هل مررت من قبل بتلك اللحظات التي أردت فيها حقًا أن تأكل شيئًا لذيذًا وصحيًا ولكن لم يكن لديك الوسائل المالية للقيام بذلك؟ سواء كنت طالبًا أو والدًا ، فإن هذه المجموعة المكونة من 40 وصفة رائعة وصحية وغير مكلفة ستجعل كل ليلة مميزة وتساعدك في الحصول على لياقتك! لا مزيد من الوجبات حيث يتعين عليك إجبار الطعام على التراجع! حان الوقت لجعل هذه الميزانية أفضل صديق لك وتحويلها إلى وصفات رائعة. يتمتع!

1. تاكو السمك في قذائف مقرمشة (3.56 دولار لكل وجبة)

هل هناك طريقة أفضل لإنهاء اليوم من عشاء تاكو السمكي المليء بالبروتين والمواد المغذية و سهل على المحفظة؟ تستدعي هذه الوصفة ليلة الفتيان أو الفتيات أمام فيلم أو لعبة جيدة.

خمسة عشر. فاصوليا سوداء بالمانجو والكزبرة (0.38 دولار لكل وجبة)

تجعل المانجو كل طبق أكثر حلاوة ، وهذا هو السبب في أننا بالتأكيد الحب هذه الوصفة. قد يكون طبق الأرز والفاصوليا العادي قليلًا ، لكن أضف المذاق السكرية للمانجو وستحصل على حفلة!دعاية

16. بوريتوس الفول (0.71 دولار لكل وجبة)

إذا كان لديك أشخاص الليلة ولا تريد إنفاق الكثير من الوقت أو المال على الطعام ، فإن هذا الطبق يعد خيارًا رائعًا! يمكنك حتى تقطيع البوريتو إلى قطع وصنع الأطعمة بالأصابع بينما يشاهد الجميع اللعبة أو يثرثرون.

17. كابوبس لحم بقري بخمس بهارات (2.43 دولار لكل وجبة)

تضيف التوابل في هذه الوصفات لمسة لذيذة إلى كباب اللحم البقري ، وهو أمر يستحق التجربة بالتأكيد!

18. دقيق الذرة لحم الخنزير المقرمش (1.92 دولار لكل وجبة)

إذا كنت تحب القرمشة المقلية ولكنك ترغب في اختيار بديل صحي ، فإن دقيق الذرة هو رجلك. هذه الوصفة الصحية ستلبي جميع رغباتك المقلية دون أن تجعلك تفتح زر سروالك.

19. سلطة عشاء الدجاج والطماطم والخيار (2.57 دولار لكل وجبة)

من السهل القيام به ، وصحي للغاية ، ولذيذ للغاية. يجب أن تجرب!

عشرين. شوربة العدس باللحم البقري والفلفل الأحمر (1.90 دولارًا لكل وجبة)

لا أستطيع أن أصدق كم هي رخيصة هذه الوجبة ، خاصة بالنسبة لجميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. يمكنك عمل قدر كبير ليلة الأحد وتقسيمه إلى أجزاء صغيرة تكفي لمدة أسبوع كامل.

واحد وعشرين. سموكي مشروم ستروجانوف (1.90 دولارًا لكل وجبة)

هل تتوق إلى المعكرونة ولكنك لست متأكدًا مما يمكنك إضافته إليه؟ ماذا عن الفطر المدخن مع لمسة؟

22. سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء (1.36 دولار لكل وجبة)

يمكنك إضافة سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء إلى شطيرة الخاص بك أو تناولها كما هي لتناول وجبة غداء سريعة في يوم حافل.

2. 3. بيض نقانق (0.80 دولار لكل وجبة)

من قال إن عليك أن تأكل وجبات سريعة لتحصل على شطيرة بيض؟ ستمنحك هذه الوصفة اللذيذة شطيرة بيض صحية بشكل مذهل بأقل من دولار لكل جزء. هل يمكنك قول الفطور؟دعاية

24. سلطة باجا كالي الفاصوليا السوداء (1.17 دولار لكل وجبة)

وجبة خفيفة رائعة لإضافتها إلى ليلة مشاهدة الأفلام مع الأصدقاء. لم تعد مضطرًا لاستخدام الصلصات المعالجة كيميائيًا ، يمكنك الآن استخدام هذه السلطة محلية الصنع لتغميسات رقائق البطاطس.

25. جنوكتشي ، ذرة حلوة وجرجير بصلصة الكريمة (2.24 دولار لكل وجبة)

عرف الإيطاليون دائمًا كيف يجعلون الكربوهيدرات تبدو جيدة! وصفة Gnocchi اللذيذة ستضفي على غدائك معنى جديدًا تمامًا. سهل التحضير و 2.24 دولار فقط لكل وجبة.

