السؤال الشائع الذي يطرحه الناس غالبًا هو كيف يحقق أولئك الذين يصلون إلى القمة نجاحهم. يمكن إخفاء إحدى الإجابات العديدة على هذا السؤال فيما يتبنونه كطقوس يومية - ولكن ما هي الطقوس بالضبط ، وكيف ترتبط بالنجاح؟

طقوس أي ممارسة أو نمط سلوك يتم إجراؤه بانتظام بطريقة محددة. في هذا السياق ، يجب أن يعني أن الأشخاص الناجحين قد تبنوا ممارسات يومية تمكنهم من تحقيق أحلامهم. قد يكون هذا لأن الطقوس تساعدك على تطوير عادات صحية بالإضافة إلى الانضباط الذي تحتاجه للنجاح.

قد يبدو إدخال طقوس جديدة في حياتك اليومية أمرًا مخيفًا في البداية ، لكنه شيء يمكنك تحقيقه. يبدأ بتحديد الطقوس أو الطقوس اليومية التي تريد تبنيها ، والالتزام بها لمدة ثلاثين يومًا على الأقل ، ثم تعديلها إذا لزم الأمر. لن تكون العملية سهلة أو متسقة دائمًا ، لكن الفوائد المحتملة التي تأتي معها لا تعد ولا تحصى.

إليك 15 طقسًا يوميًا للأشخاص الناجحين للغاية:

1. استيقظ مبكرا

قد يكون الاستيقاظ مبكرًا أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت لا ترى نفسك كشخص صباحي. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ قبل شروق الشمس يمكن أن يمنحك بداية رائعة ويجعل يومك على المسار الصحيح.

من الأشخاص الناجحين للغاية الذين يستيقظون قبل الساعة 6 صباحًا هو الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، تيم كوك ، الذي يبدأ يومه في الساعة 3:45 صباحًا.^[1]

وهناك أيضًا أمثال ميشيل أوباما وبيل مكناب (رئيس مجموعة فانجارد) المعروفين أنهم صعدوا قبل بزوغ الفجر.

كل هؤلاء الأشخاص ناجحون بشكل لا يصدق ، فمن السهل أن نتساءل عما إذا كان الاستيقاظ مبكرًا هو حقًا مصدر نجاحهم. إلى أي مدى يمكن أن يكون مفيدًا حقًا عندما يكون الأمر في بعض الصباح أكثر إيلامًا من أي شيء آخر؟

تتمثل إحدى الإجابات في أنه عندما تستيقظ مبكرًا ، يكون لديك وقت كافٍ لتتدحرج الكرة في طقوسك الصباحية. كما يمنحك الفرصة لتكريس ساعاتك الواعية الأولى للتطوير الشخصي في شكل يوميات أو مشروع إبداعي آخر ، كما هو مذكور في قسم سابق.

عندما تكون مبكرًا في الاستيقاظ ، فمن المرجح أن تشعر بالتحكم في يومك بدلاً من التسابق مع عقارب الساعة لأنك نمت حتى الظهر.

تعرف على كيفية الاستيقاظ مبكرًا مثلما يفعل الأشخاص الناجحون: كيف تصبح نهضًا مبكرًا وتحافظ على نشاطك

2. تأمل كل صباح

من المحتمل أنك سمعت الكثير من الضجيج حول التأمل لدرجة أنك إذا لم تكن مهتمًا به من قبل ، فستكون مهتمًا بمعرفة كل هذه الضجة الآن.

التأمل هو ممارسة تستخدم فيها تقنيات لتدريب انتباهك ووعيك. النهائي هدف التأمل يجب أن تجعل نفسك هادئًا عقليًا ومستقرًا عاطفياً

قد يثير اهتمامك معرفة أن أوبرا ، وهي واحدة من أنجح المديرين التنفيذيين والممثلات ومقدمي البرامج الحوارية في العالم ، تتأمل في الصباح. يبدو أنها تتأمل كل يوم ، وتجد أن ذلك يمنحها شعورًا بالرضا وكذلك الفرح.^[2]يمكن أن يكون كلا هذين الأمرين أساسًا جيدًا لبدء يومك وتنفيذ أهدافك - خاصة إذا كنت تريد أن ينتهي بك الأمر مثل أوبرا. أليس كلنا؟دعاية

وفقًا لـ Healthline ، يعد التأمل وسيلة لإطالة فترة انتباهك وتقليل التوتر ، مما يسمح لك بأن تصبح أكثر كفاءة ويجعل إنجاز الأشياء على مدار اليوم أسهل.^[3]

بالنسبة لأولئك الجدد على التأمل ، ابدأ بالراحة والاستعداد للجلوس ساكنًا لبضع دقائق. ستركز بعد ذلك انتباهك على الشهيق والزفير وتتبع أنفاسك لمدة دقيقتين على الأقل.

