عندما تتعلم كيف تكون واثقًا من نفسك ، يمكنك استخدامها في حياتك اليومية للتعامل مع جميع أهدافك وتحدياتك. ومع ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس أن تعلم كيفية اكتساب الثقة بالنفس يشبه بناء العضلات - فهي تنمو استجابة لمستوى الأداء المطلوب منها.

هنا سأقدم لكم 51 طريقة مجربة للتغلب على نقص الثقة بالنفس وتحقيق المزيد.

1. تعلم شيئا جديدا

قم بالتسجيل في ذلك الفصل المسائي واستمتع به. بدلاً من ذلك ، اقرأ كتابًا (أو شارك في دورة تدريبية عبر الإنترنت) حول موضوع لطالما أردت معرفة المزيد عنه.

إن تعلم أشياء جديدة يوسع قدراتك ، ويحافظ على نشاط عقلك ، وبالتأكيد يحسن ثقتك في قدرتك على القيام بأشياء جديدة.

2. اسأل شريكك أو صديقك عما يمكنك أن تفعله لهم

يمكن أن يكون هذا شيئًا سهلاً مثل مساعدتهم في عمل روتيني لا يحبونه أو لديهم القليل من الوقت للقيام به. من خلال مساعدتهم ، ستجد أنك تشعر بتحسن تجاه نفسك.

3. ضرب الصالة الرياضية

ستشعرك التأثيرات الفسيولوجية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشعور رائع.

أظهرت دراسات لا حصر لها أن التدريبات المنتظمة في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تعزز ليس فقط إحساسك بالرفاهية ، ولكن يمكنها أيضًا زيادة احترامك لذاتك أيضًا.^[1].

4. انتقل إلى حدث الشبكات

بدلاً من القلق بشأن الأشياء الخاصة بك ، ركز على كيفية مساعدة الآخرين. بدلاً من السعي وراء هدف محاولة بيع نفسك للآخرين ، لماذا لا تغير منهجك وتذهب ببساطة لترى كيف يمكنك مساعدة الأشخاص الذين تقابلهم؟

من خلال القيام بذلك ، ستبدو هادئًا وواثقًا وشخصًا سيرغب الناس في الرجوع إليه مرارًا وتكرارًا.

5. توضيح الأمور التي تهمك

إذا لم تكن هذه الأشياء موجودة في حياتك ، فستحتاج إلى إدخالها.

على سبيل المثال ، إذا كان روتين عملك اليومي مملاً حاليًا مثل مياه الصحون - ولكنك ترغب في أن يكون ممتعًا - فافعل شيئًا حيال ذلك. حوّل إدخال البيانات إلى مسابقات سرعة شخصية ، وحفظ الملفات الورقية في وقت خالٍ من الشاشة ، والتفاعل مع زملائك إلى محادثات ممتعة.

6. إزالة السلبية من حياتك

اكتب قائمة بالأشياء التي تتحملها وتتحملها في حياتك ، ثم اكتب كيف يمكنك إزالة كل منها أو تصغيرها أو تقليلها.

أنا شخصياً أحب أن أفعل هذا بالقلم والورق لأنه يبدو أكثر واقعية ومحددة أكثر من الشاشة. من الجيد أيضًا وضع العناصر ذات الأولوية في أعلى قائمتك ، حتى تتمكن من البدء في حلها أولاً.

7. احتفل بمكاسبك الكبيرة والصغيرة

انظر إلى الأهداف الكبيرة أو الصغيرة التي أنجزتها ، وامنح لنفسك الفضل في دورك فيها.

الاعتراف بإنجازاتك ليس مغرورًا ، إنه صحي.

8. تحدث مع أشخاص جدد

اذهب وتحدث مع شخص لا تعرفه. من خلال القيام بذلك ، قد تفاجأ بسرور بما ستكتشفه - أو من -.

يمكنك أيضًا توسيع هذه السمة عن طريق الخروج من المواقف الاجتماعية العادية في مكان عملك. هذا سيفعل المعجزات عندما تتعلم كيف تكون واثقًا من نفسك.

