لماذا تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي وكيف تؤمن بنفسك
هل أردت يومًا أن تقول شيئًا ما في العمل ، لكن صوت قليل من الشك تسلل إلى الداخل وقلت ، ماذا لو كنت مخطئا ؟
ربما كنت ترغب في التقدم للحصول على هذه الترقية أو أن تطلب من ذلك الشخص المميز في موعد غرامي ، لكن شيئًا ما منعك من اتخاذ إجراء. عندما تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي ، فإنك تميل إلى الخوف من النتيجة وتفتقر إلى الثقة في قدراتك. لهذا السبب من الضروري أن تكتشف كيف تؤمن بنفسك حتى تتمكن من تحقيق أهدافك وخلق حياة أحلامك.
مهما كان وضعك ، فإن المخاوف والشكوك الذاتية التي تخلقها معتقداتك الخاطئة ستوقفك دائمًا في مساراتك. إن تحديد المعتقدات التي تجعلك تخرب حياتك هو الخطوة الأولى للتخلص منها.
يؤدي الشك الذاتي إلى التقاعس عن العمل ، ويؤدي التراخي إلى الندم. عندما لا تتبع شغفك وتعيش حياة أحلامك ، يتبقى لك الكثير من الأسئلة:
- ماذا لو انتهزت فرصة على نفسي؟
- هل يمكن أن أحظى بحياة أفضل إذا قمت بمزيد من المخاطر؟
- هل أنا راضٍ عن الإرث الذي تركته ورائي؟
- ما الذي كان بإمكاني تحقيقه إذا لم أقبل بأقل من ذلك؟
فلماذا تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي؟
1. الأبوة والأمومة
إن التصور الذي لديك عن نفسك يعتمد على تجاربك السابقة. هناك دراسات تُظهر أن الأطفال يقلدون كل شيء بدءًا من قدرة والديهم على تنظيم العواطف ، إلى إيمان والديهم بالمال.[1]
كان لدي عملاء لا يعتقدون أنهم جيدون بما يكفي لأنهم لم يتلقوا أي تعزيز إيجابي عندما كانوا طفلين. عندما كانوا صغارًا ، كان والديهم مفرطين للغاية في الحماية.
فكر في تحديات طفولتك مثل التنانين التي كان عليك قتلها. كل عقبة تغلبت عليها كانت تنينًا آخر قمت بإزالته بنجاح من حياتك. بينما تقتل المزيد من التنانين ، يزداد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. عندما يكون لدى شخص ما آباء مفرط في الحماية ، ينتهي الأمر بوالديه بقتل التنانين.دعاية
نتيجة لذلك ، يبني الطفل المزيد من الثقة في قدرات الوالدين ، بينما لا يزال يشك في قدراتهم.
إذا لم يتم تشجيعك أبدًا على ذبح تنانينك ، فستبدأ في الشك فيما إذا كان بإمكانك ذلك. من الطبيعي أن يستنتج الطفل أن والديهم يساعدونه دائمًا لأنهم يعتقدون أنهم بحاجة إليه. يتقدم هذا الطفل في العمر إلى شخص بالغ لا يزال يعتقد أنه ليس جيدًا بما فيه الكفاية. إنهم يسعون إلى مساعدة الآخرين وتأكيدهم ، ونادرًا ما يقفون في وجه المعارضة.
الحل: اذبح تنانينك!
إذا كنت تريد أن تؤمن بنفسك ، فسيتعين عليك اتخاذ خطوات لإعادة بناء ثقتك بنفسك. ابدأ بالحفاظ على كلمتك للآخرين والوصول في الوقت المحدد. من خلال إظهار نفسك أن الآخرين يمكنهم (وهم يفعلون) أن يثقوا بك ، ستشعر براحة أكبر في الثقة بنفسك.
بينما تنتقل إلى مهام أكبر وأكثر تحديًا ، تكون قد بنيت أساسًا من الثقة في قدرتك على الحفاظ على كلمتك. بعد ذلك ، سترغب في استعادة سيفك من الآخرين. في البداية ، قد ترغب في أن تثق بمن يقتل تنانينك حاليًا.
