أنت تعرف ما الذي يجعل الأشخاص الناجحين للغاية أقل توتراً وسعادة وأكثر إنتاجية؟ إنهم يعرفون أن أولوياتهم الشخصية تستحق أكثر من أولويات الآخرين.

عند الاستيقاظ ، لا يقوم هؤلاء المحترفون الناجحون بشكل كبير بفحص بريدهم الإلكتروني على الفور - فهم يجعلون ذلك نقطة للمطالبة بأن الساعات الأولى من اليوم هي وقتهم.

بعد كل شيء ، يعتقد هؤلاء الأشخاص غير العاديين أنه إذا كانت هناك حاجة إلى القيام بأولوياتهم ، فيجب القيام بذلك أول.

ماذا يفعل رجال الأعمال والمديرين التنفيذيين الناجحين للغاية عند الاستيقاظ في الصباح؟ دعونا نتعلم من هذا الروتين الصباحي لتحقيق النجاح:

1. استيقظ حقا مبكر

من المؤكد أنك تعرف أن الوقت رصيد لا يقدر بثمن. الأشخاص الناجحون للغاية يأخذون الأمر قليلاً من خلال الاستيقاظ في الساعة 5:30 صباحًا و 4:30 صباحًا وحتى 4:00 صباحًا.

لن يكون لديهم المزيد من التحكم في ساعات عملهم الأولى فحسب ، بل سيكون لديهم أيضًا المزيد من الفرص للقيام بأشياء يهمهم.

ابدأ بالاستيقاظ قبل موعدك المعتاد بـ 15 دقيقة. ثم اضبط تدريجياً.

2. حرق السعرات الحرارية الخاصة بك

نحن لا نعني فقط نظام التمرين المكثف - يمكنك ببساطة ممارسة اليوجا ، مثلما يفعل ستيف مورفي ، الرئيس التنفيذي لشركة كريستيز.دعاية

لن تجعلك التمرينات تفكر بشكل أوضح ، وأن تكون أكثر صحة وسعادة علميًا ، بل ستسمح لك أيضًا بمكافحة التوتر.

يجعلون وقت التمرين. روتين لمدة ساعة يبدو شاقًا للغاية ، لذا حاول الركض أو الرقص أو حتى المشي حول الحي لمدة عشر دقائق على الأقل.

3. قم بساعة من القوة

الدافع لا يدوم إلى الأبد ، لذلك عليك تجديد حافزك بانتظام.

يعرف الأشخاص الناجحون للغاية هذا ، لذلك يخصصون متسعًا من الوقت لزيادة العرض. من المرجح أن تستمر في إنجاز مهمة ما بعد أن تستثمر عاطفيًا فيها ، أليس كذلك؟

اقض ثلاثين دقيقة في الاستماع إلى الحكايات الملهمة والاقتباسات القوية.

4. قم بتدوين يوميات الامتنان الخاصة بك

السعادة تدور حول الرغبة في الأشياء التي تريدها لديك بالفعل. من خلال تعداد النعم التي يشعرون بالامتنان لها ، يصبح الأشخاص الناجحون للغاية أكثر انفتاحًا على التفاؤل والإلهام وتحسين نظرتهم إلى الحياة.

كل يوم اكتب على الأقل الشيء الوحيد الذي أنت ممتن له . تعلم حساب المكاسب الصغيرة.

5. اسأل نفسك سؤال واحد مهم

إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتك ، فهل ما زلت تريد أن تفعل ما أنت على وشك القيام به اليوم؟

يأخذك هذا السؤال الصعب إلى حيث يريدك.

إذا وجدت نفسك تقول لا عدة مرات في الأسبوع ، فاخرج هناك وقم بتغيير شيء ما.

لا تعرف أبدًا متى ستتاح لك الفرصة للقيام بذلك في المرة القادمة.

6. أكل ذلك الضفدع أولا

إنه مفهوم اقترحه بريان تريسي ، مؤلف الكتاب العظيم أكل هذا الضفدع .

في الصباح ، تكون قوة إرادة الأشخاص الناجحين للغاية جديدة وجاهزة للانطلاق. لذلك ، هذا هو أفضل وقت للاستفادة منه - قم بأصعب مهمة ، أي ضفدعك أولاً.

بهذه الطريقة ، من المرجح أن تنجزها وستكون أكثر احتمالًا لإنهائها دون اقتحام الآخرين عليك.

اختر ضفدع اليوم - واحد فقط - والتزم بإكماله قبل تناول وجبة الإفطار.

7. تواصل مع شريك حياتك

استخدم ساعات الصباح لإعادة الاتصال بشريكك. تحدث عن خططك وأموالك وحتى هواياتك المفضلة كطريقة لتكون حاضرًا دائمًا في حياتهم.دعاية

في الصباح ، يعرف الأشخاص الناجحون للغاية أنه سيكون لديهم المزيد من الطاقة والتركيز ، لذا فإن جعل هذه الطقوس أمر بالغ الأهمية.

يمكنك حتى تحديد يوم واحد من الأسبوع ليكون موعد الإفطار. اذهب إلى أقرب مقهى لتناول الإفطار أو اركض في الحي مع شريك حياتك. قد تفعل المعجزات لعلاقتك.

8. التخطيط والاستراتيجية

إذا لم تخصص بضع دقائق من وقتك لرسم اتجاه يومك ، فكيف ستعرف ما إذا كنت تتجه نحو الاتجاه الصحيح؟

خذ ما لا يقل عن 10 دقائق من يومك لتصور أهداف حياتك ، ومراجعة مهامك لهذا اليوم وتخصيص جداول زمنية لفترات الراحة.

سيساعدك ذلك في جعل يومك أكثر قابلية للإدارة وأقل إرهاقًا.

تحقق من هذه الاختراقات اليومية السبعة لمساعدتك على تنظيم حياتك بشكل أفضل:

9. تأمل وصفي عقلك

حافظ على هدوئك ودع سلامك الداخلي يرشدك:

اقضِ بضع دقائق في الصلاة أو التأمل حتى تشعر بالاسترخاء.دعاية

تذكر أن 90٪ من الأمراض مرتبطة بالتوتر ، لذلك انسى الاندفاع ، ولا تندفع واستمتع ببعض لحظات الصمت مع نفسك.

ركز على تنفسك. يمكنك حتى قراءة تعويذة تمكينية خلال روتينك.

إليك دليل مدته 5 دقائق للتأمل: في أي مكان وفي أي وقت.

10. احتضن أطفالك واربطهم ببعضهم البعض

إذا كان لديك أطفال ، فهذا لك. لا تكن ذلك الوالد الذي يقول ، أوه ، ابني / ابنتي نما بسرعة كبيرة! بالكاد كان لدي وقت للاستمتاع بها / معها.

في الصباح ، عندما يكون هناك فوضى أقل في عقلك وضغط أقل في نظامك ، اجعله نقطة لمساعدتهم على ارتداء ملابسهم ، وطهي وجبة إفطار دسمة (أو خبز مجموعة من ملفات تعريف الارتباط) وحتى التحدث معهم حول أحلامهم.

بعد كل شيء ، أنت تعمل حتى تحصل عائلتك على وقت أفضل. لا تدع العمل يعيق الأسرة - خصص وقتًا لأولوياتك.

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com