9. افعل شيئًا قد تقول لا له في العادة

في المرة القادمة التي تتحدث فيها عن القيام بشيء ما (دعوة حفلة ، مشروع مليء بالتحديات ، وما إلى ذلك) ، اذهب وافعل ذلك على أي حال.هذه طريقة رائعة لتعزيز التنمية الشخصية.

10. افعل شيئًا واحدًا كل يوم يجعلك تبتسم

قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل إرسال بريد إلكتروني شكر إلى زميل كان مفيدًا لك ، أو ترك هدية مفاجئة لشريكك سيكتشفونها عندما يستيقظون.

لا ينبغي أن تكون الحياة شاقة ، وعلينا جميعًا بذل الجهد لإبقائها خفيفة ومحبة وممتعة.

11. أعط نفسك نصيحة جيدة

ابحث عن أنماط التفكير التي تأخذك إلى مكان تبدأ فيه بالتخمين أو الإفراط في التفكير.

تخيل الآن أن أفضل صديق لك مر بنفس عملية التفكير تمامًا وانتهى به الأمر إلى كبح جماح نفسه - ماذا تريد أن تقول لهم؟

يُعرف هذا بمفارقة سولومان - غالبًا ما نجيد حل مشاكل الآخرين ولكن ليس مشاكلنا. تحدى هذا واتبع نصيحتك الجيدة في المرة القادمة^[اثنين].

12. اسأل شخص ما في موعد

إذا كنت عازبًا وقابلت شخصًا تنجذب إليه بالتأكيد - فابدأ واطلب منه الخروج.دعاية

حتى لو رفضوك ، فسوف يساعدك ذلك على تعلم كيفية أن تكون واثقًا من خلال حقيقة أنك كنت حاسمًا وبذلت مجهودًا. ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث؟ قد يقولون نعم!

13. اكتب 20 شيئًا تجعلك تشعر بالسعادة

فكر في هذا على أنه ملف قائمة الامتنان . الأشياء النموذجية التي قد تدرجها هي: شريكك ، أطفالك ، والداك ، حيواناتك الأليفة ، إلخ.

أوصي بكتابة هذه القائمة مرة واحدة في الشهر على الأقل. والأهم من ذلك ، تأكد من منح 20 شيئًا مساحة كبيرة في حياتك.

14. توقف عن لعب الأدوار المختلفة

توقف عن لعب الأدوار المختلفة والضغط على نفسك في الصناديق بناءً على ما تعتقد أن الناس يتوقعونه منك.

كن نفسك الأصيل ، الشخص الذي يعرف ماذا يفعل ويحب ما يفعله. من السهل أن تجد هذا الجزء من نفسك لأنه متأصل في هواياتك وصداقاتك المقربة.

إذا تمكنت من إدخال هذه الأصالة في حياتك العملية ، فسوف تفاجأ بمدى تفاعل الآخرين معك.

15. غرس عقلية إيجابية

تعلم كيفية اللحاق بنفسك في كل مرة تخبر فيها نفسك أنه لا يمكنك الحصول على ما تريده أو أنك لن تحصل عليه أو لست جيدًا بما يكفي للحصول على ما تريد^[3].

بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أنه يمكنك الحصول عليها ، وستحصل عليها ، وهي جيدة بما يكفي للحصول على ما تريد. العقلية هي كل شيء. تأكد من أن صورتك إيجابية وديناميكية.

16. خذ نفسك خارج الطيار الآلي

اتخذ قرارات مدروسة بشأن ما يهمك حقًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل عادةً من 9 إلى 5 ولكن تجد نفسك تقضي ساعات في الذهاب إلى العمل والعودة منه ، فلماذا لا تتفاوض مع رئيسك في العمل لخلط ساعات عملك قليلاً؟

قد تقترح أيضًا يومًا أو يومين للعمل من المنزل. قم ببيع هذا لرئيسك من خلال تذكيرهم بأن الوقت والضغط الضائعين في التنقل يمكن تحويلهما بدقة إلى ساعات عمل منتجة.

17. استمع بعناية لما تقوله لنفسك

في المرة القادمة التي تواجه فيها مخاطرة أو تحدٍ ، استمع إلى ما تقوله لنفسك ، وابحث عن طريقة لتحسين حوارك الداخلي.

