هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها جعل أدمغتنا أكثر صحة. نحن نستخدم أدمغتنا باستمرار ، لكننا ندربهم من خلال الدراسة والتعلم والتذكر ، من بين أمور أخرى. لكن المشكلة في هذه الأساليب أنها تساعد فقط في دعم أجزاء معينة من الدماغ. إنها أنشطة متخصصة تتطلب عمل أجزاء معينة من المطر ، لكنها لا تدعم الدماغ ككل. لذلك ، إذا كنت تبحث عن طرق لمساعدة كل جزء من عقلك ، فإن أفضل شيء يمكنك التفكير فيه هو الحصول على أفضل مكملات زيت السمك.

كما هو الحال مع جميع أنواع المكملات الغذائية ، توفر مكملات زيت السمك جرعة عالية من الفيتامينات التي تساعد في دعم وتحسين أجزاء معينة من الجسم.

فوائد زيت السمك

زيت السمك هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الناس. بشكل عام ، هذه المكملات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحتك من نواح كثيرة. فيما يلي بعض من أهم فوائدها المثبتة:

• تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يأكلون السمك هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.^[1]مكملات مثل هذه شائعة وتوفر نفس الفوائد الصحية مثل تناول الأسماك
• تعمل أوميغا 3 أيضًا على تعزيز وظائف المخ ، مما يقلل من الحالات العقلية المختلفة مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام.^[2]
• يمكن لمكملات زيت السمك أيضًا أن تقلل الوزن وتمنع مرض السكري من النوع 2 وحتى بعض أنواع السرطان.^[3]
• يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين البصر لأن أعيننا تعتمد بشكل كبير على دهون أوميغا 3.^[4]

لماذا تساعد مكملات زيت السمك على تعزيز طاقتك

كما يمكنك أن تعرف من الفوائد بالفعل ، فإن وجود مستويات عالية من أوميغا 3 يؤثر بشكل كبير وإيجابي على أدمغتنا. لا يقتصر الأمر على منع الاضطرابات النفسية فحسب ، بل يمتلك أيضًا طرقًا لتخفيف تقلب المزاج والاكتئاب والتعب. تظهر الأبحاث أن تناول كميات أقل من أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التقلبات المزاجية والتعب والاكتئاب.^[5]

لذلك ، فإن تناول جرعة يومية من مكملات زيت السمك هو وسيلة للحفاظ على نشاطك ، خاصة وأن التعب ينبع بشكل أساسي من دماغنا. إذا كان عقلك مليئًا بالطاقة ولا يشعر بالخمول ، فسيشعر جسمك أيضًا بنفس الشعور.

كيفية اختيار أفضل مكملات زيت السمك

عند اختيار بعض من أفضل مكملات زيت السمك المتوفرة في السوق ، اعتمدنا قرارنا على المعايير التالية:دعاية

• نسبة عالية من أوميغا 3 - كل مكمل لزيت السمك يحتوي على أوميغا 3 وهو مكون حيوي ، لكن العديد من العلامات التجارية تختلف في كمية منتجاتها التي تحتوي على هذا الأحماض الدهنية. اخترنا تلك التي تحتوي على كمية كبيرة.
• يحتوي على فيتامينات متعددة - على الرغم من أن المكملات مصممة بحيث تحتوي على العديد من الفيتامينات ، إلا أن الفوائد يمكن أن تكون مكتفية ذاتيًا في مناطق معينة ولا تتآزر. توفر تلك التي اخترناها فوائد تساعد جسمك بطرق متعددة.
• نقاء - يمكن أن تكون المكملات في كثير من الأحيان أسبابًا لتشمل جميع أنواع المكونات غير الضرورية. تلك التي اخترناها مليئة بالفيتامينات الأساسية التي تحتاجها فقط.

أفضل 5 مكملات زيت السمك

فيما يلي أفضل 5 مكملات زيت السمك التي اخترناها والتي يجب أن تجربها بالتأكيد:

1. زيت السمك إنفيل أوميغا 3

أول اختيار لدينا من أفضل مكملات زيت السمك المتاحة هو العلامة التجارية Infuel لزيت السمك أوميغا 3. لدينا هذا متوفر في متاجرنا الخاصة بسبب الفوائد العديدة التي يوفرها. فهو لا يحتوي على دهون أوميغا 3 الصحية فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من EPA و DHA التي تساعد في نمو وتطور العيون والجهاز العصبي والقلب.^[6]

على هذا النحو ، ستجد جرعات منتظمة من هذه تعزز صحة الدماغ والقلب. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل ويمكن أن يساعد في تحسين بشرتك ودورة نومك.

قم بشراء زيت السمك Infuel Omega 3 من هنا.

2. زيت السمك أوميغا 3 الممتاز من California Gold Nutrition

دعاية

اختيارنا الثاني لأفضل مكملات زيت السمك هو المكمل المقدم من California Gold Nutrition. لقد مر مكمل زيت السمك المتميز الخاص بهم بعملية حيث يوفر الملحق كمية محترمة من EPA و DHA (360 مجم و 240 مجم على التوالي) بالإضافة إلى زيت السمك. إنه إلى النقطة التي يُنصح فيها بتناول كبسولتين من هذه الكبسولات يوميًا.

