ليس من غير المألوف أن نواجه على الأقل مرحلة في حياتنا نشعر فيها بأننا غير ملهمين بشكل عام وأننا عالقون في وضعنا الحالي. بالنسبة لأولئك الذين يقتربون للتو من هذا النوع من المرحلة ، يمكن أن يجعلك تشكك في كل خطوة قمت بها قبل هذه النقطة وما إذا كنت تعيش الحياة التي تريدها أم لا.

على الرغم من أن هذه غالبًا ما تكون تجربة مليئة بالقلق بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أنها في الواقع علامة على أنك وصلت إلى مفترق طرق رئيسي في حياتك. لقد أدركت أنك لست سعيدًا بالطريقة التي تسير بها الأمور ، وأنك تريد التغيير بشدة.

لا تدرك هذا الشعور على أنه علامة على أنك لم تحرز أي تقدم. غيّر نظرتك لترى ذلك كفرصة للنمو ستساعدك على أن تصبح الشخص الذي تريد أن تكونه ، حتى تتمكن من عيش الحياة التي تريد أن تعيشها!

ومع ذلك ، فإن إدراك أنك تشعر بأنك محاصر هو الجزء السهل. التغيير هو الأصعب.

إذا كنت تشعر بالتعثر وعدم الإلهام في حياتك اليومية وتحتاج إلى تحول كبير ، فإليك 13 شيئًا يجب عليك القيام بها عندما تشعر بعدم الإلهام والعثور على مكانك.

1. اعترف بوضعك الحالي

مفتاح المضي قدمًا في الحياة هو الاعتراف بوضعك الحالي. بينما نعتقد جميعًا لأنفسنا أن حياتنا يمكن أن تكون أفضل وأننا قد نكون مسؤولين عن هذه التغييرات ، فإننا لا نميل إلى الاعتراف بهذه المشاعر والجلوس معها ، والتي لا تؤدي إلا إلى إعادتنا إلى حالتنا الحالية.

من أجل الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه ، عليك أولاً أن تعترف بمكانك الآن وأن تسمح لنفسك بتجربة هذا الشعور بالكامل. الوعي يولد العمل. من خلال إدراك عدم رضائك عن حياتك ، يمكنك بعد ذلك استخدام هذه المشاعر كدافع للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.

عندما تتاح لك الفرصة ، اجلس لمدة 5 دقائق وفكر في حياتك. ليس شعور رائع ، أليس كذلك؟ استخدم هذا الشعور للتغلب على بقية النصائح المذكورة في هذه المقالة!

2. تعمق في نفسك لتخرج آمالك وأحلامك

إذا كنت تشعر بأنك عالق في الحياة ، فهذا يعني أن هناك شيئًا ما في حياتك لست راضيًا عنه حاليًا. يبقى السؤال ، ومع ذلك ، ما هو الشيء الذي لا تسعد به في حياتك؟

يعد التخلي عن آمالك وأحلامك أحد أكبر العوامل المساهمة في افتقادك العام للسعادة في الحياة. في مرحلة ما من حياتنا ، تخلينا جميعًا عن الأحلام التي اعتدنا اعتبارها حقائق عندما كنا أصغر سنًا. ثم نوافق على أشياء ليست ما كنا نريده في البداية ، مما يخلق حياة توفر لنا أقل مما كنا نتوقعه.

الخبر السار هو أنه كذلك لم يفت الأوان بعد لمتابعة الحياة التي تريدها .

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، أسألك ، ما هي بعض الأشياء التي كنت تريدها عندما كنت أصغر سنًا؟ هل تريد أن تكون مغني؟ هل تخيلت نفسك دائمًا كرائد فضاء أو مسافر عالمي؟

أيا كان ، اكتبها. لم يفت الأوان أبدًا لتحويل أحلامك إلى حقيقة.

3. تحديد جوانب حياتك التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام

الآن بعد أن تجاوزنا قسم الآمال والأحلام ، حان الوقت للتركيز على ما يمكنك فعله في الوقت الحالي.

هناك الكثير من الأشياء التي يجب التعامل معها ، وإذا لم نركز باستمرار على الحفاظ على كل جانب من جوانب حياتنا على أساس يومي ، فإن أجزاء مهمة من حياتنا تقع على جانب الطريق.

