عندما نتطلع إلى تحديد الروتين وما يعنيه أن يكون لحياتنا روتين يناسبنا ، فإننا ندرك أن الروتين يمكن أن يأتي بأشكال وأحجام مختلفة. يمكن أن يكون لدينا روتين أسبوعي وروتين يومي وحتى روتين مختلف لكل يوم من أيام الأسبوع.

لقد أصبح هذا نوعًا من العبء ، نظرًا لوجود العديد من الأشياء المختلفة التي نحتاج إلى القيام بها بترتيب معين أو سنفشل في ذلك. ومع ذلك ، هناك طريقة لتقديم واستخدام معرفتنا بشكل آمن وصحيح وموثوق ، ويمكننا القيام بذلك من خلال التعلم ليس فقط لتعريف الروتين بشكل عام ، ولكن لتحديد روتيننا كأفراد.

إذن ما هو الروتين؟

سنحدد الروتين ونعلمك كيفية استخدامه لصالحك كل يوم.

ما هو الروتين؟

لتعريف الروتين ، في أبسط أشكاله ، فهو عبارة عن مجموعة من الإجراءات (أو إجراء واحد فقط) يتم إجراؤها بانتظام أو على فترات زمنية محددة. على سبيل المثال ، قد يكون من المعتاد لشخص ما أن يلعب التنس كل سبت مع صديق. هذا هو عمل واحد يتكرر كل أسبوع.

قد يكون لدى شخص آخر روتين صباحي معقد يتضمن الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا ، وقراءة 15 صفحة من كتاب ، والاستحمام لمدة 10 دقائق ، وتناول وجبة فطور صحية ، وما إلى ذلك.

يمكن أن يكون الروتين شهريًا أو أسبوعيًا أو يوميًا أو حتى كل ساعة ، ولكن الفكرة هي أنه يساعد في الحفاظ على تنظيمك وإنتاجيتك وتركيزك على أهدافك قصيرة وطويلة المدى.

إليك كيفية القيام بعمل روتيني لك.

1. اجعلها شخصية

يحتاج روتينك للعمل معك ومن أجلك وحدك. أنت تفعل ذلك من أجل نفسك ، وليس من أجل أي شخص آخر.دعاية

وهذا هو المثال المثالي:

إذا كنت تريد أن تنجح في الولايات المتحدة ، سيخبرك الجميع أنك بحاجة إلى الاستيقاظ في الساعة 5:00 صباحًا لأن هذا هو الوقت الوحيد الذي يكون لديك فيه بعض الوقت الهادئ.

أينما أعيش ، أشعر بالهدوء طوال اليوم تقريبًا ، لذا فإن متابعة هذه النصيحة لا ينطبق علي. يمكنني الاستيقاظ في الساعة 8:00 صباحًا أو 9:00 صباحًا ولا يزال لدي نفس الوقت الهادئ.

يجد بعض الناس أنهم أكثر إنتاجية في الليل ، لذا فإن الاستيقاظ مبكرًا لن يكون أفضل روتين بالنسبة لهم. استفد من وعيك الذاتي واكتشف أفضل إجراء يمكنك إضافته إلى روتينك المحدد.

2. افعلها كل يوم

أسهل شيء يمكن تخطيه هو شيء ليس عادة. إذا جعلت روتينك عادة ، فسوف تتبعه كل يوم.

هذا هو السبب في أن الناس لديهم روتين صباحي أو روتين ليلي - بمجرد بنائهم ، يصعب كسرهم مثل الروتين السيئ. التزم بالروتين الذي اخترته كل يوم لمدة شهر على الأقل ، ويجب أن تجد أنه أصبح طبيعة ثانية.

