ما هي مستويات العقل وكيفية تحسينها

كان ذلك في اليونان القديمة عندما تم النظر في العلاقة بين عقلنا وجسدنا لأول مرة. قد تستغرق هذه المعلومات وقتًا طويلاً لقراءة العالم الغربي ، ولكن بمجرد أن يتم ذلك ، بدأنا نفهم الأشياء على مستوى أعمق.

من بين كل المعلومات ، كان أحد الجوانب البارزة هو مستويات العقل. لقد كان جانبًا نشأ من الفلسفة اليونانية هو أن عقلنا وجسمنا مرتبطان ، وكانت هذه المستويات هي التي ستطلق المزيد من إمكاناتنا.

ومع ذلك ، مثل معظم الأشياء في الحياة ، يستغرق الأمر وقتًا وفهمًا لفتح هذه المستويات من العقل. للمساعدة في ذلك ، اسمحوا لي أن أشرح ما هي وما يمكنك فعله للاستفادة منها.

ما هي مستويات العقل؟

أحد الباحثين البارزين في العقل هو سيغموند فرويد. لقد كان طبيب أعصاب وطبيبًا نفسيًا نمساويًا ، وقد توصل إلى جميع أنواع النظريات ، وإحدى تلك النظريات هي مستويات العقل.

وأشار إليهم على أنهم مستويات الوعي الثلاثة.

وفقًا لفرويد ، يعمل عقلنا عبر هذه المستويات الثلاثة من العقل. يسمي هؤلاء العقل الواعي واللاوعي واللاوعي.

عقل واع

يمتلك العقل الواعي كل ما ندركه في وقت معين. هذه هي الأفكار والمشاعر التي ندركها من قراءة المعلومات أو سماع شخص ما يتحدث إلينا. يمكن أن تحدث في الجزء الأمامي أو الخلفي من أذهاننا.

المفتاح مع العقل الواعي هو أنه بغض النظر عن مكان حدوث الأفكار أو المشاعر ، فأنت على دراية كاملة بها.دعاية

العقل اللاواعي

المستوى الثاني هو العقل الباطن. يحتوي هذا على أي معلومات تتعلق بما هو أقل من وعينا الأولي. هذه هي المعلومات التي تتطلب منا لحظة وجيزة لاسترجاعها.

وخير مثال على ذلك هو أي ذكريات يمكنك تذكرها أو أي معلومات تحتفظ بها بعد الدراسة للاختبار.

العقل اللاواعي

المستوى الأخير هو العقل اللاواعي. هذا هو المكان الذي يوجد فيه الكثير من الإمكانات والنمو. لكن الجزء الصعب من كل هذا هو أن هذه معلومات مدفونة في الأعماق.

في حين أنه من الصعب رؤية كيف يمكن أن يكون العقل اللاواعي مهمًا ، فهذه أشياء تؤثر على سلوكنا دون أن ندرك ذلك. يمكن أن ينبع تفضيلك لبعض الأطعمة من الأحداث والتجارب الماضية. أيضًا ، من المحتمل أن تصوت في الانتخابات سيتأثر أيضًا بالتجارب والآراء. هذه ليست سوى طريقتين من الطرق التي يؤثر بها اللاوعي علينا.

كيفية رفع مستويات العقل

الآن بعد أن فهمت مستويات العقل ، ما هي بعض الطرق لتحسينها؟

قبل الدخول في طرق تعزيزها ، يجب علينا أولاً أن نفهم لماذا يجب أن نهتم بفعل ذلك.

كما لاحظ الإغريق منذ دهور ، فإن عقلنا وجسمنا مرتبطان. اعتنِ بالعقل ، وسيتبعك الجسد أيضًا. ليس هذا فقط ، ولكن مع تقدمنا في السن ، تبدأ وظائفنا العقلية في التغيير ، وتبدأ في التدهور إذا لم نكن عناء تدريب عقولنا.

هناك طرق عديدة لتعزيز مستويات العقل ، كما سترى أدناه.دعاية

1. ابحث عن التحفيز العقلي

أي نوع من نشاط الدماغ سيكون مفيدًا لنا. ما يشكل نشاط الدماغ هو تشكيل مسارات عصبية جديدة و تحفيز هذه الروابط .

لذلك كيف يمكنك أن تفعل هذا؟ حسنًا ، يتعلق الأمر ببناء عادات جديدة أو تعزيزها. من الأمثلة الجيدة على ذلك التمارين الذهنية. كتمرين ، حاول رفع إصبع قدمك الكبير مع الحفاظ على كل أصابع القدم الأخرى والكعب على الأرض. إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، فحاول رفع كل أصابع القدم الأخرى مع إبقاء كعبك وإصبع قدمك على الأرض.

بالنسبة لمعظم الناس ، سيرفعون كل أصابعهم ، وعندما يحاولون فعلاً رفع كل أصابع القدم عن قصد ، سيكون من الصعب القيام بذلك. ذلك لأن معظم الناس لم يسبق لهم أن أعطوا عقولهم تلك النوعية من الأوامر.

تتضمن بعض الأمثلة الأخرى للتحفيز الذهني الرسم والكتابة والرسم.

2. العمل بها

فيما يتعلق بالتمارين ، فهي أيضًا مصدر كبير للتحفيز الذهني. طالما أنك تستخدم عضلاتك بطريقة ما ، فسيوفر ذلك تحفيزًا ذهنيًا.

تريد أيضًا أن تمارس الرياضة لأن التمارين الرياضية معروفة بتحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتوازن سكريات الدم وخفض ضغط الدم وتقليل التوتر.

3. أكل أفضل

التغذية هي أيضًا مفتاح ويمكن أن تؤثر على مزاجنا. لا تصدقني؟ لاحظ ما تشعر به بعد تناول وجبة مطبوخة جيدًا في المنزل مقابل تناول الطعام في مكان للوجبات السريعة.