للعودة إلى المسار الصحيح ، من المهم أن تنظر في كل جانب من جوانب حياتك لتحديد أين يتم تلبية احتياجاتك وأي أجزاء من حياتك يتم إهمالها. أحد الموارد الرائعة التي يجب النظر إليها من أجل القيام بذلك هو Zig Ziglar’s ​​Wheel of Life.^[1] دعاية

في لعبة Ziglar's Wheel of Life ، يقسم الحياة إلى سبعة أقسام رئيسية:

1. عقلي
2. روحي
3. بدني
4. أسرة
5. مالي
6. شخصي
7. حياة مهنية

أولئك الذين يركزون ويحافظون على التوازن في كل مجال سيكونون قادرين على عيش حياة أكثر سعادة من أولئك الذين يركزون كثيرًا على مجال واحد ويتجاهلون الآخرين.

انظر إلى كل قسم من أقسام العجلة واسأل نفسك ، أين أنا لا أعير اهتمامًا كافيًا؟ ما هي المجالات التي تحتاج إلى تحسين وما هي المجالات التي أنجح فيها؟

كما ذكرنا سابقًا في المقالة ، فإن الوعي يولد العمل وأن تصبح مدركًا للمجالات التي تتراخى فيها سيساعدك على إصلاح حياتك.

4. صياغة مخطط أساسي لاحتياجاتك

مسلحًا بمعرفة أين يمكن أن تكون أفضل في الحياة ، فقد حان الوقت لصياغة مخطط أساسي لاحتياجاتك.

ابدأ بإعداد قائمة بجميع المجالات التي حددتها على أنها subpar. على سبيل المثال ، إذا قررت أنك لا تقضي وقتًا كافيًا على الجانب المادي والمالي ، فابدأ بإدراج هؤلاء والعمل في طريقك من خلال كل من الاحتياجات التي تندرج تحت هذه الفئة.

دعنا نواصل مع المثال أعلاه وتخيل أنك متأخر حقًا في القسم المادي. ربما لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية منذ فترة وتجد صعود الدرج إنجازًا مستحيلًا. ربما كنت تعاني من أعراض غير قابلة للتفسير كان لها تأثير على صحتك ولكنك لم تأخذ نفسك إلى الطبيب.

أيًا كان ما لا يحظى بالاهتمام الذي ينبغي أن يكون عليه ، اعمل من خلال كل قسم من هذه الأقسام وحدد احتياجاتك في كل منها.

بمجرد مراجعة كل قسم والتوصل إلى قائمة شاملة بجميع احتياجاتك ، تكون جاهزًا للقسم التالي.

5. حدد هذه الاحتياجات وحوّلها إلى أهداف

قد تكون لديك قائمة بالاحتياجات ولكن ، لسوء الحظ ، هذا لا يكفي لدفع الأمور إلى حالة تأهب قصوى.

من أجل تحويل الاحتياجات إلى عمل ، عليك تحويل احتياجاتك إلى أهداف.

كيف يمكن تحقيق ذلك؟

بسيط! عليك أن تأخذ احتياجاتك وتحويلها إلى غاية أهداف محددة ومحددة جيدًا .

على سبيل المثال ، دعنا نتخيل أن أحد أهدافك هو أن تصبح أكثر لياقة بحيث يمكنك أن تصبح أكثر توازنًا في القسم المادي. هذا جيد! ومع ذلك ، لم يتم تعريفه بشكل كافٍ ليصبح شيئًا يمكنك العمل عليه.

لذلك ، تحتاج إلى جعل حاجتك أكثر تحديدًا. لا تقل فقط أنك تريد أن تكون لائقًا. قل أنك تريد إنجاز شيء ما ، مثل أن تصبح نحيفًا أو تحسن التعريف العام لعضلاتك.

من خلال تحديد ما تحتاجه وتحويله إلى هدف محدد وقابل للقياس ، لديك الآن شيء يمكنك العمل من أجله.دعاية

اعمل على تلبية كل احتياجاتك وحوّلها إلى أهداف قابلة للتنفيذ. بعد ذلك ، راجع قائمتك مرتين لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحديد هدفك النهائي بشكل أكبر في كل جزء من حياتك.

إذا لم تتمكن من تحويله إلى هدف محدد ، فربما لا تريده أو تحتاجه بقدر ما كنت تعتقد في البداية.

6. خذ أهدافك وقم بإنشاء جدول زمني محدد لها

مع الأهداف القابلة للتنفيذ ، لديك الآن شيء يمكنك استخدامه لتحويل حياتك إلى تلك التي تريد أن تقودها. المشكلة الوحيدة هي متى بالضبط ستحقق هذه الأهداف.

يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الدقة إلى التقاعس عن العمل ، فإن الأهداف التي لا تحتوي على جداول زمنية قد تؤدي أيضًا إلى الجلوس وانتظار الوقت المناسب للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب.

مفتاح تحقيق أهدافك بالطريقة الصحيحة هو ضع جداول زمنية واقعية . على سبيل المثال ، لن تكون قادرًا على خسارة 30 رطلاً في الأسبوع ، ووضع هذا النوع من الجدول الزمني لن يهيئ نفسك للفشل فحسب ، بل سيثنيك عن المحاولة تمامًا.

تأكد من أن الجدول الزمني الخاص بك يعمل لصالحك. بدلًا من محاولة خسارة 30 رطلاً في الأسبوع ، حاول وضع جدول زمني لثلاثة أشهر لتحقيق هذا الهدف. سيجعل ذلك من السهل تحديد تقدمك والتأكد من أنك ستنجح بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الموعد النهائي.

7. قسّم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق

نصيحة أخرى مفيدة ستقربك من حياتك المرغوبة هي تقسيم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق . نظرًا لأن لديك بالفعل أهدافًا محددة وقابلة للقياس ، فسيكون من السهل عليك تحقيق ذلك.

قد تبدو بعض الأهداف كبيرة جدًا بحيث يتعذر معالجتها ، وعندما تحاول متابعة هذه الأهداف الكبيرة وتنتج القليل من المخرجات ، فقد يكون من السهل التخلي عن هدفك والعودة إلى عاداتك القديمة.

ومع ذلك ، عندما يكون لديك خطوات صغيرة يمكن تحقيقها ، يمكنك في الواقع رؤية تقدمك وأنت تكمل هذه الأهداف الصغيرة. سيساعدك هذا التقسيم الصغير بعيدًا عن هدفك على بناء ثقتك بنفسك وإبقائك على المسار المطلوب.

لإعطائك مثالاً ، دعنا نتخيل أنك تريد بناء مشروعك التجاري الخاص. بدلاً من إعداد قائمة شاملة بكل ما تحتاج إلى إنجازه ثم محاولة معالجة كل شيء في وقت واحد ، قم بتنظيم كل هذه الخطوات بترتيب سهل التنفيذ ثم اتخذها خطوة واحدة في كل مرة.

هذه الطريقة ليست أفضل فقط لثقتك بنفسك ولكنها طريقة أبسط وأكثر فاعلية للوصول إلى أهدافك.

8. ابذل جهدًا للعمل نحو أهدافك كل يوم

بعض الأهداف طويلة الأجل ولا يمكن تقسيمها إلى خطوات يمكن تحقيقها على الفور أو يمكن العمل عليها بشكل يومي. عندما يحدث هذا ، حتى لو أردنا الوصول إلى الهدف ، فإنه يميل إلى العودة إلى الخلف بينما تعمل على أهداف أخرى. غالبًا ما تُنسى هذه الأهداف حتى يتم تذكيرك بأنك لم تقترب من إحراز أي تقدم.

حتى إذا لم تتمكن من ترجمة هدفك النهائي إلى أهداف أصغر ، فمن المهم أن تبذل جهدًا للعمل نحو أهدافك كل يوم.

سواء كان الأمر يتعلق بالانخراط في أنشطة غير مرتبطة بشكل وثيق بهدفك وستساعدك بشكل أفضل في الوصول إليه ، أو العمل ببطء نحو الأهداف الفرعية التي ستستغرق بعض الوقت لتحقيقها في حد ذاتها ، افعل شيئًا كل يوم لإبقاء نفسك على المسار الصحيح.

إذا لم تتوقف أبدًا عن العمل على تحقيقها ، فستظل أولوية حتى تكتمل.

9. احتفظ بمجلة لقياس تقدمك

إذا كنت قد عملت على تحقيق هدف ما ، فربما تكون قد مررت بالحركات ، فقط لتشعر كما لو أنك لم تحرز أي تقدم حقيقي بينما ، في الحقيقة ، من المؤكد أنك فعلت ذلك.دعاية

قد يكون من الصعب تحديد مقدار التقدم الذي أحرزته بالفعل في تحقيق هدف ما إذا لم يكن لديك أي طريقة لقياس مثل هذا الشيء. في مثل هذه الحالات ، قد يكون من المفيد أن يكون لديك أداة مثل مجلة.