إذا وجدت عادةً أن حوارك الداخلي سلبي ، فافصل عن ذلك عن طريق طرح أسئلة على نفسك مثل:

• ما الذي يجعل هذا أسهل؟
• هل هناك طريقة مختلفة للقيام بذلك؟
• هل يمكن أن يساعد البحث؟

18. اضحك على نفسك

خائف من الظهور بمظهر سخيف؟ إنه ليس بالأمر الكبير ، لذا لا تدعه يوقفك.

عندما نجرب شيئًا جديدًا ، فهناك فرصة معقولة لأن نجعل من أنفسنا حمقى. لكنك ستكون أحمق أكبر لتترك ذلك يوقفك. بدلًا من ذلك ، اضحكي على خطوات طفلك وشاهدي ثقتك تتصاعد عندما تبدأين في إتقان النشاط الذي اخترته.

19. استمع إلى شكوكك

في بعض الأحيان تكون شكوكك موجودة لإعلامك بما تحتاج إلى الاستعداد له ، حتى تتمكن من استخدامها لصالحك وأنت تمضي قدمًا. في أوقات أخرى ، تكون مجرد شكوك.

الحيلة هي أن تحدد بسرعة ما إذا كانت شكوكك صحيحة. إذا فعلوا ذلك ، استخدمهم لتشكيل قراراتك.

لتوضيح ذلك ، تخيل أن لديك عرض عمل مغري ، لكنك تشك في قدرتك على القيام بالمهمة. اقض بعض الوقت في تحليل شكوكك لترى ما إذا كانت تعكس الواقع ، أم أنها مجرد أفكار سلبية تحاول إعاقتك.

20. تذكر الوقت الذي قمت فيه بعمل عظيم

فكر في وقت شعرت فيه وكأن مجموعة كاملة من المفاتيح في رأسك تحركت إلى وضع التشغيل ، وكنت تطلق النار على جميع الأسطوانات. ماذا كنت تفعل ، وما سبب شعورك بالروعة؟ هل يمكنك محاكاة هذا الشغف والقيادة التي كانت لديك؟

21. مزق كتاب القواعد الخاص بك

قد لا تعرف ذلك ، ولكن من شبه المؤكد أنك حصلت على مجموعة كاملة من القواعد القديمة التي تحدد ما تفعله وما لا تفعله. هذه القواعد تحد من تفكيرك وسلوكك.

حان الوقت لتغييرها. مزق كتاب قواعد اللاوعي هذا وألقِ به في النار. بمجرد القيام بذلك ، ستلاحظ على الفور مدى شعورك بالحرية في اتخاذ قرارات صعبة ومثيرة.

22. اسأل نفسك عما اكتسبته عندما تخسر

هل تنزعج من نفسك لأنك لم تحقق أقصى استفادة من شيء ما أو تراجعت عن فرصة؟

أولاً ، لا تضغط على نفسك لأن هذا سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. بدلاً من ذلك ، كن صريحًا بوحشية واسأل نفسك عما ربحته من الموقف وما خسرته.دعاية

بناءً على رصيد الربح / الخسارة هذا ، ما هو الخيار المختلف الذي يمكنك اتخاذه في المرة القادمة؟

23. لا تدع الناس يحبطونك

إذا كان هناك شخص في حياتك يحبطك أو يجعلك تشعر أنك صغير ، فأنت مدين لنفسك بإخباره أنك تتوقع شيئًا مختلفًا من الآن فصاعدًا.

صدقني ، بمجرد أن تخبرهم ، سوف يتغيرون ، وستفعل ذلك أيضًا. حتما ، ستعزز كلاً من ثقتك بنفسك وسعادتك من خلال التحكم في حياتك بهذه الطريقة.

تعلم كيفية الخروج من العلاقات السامة في هذا المقال .

24. اكشف قليلا عن حقيقتك

يمكن أن تكون العلاقات صعبة. يمكن أن يفقدوا أيضًا حماستهم ويصبحون قديمين. إذا حدث هذا في علاقتك ، فقد حان الوقت لإضافة بعض السحر إلى هذا المزيج.

