يبدو أن بعض الناس يولدون بجزء كبير من الثقة. يبدو أنهم يقفزون جنبًا إلى جنب مع القوة التي تولد الحسد والظهور مرة أخرى بعد سقوطهم. الخبر السار هو أنه يمكنك أيضًا بناء الثقة. لا يهم إذا كنت تفتقر إليها. لا يزال بإمكانك تجربته الآن بينما تستمر في العمل على تنميته بمرور الوقت.

تعلم كيفية بناء الثقة هو جزء من عملية التطور إلى أنفسنا. إليك كيف يمكنك بناء ثقتك بنفسك.

1. تواصل مع نفسك

الثقة والاتصال يسيران معًا لأننا أكثر ثقة عندما نكون حقيقيين. نحن لا نحاول أن نكون شخصًا آخر ، أو نرضي الآخرين ، أو نعيش حياة تمليها علينا.

نبني الثقة ونطلقها عندما نكون صادقين مع أنفسنا . لكي تكون صادقًا ، كن واضحًا بشأن هدفك وقيمك. محاولة تجسيد هدف وقيم الآخرين ستجعلك تشعر بأنك رخيص ومزيف.

اسأل نفسك ، ما هي الأشياء التي تعرف أنك تحتاجها وتريدها حقًا.

اسأل نفسك ماذا تريد أن يكون إرثك وما الذي تريد أن تتذكره - من قبل الأشخاص الذين تعرفهم والأشخاص الذين تتفاعل معهم لفترة وجيزة فقط.

الأصالة أيضًا جذابة بشكل لا يصدق للآخرين. عندما تبدأ في تلقي ردود فعل إيجابية من الآخرين الذين يقدرون صدقك ، ستبدأ دورة إيجابية حيث تعمل ثقتك على تحسين كيفية إدراك الآخرين لك وتصور الآخرين مما يزيد من ثقتك بنفسك.

2. الانفتاح

انفتح على العالم وكن فضوليًا بشأن ما يحدث من حولك. عندما نشعر بالفضول ، نصبح متعلمين مدى الحياة ، مما يساعد على تهدئة ناقدنا الداخلي.

مع وجود المتعلم ، نحن لا نعمل بدافع القلق أو الخوف أو القلق. من غير المرجح أن نغلق أفكارنا أو أحلامنا أو خططنا.

بناء الثقة يعتمد على الانفتاح . عندما نعتقد أن الخيارات موجودة ، وأن الهدايا موجودة في التحديات ، نجد طريقة للنمو.دعاية

نشعر بالراحة عندما نعلم أننا نعيش في أرض الاحتمال. هناك أمل - وعد بما سيأتي. نحن نشعر بالطاقة من خلال ما يمكن أن يكون كما نبني الثقة من خلال النمو والمعرفة.

3. لاحظ كيف تظهر

يتطلب بناء الثقة أن تكون على طبيعتك دون اعتذار.

الإذن الكامل بأن تكون أنت هو حول الدخول في عظمتك. يتعلق الأمر بالمسؤولية عن تأثيرك ، ولكن ليس التراجع. إنه يقول لنفسك أنك مهم وتضيف إلى الرعاية الذاتية كجزء من حياتك اليومية.

معرفة أنك مهم يبني الثقة. يصبح السؤال إذن كيف يمكنك الاتكاء على هذه الحقيقة.

أفضل طريقة لتذكر أنك مهم وتشعل شراراتك هي تطوير ممارسة تأريض يومية.

عندما ندعو الرهبة والتساؤل والامتنان إلى حياتنا ، فإننا نستفيد من تلك المعرفة الخاصة التي تعيش بداخلنا. تصبح ذواتنا الحكيمة متصلة ببقيتنا ، ويصبح الباقون منا مرتبطين بشيء أكبر.

هناك طريقة أخرى لمعرفة مدى أهميتنا وهي أن نحيط أنفسنا بأشخاص يهتمون بنا حقًا.

هؤلاء الأشخاص هم مصدر دائم للدعم ويساعدونك على الشعور بأنك أفضل نسخة من نفسك.

