يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم التحكم في سلوكهم من خلال ضبط النفس. هل أنت واحد منهم؟

الحقيقة هي أنه لا يمكنك التحكم في أفعالك عندما تفكر في القوة الدافعة وراء كل عمل.

قبل اتخاذ إجراء أو اتخاذ قرار ، عادة ما نستخدم عقلنا الواعي. نحن نربط الكثير من العادات في حياتنا في كل نقطة زمنية بعقلنا الواعي. هذه العادات ليست بالضرورة نتاج مبادراتنا الواعية ؛ عقلنا الباطن له دور فعال في اتخاذ بعض القرارات. العادات التي يغذيها عقلك الباطن تتجاوز ما يمكنك التحكم فيه.

من أجل تغيير العادات لتحسين حياتك ، تحتاج إلى فهم الفرق بين عقلك الواعي وعقلك الباطن. أنت أيضًا بحاجة إلى الأساليب الصحيحة لإعادة برمجة عقلك للعادات الإيجابية.

جدول المحتويات

1. العقل الواعي مقابل العقل الباطن
2. كيفية تغيير العادات بعقلك الباطن
3. إعادة برمجة عقلك الباطن
4. الفكر النهائي

العقل الواعي مقابل العقل الباطن

يقوي عقلك الواعي الوعي ببيئتك ، وعواطفك ، وأفكارك الحالية ، بالإضافة إلى الأحاسيس الجسدية في جسمك.

يوفر عقلك اللاواعي أي معلومات تقل عن مجال وعيك الحالي.

يحتوي عقلك الباطن على مخاوفك وقلقك وذكرياتك ومعتقداتك وما هو حقيقي بالنسبة لك. عقلك الباطن قوي للغاية بحيث يمكنه تجاوز وعيك لتوجيه مسار حياتك.

هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تعلم كيفية اختيار ما تعتقده. تحدد أفكارك الواعية واللاواعية عاداتك (الواقع الحالي).

يؤكد قانون الجذب أنه يمكنك تحديد حقائقك الحالية وجذب النجاح إلى حياتك وعملك وتمويلك وعلاقاتك وصحتك عن طريق اختيار أفكارك.^[1]

يؤثر عقلنا الباطن على معظم قراراتنا وخياراتنا وأفكارنا. إنه ينظم 95٪ على الأقل من الاختيارات التي نتخذها كل يوم. على سبيل المثال ، توقفت عند إشارة ضوئية حمراء ، وتجنبت الشجار ، وتفجرت في الأطعمة الساخنة جدًا بحيث لا يمكن تناولها.

هل تتذكر عدم الاضطرار إلى التفكير قبل اتخاذ بعض هذه الإجراءات؟ كانت تلك الردود تلقائية. يسجل عقلك الباطن مواجهتك ، تمامًا مثل دفتر يومياتك.^[2] دعاية

يمكن أن تكون عادات اللاوعي التي تكوّنها عادات إيجابية أو عادات سلبية. يمكن أن يكون لديك عادات سيئة تمارسها دون التفكير فيها. من الأمثلة على ذلك قضم أظافرك عندما تكون متوترًا ، أو نقل العدوانية عندما تكون تحت الضغط ، أو الإفراط في تناول الطعام في بوفيه.

هل تتذكر وجود هذه السلوكيات السلبية دون التعرف عليها؟ هذه هي قوة عقلك الباطن.

إليك الأخبار السارة:

لديك كل ما هو مطلوب لتغيير العادات السيئة.

كيفية تغيير العادات بعقلك الباطن

ليس من الصعب اختراق عقلك الباطن وتغيير عاداتك. يمكنك الاستفادة من بعض أو كل الأساليب التالية:

1. تنمية الوعي الذاتي

هذه هي الخطوة الأولى للتخلص من العادات السيئة. يتعلق الأمر بالخروج من عقلك وفحص أفعالك من منظور مختلف. بينما قد يبدو الأمر صعبًا عند البدء ، يمكنك إتقانه من خلال الممارسة المستمرة والالتزام المطلق.

يوضح جودسون كروير ، في حديثه في Ted Talk ، أنه يمكنك تغيير العادات من خلال الشعور بالفضول حيالها:

2. اختر الشبكة والبيئة الخاصة بك

يمكن للأشخاص الذين تربطهم بهم والأشياء الموجودة في بيئتك أن تضيف مدخلات إيجابية وسلبية إلى عقلك الباطن. كن انتقائيًا عندما يتعلق الأمر باختيار الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم.

الحقيقة هي أن الأشخاص السلبيين والبيئة ستشجع دائمًا العادات السيئة. سوف تمتص الرسائل السلبية إذا وجدت نفسك في بيئة سامة. تشمل العوامل البيئية وسائل التواصل الاجتماعي وخلاصة الأخبار إلى جانب بيئتك المادية.

ابحث فقط عن المعلومات والمعرفة التي يمكن أن تمكّنك وتحيط نفسك بها أشخاص إيجابيون .

3. تصور

يمكنك إعادة برمجة عقلك بالصور الإيجابية. التخيل هو تقنية تقضيها بضع دقائق كل يوم لتخيل مشاهد تبرزك وتبرز واقعك.دعاية

يمكن أن تكون هذه المشاهد:

• منزل جميل
• عائلة سعيدة
• عمل ناجح
• الوفاء بالعلاقات
• الحرية المالية ...

يمكنك تخيل كل ما تريد جذبه في الحياة. يمكنك أيضًا تعزيز تخيلك عن طريق بث المشاعر الإيجابية التي تتوافق مع الصورة.

