15 طريقة سريعة وسهلة لزيادة مستويات الطاقة العقلية

15 طريقة سريعة وسهلة لزيادة مستويات الطاقة العقلية

برجك ليوم غد

العقل هو أحد أكبر المساهمين في مستويات الطاقة. تشمل فوائد الحصول على مستويات عالية من الطاقة العقلية السعادة والثقة والتركيز وزيادة قوة الإرادة والتحفيز والإنتاجية ، ولهذا السبب قد يكون من المهم للغاية تعلم كيفية زيادة الطاقة عندما تكون منخفضة.

بالإضافة إلى ذلك ، للعقل تأثير كبير على مستوى الطاقة الجسدية للفرد. غالبًا ما تؤدي زيادة قوة الإرادة والتحفيز إلى عادات غذائية صحية ، أقل مماطلة ، و اكثر.



الطريقة التي نفكر بها لها تأثير مذهل على الطريقة التي ينظر بها الآخرون إلينا وكيفية أدائنا. عندما تشعر بالثقة ، تبدو واثقًا ، وستؤدي أيضًا بشكل أكثر فاعلية ، مما يزيد من احتمالية النجاح في كل ما تفعله مع زيادة مستويات الطاقة لديك على المدى الطويل.



تتناول هذه المقالة 15 طريقة لزيادة مستويات الطاقة العقلية.

1. كن ممتنا

ذكر نفسك بالأشياء التي تشعر بالامتنان أو الامتنان لها في حياتك. الامتنان سيجعلك تفكر بشكل أكثر إيجابية ويمنحك المزيد من الطاقة العقلية.

إذا كنت لا تقضي وقتًا ممتعًا في العمل ، فكن ممتنًا لأنك تعمل وتكسب راتبًا. إذا كنت تواجه تحديات في أي جانب من جوانب حياتك ، فافهم أن التحديات تجعلك أقوى ، وكن ممتنًا لأنك لا تعيش حياة مملة.



يذكرك الامتنان بما هو مهم. على سبيل المثال ، قد تكون منزعجًا من أن تكون عالقًا في حركة المرور. إن الشعور بالامتنان لعائلتك سيذكرك بعدم الأهمية النسبية لحركة المرور.

بند العمل: اكتب 5 أشياء تشعر بالامتنان لها في حياتك لزيادة الطاقة.دعاية



2. ممارسة التصور السلبي

نشأ التصور السلبي في فلسفة تسمى الرواقية. يفكر الرواقيون بشكل دوري ، لكنهم لا يقلقون بشأن أسوأ السيناريوهات.

يتم ممارسة التصور السلبي لتقليل التأثير إذا تحققت هذه السيناريوهات[1]. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهدف من ذلك هو تقليل النهم وإجبارك على تقدير ما لديك.

يقضي معظمنا وقت فراغنا في التفكير في الأشياء التي نريدها ولكن لا نمتلكها. يعتقد الرواقيون أنه سيكون من الأفضل لنا قضاء هذا الوقت في التفكير في كل الأشياء التي لدينا والتفكير في مقدار ما سنفتقده إذا لم تكن ملكنا.

3. أحط نفسك بأناس عظماء

البشر اجتماعيون بطبيعتهم ، لذا فإن بناء العلاقات يجعلنا سعداء ويمنحنا الطاقة. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية ويعززون طاقتهم بمجرد أن يكونوا على طبيعتهم. سيساعدك ذلك على الاستجابة بشكل أفضل للحياة عندما تكون مع أشخاص يقدمون هذا النوع من المنظور.

عناصر العمل: من في حياتك مفرط في السلبية؟ هل يجب أن تقضي معهم الكثير من الوقت كما تفعل؟ ما أنواع الأشخاص الذين ترغب في قضاء المزيد من الوقت معهم؟ ضع خطة لعبة للقاء أو قضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص.

4. فكر بإيجابية

التفكير أفكار إيجابية ستجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية. الشعور بمزيد من الإيجابية والتفاؤل سيعزز الطاقة العقلية.

إذا كنت تشعر بالركود أو الاكتئاب ، فإن إجبار نفسك على التفكير بشكل إيجابي هو طريقة رائعة لبدء عكس الزخم السلبي. للزخم تأثير عميق على مستويات الطاقة لدينا ، حيث تبني الطاقة على نفسها. إذا كانت مستويات الطاقة العقلية لديك تنخفض ، فسيصبح من الصعب عليك البدء في تحسينها.

