هل حاربت مشاعر انعدام القيمة؟ بغض النظر عن ما يتطلبه الموقف ، هل تشعر أنك لست جيدًا بما يكفي ، كأنك مقصر؟

إذا قمت بذلك ، فإن أول شيء تحتاج إلى معرفته هو أنك لست وحدك. في الواقع ، نحن جميعًا في هذا معًا.

أشعر بقوة أن كل فرد يواجه هذه المرحلة عندما تطرح الحياة أسئلة صعبة للغاية. ولأننا لا نستطيع الإجابة على كل سؤال لا يمكن التنبؤ به ، فإن معظمنا يشعر باليأس.

ومع ذلك ، فإن هذه الأوقات العصيبة ضرورية لتحولك إلى شخص أقوى وأكثر إيجابية.

الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي يمكن أن يجعلك أو يكسرك. أنا متأكد من أنك تريد أن تشق طريقك لتمزيق تلك السحب المظلمة التي تحوم فوقك. هل أنت متحمس للتحدي؟

إليك 11 شيئًا يجب القيام به عندما تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي.

1. توقف عن المقارنة والمنافسة

كل شخص سلكي بشكل مختلف. لكن المشكلة مع معظمنا هي أنه في سعينا لأن نصبح مثل أي شخص آخر ، فإننا نفقد أصالتنا.

بذلك نفقد صفة متكاملة: حب الذات^[1].

يمكن للمقارنة التي لا تنتهي مع الناس أن تثير شعوراً بانعدام القيمة ، خاصةً اليوم عندما تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بالصور المذهلة لمقارنة الأرواح بها. ومع ذلك ، فإن هذه الحكايات لا تمثل تعقيدات الحياة.

وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا Facebook في أغلب الأحيان لديهم ثقة بالنفس ذات سمات أقل ، وقد توسط ذلك من خلال زيادة التعرض للمقارنات الاجتماعية التصاعدية على وسائل التواصل الاجتماعي^[اثنين]. كلما قارنت أكثر ، كلما شعرت بالسوء.دعاية

توقف لحظة للاستمتاع بالأشياء العظيمة في حياتك الخاصة ، وقارن نفسك فقط بما كنت عليه بالأمس.

2. أذكر إنجازاتك الماضية

إذا شعرت أنك لست جيدًا بما يكفي ، ثق بي ، فأنت قادر بما يكفي على الشعور بالفخر بنفسك. أي عاطفة إيجابية من كتاب الذاكرة الخاص بك يمكن أن ترفع من مستوى عقلك وتجديد شبابك.

كن عليه اصغر شيء ، فإن أي إحساس بإنجازاتك الماضية سيساعد في إبطال الشعور بعدم الجدوى.

قم بتشغيل تذكيراتك الإيجابية. إنه الترياق المثالي.

3. قم بإلغاء تنشيط وضع التفكير لبعض الوقت

لحسن الحظ ، هذا ليس بالصعوبة التي يبدو عليها. العقل هو شيء قوي ، وفي غضون نانوثانية ، يمكن أن تحسن مزاجك أو تسحقه بسبب المعتقدات الكامنة وراء مشاعرك.

عندما تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي ، تذكر أن تكرار الأفكار ونوعيتها فقط هي التي تحتاج إلى التغيير ، وليس أنت.

يواجه الجميع هذه الأوقات الصعبة حيث لا يمكنك فعل الكثير لتغيير الأشياء. أفضل نهج هو السماح لهذه المرحلة بالمرور دون الإفراط في التفكير.

بدلًا من التفكير والقلق ، افعل شيئًا لإبعاد عقلك عن الأفكار السلبية. يمكن أن يكون التمرين أو الرسم أو القراءة أو التحدث مع صديق. ابحث عن ما يناسبك.

4. التعبير عن السلبية

التعبير عن المشاعر السلبية أمر حتمي. إنها أسرع طريقة لتخليص نفسك من بؤس الشعور بعدم الرضا الكافي.

ببساطة ، كلما شعرت أن شيئًا ما ليس صحيحًا أو بداخلك ، تحدث! قد يتطلب الأمر شجاعة شجاعة في البداية.دعاية

إذا لم يكن لديك من حولك للتحدث ، فاكتب مشاعرك السلبية في مفكرة. هذه طريقة أخرى للتخلص من الأفكار التي تسبب لك المشاكل.

5. اختر الشخص المناسب لمشاركة نقاط ضعفك

لا يمكنك الكشف عن مشاعرك النقية غير المصفاة أمام الجميع. وهذا ينطوي على مستوى من الضعف يتطلب الثقة والأمان.

عندما تتوقع أن يتكئ كتف على ذلك غير موجود ، فإن آثار الشعور بعدم الفائدة قد تزيد من حدة الألم وتفاقمه ، لذلك يجب أن يكون هذا الاختيار دقيقًا.

تأكد من التخلص من مشاعرك في الأوقات الصعبة لشخص يعرفك جيدًا. قد لا تحصل على النصيحة التي تبحث عنها ، ولكن قد تحصل على القوة لتجاوز الأوقات الصعبة إذا كنت تعلم أن لديك نظام دعم خلفك.

