بصفتي عداء سباقات المضمار والميدان في المدرسة ، كنت أجلس كل عام مع مدربي وأحدد سلسلة من الأهداف لهذا الموسم. بمجرد تحديد أهدافي لهذا العام ، سنضع خطة تدريب حتى أتمكن من تحقيق هذه الأهداف. ساعدني هذا في الإجابة على السؤال الرئيسي هنا: ما هي أهداف SMART؟

قبل أن أحصل على مدرب ، كنت أركض بلا هدف بلا خطة ولا سباقات مستهدفة. في أغلب الأحيان ، ينتهي بي الأمر بالإصابة وأجد أن موسمي ينتهي بعد تحقيق القليل جدًا.

بمجرد أن حصلت على مدرب ، بدأت في الفوز بالسباقات المهمة وبدأت في الاستمتاع برياضتي. علمتني هذه العملية السنوية منذ سن مبكرة جدًا أن الأهداف مهمة إذا كنت أرغب في تحقيق الأشياء التي تهمني.

إذن ما هي أهداف SMART بالضبط؟ ستتحدث هذه المقالة عن سبب أهمية الأهداف ، وكيفية استخدام أهداف SMART بفعالية مع وقتك ومواردك ، وكيف تمنحك هذه الأهداف خطة واضحة ومحددة تعمل مرارًا وتكرارًا.

راجع مقالنا حول كيفية تحديد أهداف ذكية في الحياة على دليل تحقيق الأهداف.

جدول المحتويات

1. لماذا يفشل الناس في الوصول إلى أهدافهم؟
2. ما هي أهداف SMART؟
3. كيف تصل إلى هدف SMART
4. المكافأة: اصنع PACT
5. الخط السفلي
6. مزيد من النصائح حول الوصول إلى أهدافك

لماذا يفشل الناس في الوصول إلى أهدافهم؟

تحديد أهداف SMART وتحقيقها

ليس بالأمر السهل ، ويفشل الكثير من الناس. وجدت دراسة أجرتها جامعة سكرانتون أن 8٪ فقط ممن وضعوا أهدافًا للعام الجديد يحققونها بالفعل ، مما يعني أن 92٪ ممن وضعوا أهدافًا للعام الجديد يفشلون.^[1].

المشكلة هي أن الكثير من الناس يرون الأهداف ، مثل قرارات العام الجديد ، على أنها آمال ورغبات. يأملون في أن يفقدوا بعض الوزن ، أو يرغبون في بدء عملهم التجاري الخاص ، أو يأملون في الحصول على وظيفة أفضل. مشكلة الأمل والرغبة في شيء ما هي أنه لا توجد خطة ولا هدف ولا إطار زمني محدد لتحقيق الأهداف.

بمجرد أن تتلاقى هذه الآمال والرغبات مع حقائق الحياة اليومية ، سرعان ما تتلاشى في الآمال الضائعة والتفكير بالتمني.

لذلك ، من أجل تحقيق شيء ما حقًا ، فأنت بحاجة إلى هدف ملموس: هدف SMART.

ما هي أهداف SMART؟

أساس جميع الأهداف التي تم تحقيقها بنجاح هو هدف SMART.

في الأصل من تصميم جورج ت. دوران في ورقة بحثية عام 1981^[اثنين]، تم استخدام هذه الصيغة في أشكال مختلفة منذ ذلك الحين.دعاية

SMART هو اختصار لـ محددة ، قابلة للقياس ، قابلة للتحقيق ، ذات صلة ، و على أساس الوقت . لقد تم استخدامه من قبل الشركات والأفراد لتحقيق أهدافهم وغاياتهم وهي صيغة تعمل بشكل جيد بشكل عام.

تكمن قوة أهداف SMART في أنها تحدد مسارًا واضحًا لتحقيق الأهداف ، ولديها إطار زمني واضح لتحقيقها. دعونا نلقي نظرة على معايير SMART بمزيد من التفصيل:

محددة

لكي يكون الهدف قابلاً للتحقيق ، يجب أن يكون له نتيجة واضحة للغاية. ما تطلبه هو ، ما الذي أريد تحقيقه بالضبط؟ كلما كان الهدف أوضح ، زادت احتمالية تحقيقه.

على سبيل المثال ، إذا قلت فقط إنني أريد إنقاص وزنك ، فعندئذ من الناحية الفنية يمكنك تحقيق هدفك فقط من خلال عدم تناول العشاء ليوم واحد - ستفقد الوزن بهذه الطريقة ، حتى لو كان مؤقتًا.

يجب أن يكون لديك هدف أكثر تحديدًا: أريد أن أخسر عشرين جنيهاً بنهاية شهر يوليو من هذا العام.

