الحلم الواضح: هكذا يمكنك التحكم في أحلامك

الحلم الواضح: هكذا يمكنك التحكم في أحلامك

برجك ليوم غد

يمكن أن تبدأ مغامرات أحلامك الواضحة هذا الأسبوع

الحلم الواضح هو حالة هجينة من الوعي. إنها حالة الحلم حيث تفهم أنك تحلم وقادرًا على فعل أي شيء يستحضره عقلك. في هذه الحالة المرتفعة ، من الممكن أن تعيش خيالاتك الأكثر جموحًا ، أو حتى تفتح عقلك الباطن. ليس من السهل تحقيق عملية إدراك أنك تحلم بشكل عضوي ، ولكن المكاسب تستحق العناء.



1. ابدأ يوميات الأحلام

مفتاح أن تصبح واضحًا هو تذكر الأحلام والتفكير المستمر في أحلامك. إن الاحتفاظ بمفكرة للأحلام يحقق كلا الأمرين. يمكن أن تكون مفكرة الأحلام بسيطة مثل دفتر ملاحظات حلزوني أو مخصصة مثل دفتر يوميات جلدي. الغرض هو نفسه بغض النظر.



قم بتخزين دفتر يومياتك وقلمًا في مكان قريب جدًا من مكان نومك كل ليلة. بمجرد أن تستيقظ ، ابدأ في استدعاء الحلم. اكتب كل ما تتذكره عن أحلامك في أسرع وقت ممكن. لمزيد من التفاصيل كلما كان ذلك أفضل! علاوة على القيام بذلك في كل مرة تستيقظ فيها ، اقرأ في الواقع إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك وفكر في كل حلم حلمت به.دعاية

2. نفذ فحوصات الواقع خلال اليوم

تميل الفيزياء إلى التشوش في الأحلام ، وليس استبعاد الأحلام الواضحة. التحقق من الواقع ساعدنا على إدراك ما إذا كنا نحلم أم لا. ابدأ هذه العملية باستخدام اختبارات بسيطة للواقع في حياة اليقظة. اقلب مفتاح الإضاءة وإيقافه عدة مرات عند دخولك الغرفة. أثناء قيامك بذلك كن واعيًا ولاحظ في ذهنك ما تفعله وأنك مستيقظ. ابحث عن اثنين من اختبارات الواقع الطبيعية بالنسبة لك ، وبهذه الطريقة عندما تصبح أخيرًا واضحًا في حلمك ، يمكنك بسهولة التحقق من صحة ذلك لنفسك.

الحقيقة الشخصية المفضلة لدي تحقق من ذلك للنظر إلى قدمي أدرك أنني متأصل بالجاذبية. عندما يكون لدي حلم واضح يمكنني تمييز هذا لأنني قادر بسهولة على التحليق بضع بوصات عن الأرض. قم بإجراء عشرة فحوصات واقعية على الأقل يوميًا إذا كنت تريد أن تصبح سريع الوضوح في الليل.



3. تأمل مرتين على الأقل في اليوم

من المهم جدًا أن يكون لديك رأس صافٍ عندما تذهب إلى النوم ، خاصةً عند القيام بمحاولات لأحلام واضحة لأول مرة. التأمل هو شيء يعزز العقلية الصحية في كل مكان. يجب أن تكون الرفاهية العقلية أولوية للجميع ، لأنه يتخطى مجالات الحياة الأخرى ، بما في ذلك كيف تحلم.دعاية

مارس التأمل مرة واحدة في أي وقت مريح في يومك ثم مرة أخرى قبل نصف ساعة من النوم. يجب أن تمنحك طريقة التأمل هذه متسعًا من الوقت للتأمل في يومك وتهيئة نفسك قبل مغامرات الأحلام الواضحة.



4. تناول المكملات الغذائية التي تساعد في الحلم الواضح

على الرغم من أن هذه الخطوة ليست ضرورية تمامًا لنجاحك ، إلا أن تناول مكملات تعزيز الأحلام يمكن أن يعزز بشكل كبير مستوى نومك العميق المعروف أيضًا باسم نوم حركة العين السريعة (REM). هذه هي حالة النوم حيث من المرجح أن تحلم. كلما كنت أكثر صحة بشكل عام ، كانت دورات أحلامك أكثر صحة.

تأكد من البدء بتناول الفيتامينات اليومية وإضافة المزيد من المغنيسيوم والكولين وزيت السمك ، والتي تدعم جميعها وظائف الدماغ الصحية. الميلاتونين هو أيضًا مساعد طبيعي وفعال للنوم. كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أي دواء ، فاستشر طبيبك قبل البدء في تناول مكملات جديدة.دعاية

5. الاستقراء ذاكري للأحلام الواضحة (معتدل)

يتذكر معظم الناس شخصًا ما قال لهم 'عد الخراف' لإغلاق عقلك والنوم. على الرغم من أنه يبدو سخيفًا بعض الشيء ، فإن هذا النهج يعمل بالفعل. الاستقراء ذاكري للأحلام الواضحة أو MILD هو عملية أو تكرار.

MILD هو تمرين يتم التدرب عليه ، إما بصوت عالٍ أو بصمت في رأسك ، قبل أن تنام مباشرة. كرر عبارة مثل أنني سأحلم الليلة ، وسأكون مدركًا أنني أحلم ، مرارًا وتكرارًا حتى تنجرف. تأكد من الخروج بعبارة ذاكري الخاصة بك المتعلقة بالعبارة المذكورة أعلاه. كلما زاد ارتباطك بتدريباتك ، زادت قوتها.

6. اقض ساعة أو أكثر يوميًا في البحث عن الأحلام الواضحة

هناك العديد من الموارد المجانية المتاحة على الإنترنت والمتعلقة بالحلم الواضح. خصص ما لا يقل عن ساعة يوميًا لتثقيف نفسك حول هذا الموضوع. تحكم في أحلامك من تأليف توم ستافورد هو كتاب إلكتروني متعمق ويسمي لك السعر الخاص بك مع قدر هائل من المعلومات ذات الصلة. الموقع عالم الأحلام الواضحة هو مصدر عظيم آخر.دعاية

تذكر ألا تصاب بالإحباط أبدًا إذا لم يكن لديك حلم واضح بالسرعة التي تريدها. إذا اتبعت كل هذه الإرشادات ، فهناك فرصة جيدة أن تكون قادرًا على الحلم بوضوح ، لكن لا يوجد ضمان. مثل معظم الأشياء في الحياة ، كلما زاد تفانيك وجهدك في ذلك ، زادت احتمالية أن تصبح واضحًا خلال أحلامك.

حاسبة السعرات الحرارية