القهوة هي المنتج الوحيد القابل للاستهلاك. إنها مسؤولة عن نجاح عدد لا يحصى من المحترفين. في الواقع ، هناك ما لا يقل عن اثني عشر سببًا علميًا وراء ذلك ينبغي اشرب القهوة كل يوم. لذا كن ممتنًا لإدمانك ، وتأكد من عدم إفساد مشروبك بالسكر أو الكريمة.

1. يمنحك كبدًا أكثر صحة.

على عكس شرب الكحول كل يوم ، فإن شرب القهوة السوداء في الواقع يحسن الكبد.^[1]لقد ثبت أن الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا (24+ أوقية ، أو فنجانين طويل القامة من ستاربكس) لديهم معدل إصابة بتليف الكبد أقل بنسبة 80٪. الأشخاص الذين يشربون نفس الكمية لديهم أيضًا معدل أقل بنسبة 40٪ للإصابة بسرطان الكبد.

2. يجعلك أكثر ذكاء.

الكافيين منشط نفساني. عندما تشرب القهوة ، ينتقل الكافيين إلى جهازك الهضمي ، ثم إلى مجرى الدم ، وفي النهاية إلى عقلك (يستغرق ذلك حوالي 30-45 دقيقة). عندما يضرب دماغك ، فإنه يحجب أحد الناقلات العصبية المثبطة ، الأدينوزين. يؤدي هذا إلى زيادة النواقل العصبية الأخرى (النوربينفرين والدوبامين) ، مما يتسبب في إطلاق الخلايا العصبية في دماغك بسرعة أكبر. تتجمع كل هذه المواد الكيميائية والخلايا العصبية لتعزيز حالتك المزاجية ، والطاقة ، والذاكرة ، وأوقات الاستجابة ، والأداء المعرفي العام.دعاية

خيار القهوة الجيد هو قهوة إنفويل إنيرجي بلس . سيعطيك هذا المزيج المتخصص عالي الكافيين أقصى قدر من الطاقة التي تحتاجها. يساعد في زيادة تركيزك وتحسين أدائك.

3. يعزز الأيض بنسبة 11٪.

تريد أن تفقد القليل من الوزن؟ ألست نشطًا كما تحب أن تكون؟ اشرب قهوه. كواحد من المواد القليلة التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بحرق الدهون ، يوجد الكافيين تقريبًا في كل مكملات حرق الدهون أو فقدان الوزن. هذا لا يعني أنه يجب عليك شرب القهوة بدلاً من ممارسة الرياضة. ربما لا يزال عليك القيام بالأمرين. ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى جعلك أكثر صحة وسعادة.

4. يمنحك العناصر الغذائية الهامة.

إذا كنت تشرب القهوة ، فهي أكبر مصدر منفرد لمضادات الأكسدة.^[2]
تشمل بعض العناصر الغذائية المهمة: فيتامينات B2 و B3 و B5 والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم. أيضًا ، يمتص جسم الإنسان من القهوة المزيد من العناصر الغذائية أكثر مما يمتصه من المصادر الشائعة الأخرى لمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات. يمكنك الحصول على المزيد من الضجة الصحية مقابل تناول القهوة أكثر من أي شيء آخر.دعاية

5. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يرجى ملاحظة أنك لن ترى نفس التأثيرات إذا كان فنجانك يحتوي على نصف قهوة ونصف كريمة وسكر. قد تكون في الواقع أسوأ حالًا في هذه الحالة. ولكن إذا كنت تشرب القهوة السوداء ، فإن الدراسات تشير إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 7٪ في المتوسط ​​لكل فنجان يومي (6 أونصات) من القهوة. عادة ما يكون كوب القهوة 12 أونصة. لذا ، إذا كنت تشرب ، على سبيل المثال ، فنجانين من القهوة في الصباح ، أو 24 أونصة ، فسيكون لديك خطر أقل بنسبة 28٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بمن لا يشربون القهوة.

6. يقلل من مخاطر إصابتك بمرض باركنسون.