إليك دليل لك أيضًا: التأمل الصباحي الموجه للمبتدئين (الذي سيغير يومك)

3. تناول وجبة فطور صحية

ما تأكله مهم عندما يتعلق الأمر بالنجاح. ربما هذا هو السبب في أن بعض الأفراد الناجحين للغاية يشملون تناول وجبة فطور صحية في طقوسهم اليومية.

يقول سايمون كويل ، المصمم والقاضي الشهير X-Factor ، إنه يبدأ يومه بتناول عصير البابايا مع الليمون ودقيق الشوفان واثنين من العصائر. لديه أيضًا كوبًا من الشاي وهو طقس يمكن أن يغير حياتك لأن الممارسة تجبرك على الإبطاء والتركيز ، حتى لو لبضع دقائق فقط - خاصةً عندما يقترن بالتأمل ، كما ذكرنا سابقًا.

ناهيك عن أنك إذا استيقظت مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار ، فربما يعني ذلك أنك لم تنم بعد فوات الأوان أيضًا - إلا إذا كنت تستمتع بالفطائر في الساعة 3 مساءً ، وفي هذه الحالة ، ستمنحك المزيد من القوة.

احصل على الإلهام من 31 وصفة الإفطار الصحية التي ستعزز طاقتك بشكل كبير.

4. خطط ليومك

من المفترض أن يساعدك التخطيط ليومك مبكرًا على إدارة وقتك بشكل أفضل لأنك ستعرف بالضبط ما هي أهدافك لهذا اليوم ، ولن تضيع في كل التقلبات المحيطة بك (مثل مشاهدة التلفزيون ، إلا إذا كان ذلك أحد أهدافك المصممة. الأهداف).

احصل على دفتر ملاحظات واكتب الأشياء التي تريد تحقيقها ، مع استخدام هذا الوقت أيضًا في تبادل الأفكار حول مهامك مثل المحترفين.^[4]إنها طريقة رائعة لتدفق عصائرك الإبداعية ، وتحفيز عقلك ، والاستعداد لأشياء مذهلة.

5. اتبع قاعدة 80/20

هناك قاعدة 80/20 ، تُعرف أيضًا بمبدأ باريتو ، والتي تنص على أن 80٪ من النتائج هي نتيجة 20٪ من الأنشطة. في هذا السيناريو ، يجب أن يمنحك تحديد أولويات مهامك والتركيز على أهم الأشياء نتيجة أفضل.

ستقضي وقتًا أقل في الأشياء الصغيرة ، وستمنح كل طاقتك للأشياء الكبيرة في المرة الأولى ، وتنجز هذه الأشياء في المرة الأولى أيضًا.

لا داعي للقلق بشأن العودة وإصلاح الأخطاء حيث لم تكن مركّزًا ، أو لا تشعر بالثقة بشأن العمل الذي أنتجته ، لأنك كنت منخرطًا فيه تمامًا طوال الوقت دون سؤال.

يمكنك توفير الوقت والطاقة العاطفية والمزيد عندما تضع عن قصد 20٪ مع كل ما لديك.

عندما تركز على القليل أو على شيء واحد كبير في كل مرة ، فقد يساعد ذلك أيضًا في تقليل التسويف حيث قد لا تشعر بالإرهاق.دعاية

6. جدولة المهام في التقويم الخاص بك

قرر بعض الأشخاص الناجحين التخلص من قوائم المهام التقليدية وجدولة كل شيء في وقت مبكر بدلاً من ذلك.

يقترح جوردان هاربينجر ، المؤسس المشارك لـ The Art Charm ، استخدام تقويم لجدولة يومك بالكامل في كتل من 15 دقيقة. يمكن أن يزيل التوتر والقلق اللذين يمكن أن يحدثا عندما ترى كل الأشياء في قائمتك التي لم يتم إنجازها بعد. لديك جدول زمني محدد لإنهاء كل شيء - وإضافة الأشياء إلى قائمتك ، يمكن أن يكون كل صباح شكلاً من أشكال التأمل ، خاصةً إذا تم القيام به في بيئة هادئة مع كوب من الشاي الدافئ للحفاظ على صحبتك.

