تحديد الحدود: كيفية رسم الخط عندما لا يكون لديك فكرة أين تضعه
هل شعرت يومًا بالخسارة عندما احتجت إلى رسم خط مع شخص ما؟
هل وضعت نفسك في وضع غير مؤات عندما فشلت في رسم الخط لأنك لم تستطع التفكير في طريقة للقيام بذلك؟
هل شعرت من قبل بسوء المعاملة عندما رسم شخص ما خطاً غير مواتٍ لك؟
يعد وضع الحدود أحد أهم أجزاء العلاقات. الأهم من العلاقات المرضية هو أن كل شيء آخر تقريبًا ، لأنه بدون حدود مقبولة ، لا يمكن أن تعمل معظم العلاقات بشكل جيد. التعبير ، الأسوار الجيدة تجعل الجيران جيدين ، صحيح.دعاية
في الوقت نفسه ، لدينا جميعًا تجربة مع حدود ضعيفة ، وحدود فضفاضة للغاية أو صارمة للغاية ، وحدود تخدم مصالحنا وحدود تبدو مسيئة.
اذا مالذي يمكننا القيام به حيال ذلك؟
الخطوة الأولى: تعرف على نفسك واحتياجاتك
الخطوة الأولى في وضع الحدود هي تحديد موعد مع نفسك. اجعل نفسك مرتاحًا مع دفتر ملاحظات حتى تتمكن من تبادل الأفكار.
تحتاج إلى إنشاء خريطة في عقلك تمكنك من الرد بثقة على تعارضات الحدود. عندما تكون هذه الخريطة في ذهنك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء وستكون قادرًا على التعامل مع الخلاف بطريقة تناسبك أنت والشخص الآخر.
هذا ما عليك أن تتصالح معه:دعاية
- ما هي أهم قيمي؟ يساعدك الوضوح بشأن قيمك على تحديد التنازلات الجيدة. القيم هي جوهر استراتيجية الحدود الخاصة بك وما تحتاج إلى احترامه بشدة.
- ما هي أهم أولوياتي؟ من الأسهل أن تقول نعم أو لا ، عندما تحترم أهم أولوياتك.
- ما هو غير قابل للتفاوض بالنسبة لي؟ ترتبط العناصر غير القابلة للتفاوض بقيمك أو ظروفك في حياتك مثل صحتك. يمكن أن يكون وقت العائلة أو متطلبات النظام الغذائي خاصة إذا كنت مريضًا أو القيم المتعلقة بإيذاء نفسك أو الآخرين.
- ما الذي يمكنني أن أكون مرنًا بشأنه إلى حد ما؟ تقع مشكلات الجدولة عادةً في هذه الفئة. مثال: يمكنني العمل بين الساعة 7 صباحًا و 6 مساءً ولكن يجب أن أغادر في موعد لا يتجاوز الساعة 6 مساءً لاصطحاب أطفالي.
- ما الذي يمكنني دائمًا التحلي بالمرونة بشأنه؟ يمكن أن تشمل الإجابة حالات الطوارئ العائلية ، والأنشطة التي تهم أحد أفراد الأسرة ، وأين أمارس رياضة الجري ، وأين أعيش.
- كيف أتعامل عادة مع المقايضات؟ هل يعملون عادة لدي أم لا؟ لا حرج في تقديم التضحيات ، لكن إذا تكررت كثيرًا ، فقد تجعلك تشعر بالاستياء.
عند التفكير في وضع الحدود وتقديم التنازلات ، فأنت تفكر في مجمل قيمك وحدودك من حيث الوقت والطاقة ورغبتك وقدرتك على التضحية. هذه كلها قضايا مهمة يجب فهمها. إن التعامل معها يمنعك من تقديم التزامات في لحظة ناعمة عندما لا يسمح لك الوقت بذلك حقًا ، مما يجعلك تتجاهل أولوية أكثر أهمية.
