كيف تتعامل مع الصراع الداخلي وتحرر نفسك

تخيل روحين محبوسين في جسد واحد يتقاتلون من أجل الهيمنة. الصراع الداخلي هو العبء البشري الأكثر إيلامًا وإرهاقًا عقليًا الذي ينخر حتى أهدأ القلوب. هذا الاضطراب بداخلك يسمى الصراع الداخلي ، وهو شيء خلقه البشر للأسف بأنفسهم.

الصراع الداخلي هو معركة مستمرة تمنعنا من اتخاذ قرار سلس. إن أفكارنا وعواطفنا تحاول تجاوز ما نعرف أنه صحيح أو خاطئ من الناحية الأخلاقية. هذا الشعور بالصراع يترجم إلى يخاف ، الغضب ، الاشمئزاز ، الارتباك ، الوحدة ، إلخ.

جدول المحتويات

ما هو الصراع الداخلي؟
ما الذي يسبب الصراعات الداخلية؟
أنواع الصراع الداخلي
تحرير نفسك
افكار اخيرة
مزيد من النصائح حول كيفية التعامل مع الصراع الداخلي

ما هو الصراع الداخلي؟

كما ذكرنا ، الصراع الداخلي هو حرب مستعرة داخل الذات. إنه غير حاسم ، لكنه أعمق بكثير من التردد. يمكن أن تتراوح هذه السمة من أبسط قرار ، مثل ركوب الحافلة أو Uber للعمل إلى اختيار الأحذية الحمراء بدلاً من الأحذية الزرقاء. يمكن أن يكون أي شيء أخلاقيًا أو جنسيًا أو سياسيًا أو دينيًا وغير ذلك. قرار التسوية أم لا هو نتيجة الصراع الداخلي.

بشكل عام ، يتجنب معظم الناس الصراع مثل الطاعون. يرون أنها طاقة سلبية أو نوبات من المشاعر لا يمكن التعامل معها في الوقت الحالي. نتيجة لذلك ، يقوم العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصراع الداخلي إما بالقمع أو الإنكار أو الانسحاب من الظروف التي تضخم الموقف أو يعتقدون أنه غير موجود. حسنًا ، هذا الأخير يعمل بشكل رائع مع النزاعات الخارجية. بقدر ما يشعر الصراع الداخلي بأنه معيق ، فإن النتائج الإيجابية تنجم عنه.

ومع ذلك ، عندما تقرر (على أمل أن يكون ذلك قريبًا) التعامل مع صراعك الداخلي ، عندها فقط ستفوز. حتى لو خسرت ، فهذا فوز للاعتراف بها. لا تفترض أبدًا أن التعامل مع صراعك الداخلي يجعلك فائزًا. لا ، لا يحدث ذلك دائمًا بهذه الطريقة. هذا يعني فقط أنك تقبل وتبحث عن قنوات قابلة للتطبيق لتشتيت المشاعر بداخلك.

قبل مناقشة أنواع مختلفة من التعارض ، تذكر هذا:على الرغم من أن الصراع أمر لا مفر منه ، إلا أن تحرير نفسك من قبضته أمر ممكن.

في نهاية اليوم ، يتحدى الصراع بغض النظر عن نوعه أو مصدره أن تصبح أكثر إبداعًا وذكاءًا في اتخاذك للقرار. هناك الكثير من الأمثلة ، مثل شخص يؤمن بحقوق المرأة لكنه يعتقد أنها يجب أن تكون خاضعة للزواج.

ما الذي يسبب الصراعات الداخلية؟

المعركة بين ما تعرفه وما تشعر به هي معركة قديمة ستحدث إلى الأبد. الخلاف بين قلوبنا ورأسنا حقيقي. سيكون رأسك دائمًا هو العامل الحاسم لوجودك.

