ثلاثة أنواع من الاهتمام

1. الاهتمام المركّز

2. الاهتمام المستمر

3. انقسام الانتباه

1. الاهتمام المركّز قصيرة الأجل بطبيعتها. فكر في آخر مرة كنت تفكر فيها في فكرة طرق شخص ما بشكل غير متوقع باب مكتبك. لقد شعرت باهتمام مركّز في تلك اللحظة فقط حيث تم جذب انتباهك بعيدًا عما كنت تعمل عليه ، واضطررت إلى تركيز انتباهك على طرق الباب. ومن الأمثلة الأخرى ، رنين هاتفك أو الجلوس على طاولة ووجود نادل يسقط صفيحة خلفك مباشرة - هذه الأحداث المذهلة عادة ما تكون قصيرة العمر ويمكن أن تستمر لثماني ثوان.

2. استمرار الاهتمام هو الاهتمام بالإنتاجية والتركيز والوعي والتركيز الهادف. يتيح لك الاهتمام المستمر تركيز انتباهك الكامل على مهمة واحدة دون مقاطعة أو تشتيت. يتطلب تركيزًا كاملاً على مدى فترات زمنية طويلة. مطلوب اهتمام مستمر للتعلم والتفكير والإبداع والابتكار والتخطيط. لا يتطلب الاهتمام المتواصل التركيز فحسب ، بل يتطلب أيضًا قدرة أكثر صعوبة لمنع المشتتات الأخرى من تشتيت أفكارك بعيدًا. بصفتي كاتبًا ، سأجد نفسي في منتصف مشروع وأبحث عنه وستمر ساعات. غالبًا ما يُشار إلى هذا النوع من الاهتمام بالتواجد في المنطقة ، وفي هذه اللحظات الإلهية من الاهتمام المستمر ، ستجد نفسك مُنظمًا في القيام بالمهام التي تحب القيام بها ، باستخدام أفضل مهاراتك ، مما يمثل تحديًا لك لحدودك. داخل هذه اللحظات من الاهتمام المستمر نشعر بالرضا والفرح والأمل ونعتقد أن لحياتنا معنى. عندما تكون قادرًا على تركيز انتباهك الكامل وتركيزك وطاقتك الكاملة - هذا هو الوقت الذي ستحسن فيه بشكل كبير إنتاجيتك اليومية.

3. النوع الثالث من الاهتمام هو اهتمام منقسم ، غالبًا ما يشار إليه باسم تعدد المهام. ينتشر الانتباه المنقسم في أمريكا اليوم لدرجة أننا نأكل في سياراتنا بينما نقود السيارة إلى العمل ، ونرد على رسائل البريد الإلكتروني على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا بينما نستمع إلى المكالمات الجماعية للموظفين ، ونرسل الرسائل النصية أثناء جلوسنا على مائدة العشاء. الانتباه المنقسم ليس الاهتمام حقًا - إنه في الواقع تبديل المهام. أنت تكتب تقريرًا مستحقًا في غضون ساعة وينبثق تنبيه عبر البريد الإلكتروني على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في اللحظة التي رأيت فيها رسالة البريد الإلكتروني تظهر على شاشتك ، حوّل عقلك المهام من تركيز انتباهك على التقرير إلى تنبيه البريد الإلكتروني ، وعندما تعود إلى مهمة كتابة التقرير ، يتعين على عقلك إعادة قراءة الجملة أو التفكير كنت تعمل عليه. ذهابًا وإيابًا ، والتبديل من مهمة إلى مهمة ، والحاجة إلى النسخ الاحتياطي قليلاً أثناء كل تبديل - ماذا قال هذا البريد الإلكتروني؟ - أين كنت في التقرير؟ والنتيجة النهائية هي انخفاض الإنتاجية وإفراز هرمونات التوتر والأدرينالين.دعاية

الانتباه هو قدرة عقلك على اختيار ما ستراه في أي وقت بوعي.

فقط للحظة توقف عما تفعله وكن واعيًا بما يحدث في هذه اللحظة. عقلك هو صانع قرار مذهل - كل ذلك بمفرده. عندما تتوقف حتى للحظة وتنتبه ، يمكنك معرفة ما ترتديه ، وما تجلس عليه ، ودرجة حرارة الهواء من حولك ، هل يمكنك سماع أزيز مكيف الهواء أو المدفأة ، صوت القطار في المسافة ، يمكنك حتى أن تشعر بالساعة على معصمك.

فقط للحظة فكر في أهمية قدرة عقلك على تصفية جميع البيانات غير المهمة. الانتباه هو القدرة على إزالة الإلهاء والمقاطعة والفوضى من حياتك واختيار تحسين قدرتك على إطالة قدرة عقلك على جذب الانتباه المستمر.

