كيف تفكر في الأفكار الإيجابية عندما تشعر بالسلبية

كيف تفكر في الأفكار الإيجابية عندما تشعر بالسلبية

يمكن أن يؤدي التفكير الإيجابي إلى الكثير من التغيير الإيجابي في حياتك. يمكن أن يكون تطوير نظرة متفائلة مفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية.

لكن في بعض الأحيان ، تظهر مواقف معينة في الحياة تجعل من الصعب الحفاظ على نظرة إيجابية. اتخذ خطوات لجعل التفكير الإيجابي أقرب إلى طبيعتك الثانية وستجني أكبر الفوائد.

فيما يلي 10 طرق لجعل التفكير في الأفكار الإيجابية أمرًا سهلاً:



1. قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين

إذا كنت تحيط نفسك بالمشتكين الدائمين ، فمن المحتمل أن تؤثر سلبيتهم عليك.



اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الإيجابيين وأفراد الأسرة لزيادة احتمالية أن تصبح عاداتهم الإيجابية في التفكير عاداتك أيضًا. من الصعب أن تكون سلبيًا عندما يكون كل من حولك إيجابيين جدًا.دعاية

تعلم كيف تحيط نفسك بالأشخاص الإيجابيين.



2. تحمل المسؤولية عن سلوكك

عندما تواجه مشاكل وصعوبات في الحياة ، لا تلعب دور الضحية. اعترف بدورك في الموقف وتحمل مسؤولية سلوكك.

يمكن أن يساعدك قبول المسؤولية على التعلم من الأخطاء ويمنعك من إلقاء اللوم على الآخرين بشكل غير عادل.



3. المساهمة في المجتمع

من أفضل الطرق للشعور بالرضا عما لديك هو التركيز على ما يجب عليك تقديمه.

تطوع بطريقة ما ورد الجميل للمجتمع. يمكن أن تمنحك مساعدة الآخرين نظرة جديدة للعالم ويمكن أن تساعدك في التفكير الإيجابي.دعاية

4. اقرأ المواد الإيجابية والملهمة

اقضِ وقتًا كل يوم في قراءة شيء يشجع على التفكير الإيجابي. اقرأ الكتاب المقدس أو المادة الروحية أو الاقتباسات الملهمة لمساعدتك على التركيز على ما هو مهم بالنسبة لك في الحياة. يمكن أن تكون طريقة رائعة لبدء يومك وإنهائه.

بعض التوصيات لك:

5. التعرف على الأفكار السلبية واستبدالها

لن تنجح في التفكير الإيجابي إذا كنت لا تزال تعاني من كثرة التفكير الأفكار السلبية . تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية المفرطة واستبدالها. في كثير من الأحيان ، تشير الأفكار التي تتضمن كلمات مثل دائمًا ولا تشير أبدًا إلى أنها غير صحيحة.

إذا وجدت نفسك تفكر في شيء مثل ، أنا دائما أفسد كل شيء ، استبدلها بشيء أكثر واقعية مثل ، أحيانًا أرتكب أخطاء لكنني أتعلم منها.

ليست هناك حاجة لجعل أفكارك إيجابية بشكل غير واقعي ، ولكن بدلاً من ذلك ، اجعلها أكثر واقعية.دعاية

6. وضع والعمل نحو الأهداف

من الأسهل أن تكون إيجابيًا بشأن المشاكل والنكسات عندما يكون لديك أهداف تعمل على تحقيقها. ستمنحك الأهداف الدافع للتغلب على تلك العقبات عندما تواجه مشاكل على طول الطريق. بدون أهداف واضحة ، يكون من الصعب اتخاذ القرارات وقياس مدى تقدمك.

تعلم كيفية تحديد أهداف SMART لمساعدتك على تحقيق المزيد. دليل الحالمين لاتخاذ الإجراءات وتحقيق هدفك يمكن أن تساعدك على القيام بذلك بالضبط. مع الدليل ، ستتعلم كيفية تخطيط أفعالك نحو تحقيق هدفك بفعالية.احصل على دليلك المجاني هنا.

7. النظر في عواقب السلبية

اقض بعض الوقت في التفكير في عواقب التفكير السلبي. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تصبح نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها.

على سبيل المثال ، الشخص الذي يفكر ، ربما لن أحصل على مقابلة العمل هذه ، قد تضع مجهودًا أقل في المقابلة. نتيجة لذلك ، قد يقلل من فرصه في الحصول على الوظيفة.

ضع قائمة بكل الطرق التي يؤثر بها التفكير السلبي على حياتك. من المحتمل أن يؤثر على سلوكك وعلاقاتك ومشاعرك. بعد ذلك ، قم بإنشاء قائمة بالطرق التي يمكن أن يكون فيها التفكير الإيجابي مفيدًا.دعاية

8. تقديم المجاملات للآخرين

ابحث عن أسباب لمدح الآخرين. كن صادقًا في مدحك ومديحك ، لكن قدمه كثيرًا. سيساعدك هذا في البحث عن الخير لدى الآخرين.

9. إنشاء قائمة الامتنان اليومية

إذا بدأت في الاحتفاظ بقائمة امتنان يومية ، فستبدأ في ملاحظة مقدار ما يجب أن تكون ممتنًا له بالضبط. يمكن أن يساعدك هذا في التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك بدلاً من التفكير في كل الأشياء السيئة التي حدثت في اليوم.

إن التعود على إظهار موقف الامتنان يجعل التفكير الإيجابي أكثر من عادة. هنا 40 طرق بسيطة لممارسة الامتنان .

10. ممارسة الرعاية الذاتية

اعتن بنفسك جيدًا وستكون أكثر استعدادًا للتفكير بشكل إيجابي.

احصل على قسط وافر من الراحة ومارس الرياضة ومارس التعامل مع التوتر بشكل جيد. سيوفر لك الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية مزيدًا من الطاقة للتركيز على التفكير الإيجابي.دعاية

تعرف على هذه 30 عادات الرعاية الذاتية لعقل وجسد وروح قوي وصحي .

المزيد من النصائح للبقاء إيجابيا

رصيد الصورة المميز: مصمم التصميم عبر موقع unsplash.com