يمكن القول إن وسائل التواصل الاجتماعي هي واحدة من أكثر التطورات إثارة في التاريخ الحديث. إنه يساعد العائلات والأصدقاء على البقاء على اتصال ، ويقدم أداة مفيدة لاسترجاع الذكريات الإيجابية ، وحتى يساعد أولئك الذين يكافحون في العثور على الدعم بين الغرباء. ومع ذلك ، في حين أن هناك العديد من الفوائد لوسائل التواصل الاجتماعي ، هناك أيضًا العديد من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي التي يجب أن تكون على دراية بها.

يمكن أن يكون النشر العرضي على Twitter أو التمرير لبضع دقائق عبر موجز Facebook إضافة مريحة ليومك. ومع ذلك ، عندما تشعر بالحاجة إلى النشر كل عشر دقائق ، والتحقق من أي تحديثات وكلها خلال أوقات استراحة العمل ، وتشعر أن حياتك لا ترقى إلى مستوى ما تراه على صفحات أصدقائك ، فقد أصبح ذلك ضارًا بـ صحتك العقلية.

بقدر ما قد تحب متابعيك على Instagram ، هل هناك حقًا العشق يستحق الثمن الذي يلحقه بصحتك العقلية والجسدية؟ هذا ما عليك أن تقرره بعد أن تقرأ عن بعض الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي.

1. يقلل من التفاعل وجهاً لوجه

عندما تكون على وسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان ، لا تقضي وقتًا أقل جودة مع الأشخاص الموجودين جسديًا في حياتك فحسب ، بل سيتضايقون بسرعة عندما تتصفح منصات التواصل الاجتماعي بلا تفكير بدلاً من الاهتمام بهم.

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي رائعة في العثور على الدعم عندما لا تكون قادرًا على التفاعل وجهًا لوجه مع من حولك ، ولكن التواجد الجسدي مع شخص ما يوفر مستوى من الراحة والدعم لن تتمكن وسائل التواصل الاجتماعي من منافسته.

عندما نتحدث مع شخص ما وجهًا لوجه ، فإن الإشارات غير اللفظية لا تقل أهمية عن ما نقوله. على وسائل التواصل الاجتماعي ، يتم التخلص من الإشارات غير اللفظية ، مما يجعل التواصل أكثر تعقيدًا ويسبب سوء فهم ، حتى بين أفضل الأصدقاء.دعاية

أفضل ما يمكنك فعله (إن أمكن) هو ترك هاتفك والخروج مع الأصدقاء أو العائلة.

2. يزيد من الرغبة الشديدة في الانتباه

إذا كنت تتساءل عن سبب سوء وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن الرغبة الشديدة في الاهتمام بها هي أحد الأسباب الرئيسية. نشر حالات غامضة على Facebook لجذب انتباه الآخرين يمكن أن يصبح بسهولة عادة سيئة للأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر. المنافسة التي لا تنتهي على الإعجابات والإشعارات يمكن أن تستهلكك.

إن الحاجة إلى نوع الاهتمام المعروف بالانتماء ظاهرة إنسانية طبيعية. تطورت كوسيلة للبقاء على قيد الحياة في مجموعات. وفقًا للدكتور جيف ماكدونالد ، عالم النفس بجامعة تورنتو ، فإن الانتباه هو أحد أكثر الموارد قيمة في الوجود للحيوانات الاجتماعية. إنه يضمن أن لدينا مكانًا آمنًا للهبوط إذا احتجنا إليه في أي وقت.

لسوء الحظ ، أخذت مواقع التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook و YouTube ، هذه الحاجة إلى الاهتمام إلى أقصى الحدود من خلال السماح لنا بطلب الاهتمام في أي لحظة من خلال نشر التحديثات والصور. لسوء الحظ ، كما يشير ماكدونالد ، عندما تقدم نسخة منسقة من نفسك للعالم ، فإن أي موافقة تحصل عليها لا تكون لنفسك بالكامل.^[1]

على وسائل التواصل الاجتماعي ، نحظى بالاهتمام لكوننا نسخة مبنية من أنفسنا ، وليس على ذواتنا الحقيقية. هذا يتركنا نتلقى الكثير من الاهتمام ومع ذلك نشعر بالوحدة والعزلة أكثر من ذي قبل ، مما يخلق العديد من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي في حياتنا.