باستخدام دفتر يوميات ، يمكنك كتابة هدفك الرئيسي وأهدافك الفرعية ، ويمكنك وضع مربعات اختيار أو أقسام إكمال أخرى بجوار كل هدف فرعي. أثناء تقدمك في عملية إكمال كل خطوة من الخطوات نحو هدفك ، يمكنك تحديدها بالطريقة التي تريدها حتى تتمكن من رؤية نفسك تقوم بحرث كل مهمة من مهامك.

والأفضل من ذلك ، يمكنك تدوين ما هو بالضبط الذي أكملته بجانب كل هدف من أهدافك الفرعية ، وكيف جعلك تشعر ، ومقدار ما حققته خلال تلك الفترة الزمنية.

إذا شعرت بالإحباط في أي مكان أثناء رحلتك ، فيمكنك العودة إلى دفتر يومياتك لمعرفة عدد الأهداف الفرعية التي حددتها ومقدار ما حققته بالفعل على طول الطريق.

إذا لم تكن من محبي تسجيل اليوميات ، فيمكنك دائمًا استخدام الوسائط الأخرى التي تساعدك على تحقيق نفس التأثير مثل قوائم المهام البسيطة أو مستند فارغ بسيط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

10. وضع تدابير وقائية لتحفيزك طوال العملية

إن تحفيز نفسك على إنجاز الأشياء هو بصراحة الجزء الأصعب من عملية تحديد الأهداف وتحقيقها. بغض النظر عن مدى رغبتك في شيء ما ، فلن تحصل عليه أبدًا إذا لم يكن لديك محرك الأقراص لمتابعة ما تقول أنك ستفعله.

من أجل تجنب هذه المشكلة تمامًا وضمان تحقيق أكبر قدر ممكن من التقدم مع الحد الأدنى من الانتكاسات ، ستحتاج إلى وضع تدابير وقائية تعمل على إبقائك متحمسًا ، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في فعل الكثير على الإطلاق.

يمكن أن يكون أحد هذه الإجراءات الوقائية وضع أهدافك على الإنترنت ليراها الجميع أو يشاركها مع الأصدقاء المقربين والعائلة. لماذا هذا العمل؟ الجواب يكمن في كلمة واحدة: المساءلة.

عندما تضع أهدافك وترفض متابعتها ، قد يكون من المحرج أن تعرف أن كل شخص أخبرته عن خطتك وأهدافك يمكن أن يرى أنك فشلت في مهمتك.

من خلال إخبار الآخرين ، فإنه يحملك المسؤولية ويوفر لك حافزًا إضافيًا لمتابعة هدفك حتى لا تخذل الأشخاص من حولك الذين يعرفون ما تحاول تحقيقه.

على الطرف الآخر من الطيف ، يمكنك مكافأة نفسك على الانخراط في سلوكيات تساعدك على تحقيق أهدافك الفرعية بنجاح.

حددت إحدى المقالات المنشورة في موقع الجمعية الأمريكية لعلم النفس المكافآت باعتبارها واحدة من أفضل الطرق التحفيزية للتعلم. من خلال تقديم مكافآت لإكمال المهام التي تساعدك على العمل نحو الأهداف النهائية ، يمكنك البدء في ربط الإنجاز بالمكافآت وإعادة توصيل نفسك بحيث تركز على أهدافك وتبذل قصارى جهدك للوصول إلى تلك الأهداف.^[2]

في حين أن هذين مثالين فقط على الأنظمة التي يمكنك استخدامها للحفاظ على حافزك حيًا وحرقًا ، فإن أي شيء يحافظ على الدافع لتحقيقه على قيد الحياة سيكون كافياً.

11. جد طريقة لتكون راضيًا عن وضعك الحالي

الشعور بعدم الإلهام والبقاء في وضعك الحالي ليس فقط إشارة إلى أن الأشياء بحاجة إلى التغيير . إنه أيضًا مؤشر على أنك بحاجة إلى البدء في العثور على الخير في الموقف الذي أنت فيه بالفعل.

بينما يعد تحديد الأهداف أمرًا مهمًا للمضي قدمًا في حياتك ، فإن الجانب المؤسف للتغيير هو أنه يستغرق وقتًا. هذا يعني أن أولئك الذين هم غير سعداء في الوضع الذي هم فيه سيظلون غير سعداء حتى يحدث التغيير.