ومع ذلك ، طالما أننا نعلق المشاعر على الأشياء ، فإن قلوبنا ستلعب. علاوة على ذلك ، نحن نعيش في مجتمع يتأثر بالعواطف بدلاً من الأفكار ، ومن هنا بداية أسباب الصراع الداخلي.دعاية

رغبتنا في تلبية احتياجات محيطنا هي سبب الصراع. تقدم رؤوسنا نوعًا مركزًا وخطيًا من الذكاء بينما قلوبنا حرة وغير منطقية. إيجاد أرضية مشتركة بين هذين الأمرين يشبه الحبس في متاهة.

لا توجد معادلة بسيطة لحل الصراع الداخلي. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحرير نفسك من هذا الجنون.

إذن ، ما الذي يسبب الصراع الداخلي؟ ينتج عن عدم القدرة على إيجاد توازن بين قلبنا ورأسنا صراع داخلي ، وعندما تتطابق أفعالنا قيمنا ، نسميه فوزًا. ومع ذلك ، عندما يفشلون في التوافق ، يؤدي ذلك إلى الخزي والعار والإحراج.

ما هو أصل النزاعات الداخلية؟

يختبر البشر صراعًا داخليًا لعدة أسباب ، لكن تتبعه إلى مصدر واحد غير ممكن. بعض العوامل التي تسببه هي:

خلفيتنا ونشأتنا
إيماننا وعقيدتنا وثقافتنا وتقاليدنا
مجتمعنا والقيم التي تعلمناها أو اعتمدناها في مرحلة البلوغ

الحقيقة هي أنه كلما زاد ارتباطك ذهنيًا بأي مما سبق أو أي شيء في الحياة ، زاد الصراع الداخلي الذي من المحتمل أن تعاني منه.

كيف تعرف أن الصراع الداخلي ينشأ؟

أنت تعلم أن الصراع الداخلي يختمر عندما تجد نفسك تنازع قيمك أو معتقداتك للحصول على خيارات أقل أهمية. على سبيل المثال ، من الصعب الحفاظ على عذريتك أثناء إقناع صديقك بفهم أنك تحبه وتقدر علاقتك.

في كثير من الأحيان ، عندما يطغى الفكر السلبي تدريجيًا على العمل الصالح ، ينشأ الصراع الداخلي. عندما تشعر بثقل في روحك أو عدم ارتياح في بطنك ، فاحذر لأن الصراع الداخلي قد يكون قاب قوسين أو أدنى.

علاوة على ذلك ، عندما تجد نفسك تحاول بقوة قمع الحاجة لإرضاء شخص سيء أو إعطاء أهمية له ، فهناك مشكلة.

كيف يتصرف الأشخاص الذين يعانون من الصراع الداخلي؟

يُعرَّف الصراع الداخلي بأنه الخلط بين قبول ومواءمة معتقدك مع ما يتم تقديمه لك.دعاية

يُظهر الشخص الذي يعاني من صراع داخلي الأنماط السلوكية التالية:

لا يمكنهم اتخاذ قراراتهم بأنفسهم في أي لحظة معينة.
قيمة رأي الآخرين ومثلهم العليا من آرائهم
لا يقبل وجهة نظرهم على أنها صحيحة وذات مغزى (على استعداد دائمًا للانحناء إلى الوراء للآخرين)
دائما يشك في مصداقيته.
ليس لديهم عقلية مستقرة حول الموقف ودائمًا.
لا تشعر بالتحدي وسرعان ما يتم ربطها بالذنب.
لا يمكن اتخاذ قرار والالتزام به ، والسعي دائمًا للحصول على دعم الآخرين لدعم وجهة نظرهم
غير متأكد من الحياة وكيفية تحقيق هدفها فيها.

أنواع الصراع الداخلي

الآن بعد أن عرفنا المزيد عن أسباب وآثار الصراع الداخلي ، إليك الأنواع المختلفة التي يمكن أن تؤثر علينا:

1. الصراع الجنسي

هذا صراع داخلي يتشابك مع صراعات أخرى. مثال على الصراع الجنسي هو إنكار هويتك الجنسية بسبب ما يعتقده العالم. على سبيل المثال ، نرى اليوم أشخاصًا عالقين في ظروف غير سعيدة بسبب الفشل في قبول هذا الجزء من أنفسنا والاعتراف به.