3. يصرف الانتباه عن أهداف الحياة

من السهل جدًا الانغماس في ما يجري في وسائل التواصل الاجتماعي بحيث يتجاهل الناس حقيقتهم أهداف الحياة . بدلاً من السعي وراء وظيفة الأحلام من خلال اكتساب مهارات مفيدة ، يميل الناس إلى السعي وراء النجومية على الإنترنت.دعاية

يتطلب تحقيق الأهداف عملاً شاقًا وقدرًا كبيرًا من التحفيز. تتيح وسائل التواصل الاجتماعي منفذًا سهلاً لإلهاءنا عندما لا نشعر برغبة في العمل الشاق ، ويمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى السير في مسار لا ننجز فيه الأشياء لأنه يصبح من السهل جدًا العثور على مصدر إلهاء.

إذا وجدت أنك تواجه هذه المشكلة تحديدًا ، يمكنك التحقق من Lifehack's دليل مضمون للوصول إلى الأهداف هذا العام لإعادتك إلى المسار الصحيح.

4. يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مخاطر الاكتئاب

وفقًا للدراسات الحديثة ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ، زادت المشاعر السلبية التي يتعرضون لها ، بما في ذلك كآبة ^[2]. قد يكون هذا ضارًا بشكل خاص للأشخاص الذين سبق تشخيصهم بالقلق والاكتئاب.

يقترح أن هذه المشاعر السلبية وأعراض الاكتئاب تأتي من زيادة المقارنات الاجتماعية ونقص التفاعل الاجتماعي الناجم عن قضاء المزيد من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا بدأت في ملاحظة أنك تشعر بالإحباط بشكل منتظم ، فعليك إدراك أن هذا أحد الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي وأنه ربما حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

5. العلاقات أكثر عرضة للفشل

لا فائدة من عروض الغيرة والتطفل على الإنترنت. قد يبدو خيارًا سهلاً عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع العلاقات ، لكنه في الواقع يضر أكثر مما ينفع. في الواقع ، تُظهر الدراسات أنه كلما زاد استخدام الشخص للفيسبوك ، زادت احتمالية مراقبة شريكه ، مما يؤدي إلى جدالات وانهيار العلاقات.^[3]

إذا كنت تقدر علاقتك حقًا ، فتوقف عن التحقق باستمرار من Facebook ، وخطط لقضاء ليلة في الخارج - وربما اترك هواتفك في المنزل. دعاية

6. يحفز الإبداع

أستطيع أن أتحدث من تجربتي الشخصية أن وسائل التواصل الاجتماعي هي أسهل طريقة للمغامرة أو حتى القتل ، العملية الإبداعية . تصفح مواقع التواصل الاجتماعي له تأثير مخدر على العقل يشبه مشاهدة التلفزيون بلا تفكير.

غالبًا ما يتطلب الإبداع تركيزًا شديدًا أو عقلًا واضحًا ومريحًا نسبيًا. وسائل التواصل الاجتماعي تقف في طريق كليهما. إذا كنت تبحث عن حل مبتكر لمشكلة ما ، فحاول الذهاب في نزهة على الأقدام أو التأمل أو حتى مناقشة المشكلة مع صديق. كل هذا سيوفر نتائج أفضل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

7. مواجهة المتنمرين السيبرانيين

يشعر الأشخاص براحة شديدة على الويب ويقولون أشياء لا يمكنهم قولها عادةً في الحياة الواقعية. إذا لم تكن الشخص الذي يقول أشياء فظيعة ، فستظل تتعرض له حتما ، وهو أحد الآثار السلبية العديدة لوسائل التواصل الاجتماعي.