تنبعث من الفرح والسلام والامتنان ومشاعر الحب. دعهم يتدفقون من خلالك وأنت تتخيل تلك الصور في عقلك.

سيعتمدها عقلك الباطن بشكل طبيعي على أنها حقائق. تذكر أن التخيل سيمكن عقلك الباطن من التخلص ، مما يحد من المعلومات التي تنتج عادات سيئة لامتصاص الصور السارة التي سيتم إعادة عرضها في المستقبل.^[3]

تعرف على كيفية التخيل في هذا المقال: كيف تصبح شخصًا يمكنه تصور النتائج

4. التأكيدات

يمكنك تثبيت الإيجابية في عقلك الباطن من خلال التأكيدات.

أكد البيان الإيجابي بصيغته الحالية . تستطيع أن تقول:

أنا مجتهد ، واثق ، وناجح ، بدلاً من أن أكون مجتهدًا وواثقًا وناجحًا.

نظرًا لأن عقلك الباطن يتكيف فقط مع الحقائق الحالية ، فلا يمكنه معالجة الظروف المستقبلية.

أيضا، استخدم العبارات الإيجابية . على سبيل المثال ، لا تقل:

'أنا لست فاشلاً ،' دعاية

عقلك الباطن غير مبرمج لمعالجة السلبيات.

أكد على المشاعر المقابلة.

تحتاج إلى مواءمة عواطفك مع حقائق ما تقوله. قل 'أنا ناجح' بينما تشعر بأن الفشل لن يؤدي إلا إلى صراع في عقلك الباطن. سوف يصدق عقلك الباطن فقط ما تقوله عندما تشعر بالعواطف المقابلة.

قلها مرارا وتكرارا.

التأكيد فعال عندما يتكرر. لا يكفي أن نقولها مرتين أو ثلاث. اقرأها وادمجها في يومك. كما تقول هذه التأكيدات لنفسك ، فإنها ستندمج في روتينك ، وستكون في وضع يسمح لك بالتصرف وفقًا لما تقوله.

تمرن وكرر.

إذا كنت تريد أن تكون جيدًا في أي شيء ، فستحتاج إلى أن تكون متسقًا من خلال ممارسته. يحتاج عقلك إلى التدريب من خلال الممارسة المستمرة أيضًا. انتبه لبيئتك والأشياء التي تحيط بك ، واستبدل العادات السيئة بعادات جيدة ، وكرر العملية باستمرار.

أعد برمجة عقلك الباطن عن طريق إعادة تعريف معتقداتك وقيمك وأنماط حياتك. تخلص من العادات السلبية وعزز العادات الإيجابية من خلال الوعي والتأكيدات والتخيل.

إعادة برمجة عقلك الباطن

يعتقد بعض معالجي العقل أنه يمكنك إعادة برمجة عقلك الباطن في غضون ستة أسابيع. ومع ذلك ، إذا كانت لديك عادات متدهورة ، فقد يستغرق الأمر 12 شهرًا لإعادة برمجة عقلك تمامًا باتباع الخطوات المذكورة أعلاه.

لماذا يستغرق الأمر كل هذا الوقت لإعادة برمجة العقل الباطن؟

يستغرق عقلك الباطن وقتًا طويلاً لاستيعاب المعلومات ، بنفس الطريقة التي يتطلب بها وقتًا كافيًا لتجاوز البيانات بمجرد استيعابها.دعاية

كل شيء يبدأ بفكرة! يمكن أن يكون فكرة سلبية أو إيجابية. هذا الفكر ينسق جسمك إلى مستوى الاهتزاز. إذا كان جسمك يخلق إحساسًا سلبيًا ، فستجذب الأشياء السلبية ؛ وإذا كانت إيجابية ، فستجذب الأشياء ذات الصلة بنجاحك.

لإعادة برمجة عقلك للحصول على اتجاه واضح يقودك إلى النجاح ، إليك المفاتيح:

1. تحديد الأهداف

عقلك الباطن هو مجال منظم يتطلب وضوح الهدف لتحديد ما يهمك. لا يمكنك تحقيق النجاح بدون هدف. الهدف يزود عقلك الباطن بخريطة تحدد واقعك الحالي (العادات السيئة) والوجهات (العادات الجيدة).

2. الاتساق

عندما تكرر سلوكيات جديدة ، فإنك تقوم ببعض القفزات المتزايدة كل يوم في إعادة برمجة عقلك. على سبيل المثال ، إذا تجاهلت فكرة سيئة واستبدلت بها فكرة إيجابية ، فسوف تحسن عقلك الباطن ، والذي بدوره ينتج عادات لا واعية جيدة.

يجب أن تراقب الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك من خلال القضاء على الخوف والشكوك والقلق. عقلك الباطن هو مجال ، وفكرتك بذرة ، والثمار التي تنتجها عادات (جيدة أو سيئة).

الفكر النهائي

عقلك الباطن قادر على توجيه تجاربك في الحياة. إنه يؤثر على قراراتك وعاداتك اليومية بما في ذلك الملابس التي ترتديها والطعام الذي تتناوله وردود أفعالك تحت الضغط دون أن تلاحظ ذلك.

بقدر قوة العقل الباطن ، لا يزال بإمكانك تغيير عاداتك إذا تعلمت أن تكون أكثر وعيًا بأفعالك ، وتصور ما تريده لنفسك ، والتحكم في بيئتك بحكمة.

رصيد الصورة المميز: Bookblock عبر unplash.com

المرجعي