افهم ما إذا كان والدك أو شخصًا يحبك ، فهم يريدون الأفضل لك ويعنيون جيدًا. ستخبرهم ببساطة أنك تريد القيام بالعمل ، وستطلب منهم أفكارهم في مرحلة التخطيط. لا تتردد في تسجيل الوصول معهم وإعطائهم تحديثات حول تقدمك ، مع التأكد من فهمهم أنك تريد القيام بالعمل بنفسك.
وبعد ذلك ، عند اكتمال المهمة ، أخبرهم حتى تتمكن من الاحتفال معًا. الآن بعد أن قتلت تنينك ، يمكنك البدء في استعادة ثقتك بنفسك. من خلال استخدامها كدليل لك ، تحصل على مكافأة إضافية لشخص تحترمه وتحترمه ، ويخبرك كم أنت مدهش.
فكر في الأمر كتمرير رمزي للشعلة. الآن ، كلاكما قتلة التنين. مما يعني أن كل الصفات الإيجابية التي تنسبها إليهم وهم يذبحون تنانينك ، أصبحت ملكًا لك الآن.
2. المبالغة في المبالغة والتبسيط
قد تنطوي تجاربك السابقة على إخفاقك أنت أو شخص قريب منك. عندما تواجه الفشل ، قد تفقد رغبتك في الاستمرار. هذا ليس له علاقة بما إذا كنت شجاعًا أو خائفًا ، بل يتعلق أكثر بحقيقة أن عقلك لا يحب الفشل.دعاية
لا أحد يستمتع بالمشاركة في الأحداث التي يكون فيها أداء ضعيفًا. بعيدًا عن الأسباب المعتادة للإحراج ، ومشاعر عدم الكفاءة ، والخوف من الفشل - إنها ببساطة ليست ممتعة.
من يريد أن يلعب البيسبول إذا كان الإضراب في كل مرة يحين دوره؟ هل تستمتع بالغناء أمام الجمهور إذا تعرضت لصيحات الاستهجان خارج المسرح في كل مرة تؤدي فيها؟ يمكنني المضي قدمًا ، لكن أعتقد أنك فهمت هذه النقطة.
الشيء الذي يدور حول هذين المثالين هو أنه لا يوجد أحد يتفوق في كل مرة. من غير المحتمل أيضًا أن يتعرض شخص ما لصيحات الاستهجان من المسرح في كل مرة يؤدي فيها أمام الجمهور.
ما يحدث في النهاية هو أنك تبالغ في تبسيط تجاربك السابقة وتبالغ فيها ، ثم يؤمن عقلك بك. إذا كنت تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي لتسأل شخصًا ما في موعد غرامي لأنه دائمًا ما يقول لك لا ، فلا تتفاجأ أبدًا لأنك لا تتحلى أبدًا بالشجاعة للقيام بذلك.
إذا كنت ترغب في التغلب على مشاعر النقص هذه ، فابدأ بتغيير معتقداتك. لا يحتاج هذا التمرين إلى التعقيد. إذا كنت تعتقد أنك تضرب الكرة في كل مرة يحين دورك ، فأنا أريدك أن تذهب إلى قفص الضرب وتستمر في التأرجح حتى تضرب كرة البيسبول.
عندما تواجه النجاح ، أريدك أن تدون ملاحظة ذهنية ، أو تدونها ، أو تجعل شخصًا ما يقوم بتسجيلها. هذا هو دليلك على أنك لا تشطب دائمًا. بعد ذلك ، كلما ظهر اعتقادك بأنك لست جيدًا بما يكفي ، ستعيد تشغيل هذا الفيديو.
بغض النظر عن الموقف ، يمكنك أن تجد تجربة ناجحة تتجاهلها.
الحل: اقرأ عن إخفاقات الآخرين
أعلم أن هذا يبدو جنونيًا بعض الشيء ، لكن القراءة عن إخفاقات الأشخاص الناجحين الآخرين سيحسن ثقتك بنفسك. في دراسة أجرتها جامعة كولومبيا ، وجدوا أن تعليم الطلاب حول إخفاقات العلماء العظماء شجعهم على القيام بعمل أفضل.[2] دعاية
عندما تحارب الخوف والشك الذاتي ، فإنك تميل إلى المبالغة في تقدير قدرات الآخرين وتقليل قدراتك عن طريق المقارنة. تبدأ في الاعتقاد بأن الناجحين ناجحون لأنهم مجازفون شجعان ، ولا يقبلون بالرفض. أنت تقول لنفسك ، من المفترض أن تنجح ، بينما أنت من ناحية أخرى ليس كذلك.
