الحموضة المعوية ومرض الجزر المعدي المريئي ( ارتجاع المريء ) يمكن أن يكون التعايش معها صعبًا ومؤلماً - وليس فقط أثناء النهار أو بعد الوجبات. أظهرت إحدى الدراسات أن 1 من كل 4 بالغين مصابين بالارتجاع المعدي المريئي يعاني من هذا في الليل. يمكن أن يؤدي الألم وعدم الراحة الذي تسببه هذه الحالة إلى انقطاع النوم - ويعاني ما يصل إلى 55٪ من مرضى الارتجاع المعدي المريئي من اضطرابات النوم المرتبطة بارتجاع المريء أو آلام الحرقة. يمكن أن يكون لذلك تأثير خطير وسلبي على نوعية الحياة.

النبأ السار هو أن ، بصرف النظر عن الأدوية ، هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على هذه الحالة.دعاية

النوم على الجانب الأيسر

قد تكون مفاجأة ، لكن النوم على الجانب الأيسر هو طريقة بسيطة لتقليل مشكلة ألم الارتجاع المعدي المريئي أثناء الليل. لا أحد يعرف بالضبط سبب ذلك ، ولكن هناك العديد من النظريات:دعاية

• إحدى النظريات هي أن المعدة تقع على الجانب الأيسر من الجسم وعندما تنام في هذا الوقت ، فإن الجاذبية نفسها تجعل من غير المرجح أن محتويات المعدة تعود إلى المريء ، مما يسبب ارتجاعًا مؤلمًا.
• آخر دراسات أظهرت أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يزيد الضغط على العضلة العاصرة (الفتحة) بين المعدة والمريء ويقلل من احتمال حدوث ارتجاع.
• سريرية أخرى إعادة النظر من العلاجات الطبيعية للارتجاع المعدي المريئي وجدت أن العديد من الدراسات أظهرت أن الاستلقاء على الجانب الأيمن يمكن أن يحدث زيادة طول هجوم ارتجاع المريء وكذلك كمية الحمض التي ترتد إلى المريء ، في حين أن الاستلقاء على الجانب الأيسر يمكن أن يقلل هذه المشاكل. يُعتقد أن الوضعيات اليسرى تمنع ارتخاء العضلة العاصرة وتحافظ على العضلة العاصرة في الاعلى مستوى حمض المعدة.

دعاية

نصائح أخرى للتحكم الطبيعي في ارتجاع المريء

من المهم أن تتذكر ، مع ذلك ، أن مجرد النوم على الجانب الأيسر لا يكفي للمساعدة في إدارة هذا المرض - فهناك طرق أخرى للسيطرة عليه بشكل طبيعي ، بما في ذلك:دعاية

• الأكل الصحي وتجنب الأطعمة السريعة.
• رفع رأس السرير 30 درجة على الأقل لتقليل فرصة حدوث ارتجاع.
• الانتظار لمدة ساعة على الأقل بين الانتهاء من الوجبة والنوم.
• تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تهيج المعدة ، مثل الشوكولاتة والكحول والأطعمة الحارة أو الدهنية.

إذا كان الارتجاع المعدي المريئي يمثل مشكلة ، فمن المهم التحدث مع طبيبك حول هذا الأمر ، حيث يمكن أن تؤدي المشكلات المستمرة معه إلى تلف المريء بشكل دائم. في بعض الأحيان ، حتى مع نصائح التحكم الطبيعية مثل تلك المذكورة أعلاه ، هناك حاجة أيضًا إلى الأدوية الموصوفة أو التي لا تستلزم وصفة طبية.