ابذل قصارى جهدك لتنمية هذه الأنواع من العلاقات الصحية مع الأصدقاء وأفراد الأسرة فهي مفتاح لبناء ثقتك بنفسك.

4. نسيان المفارقات الخاصة بك

كلنا نرتكب أخطاء ، والمفتاح عندما تريد بناء الثقة هو التعلم منها بدلاً من تركها تجعلك تشكك في قيمتك الذاتية.دعاية

أصلح أي شيء يحتاج إلى إصلاح ، واعتذر عن أي شيء يطلب الصدق ، أنا آسف ، كن جزءًا من الحل ، ثم اترك الأخطاء.

تعد مراجعة أخطائك طريقة رائعة لمعرفة أين تتعثر ، ولكن تكرار هذه الأخطاء مرارًا وتكرارًا لا يساعدك أو يفيد أي شخص آخر. هذا النوع من جلد الذات يؤذي روحك فقط.

إن المراجعة النقدية المتكررة لنفسك لا تؤدي إلا إلى إصدار أقل من المثالي لك. لبناء الثقة ، يجب أن تكون مدرسك اللطيف والمدروس.

تبنى شخصية حكيم عجوز حكيم يرى أنك إنسان جميل فوضوي. سيتحدث هذا الحكيم معك بلطف ، ولا يبالغ في الدرس ، ويقودك إلى رؤى جديدة بتأكيد جميل أنك كامل ورائع وقادر.

الشيء الرائع هو أن هذا الحكيم يعيش فيك. اجلس معه عندما تفشل وانظر ما سيقوله وسيساعدك على بناء الثقة.

الدفع هذه المقالة للعثور على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعلم من أخطائك في الحياة.

5. انغمس في الإبداع

عندما نبتكر ، فإننا نتجاوز الأشياء التي تدور في رؤوسنا والتي تجعلنا نسأل أنفسنا - الأفكار التي تجعلنا واعين بأنفسنا ، ونعطل ، وشل.

قد تعتقد أنك لست مبدعًا ، ولكن الحقيقة الأكثر واقعية هي أنك لم تستغل إبداعك لفترة طويلة ، لذلك تشعر بالضياع^[1]. لا يهم إذا لم تكن فنانًا. نحن مبدعون في أفكارنا ، كيف نحكي قصة أو نكتة ، أو نرتب الزهور في مزهرية ، أو نحل مشكلة ، أو نساعد صديقًا.

لبناء الثقة ، نريد أن نكون في أجسادنا وكذلك في عقولنا ، أن نكون على قيد الحياة في الروح ، وليس فقط التحليل في هذا الجزء من عقولنا. تتطلب الثقة منا أن نكون جميعًا ، والإبداع يساعدنا في الوصول إلى هناك.

6. الرقص خلال أيامك

من خلال الاقتراب من أيامك بموقف مفاده أن هناك جواهر يمكن العثور عليها ، فإنك تؤكد أنك لا تدير ظروفك بل تقود نفسك خلال أيامك ، وأن حياتك مهمة.دعاية

فكر في الوقت الذي تستعد فيه لاتخاذ إجراء. هل تتفاعل أم تخلق؟ هل هناك فرصة لجلب الدعابة؟ ماذا تقول نعم ل؟

الاقتراب من الأشياء مع فهم أن لديك خيارات ويمكنك إعداد نفسك للنجاح حتى لو كانت الخيارات محدودة يجعلك تشعر بالثقة.

اسأل نفسك ما الذي تحتاجه لتكون ناجحًا ، وقم بعمل قائمة. يمكن أن يحتوي على أشياء مثل الدعم ، والوقت الهادئ ، والاستراحة ، والموسيقى ، والموعد النهائي ، والمحادثة.

خصص القائمة ، ولا تفترض أن قائمة واحدة ستخدم كل الأيام أو جميع العقبات.

تنتقل من الشعور بالضحية إلى كونك قبطان سفينتك عندما تقرر الرقص خلال أيامك وعدم الضغط عليها. بناء الثقة يعتمد على هذا المنظور.

للمساعدة في تحولات المنظور ، يمكنك إلقاء نظرة عامة على ما تشعر أنه ليس لديك سيطرة عليه. انغمس في هذا الرأي واسأل ذلك الطائر عما يراه.

