أكملت معتكف Vipassana الثاني لمدة 10 أيام في بداية شهر أكتوبر. فيباسانا هو شكل من أشكال التأمل نشأ في الهند حول وقت بوذا. إنها الآن واحدة من أكثر أشكال التأمل ممارسة على نطاق واسع في العالم مع أكثر من 200 مركز في جميع أنحاء العالم يتم تقديمها في 55 لغة مختلفة. المتوفى مؤخرا س. جوينكا يعلم أسلوب التأمل باستخدام تسجيلات الفيديو.

لماذا نتحمل 10 أيام من الصمت التام والعزلة عن العالم الخارجي؟ كان هناك مجموعة متنامية من ابحاث حول الفوائد العديدة لتطوير ممارسة تأمل متسقة.

فيما يلي الفوائد العشر الرئيسية التي وجدتها بعد الانتهاء من خلوتين لمدة 10 أيام في العام الماضي.

1. زيادة الوعي

إذا لم تكن على علم ، فإن التغيير مستحيل. في الخلوات ، تستيقظ الساعة 4 صباحًا وتنطفئ الأنوار الساعة 10 مساءً. هذه أيام طويلة مع متسع من الوقت للتأمل الذاتي. تبدأ في أن تصبح أكثر وعيًا بالجوانب الإيجابية والسلبية لشخصيتك وحياتك. يمنحك تخصيص وقت كل يوم فرصة لهذا التفكير. مع هذا الوعي المحسن أشعر بتناغم أكبر مع مشاعري.دعاية

2. الاتزان المتبقية

هذا هو التعليم الرئيسي للتأمل فيباسانا. لا تزال متوازنة بغض النظر عن ما تواجهه. رباطة الجأش هي قبول كل النتائج سواء كانت جيدة أو سيئة. لذلك عندما يكون لديك تجربة ممتعة ممتعة لا تتمسك بها أو تصبح مرتبطًا بها. وبالمثل ، مع التجارب السيئة ، لا يمكنك تجنبها. اقبل كل شيء كما هو متزن.

3. عدم الثبات

كل ما تعرفه بما في ذلك نفسك سوف يكبر ويموت في النهاية. كل شىء. كل الناس في حياتك وكل ممتلكاتك. خلال الأيام العشرة يتم تذكيرك بذلك باستمرار. إن إدراك أن حياتك في تغير مستمر يسمح لك بقبول الأشياء كما هي بدلاً من التشبث بالأشخاص والأشياء في حياتك. كما أنه يجعل الفترات الصعبة أسهل كما تعلم أنها ستنتهي أيضًا.

4. التخلص من السموم من الحياة

خلال العشرة أيام تلتزم الصمت النبيل. غير مسموح لك باستخدام أي أجهزة إلكترونية أو مواد للقراءة أو الكتابة. هذه ممارسة غريبة وصعبة في بعض الأحيان حيث قضينا حياتنا كلها في حالة تحفيز ثابتة. يؤدي التخلص من هذه المشتتات إلى الحفاظ على كل تركيزك على ممارسة التأمل. كما أنه يساعدك على إبطاء وتيرة أفكارك لأنك لا تهضم أي مادة جديدة. يسمح هذا النقص في المحفزات الإضافية بالتركيز بشكل أعمق على التأمل والتخلص من السموم بشكل أفضل.

5. السعادة

لا يوجد سوى مكان واحد لإيجاد السلام الحقيقي والوئام الحقيقي. هذا المكان في الداخل. - س. جوينكا

كانت مجموعة المشاعر التي مررت بها خلال الأيام العشرة أشبه بنسخة مكثفة من عام كامل في العالم الخارجي. هناك العديد من التحديات. ألم في الركبتين والوركين من فترات الجلوس الطويلة. ساعات من الصمت اللانهائي. مع مرور الأيام تبدأ في إدراك عدد الأشياء الرائعة التي لديك في حياتك. تعيش مثل الراهب ، ترى كل الأشياء التي تأخذها كأمر مسلم به كل يوم. عدم القدرة على التحدث يذكرك بجميع الأصدقاء والعائلة الرائعين لديك. في المستقبل لن تكون على هاتفك عندما تكون قد رتبت للحاق بصديق. تسمح لك فترات الصمت الطويلة بتقدير كل الأشخاص العظماء والأشياء التي لديك في حياتك.

