10 طرق قوية لتكون أكثر ثقة

10 طرق قوية لتكون أكثر ثقة

الثقة - إنها كلمة قوية وشعور أقوى. هل يمكنك تذكر وقت في حياتك شعرت فيه بالثقة؟ وقت شعرت أنه لا يمكن إيقافك ... على قمة العالم؟ تخيل الآن أنك يمكن أن تشعر بهذه الطريقة في كثير من الأحيان. ما هو تأثير ذلك على صحتك ورفاهيتك ، وحياتك المهنية ، وعلاقاتك؟

لا يقتصر الشعور بالثقة على الشعور بالرضا ، بل يساعدك أيضًا على اغتنام الفرص المحتملة ، واغتنام المزيد من الفرص وإجراء هذا التغيير الكبير أو اتخاذ الخطوة التالية في حياتك ومهنتك. الحياة مجنونة ومشغولة وجميلة. إن معرفة كيفية أن تكون أكثر ثقة هو مجرد جزء من الرحلة.

فكيف تكون أكثر ثقة؟



يمكن أن ينبع انعدام الثقة من العديد من الأماكن.



ربما قال والداك ، أثناء نشأتك ، إن مهنة معينة كانت بعيدة عن متناولك ولا يمكنك 'القيام بذلك أبدًا'. أو ربما لديك نظام معتقد يقول 'لا يمكنني أبدًا بدء عملي الخاص ، فأنا لست رائد أعمال'.

ربما كانت لديك تجربة سيئة فتحت الباب لتسلل الشك الذاتي. أو ربما يقول لك الناقد الذاتي الداخلي 'لا يمكنك' أو 'لست جيدًا بما فيه الكفاية'. ربما (حسنًا ، على الأرجح) تقارن نفسك بشخص آخر - صديق أو زميل أو زوج.



أو ربما تشعر أن هناك شيئًا مفقودًا في حياتك - علاقة أو وظيفة أحلامك أو أطفال أو درجة علمية أو لقب.

في عملي مع الآلاف من العملاء ، يبدو أن معظمنا (إن لم يكن جميعًا) يعاني من الثقة في بعض المجالات ، أو في مرحلة ما من حياتنا. سواء كان ذلك هو الثقة في مظهرنا وقدراتنا وعلاقاتنا ووظائفنا واتخاذ القرار والمواقف الاجتماعية.



لدينا جميعًا أزمات ثقة. الأوقات التي نشعر فيها بالخجل ولحظات الشك الذاتي. وإذا كان عدم ثقتك بنفسك يجعلك في وظيفة سيئة أو علاقة سيئة - أو يمنعك من المضي قدمًا في حياتك أو حياتك المهنية ، فأنت لست وحدك.

الأشخاص الواثقون مقابل الأشخاص المشكوك فيهم

الأشخاص الواثقون من أنفسهم يؤمنون بأنفسهم ولديهم عقلية إيجابية. يشعر الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بعدم الأمان تجاه أنفسهم وقراراتهم.

دعنا نلقي نظرة على مخطط المعلومات الرسومي هذا الذي يوضح الاختلافات بين الشخص الواثق والشخص غير الآمن:

دعاية

لذا ، كيف يمكنك أن تكون أكثر ثقة؟ إليك دليلك الكامل المفصل خطوة بخطوة:

1. كن محددًا - ما الذي لست واثقًا فيه؟

أول الأشياء أولاً ، دعنا نحدد.

لترويض الشيطان ، عليك تسمية الشيطان. أين تفتقر إلى الثقة؟ متى تشعر بالشك بالنفس وتتسلل مشاعرك السلبية؟ أين تشعر أن مهاراتك أو قدراتك تحدك؟ أين تريد أن تكون أكثر ثقة؟

بمجرد أن تصبح محددًا ، لن تشعر بالإرهاق حيث سيكون لديك شيء ملموس للتعامل معه.

ربما تريد أن تخرج الثقة بنفسك وتبدأ مشروعًا تجاريًا جديدًا؟ أو ربما ترغب في العودة إلى المدرسة للحصول على الدرجة العلمية التي طالما رغبت فيها؟ ربما ترغب في الحصول على الثقة للذهاب في مغامرة أو القيام برحلة كنت تفكر فيها لبعض الوقت.

كيف؟

توقف لحظة الآن ، حدد وضع بيان كامل: أين تريد على وجه التحديد أن تكتسب المزيد من الثقة؟

2. كشف ما يمنحك الثقة

هذا أمر شخصي ، لذا فهو يختلف من شخص لآخر. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق بالثقة ، وما يصلح لأحدها لن ينجح دائمًا مع الآخر.

كيف يمكنك معرفة ما يمنحك الثقة؟ فكر في عدة مرات في حياتك عندما شعرت بذلك عظم موثوق.