سترى طرقًا جديدة للتعامل مع الأشياء. مع خروج الأجنحة والنقطة الأفضل من ارتفاع 5000 قدم ، سترتفع ثقتك بنفسك بسبب المساحة والحكمة والرحمة التي وضعتها بينك وبين ظروفك.

7. احتضان الفشل

عندما نخجل من الفشل ، فإننا نحاول منعه. نذهب إلى وضع الحماية.

الطاقة والأفكار والأفعال التي تنجم عن السعي لحماية أنفسنا من الفشل تقوض ثقتنا. نصبح متذبذبين ويقظين. اليقظة تنطوي على ضيق - تقلص. من أجل بناء الثقة ، نحن بحاجة إلى التوسع.

الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي يخاطر . نحن مصممون للنمو ، لذا فكلما انتقلنا إلى البحث والعيش والإبداع من أنفسنا ، زاد بناء ثقتنا.دعاية

بدون مخاطر ، نحن في حالة ركود. نكرر الوضع الراهن مرارًا وتكرارًا ، دون أن يتطور.

المخاطرة معلم عظيم ومزور. إنه منشئ مشارك في تكوين هويتنا ، وكذلك تحقيق أحلامنا. نتيجة لذلك ، يمكن للمخاطر بناء الثقة.

كلما خاطرنا أكثر ، طورنا المرونة عندما لا تنتهي المخاطر. في محاولة لتجنب الفشل ، نبقى صغارًا^[2].

الصغر ليس هو ما سيقودنا إلى حيث نريد أن نذهب ، كما أنه لن يبني الثقة.

8. لا تتحدث أبدًا ضد نفسك

يجب أن تبذل قصارى جهدك دائمًا لتقديم ملاحظات بناءة لنفسك فيما يتعلق بأفعالك ، ولكن لا داعي للحكم أو القسوة. الثقة تبنى بالحب. لا مديح كاذب ، بل طيبة صادقة تؤكد وتعزز.

لا تخجل الاحتفال بانتصاراتك مهما كانت صغيرة. تُبنى الثقة من خلال السماح لجسمك وعقلك بالامتصاص فيما يجري على ما يرام - ما فعلته كان رائعًا ، وما هو خاص بك ، وما إلى ذلك.

9. اختر الهدف

عندما انت اختر الأهداف التي تريد العمل من أجلها ، فإنك تغرس شعورًا بالتحفيز يدفعك نحو الأشياء التي تريد تحقيقها. عندما تحقق أهدافًا كبيرة وصغيرة ، فإنك تبني الثقة في قدراتك للوصول إلى حيث تريد أن تذهب.

ابدأ بأهداف قصيرة المدى ثم ضع أهدافًا طويلة المدى. عندما ترى مستقبلاً أكثر إشراقًا لنفسك من خلال ما تنجزه ، سترتفع ثقتك بنفسك.

10. استمتع بالعملية!

لا تأخذ نفسك على محمل الجد. إذا ضحكت ولعبت أثناء بناء ثقتك بنفسك ، فلن تكون أكثر ثقة فحسب ، بل ستزيد من سعادتك.

افكار اخيرة

هل لاحظت أن هذه الخطوات توضح الثقة؟ إذا كنت تشعر بالإبداع والتحفيز ، فحاول إنشاء قائمة مختصرة خاصة بك بالأشياء التي تعتقد أنها ستساعدك على بناء الثقة في حياتك اليومية.دعاية

كل يوم ، قم بتنمية الحديث الإيجابي عن النفس وكن المشجع الخاص بك وأنت تعمل على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك. يجب أن يبدأ الجميع من مكان ما ، لذا اختر إحدى النصائح أعلاه وابدأ رحلة الثقة الخاصة بك.

مزيد من النصائح حول بناء الثقة

• 10 طرق قوية لتكون أكثر ثقة
• كيف تكون واثقًا: 51 طرقًا مثبتة لبناء الثقة بالنفس
• كيفية بناء الثقة من الصفر

رصيد الصورة المميز: مايكل كوتشارسكي عبر unplash.com

المرجعي