لحسن الحظ ، ليس عليك أن تظل غير سعيد. كل ما عليك فعله هو تعديل طريقة تفكيرك وإيجاد طرق لجعل يومك أكثر متعة. استمتع بالمزيد مما يجعلك سعيدًا واستغل الوقت لنفسك بينما تعمل على تحقيق أهدافك وتعيش الحياة التي أنت عليها الآن.دعاية

لن يكون الأمر سهلاً ولكن يمكنك على الأقل الاستمتاع بالرحلة حتى تصل إلى وجهتك.

12. اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان لكل يوم

بناءً على النقطة السابقة ، تتمثل إحدى الطرق لجعل الحاضر أكثر إمتاعًا في البدء في اكتشاف ما أنت ممتن له أكثر في حياتك.

إحدى الدراسات التي أجراها الدكتور مايكل إي ماكولوغ من جامعة ميامي والدكتور روبرت أ. إيمونز من جامعة كاليفورنيا ، درس ديفيس آثار الامتنان من خلال فصل المشاركين في الدراسة إلى ثلاث مجموعات مختلفة.

تم توجيه المجموعة الأولى للكتابة عن الأحداث التي وقعت خلال الأسبوع الذي كانوا ممتنين لها بينما تم توجيه المجموعة الثانية والثالثة للكتابة عن الأشياء التي أزعجتهم خلال الأسبوع والأشياء التي حدثت خلال الأسبوع وكيف أثرت عليها. منهم على التوالي.

بعد انتهاء الدراسة ، تبين أن أولئك الذين كتبوا عن الأحداث التي كانوا ممتنين لها كانوا أكثر تفاؤلاً بشأن حياتهم وانخرطوا أيضًا في خيارات حياتية أفضل.^[3]

بينما يمكنك بالتأكيد اتباع هذا النموذج ، يمكنك أيضًا القيام بشيء بسيط مثل كتابة ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل يوم ، وهي طريقة شائعة لمعظم الناس هذه الأيام. بمرور الوقت ، ستبدأ في ملاحظة التغيير وسيساعدك كثيرًا أثناء سعيك لإحداث تغيير في حياتك.

13. ابحث عن الأشخاص الذين يمكنك النمو معهم

السلبية تولد السلبية وقد يكون من تختار التسكع معه هو السبب وراء شعورك بعدم الإلهام والبقاء عالقًا.

هل أصدقاؤك بشكل عام غير سعداء وينقلون هذا الموقف إليك؟ هل يسعون إلى النمو والتغيير أم أنهم يشتكون من مكانهم ومن ثم لا يتخذون الإجراءات اللازمة لزراعة التغيير الذي يتوقون إليه؟

والأهم من ذلك ، هل تتابع هذا السلوك؟

إذا كنت كذلك ، أو حتى إذا لم تكن كذلك ، وتحاول إحداث تغيير في هذه البيئة ، فأنت تخوض معركة خاسرة.

سيكون لديك وقت أسهل في النمو والتطور إذا كنت حول أشخاص يحاولون فعل الشيء نفسه ويشجعونك على طول الطريق.

لا تقلق إذا كان رد فعل أصدقائك سيئًا عندما تتخذ قرارًا بتغيير حياتك. سيكشف بسرعة من كان هناك من أجلك طوال الوقت ومن يريد إبقائك محبطًا.

افكار اخيرة

قد يكون الشعور بعدم الإلهام والالتصاق أمرًا محبطًا ، ولكنه ببساطة: شعور.

التغيير يبدأ معك! إذا كنت تشعر كما لو أنك بحاجة إلى شيء جديد في حياتك ، فاستخدم النصائح الـ 13 المذكورة أعلاه للخروج من قفصك وخلق حياة تحبها.

إذا كنت تبحث عن مشورة إضافية ستساعدك على تسهيل متابعة هذه النصائح ، فلا تتردد في تصفح أقسام الإنتاجية والتحفيز وعلم النفس في موقع Lifehack الإلكتروني لمعرفة المزيد حول كيفية عمل عقلك وكيف يمكنك ذلك قم بتنفيذ هذه النصائح بشكل أكثر فاعلية بالطريقة التي تناسبك بشكل أفضل!

المزيد من النصائح لزيادة الدافع لديك

• كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ
• ما الذي يحفزك وكيف تحافظ على دوافعك دائمًا
• هل تشعر بأنك عالق في الحياة لدرجة أنك على وشك الاستسلام؟ المساعدة هنا!

رصيد الصورة المميز: كريستوفر ويندوس عبر unplash.com دعاية

المرجعي