ركز على الإيجابي في أي موقف. استفد من الفرص لأنها تقدم نفسها. بدلاً من التفكير في الخطأ الذي يمكن أن يحدث ، فكر فيما يمكن أن يحدث بشكل صحيح.دعاية

5. فك عقلك

معظم الناس مشغولون للغاية ولديهم الكثير من الأشياء في أذهانهم ، والتي يمكن أن تعترض طريقك عندما تريد زيادة الطاقة. نتلقى المعلومات بوتيرة أسرع من أي وقت مضى. قم بتفكيك عقلك عن طريق التفويض وتعيين التذكيرات وتدوين الملاحظات والاحتفاظ بالتقويم.

لتجنب ارتكاب الأخطاء ، ولإفساد عقلك ، احتفظ بقدر ما تستطيع خارج عقلك. على سبيل المثال ، إذا قمت بتعيين اجتماع مع شخص ما ، فضعه في التقويم الخاص بك حتى لا تضطر إلى تذكره بعد الآن. احتفظ بقائمة مهام ، حيث ستمكنك من أن تكون أكثر حضوراً وإدراكاً لما تفعله في لحظة معينة.

يمكنك تعلم كيفية عمل قائمة مهام فعالة هنا .

6. اخرج إلى الخارج

سيعطيك تعريض بشرتك وعينيك لأشعة الشمس فيتامين د الذي يمكن أن يعزز الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عقولنا وأجسادنا معتادة على الاستيقاظ خلال النهار ، ولدينا بطبيعة الحال المزيد من الطاقة خلال تلك الساعات. يذكّر التعرض لأشعة الشمس أجسامنا بأن الوقت نهار وأننا يجب أن نحصل على المزيد من الطاقة[اثنين].

بند العمل: إذا كنت تشعر بالتعب أثناء العمل ، خذ استراحة قصيرة بالخارج في الشمس.

7. استمتع!

لا تنس تخصيص الوقت للأصدقاء والعائلة والهوايات وما إلى ذلك. توفر هذه الأنشطة الإثارة وتحفزك. يبدو الأمر غير منطقي ، لكن أخذ استراحة من العمل يمكن أن يساعدك في الواقع على إنجاز المزيد من العمل. المتعة تحفز عقلك بطريقة تعزز الطاقة.

بند العمل: حدد أوقاتًا من أسبوعك للهوايات أو الأنشطة التي تجدها ممتعة.دعاية

8. تحفيز عقلك

حافظ على عقلك متحمسًا ولكن ليس منهكًا. ستمنحك التحديات العقلية الطاقة ، لكن الكثير منها قد يتركك مرهقًا ومرهقًا. بدون تحديات كافية ، قد تشعر بالملل والخمول ، لذا حاول تعلم مهارة جديدة لتحفيز عقلك.

عنصر العمل: تأكد من تحدي نفسك كل يوم بتجربة أو هدف جديد.

9. تأمل

يجد الكثير من الناس تأمل لتكون وسيلة رائعة لتعزيز الطاقة العقلية. التعريف الأساسي للتأمل هو ببساطة الوعي بالعقل والتنفس ، وقد ثبت أن له مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك.

أثناء التأمل ، الهدف هو عدم التفكير في المستقبل أو الماضي ، ولكن في أن تكون حاضرًا. أعتقد أن التأمل هو الوقت الذي أترك فيه أفكاري تتدفق بحرية وألاحظ مشاعري وأفكاري وجسدي.

عنصر العمل: ابحث عن فصل دراسي للتأمل بالقرب منك.

10. جرب أشياء جديدة

إذا التزمت قريبًا جدًا من نفس الروتين ، يمكن لعقلك أن يدخل في الطيار الآلي. كما نوقش أعلاه ، التحفيز الذهني ضروري لزيادة الطاقة.

حاول كسر روتينك وتعلم شيئًا جديدًا. اذهب في مغامرة عفوية لمنح نفسك منظورًا جديدًا. اذهب إلى محل لبيع الكتب واختر كتابًا عشوائيًا من النوع الذي لا تقرأه عادةً.

عنصر العمل: اختر نشاطًا تقوم به باستمرار وقم بتعديله بطريقة ما.دعاية

11. ممارسة بساطتها

تعلم قل لا والقضاء على الفائض في حياتك. تخلص من ما لا تحتاجه. عندما يكون لديك عدد أقل من العناصر في حياتك ، فهناك مساحة أكبر للأشياء التي تريدها.

12. ركز على ما يمكنك التحكم فيه

يؤمن الرواقيون بالتركيز على ما هو تحت سيطرتنا. الرغبة أو الأمل في أشياء ليست تحت سيطرتنا سيعطل هدوءنا ، والقلق أو الأمل في شيء ليس لدينا تأثير عليه يمكن أن يسبب القلق.

