في هذا الوقت من العام ، هناك الكثير من المدونات التي تقدم نصائح حول قرارات السنة الجديدة: هذه هي كيفية صنعها ، هذه هي كيفية النجاح فيها ، هذه هي تلك التي يجب أن تقوم بها ، وهذه هي تلك التي يجب تجنبها ، و أخيرًا ، لا تفعل أي شيء على الإطلاق ، فالقرار برمته هو إعداد للفشل.

ولكن قبل التفكير في القرارات ، هناك بعض الحقائق حول التغيير التي يجب فهمها. مسلحًا بهذه المعلومات ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لإجراء تغييرات في حياتك في العام المقبل.

1. التغيير ممكن.

عاداتنا وطرقنا الراسخة متجذرة في نفسنا. لقد كانت مثبتة في أدمغتنا لفترة طويلة جدًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت النتائج العلمية أن التغيير الحقيقي يمكن أن يحدث. اكتشف باحثون في علم الأعصاب مؤخرًا أن الدماغ يستمر في التطور والتكيف طوال حياة الشخص. يخلق الدماغ مسارات عصبية جديدة ويغير الموجودة منها لأنه يتكيف مع التجارب الجديدة ، ويتعلم معلومات جديدة ، ويخلق ذكريات جديدة.

كل عمل يؤثر على دماغنا ، إما يقوي أو يضعف روابطه. كلما تم استخدام الخلايا العصبية في كثير من الأحيان ، كلما زاد إطلاقها ، وأصبحت روابطها أقوى. تموت الخلايا العصبية التي نادرًا ما تُستخدم أو لا تُستخدم أبدًا. بمعنى آخر ، أي فعل يقوي المسارات الموجودة في الدماغ ، وإذا كانت أفعالًا جديدة ، فإنها تبني مسارات جديدة. تتغير الخلايا العصبية استجابة للممارسة - أي الإجراءات الجديدة التي يتم إجراؤها مرارًا وتكرارًا. لذلك إذا كنا مجتهدين في الانخراط في سلوك جديد ، فإننا في الواقع نعيد توصيل دماغنا ونغير كيف نحن.

2. التغيير يجعلك قلقا.

كل هذا لا يعني أن التغيير سهل. يؤدي تغيير أنماطنا القديمة إلى الشعور بالقلق لأننا نغير طرقنا المألوفة في الوجود وننظر إلى أنفسنا. تم إنشاء هذه منذ فترة طويلة لسبب ما. غالبًا ما تتضمن السلوكيات التي نريد تغييرها عادات تهدئة ذاتية كانت بمثابة وسيلة لتهدئة أنفسنا ، كما في حالة الإدمان على الطعام أو الكحول. إنه يجعلنا متلهفين للتخلي عن آلية التأقلم الطويلة هذه. غالبًا ما ترتبط الطرق السلبية لرؤية أنفسنا التي نريد تحديها بنمو هويتنا. قد تتعلق بطريقة تم تصنيفنا بها أو دور تم تكليفنا به في عائلتنا. يجعلنا متلهفين لتغيير هذه النظرة لأنفسنا ؛ يمكن أن نشعر وكأننا انفصلنا عن عائلتنا.

من المهم أن تتوقع وتتقبل القلق كجزء طبيعي من التغيير. إذا لم تهرب من القلق ، إذا حافظت على سلوكك أو موقفك الجديد وتعرقت من خلال قلقك ، فسوف يقل. عندما تعتاد على طريقتك الجديدة في أن تكون أو ترى نفسك ، لن تشعر بالقلق بعد الآن.

3. هناك جزء منك يقاتل ضد التغيير.

داخلنا جميعًا ، هناك جزء منا يريد أن يعيش ويزدهر ويكون ضعيفًا ولديه الحب في حياتنا. هناك جزء آخر يدعم دفاعاتنا ويؤثر علينا في الانسحاب من الحياة وعدم التصرف في مصلحتنا. عندما نتخذ إجراءً يعكس الجزء الذي يؤكد الحياة منا ، فإننا نتخذ أيضًا إجراءات ضد الصوت الداخلي الناقد.

عندما نوقف سلوكًا سلبيًا ونفعل سلوكًا إيجابيًا في مكانه ، فإن صوتنا الداخلي الناقد يتعرض للتهديد ويحاول إعادتنا إلى الصف. إذا كنت تصوره كمدرب خبيث في رأسك ، فيمكنك أن تتخيل صوتك الداخلي الناقد يخبرك: من تظن نفسك؟ لن تتغير أبدًا. انت دائما تفشل. من أنت تخدع؟ الجميع يعرف كيف أنت حقا. لكن مرة أخرى ، إذا حافظت على هذا الصوت وتجاهلته ، فسوف تهدأ هجماته وستتغير أنت.

الآن بعد أن فهمت كيف يحدث التغيير ، وأنه ينطوي دائمًا على القلق ، وسيحاول هذا الجزء منك تخريبه ، فلديك فرصة أفضل لإجراء التغييرات التي تفكر فيها وأنت تتطلع إلى العام المقبل.

نصيحة أخيرة: تأكد من الحفاظ على موقف رحيم تجاه نفسك ، تمامًا كما تفعل مع صديق كان يعاني. كن فضوليًا وقبولًا ، وليس إصدار أحكام أو إدانة. ستستفيد عندما ترى نفسك من منظور مهتم ومهتم وليس من خلال عيون ناقدك الداخلي. قبول كونك إنسانًا ، وإدراك أن التغيير يستغرق وقتًا ، سيسمح لك بالتعامل بلطف تجاه نفسك وأنت عازم على إجراء تغييرات في حياتك.

الجرأة على الحب

تجاوز الخوف من إينتيم acy ، احتضان الضعف ، وإنشاء اتصال دائم

تعرف على المزيد أو اطلب