قد يكون الأمر يستحق المحاولة ، حيث أن 41٪ فقط من الأشياء في قوائم المهام يتم تنفيذها بالفعل ، وفقًا لمسح أجراه LinkedIn في مايو 2012.^[5]

7. تخصيص الوقت للبريد الإلكتروني

يقال إن العامل العادي في المكتب يتلقى كل يوم 121 بريدًا إلكترونيًا.^[6]حتى لا تقضي يومك في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها ، وخصص وقتًا محددًا لذلك ، والتزم بهذا الوقت في الجدول.

بينما يختار البعض التحقق منه في الصباح ، قد يفضل البعض الآخر القيام بذلك في فترة ما بعد الظهر ، أو ربما تقسيمه إلى قطع قابلة للهضم طوال اليوم. النقطة الأساسية هي أن تحديث البريد الإلكتروني وتمريره كل 10 دقائق ليس مثمرًا لأي شخص. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على زيادة مستويات الإنتاجية والتركيز على المهام الأكثر أهمية.

من الضروري أن تراقب أين يذهب وقتك إذا كنت تريد أن ترى التقدم والنجاح. بعد كل شيء ، لأنك تريد أن تكون الأكثر فاعلية وكفاءة فيما بين يديك ، سواء كانت جداول بيانات في عملك المكتبي أو الحبال في الحائط مكرامية حجابك.

8. خصص وقتًا لأشياء تقدرها

إن الانغماس في رغبتك في النجاح يمكن أن يمنعك من عيش حياة متوازنة. للبقاء على الأرض ، لا تنس التواصل مع الأشخاص والأشياء التي تحبها ، وإدخال المزيد من الرعاية الذاتية واليقظة في روتينك اليومي.

قد يؤدي الفشل في القيام بذلك إلى إهمالك لنظام الدعم الخاص بك أو الأشياء التي تجعلك على ما أنت عليه ، وقبل أن تعرف ذلك ، فأنت لست متأكدًا من كيفية وصولك إلى المكان الذي وصلت إليه. قد لا تكون حتى غير سعيد - ولكن قد لا تشعر تمامًا عاطفياً أو روحياً أيضًا.

بالنسبة للبعض ، فإنهم يقدرون وقت الأسرة ، بينما يعتبر رد الجميل بالنسبة للآخرين أمرًا ضروريًا. مهما كان ، قم بإضافته إلى طقوسك اليومية والتواصل معه بانتظام.

9. افصل بشكل دوري

من السهل جدًا أن تفقد الاتصال بنفسك ، لا سيما في هذا العصر التكنولوجي حيث يوجد مليون ومشتت انتباه واحد يأتي إليك يوميًا.

تتضمن بعض الطرق التي يفصل بها الأشخاص الناجحون عنهم الحاجة إلى الرد الفوري على الرسائل ، وتبسيط وقت المرح ، وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق.^[7]

يمكنك أن تقرر أن طريقتك في تخصيص هذه الطقوس هي إيقاف تشغيل جميع أجهزتك التقنية قبل النوم بساعة ، أو ربما تخصيص وقت في الصباح لتدوين اليوميات أو الكتابة أو الرسم أو القراءة أو أي شيء إبداعي آخر لا يعتمد على التكنولوجيا .

قد يختار بعض الأشخاص حتى استخدام التكنولوجيا السريعة ، مما يعني أنهم يستخدمون أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف وأجهزة التلفزيون وما إلى ذلك ، فقط عند الضرورة - لا يُسمح بالتمرير الطائش. بغض النظر عن كيفية فصلك عن الكهرباء ، تأكد فقط من أنك تخصص وقتًا لنفسك حتى تتمكن من الراحة الذهنية والتعامل مع أهدافك بعقل صافٍ.