كيف؟

الآن ، فكر فيما كان عليه عن تلك الأوقات الذي جعلك تشعر بالقوة.

هل كانت البيئة التي كنت فيها؟ شيء كنت تفعله؟ هل كان لديك شعور؟ كلما أوضحت هذا الأمر بنفسك ، كان من الأسهل الاستفادة منه عندما تحتاج إليه.

3. كن صادقًا معك

واحدة من أضمن الطرق لفقدان الثقة هي محاولة أن تكون شخصًا آخر. من أفضل الطرق لبناء ثقتك بنفسك؟ كن صادقا مع نفسك.

عندما تحاول أن تكون شخصًا ما لست عليه ، فإن كل جزء منكم يقاوم ذلك. أنت لست أي شخص آخر. انت كما انت. وكلما فهمت من أنت و ما تقدره كلما كنت أقوى.دعاية

عندما تبتعد عن هويتك ، تفقد الثقة لأنها 'لست أنت فقط'.

كيف؟

فكر فيما يجعلك فريدًا. اكتبه. فكر في ما تقدره وما هو مهم بالنسبة لك. اكتب ذلك أيضًا.

4. تذكر أنك 100٪ ذكي

عندما كانت إحدى بناتي في الصف الرابع ، أعطى معلمها مهمة تسمى 100٪ ذكي. في هذا النشاط ، كان على الأطفال عمل مخطط دائري وتحديد النسبة المئوية التي كانوا أذكياء في كل من المجالات التالية ؛ الناس ، النفس ، الجسد ، الرياضيات ، الكلمات ، الموسيقى ، الفن.

على سبيل المثال ، كانت ابنتي تتمتع بذكاء جسد بنسبة 25٪ ، بينما كانت 5٪ فقط ذكية. كان هذا بمثابة تمرين ثاقب بالنسبة لها وشيء شاركته مع العديد من العملاء على مر السنين. أدركت أنه على الرغم من افتقارها إلى الثقة في الفن ، إلا أنها كانت موجودة في العديد من المجالات الأخرى برع .

هذا صحيح للجميع. لذا ، ربما لست أفضل متحدث أمام الجمهور ، لكن هل أنت والد عظيم ، ذكي بأموالك ، أو مبدع؟

الكثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في محاولة التحسين ، التغيير ، أن يكونوا أكثر من هذا أو أقل من ذلك. بدلاً من ذلك ، ماذا لو قضيت وقتًا أطول في الاعتراف بمواهبك ومهاراتك ونجاحاتك؟

كيف؟

جرب هذا لمدة أسبوع واحد: في نهاية كل يوم ، اكتب على الأقل 3 أشياء قمت بعمل جيد ، أو شعرت بالرضا عنها ، أو كنت فخوراً بنفسك من أجلها. تعرف على نقاط قوتك ، واعرف مواهبك واعلم أنك ذكي بنسبة 100٪.

5. توقف عن مقارنة نفسك

لا شيء ينزعج من ثقتك بنفسك أكثر من مقارنة نفسك بالآخرين. خاصة الآن ، مع وسائل التواصل الاجتماعي والفرصة الرائعة للحكم على نفسك ضد الكثير من الآخرين! يأتي انعدام الثقة من فجوة في المكان الذي ترى فيه نفسك والمكان الذي تعتقد أنه يجب أن تكون فيه.

تخيل أنك تستعد لإلقاء خطاب أو عرض تقديمي كبير. لذا فأنت تقوم ببحثك ، والذي يتضمن مشاهدة بعض أفضل المتحدثين في العالم وهم يقومون بمحادثات Ted الخاصة بهم. بالطبع ستشعر بالنقص.

كيف؟

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. توقف. إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة الملحة للمقارنة - قارن نفسك بنفسك. قياس المسافة كنت أنت تأتي. انظر إلى مدى التحسن كنت أنت مصنوع. الإقرار لك انتصارات ونجاحات.

6. أدرك أنك كافي

قد يبدو هذا مبتذلًا بعض الشيء ، لكن جربه. سيكون لهذا التأكيد الإيجابي صدى على مستوى عميق وله تأثير قوي على عقلك الباطن.

كيف؟

كل يوم لمدة 21 يومًا القادمة كرر هذا الشعار انا اكتفيت. لا تقل ذلك فحسب ، بل اشعر به ، بعمق ، في صميم هويتك.دعاية

تريد أن تصبح أكثر تحديدا؟ استبدل 'كافية' بأي كلمة تريد 'أن تكون'. ما الذي يمنحك أكبر قدر من الثقة؟

أنا شجاع. انا قوي. أنا ذكي. انا جميله انا واثق. حصلت على هذا.

