هناك وباء منتشر في جميع أنحاء العالم. وأنا أكره أن أكون حاملًا للأخبار السيئة ، لكننا جميعًا حاملون للمرض. تسمى ضرر الجاني ، حالة جلدية يذوب فيها سمك بشرتنا إلى الحد الذي يزعجنا فيه كل شيء. قد تشمل الأعراض: إيذاء المشاعر ، والاستياء ، والتهيج ، وخيبة الأمل ، والغضب ، ورد الفعل التحسسي الشامل لأي شخص يقول أو يفعل شيئًا لا نحبه.

لحسن الحظ ، هناك علاج.

ولكن قبل أن يبدأ الشفاء ، نحتاج إلى البدء بالإقرار بوجود مشكلة في المقام الأول. بالنسبة للكثيرين منا ، لا نعرف حتى أننا نتجول مع هذا الفيروس ، لكنه موجود على ما يرام ، ويدمر كل خلايا راحة البال لدينا في أجسادنا. التعرض للإهانة لا يؤذي مشاعرنا فحسب ، بل يضر بمشاعرنا كلها نظام المناعة السعادة.

لذا ، تفضل ، يمكنك أن تقول ذلك. إنها ثلاث كلمات فقط: أشعر بالإهانة.

ولا تقلق. انت لست وحدك. كلنا نفعل.

في الواقع ، لا يوجد شيء تقريبًا لا نشعر بالإهانة. نشعر بالإهانة من قبل لفة العين أو اهتزاز الرأس ، بنفس سهولة الشعور بالإهانة عندما يتم تجاهلنا ، أو الإمساك بنا ، أو التحدث عننا ، أو عدم التحدث عننا ، أو إرهاقنا ، أو عدم تقديرنا ، أو اعتبارنا أمرًا مفروغًا منه.دعاية

وهذا لا يحسب كل تلك الأوقات في يوم عندما نشعر بالإهانة من الحياة التي تخيب آمالنا. أنت تعرف ما أتحدث عنه ... تلك الأوقات التي يقطعنا فيها أحدهم الطريق ، ويقفز أمامنا في السوق ، لا يقول شكرًا لك عندما نعتقد أنه ينبغي لهم ذلك. نشعر بالإهانة من الآباء الذين لا يستطيعون التحكم في أطفالهم في المطاعم ، والأصدقاء الذين لا يدعوننا إلى الحفلات ، والجيران الذين يرفضون الالتقاء بعد فوضى كلبهم.

قم بالاختيار. هناك شيء للجميع.

الآن ، قد تقول إن الإساءة ليست أكثر من مجموعة من مضايقات الحيوانات الأليفة - كل تلك المضايقات الصغيرة التي تختبئ تحت جلدنا. وهذا صحيح. بالطبع ، بالنظر إلى أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، فهذا مجال كبير لهؤلاء الحيوانات الأليفة للدخول إلى نظامنا والازدهار. نحن بحاجة إلى توخي الحذر من العدوى.

حان الوقت لبدء الشفاء.

فيما يلي وصفة طبية بسيطة حول كيفية التوقف عن التعرض للإهانة - ثلاث حبات صغيرة للمساعدة في إزالة تهيج الحياة.

حبوب منع الحمل رقم 1: لا تنزعج من أي شيء لا يمكنك تغييره

هذا ليس حبة دواء بقدر ما هو وعي نحتاج إلى ابتلاعه. دعونا نواجه الحقائق. نحن لا نساعد العالم ولو قليلاً بتعرضنا للإهانة. ومع ذلك ، غالبًا ما نخطئ في سخطنا على أنه عمل ، معتقدين أن تعرضنا للإهانة يجعلنا أكثر تعاطفًا واهتمامًا ، كما لو أن الشعور بالضيق من الأشخاص الذين يرسلون الرسائل النصية أثناء القيادة يجعلنا ركائز المجتمع.

بعبارة أخرى ، نحن نحاول يبرر التعرض للإهانة .دعاية

أعلم أنني شعرت بالإهانة من إرسال الرسائل النصية للسائقين - السخط من شخص يعرض أطفالي للخطر. وبينما من الصحيح أن هذا أمر خطير ، فلنكن حقيقيين بشأن هذا العمل المبرر برمته: لن تنقذ عيني الكريهة عبر الطريق السريع مئات الأرواح ، أكثر من الإساءة إلى الرجل الذي يترك كلبه يتلوث في جميع أنحاء حديقة شخص آخر سأفعل أي شيء لتجميل بلدي.

إن الشعور بالإهانة دون اتخاذ أي إجراء لا يفعل شيئًا لجعل العالم مكانًا أفضل. إنه يرفع ضغط الدم فقط ويجعلنا مضطربين

إذا شعرنا بالإهانة حقًا بسبب شيء ما ، فعلينا أن نفعل شيئًا حياله. تحدث إلى الشخص الذي أساء إليك ، وتعامل مع المشكلة ، واستحدث التغيير. وإذا أردت حقًا أن أفعل شيئًا بشأن السائقين الذين يرسلون رسائل نصية ، يجب أن أتقدم في مسيرة إلى City Hall ، وأتصل بعضو الكونجرس الخاص بي ، وأتحدث عن ذلك ، وأتحدث إلى أطفالي ، وحشد القوات. اتخذ إجراءات حقيقية.

لكني لا أفعل ذلك ، لذا فأنا أطبخ سخطي ... والخياطة لا تفعل شيئًا سوى تقليل جودة حياتي. لكن يمكنني تغيير ذلك. كلنا نستطيع.