6. تعلم الفشل

فقط أولئك الذين يجرؤون على الفشل الكبير يمكنهم تحقيق الكثير. - روبرت ف. كينيدي

مع التأمل أنت تفشل باستمرار. الهدف هو تركيز العقل بالتركيز على التنفس. هذا يساعد على تهدئة العقل ولكنك لن تذهب مطلقًا بدون أفكار ، إلا إذا وصلت إلى الاستنارة وما زالت هذه الحالة غير دائمة. الممارسة المستمرة يوميًا خلال هذه الإخفاقات تبني قوة الإرادة والمثابرة. يجعلك تشعر بالراحة مع الفشل الذي ينزف في أجزاء أخرى من حياتك.

7. الهدوء

جوينكا يذكر في محاضراته أن الأيام العشرة هي إجراء جراحي للعقل. خلال الأيام العشرة ، عانيت من ضغوط خارجية قليلة. كل يوم كنا نتدرب على كيفية الحفاظ على الاتزان عند ظهور مواقف مختلفة. ساعدتني هذه الممارسة على ملاحظة المواقف العصيبة دون الرد عليها بطريقة عاطفية.دعاية

8. منظور أوسع

إحدى القصص التي رويت في المنتجع هي قصة 6 رجال أعمى يلمسون جميعًا جزءًا مختلفًا من فيل:

طُلب من ستة رجال أعمى تحديد شكل الفيل من خلال الشعور بأجزاء مختلفة من جسد الفيل. الأعمى الذي يشعر بساق يقول أن الفيل مثل العمود ؛ من يشعر بالذيل يقول الفيل مثل الحبل. من يشعر بالجذع يقول الفيل مثل غصن الشجرة. من يشعر بالأذن يقول الفيل مثل مروحة اليد ؛ من يشعر بالبطن يقول الفيل كالجدار. والشخص الذي يشعر بالناب يقول أن الفيل يشبه الأنبوب الصلب.

يشرح لهم الملك:

كلكم على حق السبب في أن كل واحد منكم يقوله بشكل مختلف هو أن كل واحد منكم لمس الجزء المختلف من الفيل. لذلك ، يمتلك الفيل في الواقع جميع الميزات التي ذكرتها.

تمنحنا ممارسة التأمل منظورًا أوسع حول المواقف. بدلاً من النظر إلى الخارج في جميع المشكلات التي تؤثر على نفسك ، تبدأ في رؤية أن كل ذلك مظهر من مظاهر أفكارك الخاصة. تبدأ في تحمل المسؤولية عن حياتك.

9. تحسين الكفاءة مع مرور الوقت

أثناء الخلوة ، تعلمت لأول مرة في حياتي كيف أتباطأ وأستمع. حتى النقطة التي كان عقلي يسمح بها مكتظًا بالأفكار حول ما يجب أن أفعله. بعد هذه التجربة ، أدركت أن هناك الكثير من الوقت في اليوم ولكن كانت المشكلة هي الطريقة التي كنت أستغل بها وقتي. أركز الآن على 2-3 مهام مهمة وأنسى كل شيء آخر. أن تكون حاضرًا أكثر يسمح بتركيز أعمق عند تنفيذ المهام. كل هذا يؤدي إلى إكمال المهام بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

10. تحسين التنقل

الجلوس متربعين لمدة 10 ساعات في اليوم مؤلم. ستكون الأيام القليلة الأولى عذابًا لمعظمكم. في اليومين الماضيين ، بدأ فخذي ينفتح حيث اعتاد جسدي على الجلوس. إن الجلوس المتصالب مع عمودك الفقري مستقيماً وعظمة الذيل والركبتين على اتصال بالأرض يضعك في وضع مثالي يسمح لك بالجلوس بشكل أكثر راحة لفترة أطول.

إذا أعطيت نفسك الوقت والعزلة ، فأنت بحاجة إلى طرح الأسئلة المهمة ، فستكافأ بفهم أكبر لمن أنت وماذا تريد من الحياة. إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول تأمل Vipassana بما في ذلك التواريخ والمواقع ، تحقق من هناكموقع الكتروني. دعاية

رصيد الصورة المميز: عسل Kochphon Onshawee عبر pixabay.com