عنصر العمل: ضع قائمة بالأشياء التي تقلقك حاليًا أو تأمل فيها ، وميز ما هو تحت سيطرتك وما هو ليس كذلك.

13. افعل ما أنت شغوف به

تؤدي المشاركة في الأنشطة ، على المستوى المهني والشخصي ، التي تكون متحمسًا لها إلى مزيد من السعادة. قد يكون قضاء الوقت في الأنشطة التي لا تستمتع بها أمرًا مرهقًا.

بند العمل: ماذا تحب أن تفعل؟ كيف يمكنك ترتيب حياتك المهنية أو نمط حياتك حتى تتمكن من القيام بالمزيد منها لزيادة الطاقة؟

14. تحمل المسؤولية عن عواطفك

العواطف لها تأثير قوي على مستويات الطاقة لديك. إذا كنت تشعر بالحزن أو الإحراج ، سيكون لديك طاقة أقل. إذا كنت تشعر بالفخر أو الثقة ، سيكون لديك المزيد من الطاقة.

بواسطة تحمل المسؤولية عن عواطفك ، ستصبح أقل اعتمادًا على المصادقة الخارجية أو الظروف للتأثير على مستويات الطاقة.

15. كن حاضرا

التفكير بشكل سلبي في الماضي أو المستقبل يمكن أن يسبب القلق. اقبل الموقف الذي أنت فيه واتخذ أفضل إجراء ممكن. إن تمنيت لو كنت في موقف مختلف ، أو تمنيت لو فعلت شيئًا مختلفًا في الماضي لن يؤدي إلا إلى إجهادك.دعاية

الخط السفلي

يمكن دمج كل من الإجراءات المذكورة أعلاه بسهولة في روتينك اليومي لتحسين صحتك العقلية. حدد ما الذي يسبب لك نقص الطاقة ، وبصرف النظر عن الحصول على ليلة نوم جيدة وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، جرب بعضًا مما سبق لزيادة الطاقة وتقليل التعب بدون مشروب الطاقة أو فنجان إضافي من القهوة.

المزيد عن كيفية زيادة الطاقة

رصيد الصورة المميز: جوناثان سيباستياو عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ الرواقي اليومية: الفن الرواقي للتصور السلبي
[اثنين] ^ آفاق الصحة البيئية: فوائد ضوء الشمس: بقعة مشرقة لصحة الإنسان

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
7 طرق للتوقف عن المعاملة مثل ممسحة الباب
7 طرق للتوقف عن المعاملة مثل ممسحة الباب
40 تقنية للعناية الذاتية لتجديد شبابك واستعادتها
40 تقنية للعناية الذاتية لتجديد شبابك واستعادتها
9 طرق للتخلص من كل الهراء في حياتك التي تعيقك
9 طرق للتخلص من كل الهراء في حياتك التي تعيقك
10 أشياء نحتاج المزيد منها
10 أشياء نحتاج المزيد منها
لا داعي للذعر في المرة القادمة عندما تهتز / لا تستطيع الحركة أثناء النوم ، تذكر هذا
لا داعي للذعر في المرة القادمة عندما تهتز / لا تستطيع الحركة أثناء النوم ، تذكر هذا
14 حيلة لمحادثات أفضل
14 حيلة لمحادثات أفضل
كيف تصبح مديرًا تنفيذيًا في سن 40 (أو حتى 50) وتنجح كقائد
كيف تصبح مديرًا تنفيذيًا في سن 40 (أو حتى 50) وتنجح كقائد
الانتحار في وسائل الإعلام
الانتحار في وسائل الإعلام
العيش بدون ندم
العيش بدون ندم
هل إدمان الطعام حقيقة؟
هل إدمان الطعام حقيقة؟
11 فائدة مذهلة لبذور اليقطين يجب أن تعرفها
11 فائدة مذهلة لبذور اليقطين يجب أن تعرفها
لماذا الأزواج الذين ينشرون أقل عن علاقاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي يكونون أكثر سعادة
لماذا الأزواج الذين ينشرون أقل عن علاقاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي يكونون أكثر سعادة
الناجون: الذين فقدوا أحداً من أجل الانتحار
الناجون: الذين فقدوا أحداً من أجل الانتحار
16 تطبيقًا رائعًا ستستيقظ وتبدأ صباحك
16 تطبيقًا رائعًا ستستيقظ وتبدأ صباحك
5 أسباب تجعل شيكاغو هي أفضل مدينة لجيل الألفية
5 أسباب تجعل شيكاغو هي أفضل مدينة لجيل الألفية