يمكننا أن نختار ، من هذه اللحظة فصاعدًا ، ألا نسمح لأنفسنا بإنفاق أونصة واحدة من الطاقة على ما لا يمكننا تغييره. بدلاً من ذلك ، دعونا نغير الأشياء التي يمكننا القيام بها - بدءًا من راحة بالنا.

حبوب منع الحمل رقم 2: توقف عن البحث عن الأشياء التي تسيء إليك

إذا قيل مرة واحدة ، فقد قيل ألف مرة: نجد ما نبحث عنه. وعندما يتعلق الأمر بالإهانة ، لا شيء يمكن أن يكون أكثر صحة.

في بعض الأيام ، يبدو أننا نبحث عن أشياء يمكن أن تسيء إليك. نحن في انتظار ذلك. تكاد تصبح عادة ، ومثل أي عادة ، كلما احتفظنا بها ، كلما أصبحت جزءًا من حياتنا اليومية.دعاية

لحسن الحظ ، يمكن كسر العادات. إذا اخترنا ، يمكننا تغيير وجهة نظرنا. وهذا لا يقتصر فقط على النظر إلى العالم كما لو كان نصف الكأس ممتلئًا ، بل إنه يتخذ قرارًا واعيًا بالنظر إلى حياتنا بأكملها بشكل مختلف.

بدلاً من أن تكون دائمًا الضحية وتبحث عن شخص ما عمل ل نحن، يمكننا البدء في البحث عن كل ما هو شخص ما عمل ل نحن.

يمكننا أن نشكر كلب الجار على تخصيب حديقتنا ، أو السائق البطيء الذي أمامنا لأنه جعلنا نتوقف عن الاندفاع. يمكننا أن نشكر سائق الرسائل النصية على جعلنا نوقف هواتفنا المحمولة ، أو سكان السلبية الذين جعلونا نقدر مواقفنا الإيجابية ، أو الرجل الذي دائمًا ما يمنحنا الحزن لأنه جعلنا نعامل الآخرين بشكل أفضل.

في الواقع ، يمكننا أن نشكر كل هؤلاء الأفراد الذين يسيئون إلينا لجعلنا أقوى وأكثر سعادة وأكثر محتوى. افعل هذا والأشياء التي كانت تغضبنا في يوم من الأيام ، ستصبح الآن معلمين لنا ، وتوجهنا نحو السلام الداخلي. مرة أخرى ، الأمر كله يتعلق بالمنظور ، أو كما يقول واين داير ،

غيّر الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء ، وسوف تتغير الأشياء التي تنظر إليها.

حبوب منع الحمل رقم 3: امنح الآخرين المساحة ليكونوا هم أنفسهم

أعلم أن هذه حبة كبيرة يجب ابتلاعها ، لكن الحقيقة بسيطة: معظم الناس لا يذهبون لإحضارنا. إنهم لا يفعلون أشياء تجعلنا بائسين ويدمرون يومنا. إنهم يفعلون ذلك لأنهم يعيشون تجارب حياتهم الخاصة. نعم ، هذا يعني أحيانًا أنهم متهورون ومزعجون وغير واعين ولا يرقون إلى مستوى توقعاتنا العالية.

لكن ، خمن ماذا ، نحن لا نرقى دائمًا إلى مستوى توقعات الآخرين. لقد أساءت بالتأكيد نصيبي من الناس. لقد أدرت عيني ، وقلت أشياء كنت أتمنى لو لم أفعلها ، كنت متهورًا ، فاقدًا للوعي ومزعجًا. وعلى الرغم من أنني لست فخوراً بذلك ، فأنا أعلم أنني شخص أفضل اليوم مما كنت عليه بالأمس ، بنفس الطريقة التي قد يكون بها الشخص الذي أساء إليك اليوم شخصًا أفضل غدًا.دعاية

الحقيقة هي أننا جميعًا بحاجة إلى مساحة لنكون على طبيعتنا - لنقضي أيامًا جيدة وأيامًا سيئة ، ولا نكون دائمًا في أفضل حالاتنا. نحن بحاجة إلى مساحة للتغيير والنمو والتطور ، والقيام بذلك في وقتنا الخاص.

وكلما تبنينا موقف الصورة الكبيرة هذا ، قللنا من مطالبنا لمن حولنا ، مما يقلل من احتمالية تعرضنا للإهانة في المقام الأول.

وإليك المكافأة: كلما زادت المساحة التي نمنحها للآخرين ليكونوا على طبيعتهم ، زادت المساحة التي يُرجح توفيرها لنا. أعلم أنه هدف صعب الاستطالة من أجله ، لكنه أيضًا يمكن أن يغير العالم. إنها تسمى الحرية وهي شيء مسالم ومنشط وجميل.

هذا كل ما في الأمر ... ثلاث حبات صغيرة لعلاج ما يزعجك.

بالطبع ، الأمر ليس بهذه البساطة. إذا كنت تريد حقًا أن تتعافى مما يزعجك ، فستحتاج إلى الاستمرار في هذه الوصفة لبقية حياتك.

ولكن ، هذا ثمن ضئيل يجب دفعه مقابل حرية عيش كل لحظة مع العلم أن أيام تعرضك للإهانة المزمنة قد ولت مرة وإلى الأبد.

(رصيد الصورة: مراهق يتعرض للإهانة عبر شترستوك) دعاية