نظرًا لأن المواقف الحدودية غالبًا ما تكون فريدة ومعقدة ، فإن الأمر يستحق شراء بعض الكتب حول هذا الموضوع. فيما يلي نوعان يمكن أن يساعدا:
- الحدود: متى تقول نعم ، ومتى تقول لا ، لتتحكم في حياتك بواسطة Henry Cloud و
- الحدود حيث تنتهي وأبدأ: كيف نتعرف على حدود صحية ونضعها بقلم آن كاثرين ، ماجستير
الخطوة 2: التخطيط لحالات المشاكل
لدينا جميعا مواقف الحدود الصعبة . سيشمل البعض شخصًا متسلطًا أو شخصًا سلبيًا أو شخصًا لديه قيم مختلفة. مهما كانت المشاكل الحدودية الصعبة التي تواجهها ، يمكنك أن تساعد نفسك كثيرًا إذا كنت تخطط لها. هذه بعض اعتبارات التخطيط:
- حدد المواقف الحدودية الأكثر صعوبة بالنسبة لك.
- لكل موقف صعب تخيل وقتًا تم فيه حل النزاع بشكل سيئ وتم حله بما يرضيك.
- هل يمكنك تحديد متى يتسبب الصراع في مشاكل لك؟ على سبيل المثال: قد يتنهد الشخص السلبي أو يشتكي كطريقة لجذب انتباهك والعناية بمشاكله. إذا استسلمت للضغط ، فقد واجهت مشكلة ليست لك حقًا في حلها. في بعض الأحيان ، لا نرى مشكلات حدودية على حقيقتها لأنها تأتي متخفية كشيء آخر أو لأننا نحب أن نكون مساعدين.
- حاول تحديد متى تبدأ في الشعور بالتلاعب. هل هو عندما يكون شخص ما غير سعيد؟ او يشكو؟ هل هو عندما يتخذ شخص ما قرارات نيابة عنك؟ أو لديها توقعات لم تتم مناقشتها أو الموافقة عليها صراحة؟ هل يأخذ أحد أشيائك دون أن يسأل؟ توجد هذه المواقف عادةً لأن شخصًا ما نجح في جعل نفسه أكثر أهمية منك.
- حدد متى تكون غير مرتاح في اتخاذ إجراء. هل هو عندما يكون شخص ما ساخرًا جدًا أو رافضًا أو محتقرًا؟ هل عندما يكون لدى شخص ما سلطة داخل مجموعتك أو الموافقة الاجتماعية على سلوكه هو ما يجعل من الصعب تحديهم؟
- حدد ما إذا كان الموقف الصعب هو الموقف الذي يفسح المجال للنهج الفردي المباشر أو استراتيجية أطول ربما أكثر غير مباشرة حيث تحتاج إلى وجود مجموعة إلى جانبك لإحداث التغيير.
- حدد متى تحتاج إلى معاملة نفسك بنفس أهمية أي شخص آخر.
الخطوة الثالثة: طور استراتيجيتك
كقاعدة عامة ، يريد معظم الناس حدودًا جيدة بقدر ما تريد. معظم الناس لا يبحثون عن مشاكل غير ضرورية.
إذا كنت تحترم الآخرين وتعاملت مع مخاوفهم على أنها صحيحة ، فمن المحتمل أن يفعلوا نفس الشيء لأن المعاملة بالمثل هي قاعدة قديمة في العلاقات الإنسانية. لذلك عندما تكون على استعداد للاستماع إلى شخص آخر ، فمن باب المجاملة أن تفعل الشيء نفسه. ليس من غير المعقول أن ترغب في أن يتم الاستماع إليك أيضًا.دعاية
من المفيد أيضًا أن تكون في إطار ذهني لحل المشكلات. إذا طرحت أسئلة لتعرف أين يتمتع الشخص الآخر ببعض المرونة ، فيمكنك حينئذٍ تقديم حلول في شكل اقتراحات أو بدائل أو حتى بدائل لما يُطلب منك. نظرًا لأن الجميع لا يفهم الحدود ، فقد يتعين عليك أن تكون قائدًا في إيجاد حل مقبول.