سيؤدي التنمر عبر الإنترنت ، سواء كان موجهًا إليك أم لا ، إلى مزيد من الأفكار السلبية ومن المحتمل أن يؤدي إلى منظور أكثر سلبية للإنسانية ككل. إن الخروج إلى العالم ورؤية أفعال اللطف العشوائية التي يقدمها الناس في الحياة الواقعية هو الترياق المثالي لذلك.

8. المقارنة الاجتماعية تقلل من احترام الذات

من السهل تقديم شخصية معينة على وسائل التواصل الاجتماعي. يختار الكثيرون نشر صور إجازة رائعة أو مشاركة عن طفلهم الجديد ، ولكن ما لا تراه هو كل الأشياء الفوضوية بينهما. نظرًا لأننا لا نرى سوى الأشياء الجيدة ، فقد يؤدي ذلك إلى مقارنة اجتماعية.

وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا Facebook في أغلب الأحيان لديهم ثقة بالنفس ذات سمات أقل ، وقد توسط ذلك من خلال زيادة التعرض للمقارنات الاجتماعية التصاعدية على وسائل التواصل الاجتماعي^[4]. ما يعنيه هذا هو أنه عندما نرى حياة الآخرين التي نعتبرها أفضل من حياتنا ، فإن تقديرنا لذاتنا ينخفض.دعاية

إذا كنت لا تزال غير واضح بشأن سبب كون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بالصحة العقلية ، فإن الإجابة هي أن وسائل التواصل الاجتماعي تؤدي إلى تفاقم المشكلة المذكورة أعلاه من خلال إجبارنا على المقارنة الاجتماعية المستمرة ، والتي ستؤدي حتماً إلى مشاكل الصحة العقلية والقلق الاجتماعي ، خاصة عند الشباب. .

9. قلة النوم

يخدع الضوء المنبعث من شاشاتك المختلفة عقلك للاعتقاد بأن الوقت غير مناسب للنوم ، مما قد يتسبب في أحد الآثار السلبية الأكثر شيوعًا لوسائل التواصل الاجتماعي: الحرمان من النوم. الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة هي بالفعل صعبة بما فيه الكفاية دون مضاعفات إضافية.

وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على المراهقين أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هذه كان مرتبطًا بأنماط نوم أقل^[5]. وغالبًا ما ينطبق الأمر نفسه على البالغين الذين يعودون إلى المنزل ، ويتحطمون على الأريكة ، ويقضون بقية المساء في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ليجدوا أن منتصف الليل قد جاء وذهب.

10. نقص الخصوصية

بين مواقع التواصل الاجتماعي التي تحفظ (وتبيع) بياناتك الشخصية والفوضى الكاملة لوكالة الأمن القومي التي تنطوي على وصول الحكومة غير المرغوب فيه إلى البيانات الشخصية^[6]، بما في ذلك البريد الإلكتروني ومكالمات Skype وغير ذلك الكثير ، من الواضح جدًا أن الخصوصية والإنترنت لا يمتزجان جيدًا.

يتجه أصحاب العمل أكثر فأكثر إلى وسائل التواصل الاجتماعي لمراجعة صفحات التعيينات المحتملة. قد يؤدي نشر كل فكرة إلى تطوير تصور سلبي ، مما يؤدي إلى خسارة الفرص.

الخط السفلي

عند استخدامها بشكل صحيح ومقتصد ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين عندما تكون التفاعلات وجهاً لوجه مستحيلة. ومع ذلك ، من المهم معرفة الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي وتحديد الوقت الذي تقضيه في العالم الرقمي لتجنب الضياع هناك. حاول تقليص وقتك على الإنترنت ، وانطلق إلى العالم مرة أخرى.دعاية

المزيد عن تجنب وسائل التواصل الاجتماعي

• 9 أسباب تجعل التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي مفيدًا لك
• كيف تترك وسائل التواصل الاجتماعي من أجل حياة أكثر سعادة وتركيزًا
• إدارة إدمان الشبكة الاجتماعية
• كيفية التركيز: الدليل النهائي

رصيد الصورة المميز: تيم موسولدر عبر unplash.com

المرجعي