2. الصراع الأخلاقي

ينشأ هذا عندما يتم اختبار أخلاقياتنا وقيمنا الشخصية. على سبيل المثال ، يؤمن الشخص بأنه صادق وصادق. ومع ذلك ، فهم على استعداد لقول كذبة لإنقاذ حياة أو أصدقاء. ينشأ الصراع الأخلاقي عندما تعلق بين طرفين متعارضين وتحاول تحقيق كليهما بغض النظر عن العواقب.

3. الصراع الديني

هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الصراع الداخلي الذي يدمر العقل البشري اليوم. باسم الإيمان بالله ، يتطرف الكثير من الناس لمجرد إظهار ولائهم. مثال على ذلك هو قبول أن نقل الدم يمكن أن يشفي شخصًا عزيزًا ولكن يتجاهل ذلك لأنه يتعارض مع معتقداتك.

4. الصراع السياسي

يحيط بنا مثال واضح في الانتخابات الأخيرة في الولايات المتحدة. هذه حالة يعرف فيها الناس أن الديمقراطية هي للشعب ولكنهم على استعداد للتضحية بها لإرضاء رجل واحد أو من أجل أنانية قلة من الرجال الذين يراهنون على حياة الملايين من أجل غرفة مليئة بالناس.

5. تضارب الصورة الذاتية

يحدث هذا بأشكال عديدة ، ولكن يحدث عندما يتعارض معتقد مع الصورة التي أنشأتها في عقلك. على سبيل المثال ، يتجاهل الشخص الأشخاص البدينين بسبب مظهرهم واعتقادهم أن وزنهم هو سبب مشكلتهم. ثم ، في يوم من الأيام ، يلتقون بشخص كبير واثق ويحب نفسه. فجأة ، تجد نفسك عالقًا في التخلي عن تلك المعتقدات وقبول الزاوية الجديدة.

6. الحب الصراع

يحدث هذا عندما نحب الناس ومع ذلك لن نفكر مرتين في إيذائهم. على سبيل المثال ، نحن نحب شركائنا ولكن لا يمكننا تحمل عيوبهم بغض النظر عن مدى حبنا لهم. هذا هو سبب الزيجات التي تنتهي بالطلاق مثل تلك التي نحبها ، علينا أن نتخلى عنها أحيانًا لمجرد إيجاد السلام.

7. الصراع بين الأشخاص

هذه معركة بين ما تؤمن به وما تحب. على سبيل المثال ، أنت تكره الحفلات لأنك تقبل أنها أرض خصبة للفجور والرذائل الأخرى. ومع ذلك ، لا يمكنك الانتظار للاستماع إلى آخر ثرثرة حول حدث أو حدث في الجوار. مثال آخر هو كره التدخين ولكن تقبل أنه لا بأس في أن يدخن الناس إذا أحبوا ذلك.دعاية

8. الصراع الوجودي

هذا صراع ينشأ بسبب إيمانك بوجود الحياة ووقوعها كما نعرفها. على سبيل المثال ، معرفة أن الله حقيقة ولكن الشك في فكرة الجنة أو حتى الحياة بعد الموت. كما أنه صراع ينشأ من تناقض تصريحاتك ومعتقداتك عنها.

تحرير نفسك

وجود صراع داخلي يؤثر علينا بشكل سلبي. إليك طرق يمكنك تحرير نفسك منها:

1. الاعتراف بالصراع الداخلي

يحدث الاعتراف الحقيقي عندما يكون العقل منفتحًا ومتقبلًا وخاليًا من أي شكل من أشكال النقد. يجرنا الصراع الداخلي ذهابًا وإيابًا ، مما يجعل التأكد من المشكلة أو إيجاد حل لها أمرًا صعبًا.