يمكنك مشاهدة مثال على روتين الصباح الرائع أدناه:

3. إذا لم تتمكن من إنشاء واحد ، فابحث عن واحد

الروتينات رائعة إذا كانت تخدمك. إذا حددت روتينًا ولكنك تشعر أنه لا يعمل بشكل جيد ، فابحث عنه روتين الآخرين ونرى ما يمكنك الحصول عليه من ذلك.دعاية

لست بحاجة إلى نسخها ولصقها ، ولكن اقرأها للإلهام. كان إرنست همنغواي في حالة سُكر كل ليلة ، لكنه استيقظ كل صباح ، وجلس على الآلة الكاتبة في الساعة 9:00 صباحًا ، وكتب لمدة ساعتين.

يمكنني (عادةً) تخطي جزء الشرب ، لكن جاذبية الكتابة الصباحية هي التي ألهمتني لإنشاء روتين كتابة 500 كلمة يوميًا.

4. إنشاء قائمة تحقق

أدمغتنا غير معصومة وتنسى الأشياء بسهولة ، ولكن إذا قمت بإنشاء قائمة مرجعية ووضعها على الورق (تعمل قوائم الهاتف أيضًا) ، فستحصل عليها في شكل مكتوب ومن رأسك^[1].

وبالتالي احصل على قائمة مرجعية لروتينك وأخرجه من رأسك. لا يجب أن تكون معقدة. حتى قائمة التحقق من إقلاع الرحلة تحتوي على 21 عنصرًا فقط ، وهم يطيرون على متن طائرة.

اختر العناصر الأكثر أهمية وقم بتدوينها في روتينك.

عندما أنشر مقالاتي ، لدي الروتين التالي (مستند نشر العلامة التجارية):

• العلامة الوصفية والكلمة الرئيسية
• فحص القواعد
• حجم الصورة في النص (560)
• أنشئ صورة غلاف في Canva
• MailChimp المنبثقة
• روابط ملونة باللون الأزرق
• اقرأ بصوت عالٍ مرة واحدة لاكتشاف الفقرات والجمل غير الصحيحة

بالنسبة لي ، هذه هي العناصر الأكثر أهمية عند نشر المقالات على موقع الويب الخاص بي ، ولكن ليس من الضروري أن تكون لك.

5. كن مرنًا مع الوقت ، ولكن صارمًا في التنفيذ

عندما تبحث لتحديد روتين يناسبك ، من المهم أن تقوم بكل عنصر من القائمة. ومع ذلك ، لا يتعين عليك الحفاظ على نفس القوة في كل مرة. قم دائمًا بالمهمة (اقرأ كتابًا اليوم) ، لكن ليس عليك دائمًا القيام بالمهمة (اقرأ 20 صفحة اليوم).

كن صارمًا عند تنفيذ النشاط لأن هذه هي الطريقة التي تخلق بها الروتين (والعادة) ، ولكن ليس من الضروري دائمًا أن تكون الشدة موجودة. فقط تأكد من القيام بذلك لأن عقلك يقدر الاتساق.دعاية

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة لممارسة الرياضة لمدة 8 ساعات لن يحدث فرقًا ، ولكن الذهاب عشرين مرة لمدة 30 دقيقة بالتأكيد سيفعل ذلك.

6. أنت تفعل ذلك من أجل التدفق

لا تنشئ روتينًا من أجل الروتين. اعلم أنها أداة مناسبة لك.

ابحث عن روتين يساعدك على الانزلاق إلى حالة الهدوء والتركيز . على سبيل المثال ، قبل أن تجلس للعمل كل يوم ، ربما تمشي لمسافة قصيرة وتشرب فنجانًا من القهوة. يساعدك هذا على وضعك في عقلية من شأنها أن تنزلق بسهولة إلى حالة التدفق^[اثنين].

7. اتبع العملية دائمًا ، حتى لو فزت

لقد أجريت حوالي 100 ورشة عمل بنجاح بلغتين و 7 دول مختلفة في أوروبا ، لجماهير تتراوح من 20 إلى 250 شخصًا.