6. تقديم فعل الرحمة

الرحمة تعني حرفيا أن نعاني معا. بين الباحثين في مجال المشاعر ، يتم تعريفه على أنه الشعور الذي ينشأ عندما تواجه معاناة شخص آخر وتشعر بالدافع للتخفيف من تلك المعاناة^[3].

نعم ، من أفضل الطرق لإحياء ذاتك العليا هي رفع مستوى الآخرين. عندما تفي بالاحتياجات العاطفية أو المالية للآخرين ، فهذا لا يجلب الابتسامة على وجوههم فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بالرضا.

لا تصدقني؟ جربها!

كلما شعرت بأنك لست جيدًا بما يكفي ، اتبع الرحمة . جرب بعض الأفكار أدناه إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ^[4]:

7. التركيز على العملية بدلاً من النتائج

هل تفكر كثيرًا في الممتلكات المرتبطة بالنجاح قبل تحقيق شيء ما؟دعاية

إنها متلازمة شائعة بين كثير من الناس في هذا العالم المادي سريع الخطى. نفكر في الاسم والشهرة والرفاهية المرتبطة بالنجاح لدرجة أنه عندما نعود إلى الواقع ، فإنه يؤدي إلى الإحباط ونفاد الصبر. نحن ببساطة نفقد التركيز الذي يؤثر سلبًا على تنفيذ العملية.

لماذا ا؟ عقلك يرفض الصبر لأنه ذاق طعم النجاح في الخيال. بعد ذلك ، تتسرب حالة انعدام الأمن لإثارة فكرة أنك لست جيدًا بما يكفي.

أتساءل ماذا تفعل؟ قاوم إغراء التفكير الزائد بالنجاح تطوير ضبط النفس .

8. العمل لتجربة الحياة

الشعور بعدم الرضا كفاية؟ في معظم الأوقات ، جلسة تمرين صغيرة هي كل ما تحتاجه لإعادة نفسك إلى الحياة.

أي شكل من أشكال التمارين لا يزيل سموم جسمك فحسب ، بل يفرز أيضًا هرمونات سعيدة في أذهاننا. لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كل مرة ؛ يوجد تمارين كثيرة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح من المنزل.

الجسم والعقل السليمان هما أفضل مزيج للتعافي من قيعانك بسرعة.

9. التوقف عن تحقيق التوقعات غير المبررة للناس

هل تحاول دائمًا تلبية توقعات الآخرين منك؟ معظمنا كان يفعل ذلك لفترة طويلة.

إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت تحفر قبرك بنفسك. لن تفقد الأشخاص فحسب ، بل ستفقد أيضًا شخصيتك الفردية. إذا استمرت ، فلن تكون قادرًا على احترام أولوياتك. لا بد أن تثير الشعور بعدم الجدوى.

تعلم أن تقول لا للتوقعات ، وبدلاً من ذلك ، اتبع طريقك الخاص مع الأشخاص الذين يقبلون ذلك^[5].

10. توقف عن انتقاد الحياة وابدأ بتقديرها

هل أنعم الله على ضروريات الحياة الأساسية اللازمة للتأهل للسعادة - المأكل والملبس والمأوى؟دعاية

إذا كنت محظوظًا ، فأنت متقدم على معظم سكان العالم. لذلك ، عندما تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي ، توقف فقط واقدر حياتك لكل النعم التي تمنحها لك.

يمكّنك الشعور الصحي بالامتنان من رؤية الصورة الأكبر ، والتكيف مع المواقف الصعبة بشكل أفضل.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تطوير ممارسة الامتنان ، فتحقق من ذلك هذا المقال .

افكار اخيرة

الحياة كلها قمم ووديان. لا تدع القمم ترتفع أكثر من اللازم والوديان منخفضة للغاية. - جون وودن

انظر للجانب المضئ! أنت فرد شجاع لديه الشجاعة لقبول أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. ليس ذلك فحسب ، بل أنت أيضًا جاهز لإصلاحه.

إذا كنت لا تشعر بالرضا الكافي ، فهذا يعني أن حاصل مشاعرك يعمل بشكل جيد. وهذا رائع!

الشاغل الوحيد هو الأفكار السلبية التي لا يمكن السيطرة عليها والتي تدفعك بعيدًا عن الإيجابية. ما عليك القيام به هو إبطاء عملية التفكير وإحياء ذاتك الإيجابية تدريجياً.

دائما تذكر:

كلما شعرت بالإحباط ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع نفسك بحب ورعاية إضافية.

المزيد عن ما يجب القيام به عندما لا تشعر بالرضا الكافي

• 27 طريقة للشعور بالتحسن على الفور عندما تكون محبطًا
• 10 نصائح عملية لجعل التفكير الإيجابي عادتك
• كيف تتغلب على نقص الحافز لديك وتحافظ دائمًا على الدافع

رصيد الصورة المميز: إيفان كاراسيف عبر unplash.com دعاية

المرجعي