يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى إيذاء مشاعرهم بسهولة. قد يجعلهم خوفهم من الفشل أقل عرضة للمخاطرة ، وقد تسبب مشاعرهم المتزايدة مشاكل في العلاقة. إذا كنت شخصًا شديد الحساسية ، فاتبع هذه الخطوات الست للتغلب على حساسيتك العاطفية.

1. بماذا أشعر؟

يعد التعرف على مشاعرك الحقيقية خطوة أولى مهمة في التغلب على الحساسية العاطفية. حدد ما إذا كنت تشعر بخيبة أمل أو حزن أو غضب أو أي شيء آخر. بمجرد أن تقوم بتسمية المشاعر بوضوح ، يمكنك البدء في الكشف عن الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة وما يمكنك فعله حيال ذلك.دعاية

2. لماذا أشعر بهذه الطريقة؟

اسأل نفسك لماذا تشعر بالطريقة التي تعمل بها. على سبيل المثال ، هل كانت لديك توقعات كبيرة حول كيفية حدوث شيء ما ثم انزعجت عندما لم تسر بالطريقة التي تريدها؟ أو هل قال لك أحدهم شيئًا وجدته مسيئًا؟

حدد بالضبط سبب شعورك بالحساسية ولماذا جعلك تشعر بهذه الطريقة. في كثير من الأحيان ، تؤدي الاحتياجات غير الملباة والتوقعات غير الملباة إلى إيذاء المشاعر.دعاية

3. ماذا سأقول لصديقي الذي واجه هذه المشكلة؟

معظم الناس أكثر لطفًا مع الآخرين مما هم عليه. اسأل نفسك ماذا ستقول إذا اقترب منك أفضل صديق لك بشأن مشكلة مماثلة. إذا كنت تلوم نفسك أو تبالغ في مدى سوء الموقف ، فقد يكون من المفيد الاستماع إلى النصيحة السليمة التي قد تقدمها لصديق.

على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تفكر ، لا أحد في العمل يحبني ، اسأل ماذا ستقول لصديقك الذي أتى إليك بهذه المشكلة. من المحتمل أن تقول شيئًا مثل ، أنا متأكد من أن بعض الأشخاص في المكتب فعل أنت كما أنت. لمجرد أنك لم تحصل على الموافقة على هذا المشروع لا يعني أن الجميع في المكتب يكرهونك. ثم استخدم تلك الكلمات الطيبة على نفسك.دعاية

4. هل ينبغي معالجة هذا أم تركه؟

حدد ما إذا كان الموقف يحتاج إلى معالجة ، أو إذا كان من الأفضل لك تركه. إذا تعرضت مشاعرك لجرح خطير من صديق جيد أو أحد أفراد الأسرة المقربين ، فإن عدم معالجتها قد يؤدي إلى الغضب والاستياء. في هذه الحالات ، قد تحتاج إلى التحدث إلى الشخص بهدوء وبطريقة دبلوماسية لتنقية الأجواء.

قد تكون هناك أوقات أخرى تكتشف فيها أنه من الأفضل ترك الأمور تسير. إذا شعرت بالإهانة من أحد زملائك في العمل أو كنت منزعجًا لأن صديقًا لم يتصل بك ، فقد تتمكن من إدراك أن الحديث عن الأمر قد يزيد الأمور سوءًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تقرر التخلي عن مشاعرك المؤلمة.دعاية

5. ماذا يمكنني أن أقول لنفسي لأشعر بتحسن؟

يميل الأشخاص ذوو الحساسية العالية إلى أن يكونوا قساة على أنفسهم والآخرين. تغيير طريقة تفكيرك في الموقف يمكن أن يغير الطريقة التي تشعر بها. على سبيل المثال ، إذا كانت أفكارك تركز على مدى ظلم رئيسك في العمل أو مدى لئمة أختك ، فمن المحتمل أن تستمر في الشعور بالضيق.

ومع ذلك ، فإن استبدال هذه الأفكار بأفكار أكثر صحة وتوازنًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. حاول تذكير نفسك بأن الجميع يرتكبون أخطاء وتقبل حقيقة أن الآخرين سوف يؤذون مشاعرك في بعض الأحيان.دعاية

6. ما الذي يمكنني فعله لأشعر بتحسن؟

يمكن أن يؤدي تغيير سلوكك أيضًا إلى تغيير شعورك. حاول أن تفعل شيئًا إيجابيًا يساعدك على الشعور بالتحسن. تدرب على مهارات التأقلم مثل المشي أو الاتصال بصديق أو المشاركة في هواية. يمكن أن يؤدي القيام بشيء ممتع إلى صرف ذهنك عن الأشياء.

بمجرد أن تشعر بالتحسن ، قد يكون من الأسهل النظر إلى الموقف بطريقة أخرى. عندما تكون هادئًا ، قد تتمكن من رؤية أن والدتك لم تنوي إيذاء مشاعرك عن قصد أو أنك لست مخطئًا في مشكلة في العمل. يمكن أن يمنحك أخذ استراحة من المشكلة منظورًا تشتد الحاجة إليه.