10 أشياء يقوم بها معظم الأشخاص الناجحين في الليل قبل النوم

10 أشياء يقوم بها معظم الأشخاص الناجحين في الليل قبل النوم

إذن ماذا تفعل في الليل قبل أن تنام؟ هل تشاهد التلفاز؟ هل تتصفح الويب وهذه هي الطريقة التي وجدت بها هذه المدونة؟ أم أنك تقضي وقتًا ممتعًا مع عائلتك؟

ماذا عن الأشخاص الناجحين؟ ماذا يفعلون في الليل قبل أن يناموا؟ إليك 10 أشياء يفعلونها ...

1. اختتم اليوم

قرر أن اليوم قد انتهى وأنك ستنتقل إلى مرحلة أخرى من اليوم. إذا كنت تعمل حتى الساعة 6 مساءً ، فتأكد من إنجاز عملك وإنهاء يومك حتى تتمكن من التركيز على جزء آخر من حياتك. الحياة قصيرة ، فأنت تريد أن تفعل أكبر قدر ممكن . لذا إذا كنت قد وعدت عائلتك بالعشاء ، فتأكد من القيام بذلك.



عليك تخصيص وقتك لكل فئة بشكل جيد. النوم والعمل والوقت للأنشطة الأخرى. أنت تخصص بالفعل معظم وقتك للنوم والعمل ، وبالتالي ، عندما تصل الساعة 6 مساءً أو 7 مساءً ، توقف فقط وقضاء بقية اليوم في القيام بأنشطة أخرى مهمة في حياتك.دعاية



2. اقرأ الكتب

كثير من الناس الناجحين في العالم هم قراء شرهون. يقرؤون ويتعلمون مما يتحدث عنه الآخرون. هل تعلم أن القراءة والتعلم يمكن أن تختصر رحلتك إلى النجاح؟ في الواقع ، يقرأ العديد من الأشخاص العظماء بما في ذلك بيل جيتس الكتب أو المقالات حتى يشعرون بالتعب ثم يذهبون إلى الفراش بعد ذلك.

أخبر تيم أرمسترونغ ، الرئيس التنفيذي لشركة AOL ، صحيفة الغارديان مؤخرًا أنه يعود إلى المنزل حوالي الساعة 8 مساءً ثم يقرأ لبناته. يقول إنهم عادة ما يفوزون ويحصلون على كتابين أو ثلاثة كتب.



3. قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء

نعم ، النجاح يبدأ من الداخل. يجب عليك قضاء وقت ممتع مع عائلتك وأصدقائك من أجل الاتصال والبقاء على اتصال. يختار بعض الأشخاص مقابلة أصدقائهم كل أربعاء ، وبقية الأيام سيقضون وقتًا مع أفراد عائلاتهم. كل هذا يتوقف على كيفية تخصيص وقتك.

4. التخطيط والاستعداد لليوم التالي

هذا من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل النوم. التخطيط للغد ، اكتب ما عليك القيام به واستعد لليوم التالي. على سبيل المثال ، يقوم معظم الأشخاص بكي ملابسهم وتجهيز جميع المستندات ذات الصلة التي يحتاجون إليها في اليوم التالي قبل النوم. يجب عليك أن تفعل الشيء نفسه.دعاية



إذا قمت بذلك ، فسوف تستيقظ وتعرف بالضبط ما عليك القيام به في اليوم التالي. ستصبح أكثر فاعلية وإنتاجية لأنك جاهز و كل شيء في متناول يدك . بالمقابل ، إذا لم تكن مستعدًا لليوم التالي ، فتخيل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ. تستيقظ متأخرًا ، ولا يمكنك العثور على ملابسك لكي تكويها ، وتنسى المكان الذي تضع فيه مستنداتك المهمة للاجتماع ، وما إلى ذلك. سيكون يومك في حالة من الفوضى. لذلك خطط دائمًا لأيامك القادمة في الليلة السابقة.

يمكنك معرفة المزيد حول ما يفعله الأشخاص الناجحون قبل الإفطار من هنا.