26. لازانيا الخضار (1.73 دولار لكل وجبة)

إذا كنت تبحث عن لازانيا صحية ، فقد وجدتها للتو. بسعر أقل من 5 دولارات لكل وجبة ، يمكنك أن تملأ نفسك على الفور دون زيادة السعرات الحرارية.

27. راب دجاج فاهيتا رانش (2.05 دولار لكل وجبة)

ألا تعرف ماذا تصنع لتناول طعام الغداء هذا الأسبوع؟ ماذا عن لفائف الدجاج اللذيذة مع مزرعة صحية؟ هذه الوصفة ستجعل كل وجباتك الغذائية ، حتى السريعة منها ، صحية وملونة.

28. كينوا مع براعم بروكسل المحمصة (1.24 دولار لكل وجبة)

لا يمكن أن يكون الطبق الذي يحتوي على الكينوا وبراعم بروكسل غير صحي ، فهو لا يمكن أن يكون كذلك ، وهذا هو السبب في أن هذا الطبق هو أحد الأطباق التي يجب الاحتفاظ بها في الكتب. سهل التحضير وصحي وسيبقيك ممتلئًا لفترة طويلة من الزمن.

29. الجوز الاسكواش الفلفل الحار (1.04 دولار لكل وجبة)

لست بحاجة إلى اللحم لصنع الفلفل الحار الآن بعد أن أصبحت لديك هذه الوصفة! إنه صحي 100٪ ويمتلئ ورائحته لذيذة للغاية.

30. حساء الروبيان السريع (2.03 دولار لكل وجبة)

لا يجب أن تكون المأكولات البحرية باهظة الثمن إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، ويعتبر حساء الروبيان السريع هذا وصفة رائعة لتجربتها إذا كنت في حالة مزاجية لتناول بعض المأكولات البحرية!

31. طاجن نودلز دجاج (0.98 دولار لكل وجبة)

تبدو إلهية أليس كذلك؟ هذا الطبق سهل التحضير للغاية سوف يرضي جميع ذوقك دون إحداث ثقب في محفظتك أو إضافة بعض الأرقام الإضافية على الميزان.دعاية

32. أكواب بوريتو (1.18 دولار لكل وجبة)

هل تسلي شخصًا ما الليلة ولا تعرف ماذا تصنع كمقبلات؟ تعتبر أكواب البوريتو هذه بديلًا رائعًا للرقائق أو الأطعمة الدهنية الأخرى. كل ما تحتاجه للاستمتاع به هو ملعقة وكوب.

33. الروبيان والمعكرونة بالليمون (2.45 دولار لكل وجبة)

وصفة جمبري رائعة أخرى أقل من 5 دولارات لكل وجبة. يضيف شبت الليمون طعمًا رائعًا للطبق.

3. 4. أومليت البطاطا (0.87 دولار لكل وجبة)

إذا كنت ترغب في تناول البطاطس على الإفطار ولكنك لا تزال تريد أن تكون صحية ، فهذه هي الوصفة المناسبة لك. بسعر أقل من دولار لكل وجبة ، ستجعلك هذه البطاطس فريتاتا ترى البطاطس في ضوء جديد تمامًا.

35. لحم الخنزير المشوي والأناناس (2.67 دولار لكل وجبة)

اللحوم والفواكه؟ نعم بالتأكيد. إن عصارة لحم الخنزير الممزوج بالسكر السائل في الأناناس ستجعلك تتمنى أن تعرفها عاجلاً.

36. شرائح لحم الخنزير اليونانية بالعسل والليمون (2.15 دولار لكل وجبة)

وصفة رائعة أخرى تمزج بين الحلويات والمالحة لوجبة صحية. سهل التحضير وشهي للغاية.

37. جامايكا لحم الخنزير ستير فراي (2 دولار لكل وجبة)

يمكنك إضافة هذا القلي السريع الصحي إلى أي طبق كطبق جانبي أو الاستمتاع به كما هو على الغداء أو العشاء. يمكنك حتى صنع شطيرة ملفوفة منه إذا كنت في عجلة من أمرك لتناول الطعام.

38. السلمون بالأعشاب (2.49 دولار لكل وجبة)

يحتوي سمك السلمون على جرعة صحية من الدهون التي ستعزز عملية التمثيل الغذائي وتقلل الالتهاب وتجعلك أكثر سعادة. بسعر أقل من 5 دولارات لكل وجبة ، هل أحتاج إلى قول المزيد؟

39. كابوبس لحم الخنزير بخمسة توابل (1.96 دولار لكل وجبة)

وصفة رائعة أقل من 5 دولارات لكل وجبة ستذهل الجميع بالتأكيد في حفل العشاء الخاص بك.دعاية

40. بطاطا حلوة محشية بصلصة المانجو والفاصوليا السوداء (1.24 دولار لكل وجبة)

لم تعد مضطرًا لتناول البطاطا الحلوة بمفردك مع هذه الوصفة اللذيذة.

رصيد الصورة المميز: رصيد الصورة المميز: عشاء 5 دولارات عبر موقع 5dollardinners.com