حاول الكشف عن شيء مثير للاهتمام عنك أو عن ماضيك لا يعرفه شريكك حاليًا عند تعلم كيفية أن تكون واثقًا. ربما لم تذكر لهم أبدًا أنك اعتدت العزف في فرقة موسيقى الروك - ولا يزال لديك التسجيلات التي تثبت ذلك!

من خلال إضافة أشياء جديدة إلى علاقتك ، ستعمل على تعميق الرابطة والحفاظ على الشرارة حية.

25. كن بطلك الخاص

اعلم أنك أكثر من مجرد مباراة في أي موقف قد تجد نفسك فيه — بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف.

كلنا نحب الأفلام مثل الصعب حيث يتم دفع الناس العاديين إلى مآثر غير عادية. ولكن هنا تكمن المشكلة: يمكنك أن تكون بطل الحركة الخاص بك.

مهما كان الوضع ، واجهه وجهاً لوجه وتغلب عليه. ضع في اعتبارك العبارة الكلاسيكية: حيثما توجد إرادة ، هناك طريقة.

26. لا تستسلم للدفع الفوري

إذا كنت سأعرض عليك 100 دولار الآن مقابل يوم عمل غدًا أو 110 دولارات لنفس العمل ، لكنني لن أدفع لك مقابل أسبوع ، فماذا ستختار؟ حسنًا ، لا يمكنني قراءة أفكارك ، لكنني أعلم أن الدراسات التي تستخدم سؤالًا مشابهًا لهذا وجدت أن معظم الناس يختارون الدفع الفوري الأصغر بدلًا من الدفع الأخير الأكبر. يبدو أننا مجبرون على ذلك الإشباع الفوري .

ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في الحياة ، فابحث دائمًا عن الصورة الأكبر. في المثال أعلاه ، إذا كنت ستنتظر سبعة أيام أخرى فقط ، فستكون أكثر ثراءً بمقدار 10 دولارات!

27. بدلا من الصراخ أستحق الأفضل ، قل أنه بإمكاني أن أكون أفضل

كثيرًا ما أسمع أشخاصًا يشكون من ظروفهم الشخصية ولكنهم يرفضون فعل أي شيء حيال ذلك. لا تكن مثلهم.

إذا لم تسر الأمور على ما يرام ، فابحث عن الحلول ونفذها. ستعزز جرأتك وحسمك ثقتك بنفسك وتساعدك على تسلق سلم النجاح بسرعة.

28. اعترف أنك مخطئ

قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن يجب أن تكون دائمًا على استعداد لرفع يديك وتغيير رأيك إذا سارت الأمور جنوبًا. لن تكون كل فكرة لديك فكرة رابحة. الحيلة هي معرفة متى من الواضح أن الأمور لا تسير على ما يرام.

يمكنك إما محاولة إعادتهم إلى المسار الصحيح أو القضاء عليهم تمامًا (أحيانًا تكون هذه هي أفضل طريقة).

29. ثق بغرائزك

لدينا جميعًا مشاعرنا وحدسنا ، لكن العديد من الناس يختارون تجاهلها والاعتماد فقط على الحقائق والحقائق والمزيد من الحقائق! بينما قد ينجح هذا في العديد من السيناريوهات ، ستكون هناك أوقات أخرى ستحتاج فيها إلى الاعتماد على غرائزك.

30. تخيل نفسك الواثق في المستقبل

تخيل أنك زارت من قبل نسخة ناجحة وواثقة وجذابة ونابضة بالحياة منك من المستقبل ، نسخة منك هي كل ما تتمنى أن تكونه. ماذا يريدون أن يخبروك؟

قد يمتدحون جهودك ، لكنهم قد ينتقدون أيضًا افتقارك إلى التخطيط والأهداف الضعيفة.

لحسن الحظ ، إذا استمعت باهتمام لما يخبرونك به ، فستتمكن من تغيير مسار حياتك بسرعة وتصبح أنت المستقبل!

31. اطلب المساعدة

هذه هي قضية مشتركة. نتحمل الكثير من المسؤوليات وينتهي بنا الأمر إما أن نحرق أنفسنا أو نقوم بعمل سيء!

السر هو أن تضع الغالبية العظمى من طاقتك وجهودك في ما تفعله بشكل جيد. امنح الأشياء التي لا تقوم بها بشكل جيد للآخرين الذين لديهم هدية مقابل ذلك. في بعض الأحيان يكون الشيء الأكثر ثقة وفعالية هو طلب المساعدة.