7. اكتساب مهارات جديدة

نظرًا لأن الثقة غالبًا ما ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالقدرات ، فإن إحدى أفضل الطرق لبناء ثقتك بنفسك هي اكتساب مهارات أو خبرة جديدة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

إن تنمية مهاراتك ستنمي بدوره ثقتك بنفسك. ورجاء ، بينما تعمل على بناء مهاراتك وخبراتك ، لا تخطئ في نقص حد الكمال لنقص قدرة . لا أحد كامل. ولكن إذا كان لديك عظم يسعى إلى الكمال في جسمك (مثلما أفعل) ، فقد يجعلك هذا تعتقد أنه لمجرد أنك لست الأفضل ، فأنت لست جيدًا على الإطلاق.

تأكد من التحقق من نفسك - هل أنا حقًا لست جيدًا في هذا ، أم أنني لست جيدًا كما أريد للتو ؟

كيف؟

اسأل نفسك: هل هناك منطقة معينة تفتقر فيها إلى الثقة؟ كيف يمكنك توسيع خبرتك في هذا المجال؟

8. تغيير دولتك

يعد تغيير 'حالتك' الجسدية والعقلية أحد أسرع الطرق للوصول إلى الشعور بالثقة. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف كيف تبدو حالة 'الثقة' ، وتشعر بها ، وتبدو بالنسبة لك.

كيف؟

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للوصول إلى ذلك:

  • تذكر - فكر في وقت محدد مرتبط بالشعور بالثقة. انغمس في هذا الشعور بعمق واسترجع كل التفاصيل لحظة بلحظة.
  • تخيل - تخيل كيف ستشعر إذا كنت واثقًا. كيف تتصرف؟ شعور؟ يكون؟
  • النمذجة - فكر في شخص تعرفه ينضح بالثقة. تخيل ما سيفعله هذا الشخص.

9. جد نفسك مشجعا

نعم ، بينما أفهم أن الثقة حالة من الداخل ، يمكنك أيضًا تعزيز ثقتك بالأشخاص الذين تختار قضاء وقتك معهم.

كيف؟

ابذل جهدًا متضافرًا لإحاطة نفسك بالآخرين الذين يقدمون لك التشجيع والإيجابية والإلهام.

اقض مزيدًا من الوقت مع الأشخاص الذين 'يفهمونك' ويرون كل روعتك - ووقتًا أقل مع أولئك الذين يزعجون ثقتك بنفسك أو يجعلونك تشك في نفسك.

10. فقط افعلها

عندما أتت Nike بهذا الشعار في أواخر الثمانينيات ، كانوا يعرفون فقط كيفية إبعاد عامة الناس عن أعقابهم والتحرك. تبين أن هذه استراتيجية رائعة لتكون أكثر ثقة أيضًا.دعاية

عندما تقف على حافة الماء ؛ الانتظار ، التساؤل ، القلق إذا كان بإمكانك فعل شيء ما ، تفقد الثقة. تتسلل مخاوفك وتبدأ في الشك في نفسك. ولكن عندما تقفز من الإيمان ، اقفز وابدأ ، تزداد ثقتك بنفسك على الفور.

العمل يبني الثقة وكل خطوة تخطوها تبنيها أكثر.

كيف؟

فكر في خطوة واحدة يمكنك اتخاذها الآن والتي من شأنها أن تجعلك تتحرك في الاتجاه الصحيح. ثم افعلها وشاهد ما سيحدث. الشيء المذهل في العقل البشري هو أنه بمجرد أن يدرك أن شيئًا ما يعمل ، فإنه سيحافظ على استمرار هذا الزخم!

لتجعلك تبدأ في اتخاذ إجراء ، انضم إلى مجانًا فئة المسار السريع - لا مزيد من التسويف . في هذه الجلسة المركزة ، ستتعلم كيفية التغلب على التسويف والبدء في اتخاذ خطوات صغيرة وتحقيق أهدافك. انضم إليها مجانا هنا.

افكار اخيرة

أن تكون أكثر ثقة يبدأ بشيء واحد - أنت.

أنت تتخذ القرار لاتخاذ إجراء. وعندما يفشل كل شيء آخر ، يمكنك الاختيار.

يمكنك اختيار أن تكون واثقا. يمكنك اختيار الثقة على الخوف والشك الذاتي.

عقلك يصدق ما تقوله. إذا واصلت إخبار نفسك بالقصة التي لم تكن واثقًا بها ، فستصدقها وسيستمر شكك في نفسك. ولكن إذا أخبرت نفسك أنه يمكنك فعل ذلك ، وأنك حصلت على هذا ، فإن عقلك سيصدق ذلك أيضًا.

تذكر أن تعزيز الشعور القوي بالثقة أمر بالغ الأهمية لتجربة المستويات العامة للصحة والسعادة والنجاح.

وبمجرد أن تبدأ ، لن يتم إيقافك. كن شجاعا. كن واثقا. لقد حصلت على هذا.

مزيد من النصائح حول بناء الثقة

رصيد الصورة المميز: كنيسة الملك عبر unplash.com دعاية