قابل للقياس

لتحقيق أي شيء ، من المهم أن يكون لديك أهداف قابلة للقياس. تي

مثال على المثال أعلاه: أريد أن أخسر عشرين جنيهاً بنهاية شهر يوليو من هذا العام.

إنه قابل للقياس ، حيث أن كل ما عليك فعله هو أن تزن نفسك في 1 يناير ، ثم اقتطع عشرين رطلاً من ذلك وحدد هذا الوزن كهدف ليوم 31 يوليو. ثم ، كل أسبوع تزن نفسك لقياس التقدم.

يمكن تحقيقه

أن تكون قابلاً للتحقيق يعني أن أهداف SMART واقعية وأن لديك ما تحتاجه لتحقيقها.

في مثالنا على فقدان الوزن ، 20 رطلاً في ستة أشهر أمر ممكن بالتأكيد. يمكن أن تتضمن مواردك عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، أو بعض الأوزان في المنزل ، أو مجرد الدافع للخروج والركض كل يوم.

إذا كان الدافع مجالًا تكافح فيه ، فيمكنك التحقق من Lifehack ورقة العمل النهائية لتعزيز التحفيز الفوري .دعاية

ذو صلة

لتحقيق أي هدف ، تحتاج إلى تحديد أهداف ذات صلة بحياتك الفريدة.

إذا كان فقدان الوزن ممكنًا مع نمط حياتك ، وإذا كنت تعتقد أنه سيؤدي إلى حياة أكثر سعادة وصحة ، فمن المؤكد أنه مناسب لك. بل إنه أكثر أهمية إذا أشار طبيبك إلى أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن لمنع حدوث مشكلات صحية.

على أساس الوقت

أخيرًا ، أنت بحاجة إلى جدول زمني. يجب أن يكون لجميع أهدافك تاريخ انتهاء لأنه يخلق إحساسًا بالإلحاح ويمنحك موعدًا نهائيًا.

في مثالنا على خسارة عشرين رطلاً ، سيكون الجدول الزمني لستة أشهر محددًا وقابل للقياس وملائمًا وله جدول زمني. علاوة على ذلك ، نظرًا لأن لديك ما تحتاجه لتحقيق هذا الهدف ، فإنه يمكن تحقيقه - يتم تضمين جميع عناصر الصيغة الخاصة بأهداف SMART.

كيف تصل إلى هدف SMART

المشكلة التي وجدتها دائمًا مع صيغة هدف SMART هي أنها لا تأخذ في الاعتبار العامل البشري. نحن بحاجة إلى الدافع وسبب لتحقيق هذه الأهداف.

إذا قررت خسارة عشرين رطلاً ، على سبيل المثال ، فستقضي عدة أشهر في الشعور بالجوع ، وما لم تكن لديك قوة عقلية خارقة ، فسوف تستسلم لإغراءات الطعام.

يمكن اختصار جميع أهداف SMART إلى ثلاث كلمات:

• ماذا او ما هل تريد ان تحقق
• لماذا هل تريد تحقيقه
• كيف هل ستحققه؟

عندما تبسط هدفك بهذه الطريقة ، يصبح تحقيقه أسهل بكثير.

1. تصور ما تريد

إحدى الطرق لجعل أهدافك قابلة للتحقيق هي تصور النتيجة النهائية. عندما تكتب بيان مهمتك ، يجب أن تتخيل كيف سيكون حالما تحقق الهدف.

في مثالنا لفقدان الوزن ، يمكنك أن تغمض عينيك وتتخيل المشي من غرفتك بالفندق في إيبيزا في يوليو مرتديًا المنشفة والواقي من الشمس والنظارات الشمسية وملابس السباحة. يمكنك أن تتخيل أن تمشي بعد كل حمامات الشمس الأخرى والشعور الذي ينتابك ، والفخر بالطريقة التي تبدو بها وتشعر بها.

حاول أن تستحضر أكبر عدد ممكن من الحواس الخمس^[3].

2. تحديد لماذا الخاص بك

إذا كنت تأخذ خسارة عشرين رطلاً كمثال ، فبمجرد أن تتخذ القرار الذي تريد القيام بذلك ، فإن السؤال التالي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ، لماذا؟ كلما كان السبب شخصيًا ، كان ذلك أفضل.دعاية

قد يكون سبب ذلك ، لأنني أريد أن أبدو وأشعر بالروعة بجوار حمام السباحة في إيبيزا هذا الصيف. هذا سبب قوي.

إذا كان السبب ، لأن طبيبي قال لي أن أفقد بعض الوزن ، فهذا ليس سببًا جيدًا لأنه طبيبك وليس لك.

إحدى الطرق لتحديد سبب ذلك هي كتابة بيان مهمتك.