إذا أردت إنشاء صيغة لعملية تحديد الحدود ، فسيكون:
- كوِّن نية إيجابية. أحب كيف تبدو بلوزتي عليك ...
- اذكر مصدر قلق. كانت تلك البلوزة هدية وهي مهمة بالنسبة لي.
- اطرح أسئلة إذا لزم الأمر. نحن بحاجة لمعرفة جدول عطلة. ما هو وضعك وهل لديك اي افكار؟
- اطلب ما تحتاجه بطريقة تحترم الشخص الآخر. أحب أن أساعد عندما أستطيع ولكن أحتاج أن أسألك عما إذا كنت تريد استعارة أشيائي.
- احصل على اتفاق. هل هذا مناسب لك؟
حل المشكلات الناجح هو مزيج من الاحترام والإبداع. عندما تجمع بين الاثنين ، تزداد فرصك في الحصول على نتيجة إيجابية.
الخطوة 4: الحالات الصعبة
أول شيء عليك القيام به في الحالات الصعبة هو أن تمنح نفسك الإذن بالمشكلة. إذا شعرت بالسوء حيال ذلك ، فستكون أقل فعالية في حل المشكلة.
تحتاج أيضًا إلى منح نفسك الإذن بالفشل ، لأنك عندها فقط ستكون فضفاضًا بما يكفي للتوصل إلى حلول. ليس كل شخص متعاونًا ، وإذا كنت تستطيع قبول ذلك بنعمة جيدة ، فسيساعدك ذلك على الاسترخاء بشأن الخلاف. من المفيد أيضًا معرفة أن الابتعاد عن الصراع ضروري في بعض الأحيان وليس علامة على الفشل.دعاية
عندما يكون لديك موقف صعب أو عنيد ، يمكن أن يساعدك في إيجاد طريقة لتغيير الديناميكية الحالية.
إليك بعض الأفكار:
- غيّر تصور الشخص الآخر لقيمتك حتى يُنظر إليك على أنك مهم للطرف الآخر.
- تغيير الديناميكية الاجتماعية. يمكنك رفض التفاعل عندما يكون شخص ما غير منطقي أو استخدام الفكاهة لإرخاء الناس عندما يقومون بالحفر في كعوبهم. السحر يصنع العجائب.
- إذا لزم الأمر ، قم برمي المنشفة. ربما سمعت قصة القرويين الذين اصطادوا قردًا بوضع فول سوداني داخل قشرة جوز الهند. وجد القرد الفول السوداني في القشرة وأمسك به. ومع ذلك ، لم يستطع التمسك بالفول السوداني والهرب من القرويين في نفس الوقت. كل ما كان عليه فعله هو التخلي عنه وكان سيهرب. أحيانًا يكون الاستغناء عنه هو أفضل طريقة لحل مشكلة ما.
الخطوة الخامسة: تنفيذ استراتيجيتك
يجب أن توجه خبرتك ومستوى راحتك كيف تقرر تنفيذ استراتيجيات تنفيذ الحدود الخاصة بك. يمكنك أن تبدأ بمواقف بسيطة مع أشخاص تعرفهم أو حدود مهمة جدًا بالنسبة لك.
الخطوة 6: المفتاح
أعتقد أن مفتاح تحديد الحدود والعلاقات الجيدة يكمن في أن تكون في إطار ذهني بنّاء. عندما يعلم الأشخاص من حولك أنك ترى الخير فيهم ، فسيكونون في حالة ذهنية إيجابية عند العمل معك.
كما أنه يساعد على التمتع بروح الدعابة والإبداع.دعاية
تشكل العلاقات الجيدة تحديًا لأننا جميعًا متشابهون ومختلفون في نفس الوقت. مجرد بذل الجهد للعمل على الحدود هو شيء تفخر به. أنت تصنع عالماً أفضل مع كل خطوة إيجابية. في كل مرة تجد فيها حلولًا شخصية إيجابية ، فإنك تساعد بشكل أساسي في تقليل بعض الخوف والتعاسة في العالم. هذه هدية عظيمة لنفسك وللآخرين.
مصدر الصورة: Sourcecon.com
