت للتفكير ، أو ببساطة خذ نفسًا وتوقف قليلاً قبل أن تفلت كلمة 'نعم أو لا' من فمك.

استخدم تلك اللحظة للتنفس ، والتحقق من نفسك ، وإعطاء الإجابة التي تشعر أنها متوافقة مع من أنت وما تريد ، وليس تلك التي تتضمن دائمًا اتباع القطيع. الثقة بحدسك تعني امتلاكك الشجاعة لعدم مجاراة الأغلبية. يمكن أن يكون حول عقد الخاصة بك. إليك كيفية صقل هذه المهارة بنفسك وجني الثمار.

1. ضبط في جسمك

يمنحك جسمك أدلة عندما تواجه قرارًا مهمًا. هناك العديد من الأعراض المرئية والواضحة التي نشعر بها في المواقف غير المريحة. غالبًا ما يكون رد فعل أجسادنا شيئًا قد نحاول إخفاءه ، على سبيل المثال ، الاحمرار أو الضياع بسبب الكلمات أو الاهتزاز. هناك أشياء يمكننا القيام بها لمحاولة إخفاء رد الفعل الجسدي هذا ، سواء كان ذلك باستخدام المكياج ، أو تناول كأس من النبيذ أو القهوة لإثارة نشاطنا قليلاً ، أو تعلم التحكم في أعصابنا.

ومع ذلك ، فإن الانتباه لجسمك عندما تواجه مشاعر القلق هذه يمكن أن يعلمك الكثير ويساعدك على اتخاذ خيارات سليمة. يعاني بعض الأشخاص من شعور فعلي بألم في المعدة أو عسر هضم في موقف غير مريح.

اسأل نفسك ما الذي يحدث بالفعل هنا ، واستكشف ما يحدث وراء استجابة جسمك للموقف. ماذا يمكن أن يعلمك رد فعلك أو غريزتك؟ يمكن أن يكون فهم ذلك دليلًا ويمكن أن يساعدك إما في تعلم شيء عن نفسك أو الموقف أو عن أشخاص آخرين. الإجابات في كثير من الأحيان في داخلنا.دعاية

في بعض الأحيان نحصل على هذا الشيء غير الصحيح هنا ولا يمكننا وضع إصبعنا عليه أو شرحه. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل لا يصدق ويوجهنا حقًا بعيدًا عن الخطر ، حتى لو لم نعرف السبب.

في كتابه Blink ، يجادل مالكولم جلادويل أيضًا في هذا الأمر ، موضحًا أن العقل الباطن لدينا في بعض الأحيان يكون أفضل في معالجة الإجابة التي نحتاجها ، وأننا لا نحتاج بالضرورة إلى قضاء بعض الوقت في جمع ساعات وساعات من المعلومات للوصول إلى استنتاج موثوق^[1].

2. تأكد من أن رأسك واضح قبل اتخاذ القرار

طاقة، نايم ، والتغذية الجيدة ضرورية للغاية لتغذية عقولنا ، وكذلك أجسادنا. هناك أوقات قد تقودك فيها غريزتك إلى الضلال ، وأحد هذه الأوقات عندما تكون جائعًا أو جائعًا (غاضبًا لأنك جائع!) أو متعبًا أو قلقًا. إذا كانت هذه هي الحالة - وقد يبدو ذلك واضحًا - ففكر في النوم أو تناول الطعام قبل اتخاذ قرار مهم.

هناك ، في الواقع ، علاقة بين أمعائنا ودماغنا^[2]، حيث نشأت مصطلحات مثل الفراشات في المعدة وجع الأمعاء. يمكن أن يسبب التوتر والعواطف مشاعر جسدية ، وتجاهلها قد يضر أكثر مما ينفع.

3. لا تخف من قول ما تعتقده وتشعر به

قد ينطوي الاستماع إلى حدسك والانتباه إليه حقًا على الوقوف والحساب ، أو استدعاء شيء ما ، أو اتخاذ موقف. باعتباري شخصًا أعمل لنفسي ، فقد اعتدت اتباع الطريق الأقل ازدحامًا ، وقد منحني ذلك الفرصة لأبدأ بمفردي بطرق أخرى أيضًا.

كما يخبرونك في الطائرات ، ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً ، وجزء من هذا الاعتماد على الذات هو معرفة ما تريده حقًا وما الذي يعجبك وما هو آمن وجيد لك ، بما في ذلك ما يتوافق مع قيمك الشخصية والتجارية. إن اتخاذ قرارات جيدة مع وضع هذا في الاعتبار يعني اتخاذ خيارات لا تتعارض مع معتقداتك ، حتى عندما يعني ذلك اتخاذ موقف. هذا جزء من الثقة في نفسك والثقة في غرائزك.