للمساعدة في تحديد أهداف SMART قابلة للتحقيق ، عند العمل مع عملائي ، أطلب منهم دائمًا إكمال بيان المهمة التالي:

انا سوف [ هدف الدولة واضح ] بواسطة [ التاريخ الذي تريده لإكمال الهدف ] لأن [ لماذا ].

إذا كنت ترغب في كتابة هدف SMART لمثال فقدان الوزن ، فسيتم كتابة بيان مهمتك: سأفقد عشرين جنيهاً بنهاية شهر يوليو من هذا العام لأنني أريد أن أبدو وأشعر بالروعة بجوار حمام السباحة في إيبيزا.

لا تكتب أبدًا بيان مهمة مليئًا بالكلمات الغامضة. يجب أن تكون الكلمات التي تستخدمها بسيطة ومباشرة وواضحة.

3. اكتشف كيف

قبل أن تتمكن من البدء في تحقيق هدفك ، تحتاج إلى إنشاء قائمة بالخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق ذلك.

اكتب كل ما يخطر ببالك أنه سيساعدك في تحقيق هدفك. لا يهم الترتيب الذي تكتب فيه هذه المهام ؛ ما يهم هو أن تكتب أكبر عدد ممكن خطوات العمل يمكن ان يخطر لك.

أهدف دائمًا إلى حوالي مائة خطوة صغيرة. هذا يجعل من السهل جدًا تعيين المهام لكل يوم والتي لا تدفعك إلى الأمام نحو هدفك فحسب ، بل تجعلك أيضًا تركز كل يوم على تحقيقه.

بمجرد الحصول على قائمتك ، يمكنك إنشاء قائمة مهام للهدف وتخصيص الخطوات لأيام مختلفة حتى تخلق زخمًا نحو نتيجة ناجحة.

يمكنك معرفة المزيد حول كيفية استخدام أهداف SMART لتحقيق النجاح والتغيير الدائم في هذا الفيديو:دعاية

المكافأة: اصنع PACT

هناك جزء آخر مطلوب للتأكد حقًا من تحقيق أهداف SMART التي حددتها لنفسك ، وهذا شيء أسميه PACT. PACT هو اختصار آخر يعني الصبر والعمل والاتساق والوقت. تحتاج كل هذه الأربعة لتحقيق الأهداف.

الصبر

بدون الصبر سوف تستسلم. لتحقيق أي شيء يستحق العناء يتطلب الصبر . النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها. تحلى بالصبر واستمتع بعملية التقدم أكثر قليلاً نحو تحقيق هدفك كل يوم.

عمل

إذا لم تتخذ إجراءً بشأن أي هدف ، فلن تتحقق حتى أهداف SMART. تحتاج إلى التأكد من تذكير نفسك بهدفك ولماذا تريد تحقيقه كل يوم. اقرأ بيان مهمتك ، وضع خطة عمل ، ثم اتخذ الإجراء اللازم للتأكد من أنك تقترب خطوة كل يوم.

التناسق

يجب أن يكون الإجراء الذي تقوم به كل يوم لتحقيق هدفك متسقًا. لا يمكنك اتباع برنامج النظام الغذائي الخاص بك لمدة أسبوع ثم الحصول على ثلاثة أسابيع راحة. قالها جيم رون تمامًا عندما قال:

النجاح عبارة عن عدد قليل من التخصصات البسيطة التي تمارس كل يوم.

زمن

بالطبع ، أنت بحاجة إلى إتاحة الوقت الكافي بين ما أنت عليه اليوم والمكان الذي تريد أن تكون فيه في المستقبل. كن واقعيًا بشأن الوقت ، ولا تشعر بالإحباط إذا فاتك الموعد النهائي. أعد ضبط الجدول الزمني الخاص بك إذا لزم الأمر.

الخط السفلي

مفتاح النجاح هو وضع كل شيء معًا. عندما تقوم بتوصيل كل هذه العناصر ، فإنك تخلق بيئة يصبح فيها تحقيق أهداف SMART أكثر قابلية للتحقيق.

سواء كانت أهدافًا شخصية أو تجارية ، عندما يكون لديك سبب شخصي قوي لهدفك ، يظل دافعك للاستمرار قوياً.

ابدأ بالسبب ، ثم ابدأ بخطوات العمل التي ستأخذك إلى النهاية.

مزيد من النصائح حول الوصول إلى أهدافك

• كيف يجعلك تحديد الأهداف الشخصية منجزًا أكبر
• كيف تحافظ على دوافعك وتصل إلى أهدافك الكبيرة في الحياة
• كيفية إجراء تغييرات دائمة باستخدام إعداد الهدف الذكي
• تحديد الهدف: الدليل النهائي

رصيد الصورة المميز: بريسيلا دو بريز عبر موقع unsplash.com

المرجعي