ولتحقيق ذلك النجاح وتحديد روتين ناجح ، اتبعت دائمًا نفس العملية:

• ابحث عن الموضوع
• اكتب مخطط الجلسة
• املأ التفاصيل
• قم بإنشاء عرض PowerPoint تقديمي
• تمرن مرة واحدة لتدفق الجلسات
• تمرن مرة واحدة لمطابقة العرض التقديمي مع الحديث
• تمرن مرة واحدة لمطابقة الوقت الصحيح الذي يستغرقه لتغطية عناصر الحديث

بعد أن فعلت ذلك 100 مرة ، اعتقدت أنني أعرف ما يجب القيام به ، لذلك تخطيت العملية. كانت ورشة العمل التالية 4/10 عندما كان من الممكن أن تكون 9 أو 10/10.

اتبع العملية ، حتى عندما تصبح ناجحًا ، لأن هذا هو الشيء الذي جعلك ناجحا في المقام الأول.

8. اجعل الأشياء تحدث باستمرار

تخيل إجراء فحص أمان لإقلاع الطائرة 9750 مرة ولم يحدث شيء. هل ستفعل ذلك لمدة 9751 مرة؟

معظمنا لن يفعل ذلك ، لكن معظمنا ليس تشيسلي سولينبرغر ، المعروف أيضًا باسم سولي. إذا كان الاسم يبدو مألوفًا ، فإن الطيار هو الذي هبط بطائرة إيرباص A320 في نهر هدسون وأنقذ الجميع من الطائرة دون وقوع إصابات. نجا جميع الركاب البالغ عددهم 155 راكبًا وجميع أفراد الطاقم.دعاية

كل ذلك لم يحدث لأنه اتبع الروتين في ذلك الوقت ولكن لأنه اتبع الروتين 9750 مرة قبل ذلك.

9. ثق في العملية

تخيل نفسك في غرفة ، وأمامك ، لديك مكعب ثلج تحتاج إلى ذوبانه. درجة الحرارة الحالية للغرفة هي -2 درجة مئوية.

تبدأ في الجري لتدفئة الغرفة ، وممارسة الرياضة والتأكد من توليد الحرارة. فجأة ، ارتفعت درجة حرارة الغرفة إلى -1 درجة مئوية ، لكنك لا تلاحظ ذلك وتستمر في أداء روتينك.

ثم ، بعد فترة وجيزة ، ترتفع درجة حرارة الغرفة إلى 0 درجة مئوية ، وتحتاج فقط إلى مزيد من الحرارة حتى يبدأ مكعب الثلج في الذوبان.

الشيء هو أنه لا يمكنك رؤية مقياس الحرارة ، ولا تلاحظ الزيادة في درجة الحرارة ، لذلك تستنتج أن روتينك لا يعمل ، وتفقده.

أدركت لاحقًا أنك توقفت مترًا قبل منجم الماس. هذا ما يحدث عندما لا ترى النتائج على الفور وتعتقد أن روتينك لا يعمل.

التزم به لمدة 6 إلى 9 أشهر ولاحظ ما إذا كان لا يعمل بعد ذلك. على سبيل المثال ، لن يجعلك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة أقوى ، لكن الذهاب مرتين في الأسبوع لمدة ستة أشهر بالتأكيد سيفعل ذلك. لن تجعلك قراءة كتاب واحد حكيماً ، لكن قراءة كتاب واحد كل شهر لمدة عام ستقربك أكثر.

ولكن إذا قمت بهذه الإجراءات باستمرار ، فستصل إلى هناك.

افكار اخيرة

عندما تتطلع إلى تحديد روتين يناسبك وحياتك ، تذكر أن الأمر سيستغرق التجريب ، وكذلك التفاني. قد يستغرق الأمر شهورًا قبل أن ترى ثمار بداية روتينية في الظهور ، لذلك تحلى بالصبر ولا تتوقع التغيير من يوم إلى آخر. ثق ببساطة أن التغيير قادم.دعاية

المزيد عن العادات والروتين

• كيفية كسر عادة واختراق حلقة العادة
• أمثلة روتين يومي قوي من أجل تحقيق الصحة والعافية لك
• العادات والدوافع: إتقان كليهما لتحقيق نتائج كبيرة

رصيد الصورة المميز: أليكسا ويليامز عبر unplash.com

المرجعي