32. كن حول الأشخاص الذين يجعلونك تشعر وكأنك

افعل ذلك عن طريق قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك ووقت أقل مع أولئك الذين يقوضونك.

في العمل ، لا تدمر من قبل الأشخاص السلبيين التافهين. بدلًا من ذلك ، تأكد من أنك تحيط نفسك بزملائك الذين يجعلونك تضحك وتشعر بالرضا عن نفسك.دعاية

33. شارك في العالم من حولك

اطرح على نفسك هذا السؤال: ما الذي يمكنني المشاركة فيه وهو أمر مهم بالنسبة لي؟

عادة ، قد تكون هذه كنيستك أو نادٍ رياضي أو حتى مجرد لقاء أسبوعي مع أفضل صديق لك.

34. تطوير المهارات للعمل على الأشياء التي تهمك

ما الذي يمكنك التدرب عليه لتحسين فرصك في الفوز بشكل جذري؟

إذا كنت ترغب في تسلق سلم الشركة ، على سبيل المثال ، فقم بتطوير المهارات اللازمة للقيام بذلك. قد تشمل هذه: مهارات إدارة المشاريع الفعالة ، وقدرات عرض قوية ، ورائعة مهارات تحديد الهدف .

بالطبع ، لا تنس أن محاكاة أولئك الذين حققوا هدفك بالفعل هي واحدة من أسرع الطرق وأكثرها موثوقية لتحقيق أهدافك أيضًا.

35. تصرف حتى تفعل ذلك

الجسد هو مرآة للعقل ، لذا فإن تحويل لغة جسدك إلى حالة ثقة يمكن أن يكون له نتائج مفاجئة.

هذا كله عن التمثيل. إذا كنت تريد أن تبدو قاسيًا ، فتصرف بحزم. إذا كنت تريد أن تبدو ناجحًا ، فتصرف بنجاح. وإذا كنت تريد أن تبدو واثقًا من نفسك ، فتصرف بثقة.

حاول القيام بهذه الأشياء ، وستدهشك النتائج.

36. ادفع عندما تريد الاستسلام

لا تشعر بالإحباط أو الإحباط عندما تصل إلى 90٪ بشيء ما تعمل عليه. ادفع ، وسترى أن آخر 10٪ هو المكان الذي يحدث فيه السحر.

37. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

استمر في مقارنة نفسك بالآخرين؟ توقف عن ذلك. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكون واثقًا ، فلا تحاول إثبات صحة نفسك من خلال المقارنة - فأنت مجرد خوخي كما أنت.

غالبًا ما تجعل وسائل التواصل الاجتماعي هذا أمرًا صعبًا. حاول الابتعاد عن صفحتك على Facebook لبضعة أيام وإعادة الاتصال بالأشياء الرائعة في حياتك الخاصة.

يمكنك أن تبدأ مع هذا الدليل .

38. تحدث عندما يمكنك إحداث فرق

تحدث إذا كان هناك شيء تعتقد أنه يمكن تحسينه أو إذا كانت لديك فكرة تعتقد أن لها أرجل.

هل لاحظت أن الأشخاص الهادئين في العمل نادرًا ما يحصلون على الترقيات؟ لا يعني ذلك أنهم غير قادرين أو يفتقرون إلى المواهب ، ولكن عادة ما يتم التغاضي عن قدراتهم لأنهم لا يعرفون كيفية التعامل مع الآخرين أو كيفية بيع أنفسهم.

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وتأكد من أنك لاعب نشط. تحدث في الاجتماعات من خلال اقتراح الأفكار وتقديم النقد البناء.

39. توقف عن النضال وابدأ في القبول

إذا كان هناك شيء ما كنت تكافح لفهمه لفترة من الوقت ، فتوقف عن محاولة فهمه. تقبلها كما هي ، بشكل كامل وكامل.

تقدم الحياة ألغازًا لا تنتهي. إذا حاولت حلها كلها فسوف تقود نفسك للجنون. بدلاً من ذلك ، دع بعض الألغاز تبقى ، وركز عقلك على أهدافك وأحلامك.