قد ترغب أيضًا في تجربة هذه 5 طرق بسيطة لفصل الجهاز عن الكهرباء وتكون أكثر وعيًا في حياتك .دعاية

10. تمرين

هناك فوائد لا حصر لها للتمارين الرياضية ، وقد يكون هذا هو سبب وجود الكثير من الأشخاص الناجحين بها في قائمة طقوسهم اليومية. قال باراك أوباما ، الرئيس السابق للولايات المتحدة ، إنه سيبدأ يومه مبكرًا حتى يتمكن من إعطاء الأولوية للتمرين.^[8]

يمكن أن تكون التمرينات مفتاحًا للنجاح لأنه يُقال إنها تعمل على تحسين الأداء الإدراكي.^[9]بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التمرين في بناء قوتك العقلية ، وهو شيء ستحتاجه للتغلب على العقبات التي قد تواجهها. هذا يعني أنه على الرغم من أن التمارين لها فوائد عديدة لجسمك ، إلا أنها تفيد عقلك أيضًا.

يمكن لأي شخص يمارس الرياضة بانتظام أن يشهد على الأرجح بزيادة الثقة التي يحصل عليها عندما يكون قادرًا على دفع أجسادهم إلى ما هو أبعد مما يعتقد أنه حدودهم أيضًا. يعمل كمعزز للثقة بينما ، في نفس الوقت ، يغذي الجسم بالإندورفين وكل شيء آخر يأتي مع زيادة معدل ضربات القلب.

هذه القدرة على دفع نفسك والاستمرار حتى عندما تكون الأمور صعبة أمر ضروري إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في أي مهنة. تدريب نفسك على القيام بذلك يوميًا لن يساعدك إلا في مساعيك.^[10]

11. اقرأ في كثير من الأحيان

يمكن أن تكون حياة الكبار محمومة لدرجة أنك نادرًا ما تجد الوقت لقراءة الكتب. من المشاهير الذين يأخذون القراءة على محمل الجد وارين بافيت ، الذي يخصص 80٪ من كل يوم للقراءة.^{[أحد عشر]}فلسفته هي أنه عندما تقرأ ، فإن معرفتك تتراكم مثل الفائدة المركبة.

مع وضع هذا في الاعتبار ، كن انتقائيًا بشأن الكتب التي تقرأها ، حيث يميل الأفراد الناجحون للغاية إلى اختيار التعليم على الترفيه - على الرغم من أن الانغماس في الخيال والخيال وجميع الأنواع الأخرى من الأنواع الأخرى لن يؤذيك أيضًا.^[12]

إليك بعض التوصيات لك: أفضل 25 كتابًا لتحسين الذات لقراءتها بغض النظر عن عمرك

12. الانخراط في هواية

عند التفكير في الطقوس اليومية ، قد لا يتبادر إلى الذهن الإبداع كشكل من أشكال الرعاية الذاتية أو شيء مهم بالنسبة لك عاطفيًا. في الواقع ، في بعض الأحيان يكون الناس متعلقين جدًا بأشياء مثل القراءة والتمرين لدرجة أنهم ينسون أن ترك شعرهم يتساقط أمرًا مهمًا أيضًا.

الهوايات الإبداعية التي تضيفها إلى الطقوس اليومية يمكن أن تكون أي شيء يضخ الدم ويجهز عقلك للإبداع.^[13]

إذا لم تكن متأكدًا من الهواية التي يجب عليك اكتسابها ، فاستخدم الأنشطة التي تستمتع بها كثيرًا كدليل وانطلق من هناك ، مما يسمح لأفكارك واهتماماتك بالتطور أثناء استكشاف مناطق هواية جديدة. استمتع بالحياكة؟ جرب مكرميه. هل تحب لعب ألعاب الفيديو؟ حاول قراءة المزيد من الروايات المصورة.

13. المجلة

يعد تتبع أفكارك ومشاعرك طقوسًا يومية أخرى تستحق المحاولة. واحدة من أبسط الطرق للقيام بذلك هي كتابة اليوميات مرة واحدة على الأقل يوميًا.

يمكن أن يساعد تدوين اليوميات في تحسين ذكائك العاطفي ، حيث إنك مجبر على أن تكون أكثر انعكاسًا وإدراكًا لمشاعرك من خلال كتابتها. هذا يعني أنك ستكون أكثر وعياً وذاتك الذهن ، ونتيجة لذلك ، ستكون أكثر قدرة على التفاعل مع الآخرين.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يمكن استخدام دفتر اليومية لأغراض أخرى ، مثل تتبع التقدم المحرز في الأهداف الشخصية أو المهنية.