هذا لا يعني دائمًا اتخاذ الخيار الآمن ، على الرغم من أن الحفاظ على سلامتنا هو جزء مهم من العملية. هذه هي الطريقة التي نتعلم بها وننمو ، باتباع البوصلة الداخلية الخاصة بنا. عندما تخاطر ، أو تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، أو تختار الخيار الأقل شيوعًا ، فإن قضاء بعض الوقت في البحث عن الحقائق يمكن أن يجعلنا في وضع جيد أيضًا.دعاية

4. قم بأبحاثك إذا شعرت بشيء ما

بالإضافة إلى الاستماع إلى غرائزنا ، يمكننا أيضًا عمل نسخة احتياطية من الدليل على مسار العمل الذي اخترناه قبل اتخاذ القفزة. كان لدي شعور عميق بالحاجة إلى شبكة التعلم والتطوير عندما لاحظت أن عملائي عالقون في نفس المشاكل. لقد أنشأت مثل هذه الشبكة وأديرها الآن ، ولكن بدلاً من مجرد البحث عنها ، بدون دليل ، تابعت حدسي بالبحث.

يمكن أن تساعد الثقة في غريزة القناة الهضمية من خلال هذه الأنواع من الاختبارات في تقليل المخاطر ، بالإضافة إلى تحفيزك على ذلك. سيشجعك ذلك على الوثوق بحدسك مرة أخرى في المستقبل والثقة في أنك خبير يتمتع ببصيرة وخبرة. أنتم!

5. تحدي افتراضاتك

عندما تنظر إلى الافتراضات التي تضعها ، فقد يكون هذا دليلًا على الأخطاء التي ترتكبها.

من أجل التحقق من حكمة غرائزنا ، نحتاج إلى أن نسأل أنفسنا ما هي الفراغات التي قد نملأها ، سواء بوعي أو بغير وعي. هذا صحيح ليس فقط عندما يتعلق الأمر باتخاذ قراراتنا. هذا صحيح أيضًا عندما نستمع إلى شخص ما يشرح مشكلة أو موقفًا ، ونحن على وشك الانطلاق وإعطاء بعض النصائح. إذا تمكنا من تعلم كيفية إدراك افتراضاتنا الخاصة ، فيمكننا أن نصبح مستمعين أفضل وصناع قرار أفضل أيضًا.

من الأدوات المفيدة لزيادة وعيك بافتراضاتك قبل اتخاذ القرار النهائي أن تسأل نفسك ببساطة ، ما هي الافتراضات التي أضعها حول هذا الموقف أو الشخص؟

6. ثقف نفسك على التحيز اللاواعي

التحيز اللاواعي شيء نمتلكه جميعًا ، ويمكن أن يربطنا وقتًا طويلاً!

هناك تحذير حيوي يجب أن تضعه في الاعتبار عند التساؤل عما إذا كان بإمكانك الوثوق بحدسك والمشاعر التي يمنحك إياها جسمك ، وهذا يعني إدراك تحيزك اللاواعي. يمكن أن يساعدك فهم تحيزك - وهو أمر يصعب القيام به لأنه يحدث فعليًا في العقل الباطن - على اتخاذ قرارات أقوى وأفضل بدلاً من إعادة تأكيد وجهة نظرك للعالم مرارًا وتكرارًا.دعاية

التحيز موجود ، وهو جزء من الحالة البشرية. كل منا لديه ذلك ، وهو يلون قراراتنا ويمكن أن يؤثر على أدائنا دون أن ندرك ذلك.

يحدث التحيز اللاواعي على مستوى اللاوعي في أدمغتنا. يعالج دماغنا اللاواعي المعلومات بشكل أسرع بكثير من عقولنا الواعية. تستند القرارات السريعة التي نتخذها في اللاوعي لدينا على كل من تكييفنا المجتمعي وكيف قامت عائلاتنا بتربيتنا.

تعالج أدمغتنا مئات الآلاف من المعلومات يوميًا. نحن نصنف هذه المعلومات وننسقها دون وعي إلى أنماط تشعرنا بأنها مألوفة لنا. يمكن لجوانب مثل الجنس ، والإعاقة ، والطبقة ، والجنس ، وشكل الجسم وحجمه ، والعرق ، وما يفعله شخص ما لوظيفة ما أن تؤثر بسرعة على القرارات التي نتخذها بشأن الأشخاص والعلاقات التي نختار تشكيلها. يمكن أن يكون تحيزنا اللاواعي دقيقًا جدًا ولا يلاحظه أحد ..