تضمن عمليتهم أيضًا أن الكبسولات الطرية التي تأتي في الملحق هي الخنازير وخالية من الأبقار ولا تحتوي على الغلوتين والكائنات المعدلة وراثيًا وفول الصويا. بشكل عام ، إذا كنت تبحث عن خيار للحصول على الكثير من زيت السمك ، فهذا خيار رائع.

احصل على مكمل زيت السمك من California Gold Nutrition هنا.

3. البحوث الرياضية أوميغا 3 زيت السمك قوة ثلاثية

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن جرعة أعلى من زيت السمك و EPA و DHA ، فإن أحد الخيارات هو مكمل زيت السمك من Sports Research. على عكس الخيارات الأخرى في هذه القائمة ، يتم تسويق مكمل زيت السمك هذا كمكمل غذائي. والسبب في ذلك هو أن كبسولة هلامية واحدة من أوميغا 3 تحتوي بالفعل على أكثر من 80٪ من جرعتك اليومية من زيت السمك بالإضافة إلى 950 مجم من EPA و DHA.^[7]يتجاوز مقدار الجرعة بسهولة الحد الأدنى لمحتويات المنظمة العالمية من EPA و DHA.

علاوة على ذلك ، فهو مصنوع أيضًا من مكونات غير معدلة وراثيًا وخالي من الغلوتين. مكمل زيت السمك هذا مصنوع أيضًا من المأكولات البحرية المستدامة.دعاية

شراء مكمل زيت السمك من Sports Research هنا.

4. Natrol Omega 3 Fish Oil الطبيعي بنكهة الليمون

أحد العوامل التي قد تكون لدى الأشخاص والتي لم نذكرها في القائمة هي النكهة. في حين أن ما نقدمه هو الجودة ، في بعض الأحيان ، لا يستطيع الأشخاص التعامل مع نكهة بعض المنتجات عالية الجودة. لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم طعم خاص للفيتامينات ، فإن أحد الخيارات التي يجب مراعاتها هو مكمل زيت السمك من Natrol. يقدم هذا المكمل نكهة الليمون الطبيعية بفضل مكوناته الطبيعية من زيت الليمون.

علاوة على ذلك ، يمكنك توقع كمية متوسطة من EPA و DHA وزيت السمك مع اقتراح الشركة تناول كبسولة هلامية واحدة مرتين في اليوم مع الوجبة. الجانب السلبي الحقيقي الوحيد لهذا الملحق المعين هو أنك تتخلى عن بعض التفاصيل والفوائد للحصول على نكهة أفضل. على عكس المكملات الأخرى المذكورة ، فإن هذا يحتوي على الجيلاتين من الأبقار ، على الرغم من الاحتفاظ به كحد أدنى.

اشتري مكمل زيت السمك أوميغا 3 من Natrol من هنا.

5. زيت السمك الطبيعي

دعاية

المكمل النهائي لزيت السمك في هذه القائمة هو المكمل من Nature’s Bounty. تلتزم Nature’s Bounty بصحة الناس منذ ما يقرب من 50 عامًا في هذه المرحلة ، وتشتهر هذه الشركة بصنع منتجات موثوقة مدروسة جيدًا ومدعومة بالعلم ومصنوعة من مكونات نقية. مكمل زيت السمك عديم الرائحة لا يختلف.

يتم تسويق منتج Nature's Bounty كمكمل غذائي لذا يمكنك توقع كمية أكبر من EPA و DHA و Omega-3 فيها عن المعتاد. ومع ذلك ، فمن المستحسن تناول كبسولتين جل مرتين في اليوم. هذه المكملات غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين أيضًا.

اشترِ زيت السمك من Nature’s Bounty من هنا.

الحد الأدنى

بينما تدريب عقلك عن طريق بعض أنشطة الدماغ وتناول الكثير من الأطعمة الدهنية الصحية سيساعد ، فإننا نتفهم أنه لا يمكن للجميع تلبية متطلبات أوميغا 3 الخاصة بهم. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حالات طبية تجبرهم على اتخاذ خطوات إضافية للحفاظ على صحة الدماغ. هذا هو المكان الذي تتألق فيه المكملات الغذائية لأنها توفر الكثير من الجرعات العالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وتوفر العديد من الفوائد الأخرى أيضًا.

إذا قررت اختيار أي من مكملات زيت السمك المدرجة ، فأنا أؤكد لك أنك ستحصل على منتج جيد الجودة للمساعدة في تعزيز قدراتك العقلية.

المزيد من المقالات حول فوائد زيت السمك

• 11 فائدة لزيت السمك قد لا تعرفها
• قوة دماغك غير محدودة. أنت فقط بحاجة إلى مكملات زيت السمك لتعزيزها
• فقدان الوزن من زيت السمك: ما يمكن توقعه وكيفية اختيار زيت السمك

رصيد الصورة المميز: Anshu A عبر unsplash.com دعاية

المرجعي