علاوة على ذلك ، هناك العديد من الطرق للمجلة ، ولا يجب أن تحدث جميعها في دفتر ملاحظات فعلي. بحث تطبيقات الموبايل أو ملحقات المستعرض أو أي شيء آخر يمكنك الكتابة فيه في أي لحظة. يقوم بعض الأشخاص أيضًا بدفتر يوميات في طريقة سجل القصاصات أو كتب الصور - افعل ما يناسبك. لا تسحق نفسك في صندوق غير مناسب تمامًا!دعاية

14. تحفيز نفسك

كان لدى ستيف جوبز روتين صباحي بسيط يتألف من أن ينظر إلى نفسه في المرآة ويسأل:^[14]

... إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، ماذا أريد أن أفعل ، وهل سأفعل ذلك اليوم؟

هذا السؤال كان كافيا لتحفيزه. لذا فكر في كيفية تحفيز نفسك أيضًا.

الدافع على حد سواء خارجي و شعور داخلي - وإذا كنت تبحث عن دافع خارجي فقط ، فبمجرد أن يجف هذا المسبح ، ستظل عالقًا على طوف بدون مجداف.

هذه القدرة على التحفيز الذاتي بانتظام قد لا تأتي بشكل طبيعي للجميع ، وربما لم يفعل الكثير من الناس ذلك من قبل - ولهذا السبب ، من المهم أن نفهم أن القدرة على التحفيز الذاتي بنجاح هي مهارة مكتسبة وليست طبيعية واحد. لا يتطلب الأمر سوى ممارسة ، وممارسة ، وممارسة ، وأحيانًا تكون مزيفة قليلاً حتى تتمكن من تحقيق ذلك.

إن تنمية عادة طرح أسئلة على نفسك حول هدفك هي إحدى طرق تحفيز نفسك. يمكنك أيضا المحاولة التأكيدات الإيجابية كوسيلة لخلق طاقة إيجابية ومساعدتك على الاستمرار في التركيز - مهما كان اختيارك ، تأكد من أنها تعمل من أجلك ، على وجه التحديد ، حتى لو لم تكن تعمل مع أي شخص آخر!

15. احمل دفتر ملاحظات

أنت لا تعرف أبدًا متى سيأتي الإلهام ، لذلك احمل معك دائمًا دفتر ملاحظات. يمنحك هذا فرصة لتدوين الملاحظات والأفكار التي قد تنساها.

يمكنك الحصول على عدد من دفاتر الملاحظات ووضعها في حقيبتك اليومية ، ومكتبك ، وفي أي مكان آخر تتواجد فيه بانتظام. عندما يتم تدوين كل شيء ، فأنت تعلم أن أفضل أفكارك محفوظة في مكان آمن.

قد يختار بعض الأشخاص الاحتفاظ بدفتر الأفكار هذا منفصلاً عن دفتر يومياتهم اليومية ، وقد يكون الآخرون أكثر سعادة من خلال الجمع بين كل خبراتهم وأفكارهم في مكان واحد فريد - ابحث عن الأفضل بالنسبة لك.

قد تختار عدم استخدام دفتر ملاحظات فعلي أيضًا ، تمامًا كما لا تريد دفتر يوميات - ولا بأس بذلك! متجر التطبيقات مليء بـ تطبيقات لتدوين الملاحظات وطرق أخرى لتدوين الأفكار عندما تأتي إليك.

افكار اخيرة

يوجد بسهولة أكثر من 15 طقوسًا ستضعك على طريق النجاح - ومع ذلك ، فإن تلك الطقوس المذكورة في هذه القائمة هي مكان جيد للبدء.

مع الاتساق ، يجب أن تبدأ في رؤية نفسك تتفتح لتصبح الشخص الناجح الذي تتخيله دائمًا.

جرب الكثير من الأشياء المختلفة ، وكن صريحًا مع نفسك بشأن ما يصلح وما لا يصلح. في أي وقت من الأوقات ، سيكون لديك طقوسك الخاصة التي تساعد في دفعك إلى أن تكون ما تعتبره شخصًا ناجحًا - حتى لو لم يكن هذا هو نفس ما هو عليه بالنسبة للآخرين. فقط لا تستسلم. حظا سعيدا!

المزيد من العادات والروتينات القوية

• تحتاج الدافع الصباح؟ 30 روتينًا لمساعدتك على البدء من جديد
• 16 عادات يومية للأشخاص ذوي الإنتاجية العالية
• أمثلة روتين يومي قوي من أجل تحقيق الصحة والعافية لك

رصيد الصورة المميز: لوك بورتر عبر unplash.com دعاية

المرجعي