لا أحد يريد أن يصاب بمرض تنكس عصبي - خاصة أولئك الذين رأوا أحد أفراد الأسرة يمر به. يرتبط مرض باركنسون بانخفاض الدوبامين. وبما أن الكافيين يعزز مستويات الدوبامين في الدماغ ، فإن شرب القهوة السوداء يقلل من فرص إصابتك بمرض باركنسون.^[3]تبين أن من يشربون القهوة بانتظام تقل لديهم فرصة بنسبة 32-60٪ للإصابة بهذا المرض.

7. يحارب الاكتئاب ويجعلك أكثر سعادة بشكل عام.

تذكر أن الكافيين المليء بالقهوة يزيد الدوبامين في المخ. يُعرف الدوبامين عمومًا بأنه مادة كيميائية ممتعة ، لذلك فمن المنطقي أن تناول أي شيء لزيادة الدوبامين سيجعلك أكثر سعادة ويقلل من اكتئابك.دعاية

الأشخاص الذين يشربون أربعة أكواب أو أكثر من القهوة السوداء يوميًا (24+ أوقية) لديهم فرصة أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالاكتئاب ، ويقل احتمال الانتحار بنسبة تزيد عن 50٪. شرب القهوة هو حرفيًا منقذ للحياة ، وهو شيء أتمنى أن يفعله المزيد من الناس في كثير من الأحيان لهذا السبب المحدد. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من الاكتئاب ، فإن تناوله لتناول فنجان من القهوة هنا وهناك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

8. يقلل من خطر إصابتك بأنواع عديدة من السرطان.

تقل احتمالية إصابتك بسرطان الكبد (انظر أعلاه). كما أنه يعمل بشكل جيد لتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. الأشخاص الذين يشربون 4-5 أكواب (24-30 أونصة) من القهوة السوداء يوميًا تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15٪ ، كما تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40٪. وبما أن سرطان الكبد والقولون والمستقيم هما المسؤولان عن ثالث ورابع أكثر حالات الوفاة في العالم ، فإن هذا له تأثير كبير. تقلل القهوة أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، خاصة عند النساء ، بحوالي 20٪.

9. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

أولئك الذين يشربون القهوة بانتظام يكون لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بالسكتة الدماغية ، ولديهم بشكل عام معدلات أقل للإصابة بأمراض القلب. نظرًا لأن الكافيين يزيد من معدل ضربات القلب ، فإن القهوة مفيدة بالفعل لصحة القلب والأوعية الدموية. إن شرب بضعة أكواب من القهوة يوميًا له تأثير مشابه للذهاب في نزهة على الأقدام ، مما يحافظ على صحة قلبك. من فضلك لا تستخدم هذا كعذر لعدم ممارسة الرياضة ، رغم ذلك. إنه لا يعمل بشكل جيد.دعاية

10. يحافظ على نظافة نظامك.

القهوة مدر للبول. هذا يعني أن شرب القهوة سيجعلك تتبول بشكل متكرر أكثر مما لو لم تشرب القهوة. يعد هذا أمرًا جيدًا في معظم الحالات لأنه يحافظ على نظافة نظامك. غالبًا ما يطرد جسم الإنسان البكتيريا والفيروسات الضارة بهذه الطريقة ، وشرب القهوة يعزز هذه العملية الطبيعية. من خلال هذا ، يصبح من يشربون القهوة السوداء مرضى في كثير من الأحيان.

11. يبقيك هادئا.

حتى مجرد شم القهوة يجعلك تشعر بالهدوء. إنه في الواقع يغير تكوين البروتين في الدماغ المرتبط بالتوتر ، وبالتحديد الإجهاد الناتج عن الحرمان من النوم. لهذا السبب تعلمنا جميعًا في وقت مبكر أننا نشعر بتحسن كبير في الصباح بعد كوب من عصير الفاصوليا.

12. يقلل من فرص الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

تعمل القهوة بشكل عام على تقوية الذاكرة ، وذلك بفضل تأثيرات الكافيين على بعض النواقل العصبية في الدماغ. من خلال تعزيز ذاكرتك باستمرار بمرور الوقت ، خاصةً مع تقدمك لسنوات ، فإنك تقلل من فرص الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. أظهر شاربو القهوة المنتظمون انخفاضًا بنسبة 65٪ في خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي الأكثر شيوعًا في العالم.دعاية

المرجعي