في معظم الحالات ، ستشعر بالسوء أو الرهبة بعد تناول الوجبات السريعة. ستشعر بالتأكيد أنك إذا كنت معتادًا على تناول طعام صحي بشكل منتظم.دعاية

النقطة المهمة هي أن الطعام الذي تتناوله سيؤثر على كيفية عمل عقلك بشكل عام.

إذا كنت تتطلع إلى تغيير نظامك الغذائي ، فإن أحد الاقتراحات هو حمية البحر الأبيض المتوسط.^[1]

4. تجنب التبغ والكحول

إن تدخين التبغ أو شرب كميات كبيرة من الكحول هما طريقتان لإتلاف عقلك وتقليل قدرتك على الوصول إلى المستويات المختلفة للعقل. لا بأس بكأس أو كوبين من النبيذ يوميًا ، لكن انقطع عن نفسك بعد ذلك.

5. اظهار الرعاية لعواطفك

عواطفك في طليعة عقلك ، وإحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة عقلك الواعي هي أن تكون أكثر تدرك ما تشعر به . أيضًا ، انتبه لكيفية تغير مشاعرك.

ينطبق هذا أيضًا على الأشياء التي تؤثر بشدة على عقولنا. القلق والاكتئاب والحرمان من النوم أو الإرهاق الشديد هي أشياء من شأنها أن تضعف وظائفنا المعرفية.

تأكد من اتخاذ التدابير اللازمة عند حدوث ذلك وفي حالة حدوثه. بشكل عام ، طالما أنك تنام جيدًا وتحافظ على صحة عقلية جيدة ، يجب أن تقوم بإعداد نفسك بشكل جيد.

6. تجنب إصابات الرأس

تعد إصابات الرأس المتوسطة إلى الشديدة بمثابة حصار واضح عندما يتعلق الأمر بمستويات العقل ، ولكن هذا أمر جدير بالملاحظة. ابذل قصارى جهدك لتجنب الإصابات ، فحتى بدون تشخيص إصابتك بارتجاج في المخ ، يمكن أن تؤثر هذه الإصابات على إدراكنا.

7. زيادة الشبكات الاجتماعية الخاصة بك

مع تقدمنا في السن ، تصبح دائرة أصدقائنا أصغر وأصغر. في تلك اللحظات ، من المهم أن نقوم بذلك ابق على اتصال لمجتمعنا. سيؤدي ذلك إلى تقليل مخاطر الإصابة بالخرف ، وخفض ضغط الدم ، وزيادة طول العمر.دعاية

8. جرب تمارين عقلية أخرى

تسمى أيضًا التمارين الداخلية ، وهي تمارين تمتد فقط الجانب العقلي لأدمغتنا. ضع في اعتبارك أن هذه الأنشطة تركز على العوامل الخارجية ، ولا يمكن للجميع القيام بها ، ولكن يمكن للجميع بالتأكيد المحاولة.

يمكنك القيام بهذه الأنشطة في أي وقت ، وستوفر العديد من الفوائد كلما مارستها أكثر. بعض الأمثلة على مثل هذه التمارين هي:

القيام بالرياضيات العقلية

يسارع معظم الأشخاص إلى إخراج تطبيق الآلة الحاسبة على هواتفهم وإجراء العمليات الحسابية بالطريقة السهلة. درب نفسك على فعل ذلك في رأسك ، لكن اجعله معقولًا.

سرد اسم واحد لكل حرف من الحروف الأبجدية

على سبيل المثال ، A للتفاح ، B للبيسون ، C للجزرة. يمكنك تحدي نفسك عن طريق القيام بذلك بشكل عكسي أو إخبار نفسك بأنه لا يمكنك استخدام نفس الكلمة لمدة أسبوع كامل في هذا التمرين.

عد الأعداد الكبيرة إلى الوراء

يمكنك إضافة طبقة من التحدي لهذا من خلال معرفة مدى السرعة التي يمكنك بها العد إلى الوراء.

9. ابتسم أكثر

آخر نشاط عقلي سأقترحه لتعزيز مستويات العقل هو ابتسامة في كثير من الأحيان . بالطبع ، تريد أن يكون لديك سبب للابتسام ، لكن هناك الكثير من الوزن وراء الابتسامة. تدفع الابتسامة دماغنا لإطلاق مواد كيميائية معينة تجعلنا نشعر بالسعادة وترغب في الابتسام أكثر. هذا يساعد بشكل كبير عندما نعاني من نوع من الألم.

كل هذا نداء إلى القول القديم عن الابتسامة وتحملها. هذا مهم بشكل خاص لأنه يؤثر على حالتنا الجسدية.^[2]

افكار اخيرة

يعد فهم مستويات العقل أمرًا بسيطًا من حيث المفهوم ، لكن كل مستوى يضيف طبقات من التحدي. لدينا فهم كامل (إلى حد ما) لعقلنا الواعي ويمكننا بدورنا تغييره حسب الرغبة. ومع ذلك ، فإن عقولنا اللاواعية والعقل الباطن بحاجة إلى مزيد من العمل.دعاية

بمساعدة هذه الأنشطة ، يمكنك تعزيز فهمك لهذه المستويات وتحسين حياتك.

مزيد من النصائح حول تنمية العقل

رصيد الصورة المميز: ريبي باسكوال عبر unplash.com

المرجعي

[1]	^	نشر هارفارد هيلث: أسلوب البحر الأبيض المتوسط: النظام الغذائي للدهون الصحية والكربوهيدرات الصحية
[2]	^	علم النفس: ابتسم وتحمله: تأثير تعابير الوجه التي تم التلاعب بها على استجابة التوتر