عندما تكون قادرًا على الارتباط بالنجاح ، تبدأ في إدراك أن لديهم نفس الصعوبات والتحديات التي تواجهها. الاختلاف الوحيد هو أنهم استمروا.
الآن لا يتعلق الأمر بما إذا كنت ستنجح ، إنها مسألة ما إذا كنت تريد النجاح.
3. التقليل من قيمة نفسك
ما هو الفرق الرئيسي بين شخص يعتقد أنه جيد بما فيه الكفاية ومن لا يؤمن؟ الشخص الذي يعتقد أنه جيد بما فيه الكفاية يفهم أنه شخص ذو قيمة.
ما أعنيه بهذا هو أنك إذا كنت لا تعتقد أنك تستحق الاستماع إليك ، فلن يكون لديك ما تقوله. إذا كنت لا تعتقد أنك جيد بما يكفي لتحظى بالاحترام والمعاملة على هذا النحو ، فسوف تقبل جميع أنواع سوء المعاملة وتبريرها.
هناك قول مأثور مفاده أننا نعامل كما نسمح لأنفسنا بأن نُعامل. عندما يكون لدى شخص ما الثقة واحترام الذات اللذين يتطلبان الاحترام ، فلن يقبل أن يعامل بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما لا يرى نفسه مستحقًا ، فسيظل في مواقف سامة لأنهم لا يعتقدون أن أي شيء أفضل يلوح في الأفق.
وجدت الدكتورة جينيفر كروكر ، التي عملت على سلسلة من دراسات تقدير الذات ، في بحثها الأخير أن:[3]
أفاد طلاب الجامعات الذين استندوا في تقديرهم لذاتهم على مصادر خارجية - بما في ذلك المظهر وموافقة الآخرين وحتى أدائهم الأكاديمي - عن المزيد من التوتر والغضب والمشاكل الأكاديمية وصراعات العلاقات ، وكان لديهم مستويات أعلى من تعاطي المخدرات والكحول وأعراض اضطرابات الأكل
الحل: استوعب قيمتك الذاتية
بدلاً من تقييم نفسك بناءً على الجوائز والتقدير والأوسمة التي حصل عليها الآخرون ، فأنت بحاجة إلى البحث داخليًا. من خلال بناء إدراكك لنفسك على قيمك الأساسية ، يمكنك استعادة السيطرة على الصورة الذاتية.
بدلًا من التركيز على الأشياء الخارجة عن السيطرة ، حافظ على تفكيرك فيما يجعلك مميزًا. لم يتم تعريفك من خلال وظيفتك أو علاقاتك أو دينك أو تعليمك. بدلاً من ذلك ، يتم تعريفك بالطريقة التي تشارك بها في هذه الأشياء. قد تكون شخصًا مبدعًا ومجتهدًا ورحيمًا ؛ ويظهر ذلك في كل ما تفعله.
افهم أنك لست بحاجة إلى أن تكون مبدعًا ومجتهدًا ورحيمًا طوال الوقت حتى تعتبر نفسك هذه الأشياء. أنت لا تحاول أن تكون مثاليًا ، لكنك تحاول التواصل مع نفسك الحقيقية.
من خلال فهم أوجه التشابه التي تعالج فيها الأهداف ، ستنشئ تقديرًا متسقًا وقويًا للذات يقف بعيدًا عن التأكيد الخارجي.
افكار اخيرة
لا تدع خبراتك السابقة تملي نجاحك في المستقبل. أنت لا تريد أن تنظر إلى حياتك ولديك الكثير من الأسئلة والندم.
بناء الثقة في نفسك من خلال اتخاذ الإجراءات اليوم. سيساعدك هذا على بناء الثقة التي تحتاجها للإيمان بنفسك وبقدرتك على أن تصبح بطل حياتك.
المزيد من الإلهام حول الدافع
رصيد الصورة المميز: ريكاردو ميون عبر unsplash.com دعاية