الخطوات السبع لتحسين إنتاجيتك اليومية

الإنتاجية هي تجربة قوية. فكر في تلك الأيام الرائعة التي تبدأ فيها المشاريع وتنتهي منها بالفعل.دعاية

اتخذ عالم الأعمال اليوم كلمة الإنتاجية واستبدلها بشعور من الانشغال الملح: أخذ قائمة مهام عشوائية ومحاولة الحصول على أكبر عدد ممكن من علامات الاختيار.

1. تمهل.

تأتي الإنتاجية من كلمة إنتاج ، وغالبًا ما يُنظر إليها على أنها مصطلح زراعي يعني إنتاج محصول ، لإنشاء شيء جديد تمامًا ، لزراعة البذور وزراعة محصول خلال موسم معين. أن تكون منتجًا حقًا يستغرق وقتًا. أن تكون منتجًا يعني أن تكون منتبهًا لشيء ما - كما هو الحال في رعاية محاصيلك.

2. فكر.

سيتطلب تحسين إنتاجيتك زيادة قدرتك على تركيز انتباهك الكامل على شيء واحد في كل مرة. يتطلب بناء فترة انتباهك المستمر ممارسة. ابدأ بتخصيص ما لا يقل عن سبع دقائق في المرة الواحدة للتفكير فيما تحتاج إلى تحقيقه. إن قضاء الوقت في التفكير وإنشاء خطة عمل يومية مكتوبة يمكن أن يكون له تأثير يغير حياتك على قدرتك على أن تكون منتجًا بحق.دعاية

3. كن محددًا - حدد أهدافك.

كلما قل عدد الخيارات التي يتعين عليك القيام بها كل يوم ، زادت إنتاجيتك. إذا كان لدى شخص ما 10 أهداف يجب تحقيقها وشخص آخر لديه هدف واحد فقط ، فإن الشخص الثاني الذي استغرق وقتًا لتوضيح ما يريد تحقيقه بالضبط هو أكثر احتمالاً لتحقيق هدفه.

يقول صديقي جيسون ووماك ، أليسون ، إذا كان كل شيء يبدو مهمًا ، فلا شيء مهم حقًا. جايسون على حق. من خلال تضييق نطاق تركيزك ، ستزيد من إنتاجيتك.

4. تسلسل خطوات العمل اللازمة لإكمال كل مشروع أو مهمة.

قد يكون هذا أفضل سر يتم الاحتفاظ به فيما يتعلق بالاهتمام وتحسين الإنتاجية اليومية. لا يمكنك فقط تحديد وقت في التقويم الخاص بك أو في هاتفك الذكي للعمل في مشروع.دعاية

افترض أن لديك مراجعة الميزانية يوم الجمعة وأنك قد حددت ساعتين صباح الخميس لإكمال هذا المشروع. تستيقظ وتنظر إلى هاتفك الذكي وترى ملصقًا يسمي حدثًا في التقويم الخاص بك من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا للعمل على مراجعة الميزانية.

في العاشرة صباحًا تجلس على مكتبك وكل ما تعرفه هو أن لديك مراجعة للميزانية مستحقة غدًا. لا يمكنك الجلوس والقيام بمشروع. يمكنك القيام بنشاط واحد فقط في كل مرة وتحتاج هذه الأنشطة إلى التسلسل بترتيب يسمح لك بإنهاء تلك الكتلة الزمنية بمشروع منتهي.

5. حدد مقدارًا مناسبًا من الوقت في التقويم الخاص بك لإنجاز كل مهمة.

قد تعتقد أنه يمكن استبعاد ذلك ، ولكن هناك الكثير من الحسابات الذهنية عندما نبدأ في تخصيص الساعات في يومنا هذا. تعتقد أن المشروع سيستغرق ثلاثين دقيقة فقط حتى ينتهي ، ولكن الأمر يستغرق ثلاثين دقيقة لإخراج زميلك في الفريق من المكالمة الجماعية إلى مكتبك حتى تتمكن من إنهاء المشروع الأصلي الذي تبلغ مدته ثلاثين دقيقة.دعاية

6. قم بإزالة المشتتات والمقاطعات والفوضى والفوضى.

تؤدي عوامل التشتيت والمقاطعات والفوضى والفوضى ببساطة إلى زيادة عدد الخيارات التي لديك كل يوم لما يمكنك فعله بوقتك. عندما تكون مستعدًا لتحسين إنتاجيتك - عليك إثبات ذلك. ضع هاتفك الخلوي في غرفة مختلفة. أطفئ التلفاز. تعامل مع المشاكل. وقم بتنظيف مكتبك.

7. كن منتجا.

الخطوة الأخيرة الآن هي أن تفعل ما قلته أنك ستفعله. اذهب واصنع أفكارًا جديدة. اختراع اختراعات جديدة. أنهِ الأهداف التي تبدأها. كن منتبها. تميل إلى المهام الخاصة بك.

ركز انتباهك الكامل وموهبتك ووقتك وطاقتك وستعمل على تحسين إنتاجيتك.