40. من الجيد أن تكون خجولًا

لا حرج في أن تكون خجولًا ، وهذا لا يعني أنك لست شخصًا واثقًا من نفسك.

إذا كنت تعاني من الخجل ، فقد تعتقد أنه نقطة ضعف رئيسية لديك. ومع ذلك ، يتمتع الانطوائيون بميزة من نواحٍ عديدة ، مثل: أنهم مستمعون من الدرجة الأولى ، ولديهم مهارات ملاحظة ممتازة ، ومن السهل الوثوق بهم^[4].

41. نظف بيئتك

تؤثر بيئتك بشكل مباشر على إدراكك لذاتك. لذا ، إذا كنت محاطًا بالفوضى والأوراق والقمامة ، فخصص صباحًا لتنظيف أغراضك وتنظيمها.

42. اكتب قائمة بالأشياء التي تحب أن تفعلها

اكتب لنفسك قائمة بالأشياء المدهشة التي تحب أن تفعلها في حياتك ، وابدأ بمجرد النظر في أول شيء أو شيئين يقفزان إليك. سيساعدك هذا على البدء عندما تتعلم كيف تكون واثقًا من نفسك

حتى لو لم يكن لديك حاليًا الوسائل لتعيش أحلامك ، يمكنك ، على الأقل ، أن تبدأ. أفضل طريقة للقيام بذلك هي كتابة الأشياء التي تحب القيام بها. قد تشمل هذه الأشياء الرائعة ، مثل السفر حول العالم أو تعلم لغة جديدة أو تسلق جبل.

بمجرد إضافة العناصر إلى قائمتك ، لا تتوقف عند هذا الحد. ابدأ في البحث وإعداد طرق لتحويل أحلامك إلى حقائق.

43. اجعل قيمتك الذاتية مستقلة عن مصداقية الآخرين

لا تجعل سعادتك أو قيمتك الذاتية تعتمد على كونك في علاقة أو أن يتم التحقق من صدقك من قبل شخص آخر.دعاية

في حين أنه من الصعب الاعتراف بذلك ، فإننا غالبًا ما نجد أنفسنا نقيم تقديرنا لذاتنا من خلال القيمة التي يضعها الآخرون علينا.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك رئيس إيجابي للغاية يشجعك ويدعمك دائمًا. تجعلك تشعر بالتفاؤل والثقة في جميع الأوقات.

ومع ذلك ، تخيل لو غادروا وكان رئيسك الجديد عكس ذلك تمامًا. إنهم يبحثون باستمرار عن الأخطاء في عملك وينتقدونك بانتظام. هل ستظل تشعر بالثقة في تلك الظروف؟

إذا أجبت بالنفي ، فأنت بحاجة إلى إعادة تقييم قيمتك الذاتية ، حيث لا ينبغي أن تعتمد على مصادقة الآخرين.

44. استخدم قوتك

لدينا جميعًا نقاط ضعفنا ، لكنها تقوض ثقتك فقط إذا سمحت لهم بذلك.

على سبيل المثال ، هل تعلم أن مؤسس شركة فيرجن ريتشارد برانسون يعاني من عسر القراءة؟ لم يدع هذا يعيقه أبدًا أو يدمر ثقته. اليوم ، هو أحد أكثر الرجال نجاحًا في العالم ، حيث تبلغ ثروته الصافية حوالي 5 مليارات دولار^[5].

45. أكمل قائمة المهام

كلما تركت هذا الشيء الكبير في قائمة مهامك لفترة أطول ، زاد استنزافك ، وسيبدو أكبر. أنجزها وحرر نفسك.

إذا كان لديك هدف كبير ، تقسيمها إلى مهام أصغر . على سبيل المثال ، بدلاً من محاولة كتابة فصل كامل من كتابك دفعة واحدة ، ماذا عن مجرد كتابة الفقرة الافتتاحية؟

46. ​​عالج جسمك بشكل جيد

عندما نتعلم كيف نكون واثقين ، صورة جسدنا يفعل مهم ، لأنه إذا كانت علاقتك بجسدك سيئة ، فلن تشعر بالثقة في نفسك.