نحن نميل بشكل طبيعي إلى الانجذاب نحو الأشخاص المشابهين لأنفسنا ، ونفضل الأشخاص الذين نعتبرهم ينتمون إلى نفس المجموعة مثلنا. كانت القدرة على اتخاذ قرار سريع بشأن ما إذا كان شخص ما جزءًا من مجموعتك وتمييز الصديق من العدو هو ما ساعد البشر الأوائل على البقاء على قيد الحياة. بالمقابل ، لا نفضل تلقائيًا الأشخاص الذين لا نتواصل معهم على الفور أو لا نتواصل معهم بسهولة.

الجانب السلبي لهذه الغريزة البشرية للبحث عن أشخاص مشابهين هو احتمال التحيز ، والذي يبدو أنه متصل بإدراك الإنسان ، بغض النظر عن مدى انفتاحنا في التفكير. ويمكن أن تكون هذه الصور النمطية التي نبتكرها خاطئة. إذا قضينا وقتنا فقط مع أشخاص مشابهين لأنفسنا ونوظفناهم ، فيمكن أن يخلق ذلك تحيزات ، فضلاً عن خنق التفكير الجديد والابتكار.

قد نشعر براحة أكبر في العمل مع أشخاص آخرين يشاركوننا خلفيتنا و / أو آرائنا أكثر من التعاون مع الأشخاص الذين لا يشبهوننا أو يتحدثون أو يفكرون مثلنا. ومع ذلك ، فإن التنوع ليس صحيحًا من الناحية الأخلاقية فحسب ؛ إن وجود مزيج من الأشخاص ووجهات النظر المختلفة التي يمكن سماعها بصدق هو أيضًا طريقة قيّمة لمواجهة التفكير الجماعي. يمدنا التنوع إلى التفكير بشكل أكثر نقديًا وإبداعًا.

7. ثق بنفسك

من الممكن أن تتعلم كيف تثق بنفسك حقًا^[3]. مثل أي موهبة أو مهارة ، فإن ممارسة الثقة في حدسك هو أفضل طريقة للحصول عليها بشكل جيد حقًا. عندما يتحدث الناس عن امتلاكهم حدسًا رائعًا أو كونهم صناع قرار جيدين ، فذلك لأنهم عملوا على صقل تلك المهارات وارتكبوا أخطاء وتعلموا منها وحاولوا مرة أخرى.دعاية

إذا نظرنا إلى الوراء في القرارات التي اتخذتها ، وما فعلته ، وما كانت النتيجة ، وما تعلمته يمكن أن يساعدك في أن تصبح صانع قرار أقوى وأن تطور ثقة قوية بالنفس ومرونة. لا يعني ارتكاب الخطأ أنك لست بارعًا في اتخاذ القرار ؛ إنها فرصة للنمو والتعلم ، والخطأ الوحيد هو تجاهل الدرس في تلك التجربة.

إذا كنت معتادًا على سؤال الآخرين عن آرائهم ، فإن الحيلة هنا هي اختيار دائرتك الداخلية بحكمة. إن وجود مجلس صوتي من الأشخاص الذين لديهم مصالحكم الفضلى هو أحد الأصول القيمة ، ويمكن أن يجعلك ، جنبًا إلى جنب مع غرائزك الممتازة ، صانع قرار بطل.

الخط السفلي

جميع النصائح المذكورة أعلاه قابلة للتنفيذ وسهلة البدء على الفور. الأمر ببساطة يتعلق بتبديل تفكيرك ، والإبطاء ، والعناية بهذه الآلة المدهشة التي هي جسمك وعقلك!

تعلم كيفية الوثوق بحدسك هو أحد الطرق الأساسية لاتخاذ القرارات التي ستساعدك على عيش الحياة التي تريدها وتحتاجها. استمع إلى ما يخبرك به جسمك وابدأ في اتخاذ قرارات جيدة اليوم.

مزيد من النصائح حول كيفية الوثوق بأمعائك

• هل يجب أن نثق في إحساسنا الغريزي عند اتخاذ القرارات؟
• كيف تثق في حدسك عند اتخاذ قرار

رصيد الصورة المميز: Acy Varlan عبر unsplash.com

المرجعي