5. افصل من العالم

كفى من عالم العمل؟ قد ترغب في الانفصال عن كل شيء. هذا مهم بشكل خاص في عالمنا الحديث حيث يمكن لأي شخص الاتصال بك وتشتيت انتباهك. يمكن لهاتفك أن يصدر رنينًا في أي وقت إذا لم تقم بإيقاف تشغيله. هناك أوقات تريد فيها قطع الاتصال والابتعاد عن عملك. هناك أيضًا أوقات تريد فيها أن تكون وحيدًا. أظهرت الدراسات أنه عندما تكون بمفردك ، فأنت أكثر تفاعلًا مع نفسك.

6. التأمل

شيء رائع آخر قد ترغب في ممارسته في الليل. التأمل مفيد لصحتك العقلية والجسدية. يعمل التأمل على إعادة شحن طاقتك ويجعلك تركز على ما تريد. تشعر براحة شديدة بعد صخب وصخب اليوم. حان الوقت الآن لكي تظل مسترخياً لعقلك وجسمك. لذلك تعلم ممارسة التأمل كل ليلة قبل النوم. يمكنك البدء بخمس إلى 10 دقائق فقط.دعاية

7. تخيل غدا

من أفضل الطرق للاستعداد لما هو قادم هو تصوره. تمامًا مثل طريقة عمل التخيل ، عندما تفكر في أيامك المثالية ، ستكون أكثر استعدادًا وستكون لديك الثقة لمتابعة كل ما يأتي معك .

اقض خمس دقائق على الأقل في التفكير في اليوم التالي قبل النوم. تخيل ما ستفعله وكيف ستفعله. تخيل مع من ستتحدث وكيف ستتعامل معه. بالطبع ، عندما تتخيلها ، يجب أن تتخيل كل شيء يسير على نحو سلس وبطريقة مثالية. سيتم حل جميع المشكلات التي تنشأ بواسطتك ، وهذه هي الطريقة التي يمكنك بها حقًا الخروج بأيام منتجة.

8. اكتب إنجازات اليوم

ماذا أنجزت خلال النهار؟ سيقول بعض الناس لا شيء لأنهم لا يعتقدون أنهم منتجين في اليوم.

عندما تشعر بالامتنان لأنك تناولت غداءًا مناسبًا وعشاءًا مناسبًا وقادرًا على العودة إلى المنزل بأمان وقضاء لحظات رائعة مع عائلتك ، ستشعر بفرح عميق في داخلك . من ناحية أخرى ، إذا كنت لا تشعر بالامتنان لكل ما لديك ، فسوف تشعر بالتوتر والضغط وعدم كفاية. ستشعر بعدم كفاية حتى لو كان لديك كل شيء بالفعل.دعاية

لذلك ، اكتب ما لا يقل عن ثلاثة إلى خمسة أشياء تقدرها وأنجزتها خلال النهار كل ليلة عندما تخطط لليوم التالي. اكتب النجاحات الكبيرة والصغيرة التي حققتها. حتى لو كانت مجرد مكالمة هاتفية ، أو قراءة لمدة خمس دقائق ، وما إلى ذلك ، قم بتدوينها وممارسة عادة التقدير.

9. إنجاز الأمور

هل ستذهب إلى اليوم التالي بعمل غير مكتمل؟ إذا كنت تعلم أنه لا يزال لديك مهمة واحدة للقيام بها ولكنها بالفعل قد حل الليل ، فهل تنام وتنجزها غدًا؟ حسنًا ، هذا يعتمد على شخصيتك ومقدار الوقت الذي ستستغرقه المهمة.

ينجز معظم الأشخاص الناجحين الأمور قبل الذهاب إلى الفراش . إنهم ملتزمون ويتأكدون من أنهم ينجزون كل شيء مهم كما وعدوا. على سبيل المثال ، إذا كان لا يزال لديك عملاء تريد المتابعة معهم ، وكانت الساعة 6 مساءً أو 7 مساءً بالفعل حيث تريد مغادرة المكتب ، فما يمكنك فعله هو الرد على بريدهم الإلكتروني لإخبارهم أنك ستتابع معهم اليوم التالي. سيساعدك هذا على الأقل على تخفيف التوتر وإعلام عميلك أنك لم تهمله.

10. احصل على قسط كافٍ من النوم

هل لديك ما يكفي من النوم؟ وهل تعلم أن الحصول على ساعات نوم كافية من أهم مصادر الطاقة بالنسبة لك عندما تستيقظ في اليوم التالي؟ إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف تشعر بالخمول والتعب. لن تكون قادرًا على إنجاز الأشياء ويكون يومك مثمرًا إذا كنت متعبًا.دعاية