ما هو أول شيء يفعله معظمنا عندما نستيقظ في الصباح؟ ننظر في المرآة. إذا لم يعجبنا ما نراه هناك ، فعندئذ يبدأ يومنا بالحديث الذاتي السلبي. من ناحية أخرى ، إذا نظرنا إلى المرآة وشعرنا بالفخر بمظهرنا ، فإننا نبدأ اليوم بطريقة إيجابية متفائلة.

إذا كنت غير راضٍ عن جسمك ومظهرك ، فافعل شيئًا لتحسينه. التمارين ، والنظام الغذائي ، والتصميم هي طرق شائعة لتحسين صورة جسمك - وثقتك بنفسك.

47. تعلم أن تقول لا

لا تقل نعم لتولي مهمة لمجرد أنك لا تريد أن تهز القارب. يمكنك رفض الطلبات بأدب لا يمكنك الالتقاء دون الحاجة إلى خلق الأعذار.

بينما تقول نعم لكل ما يأتي في طريقك قد تشعر أنك مفيد ومطلوب ، على المدى الطويل ، سوف تحرق نفسك.

48. تعلم من الناس الواثقين

انظر إلى الأشخاص الذين تحترمهم والذين يبدون واثقين من أنفسهم. لا تقلدهم ، ولكن حدد ما يفعلونه بشكل مختلف والذي ينقل الثقة وما يمكنك التعلم منه.

إن مشاهدة الأشخاص ليست ممتعة فحسب ، ولكنها قد تكون مفيدة أيضًا. انظر عن كثب إلى الأشخاص الناجحين الذين تعرفهم ، أو أولئك الذين تتم مقابلتهم على التلفزيون ، وبمرور الوقت ستبدأ في ملاحظة السمات والمعتقدات والسلوكيات المشتركة التي يظهرونها.

49. اتبع الخطط الخاصة بك

يجد معظم الناس أنه من السهل كتابة الخطط. الجزء الصعب ، بالطبع ، هو رؤيتهم من خلال. لتبرز من بين الحشود ، تأكد من أنك تعرف بالضبط كيفية إكمال خططك.

إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاكتب دليلًا تفصيليًا وابدأ في اتباعه. لن يؤدي ذلك فقط إلى دفعك نحو إكمال خططك - ولكن تجربة التقدم ستمنحك أيضًا دفعة مستمرة لتقديرك لذاتك.

50. حول تركيزك عندما تشك في نفسك

عندما تشعر أنك تركز على داخلك وتصاب بالشلل بسبب الشك أو الخوف ، فانتقل إلى التركيز على ما يمكنك التعامل معه والتفاعل معه.

أتذكر أحد أساتذتي في الكتابة أخبرني أنه عندما تتوقف الكلمات عن التدفق ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة - ويفضل أن يكون المشي في الحديقة. إنها نصيحة جيدة لأنه من السهل جدًا الانشغال بأفكارنا ومشاعرنا وعدم القدرة على إحراز تقدم.

51. لا تضرب نفسك للفشل

الحياة مضمونة ألا تكون دائمًا برميلًا من الضحك. بدلاً من ذلك ، إنها تشبه إلى حد كبير قطار الملاهي. سيكون هناك صعود وهبوط ، لذا اخرجهم.

فن العيش هو معرفة كيفية التعامل مع كل ما يأتي في طريقك. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي من خلال تطوير قلب حديدي لا يعيقه العالم الخارجي المقلوب رأساً على عقب.

افكار اخيرة

لقد قدمت لك هنا 51 طريقة مختلفة لبدء بناء الثقة بالنفس. اتخذ إجراء بشأن الطرق التي تنجذب إليها.

لا يكفي أن تقرأ عنها. لكي يعملوا ، يجب أن تتبناهم في حياتك اليومية.افعل هذا ، وستبدأ في الشعور بثقتك بنفسك.

المزيد عن كيف تكون واثقا

• 10 طرق قوية لتكون أكثر ثقة
• 5 طرق للشعور بالثقة في أقل من 5 دقائق
• 7 أشياء تفعلها النساء الواثقات للغاية بشكل مختلف

رصيد الصورة المميز: ماتيوس فيريرو عبر موقع unsplash.com دعاية

المرجعي