ومع ذلك ، عندما تقر بالمشكلات ، فمن الأسهل تحديد الحل الذي سيحلها. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون مدركًا لازدواجية عقلك. لا تنحاز. لكن في هذا المكان ، اجلس وناقش الأسباب لتتأكد من الأفضل لك في الوقت الحالي.

لا أحد غيرك يجب أن تفعل هذا. إنه تحدٍ حيث سيسعى البشر إلى التحقق من صحة أحدهما على الآخر ، لكن النضج والقوة سيساعدك خلال هذه المرحلة. تذكر أنه لا يمكنك حل ما لا توافق عليه أو ترفضه.

2. الانفصال

كما ذكرنا أعلاه ، عندما ينشأ الصراع الداخلي ، هناك ازدواجية يجب أن نعترف بها. ومع ذلك ، فإن رغبتنا في البقاء مرتبطين بالمعتقدات والأيديولوجيات التي لا تتوافق مع حقائقنا الحالية تسبب صراعًا داخليًا.

إذا تغير تصورك ، فكل شيء آخر يجب أن يتغير أيضًا. عواقب الصراع الداخلي هي الرفض ، والخوف ، والهجر ، والوحدة ، وأكثر من ذلك. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع عواقب الصراع الداخلي ، فكن صارمًا في قرارك وابتعد عن الظروف التي قد تؤدي إلى مثل هذه النزاعات.

3. الوضوح

إن عدم الفهم هو أوسع منصة لنمو الصراع ، وإساءة تحديد الأولويات ، والقيم ، وعرض واضح ومرئي للتردد.

يسمح لك الوضوح بفصل ما عن الكيفية ويمكّنك من فهم أعمق للأشياء التي يجب القيام بها. يتطلب الحصول على الوضوح رؤية عميقة بداخلك والاستعداد لقبول الحقيقة بدلاً من ما تريده.دعاية

4. تهدئة عقلك

من المرجح أن تكون أفكارك الداخلية أفكارًا سلبية أعلى من أصوات التفكير. إذا كنت بمفردك عندما تظهر هذه الأصوات المخيفة ، مارس أنشطة صغيرة مشتتة للانتباه لتهدئة عقلك. تهدئة عقلك يسمح لك بفصل الموقف واكتساب الوضوح بسهولة.

إنها ليست طريقة للهروب من المشكلة ولكن لوضعك في مكان يسوده السلام حتى تتمكن من تمييز ما هو التالي بدقة. بعض الأنشطة التي تساعد في ذلك هي تمارين التنفس ، والموسيقى ، والقراءة ، والعزف على آلة موسيقية ، والطبخ ، والتأمل ، والاستماع إلى التأكيدات الإيجابية ، أو مشاهدة الطبيعة.

إذا كنت في العمل ، اخرج لبعض الهواء النقي أو امنح نفسك دقيقة أو دقيقتين للتنفس بعمق في الحمام.

5. تحديد الصراع

في هذه المقالة ، حددت 8 صراعات داخلية يمكن أن تظهر في أي وقت. لتحرير نفسك من أي موقف ، بما في ذلك النزاعات ، يجب أن تحدد أي موقف هو.

على سبيل المثال ، تخيل نفسك تتجادل مع زملائك في المكتب حول السياسة ، لكن أدرك أنها أصبحت دينية أو أخلاقية. حان الوقت للرجوع إلى الوراء وإعادة تقييم الجو قبل أن تتعمق كثيرًا أو تقول شيئًا ليس أنت. تزيد القدرة على تحديد صراعك الداخلي في أي لحظة من فهمك للموقف لتمكنك من توجيه طاقتك إلى القناة الصحيحة.

افكار اخيرة

في حين أنه من الصعب الموافقة علانية على المعارك الداخلية المستعرة في داخلنا ، فإن تجاهل وإنكار وجودها يعني سلب نفسك من الطاقة الإيجابية في الحياة. الصراعات الداخلية تشبه ظلك - فأنت تغذيها بشكل مباشر أو غير مباشر. بدلاً من أن تكون تحت رحمة مشاعرك ، اعترف بها وحددها وتجاهلها الآن.