15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح

15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح

أنت تعيش الكلمات التي تقولها لنفسك في ذهنك. - د. ماجدالينا باتلز

الحديث الذاتي هو فعل التحدث إلى نفسك إما بصوت عالٍ أو عقليًا. بغض النظر عن كونها جيدة أو سيئة ، فهذه هي الرسائل التي تخبرها لنفسك طوال اليوم عن نفسك.

الرسائل التي تخبرها لنفسك ستشجعك وتحفزك ، أو ستحدك لأنها سلبية.



على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى حفلة عمل وألقيت نكتة أمام 10 زملاء ولم يضحك أحد حقًا ، فقط ضحكات خافتة قليلة من أولئك الذين كانوا لطفاء ، ماذا ستقول لنفسك بعد الحفلة؟ هل تقود السيارة إلى المنزل معتقدًا أنه كان يجب أن أبقي فمي مغلقًا ، والآن يعتقدون أنني أحمق ، أو هل تخبر نفسك أنه ليس هناك مشكلة كبيرة ، على الأقل وضعت نفسي هناك وحاولت.



ستجعلك النسخة الأولى من الحديث الذاتي تسأل نفسك في المناسبة الاجتماعية التالية. قد تمنع نفسك من قول الكثير خوفًا من الإحراج أو جعل نفسك تشعر بالضيق. والأسوأ من ذلك ، قد تتطور إلى نفور من المواقف الاجتماعية لأنك تشعر بعدم الأمان بشأن تعاملاتك مع الآخرين.

يسمح لك الإصدار الثاني من الحديث الذاتي بمنح نفسك فرصة للمحاولة مرة أخرى ، لتكون مجرد إنسان وتتفاعل مع الآخرين. لا يمكننا جميعًا أن نكون على الفور مع الفكاهة والتفاعلات الاجتماعية بنسبة 100٪ من الوقت ، لكن الأمر يستحق الجهد المبذول على الأقل للمحاولة.



الحديث الذاتي مهم جدًا لأن هذه هي الرسائل التي تحدد ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في المحاولة أم لا. الرسائل التي ترسلها لنفسك يمكن أن تساعدك إما على النجاح ، أو يمكن أن تعيقك وتجعلك مشلولا في الخوف.

إليك 15 نصيحة لمساعدتك على التحدث عن نفسك جيدًا وإيجابيًا لتحقيق النجاح:



1. غرض أعلى من الذات

إن امتلاك إيمان قوي بقوة أعلى مفيد في إجراء حديث إيجابي مع النفس. تظهر الأبحاث أن المراهقين الذين كانوا يحضرون الخدمة الدينية بانتظام ، والأهمية الشخصية العالية للإيمان والسنوات التي قضوها في مجموعات الشباب المتدين ، ترتبط بارتفاع احترام الذات والمواقف الذاتية الأكثر إيجابية.[1]

إن الإيمان بسلطة أعلى ، إلى جانب الانخراط في مجتمع ديني ، يساعد الأفراد على زيادة احترام الذات. يسير احترام الذات والحديث الذاتي جنبًا إلى جنب.

على سبيل المثال ، إذا كنت تؤمن أن الله (أو أي قوة أعلى) جيد وتحبك ، فإن مشاعرك تجاه نفسك ستكون أكثر لطفًا. لقد خلقك كائن أعلى صنعك لغرض ما. عندما تؤمن بهذا في قلبك ، فأنت أكثر استعدادًا للإيمان بنفسك ومتابعة الأشياء الإيجابية التي خلقت من أجلها في الحياة.

عندما تشعر أن لديك هدفًا ، فإنك تركز على الأسباب الإيجابية التي من أجلها خُلقت للمتابعة والإنجاز.

2. استبعد الأشخاص السلبيين بشكل مفرط من حياتك

يمكن لأي شخص أن يمر بيوم سلبي وأن يكون سلبيًا أو مزاجيًا. ومع ذلك ، يبدو أن بعض الناس يقضون أيامًا في كل يوم من حياتهم. إذا كان لديك بعض هؤلاء الأشخاص في حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لتنأى بنفسك عنهم.

مواقف الناس حولك سيكون لها تأثير على موقفك الخاص. إذا كان لدى شخص ما موقف سلبي ، فمن المحتمل أن يسقط من حوله ، خاصة إذا كانت سلبيته منتشرة بمرور الوقت وعبر مجموعة متنوعة من المواقف.

من الصعب استبعاد عائلتك أو زملائك في العمل من حياتك. ومع ذلك ، يمكنك تحديد وقتك والتعرض لهؤلاء الأشخاص. لا تقضي إجازة من العمل مع زملاء العمل السلبيين. لا تتسكع مع زملاء العمل السلبيين في غرفة الاستراحة.

حافظ على السلبية إلى أدنى حد في حياتك عن طريق الحد من وقتك مع الأشخاص السلبيين.

3. كن ممتنا

طريقة رائعة للعثور على الإيجابيات في حياتك وخلق حديث إيجابي عن النفس ، هي التعرف على الأشياء في حياتك التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها. دراسة في علم النفس اليوم أظهرت أن:[اثنين]

أظهر الشباب الذين تم تعيينهم للاحتفاظ بمجلات الامتنان زيادات أكبر في التصميم والاهتمام والحماس والطاقة مقارنة بالمجموعات الأخرى.

يساعد العثور على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الحياة يوميًا على تحسين موقفك ، مما سيساعدك على التحدث عن نفسك بشكل أفضل وأكثر إيجابية ..

طريقة واحدة لممارسة الامتنان هي من خلال بدء مجلة الامتنان . استخدمه لكتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم.

بعض الأشياء ستكون كبيرة وبعضها سيكون صغيرًا. سيساعدك هذا على التركيز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل رؤية قوس قزح أو قضاء الوقت في المشي والتحدث مع صديق.

إن التعبير عن امتنانك في إحدى المجلات يجعل هذه المشاعر والتجارب ملموسة أكثر. أنت تساعد نفسك على التركيز على الخير في حياتك.دعاية

لا تحتاج إلى أن تكون دفتر يوميات طويل. يمكنك ببساطة أن تبدأ من خلال العثور على دفتر ملاحظات وتدوين 3 إلى 5 أشياء في نهاية كل يوم تكون ممتنة لها في ذلك اليوم المحدد.

4. لا تقارن نفسك بالآخرين

عندما تقارن باستمرار ما تفتقر إليه بما لدى الآخرين ، يمكنك بسهولة أن تحبط نفسك.

من السهل أن تصبح سلبيًا بشأن حياتك إذا كنت تلعب لعبة المقارنة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الامتنان فيما لديك ، بدلاً من التركيز على ما ليس لديك.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك صديق عادي يحصل دائمًا على سيارة جديدة كل عامين. هم دائما على أعلى مستوى ، سيارات جميلة. من ناحية أخرى ، أنت تقود حافلة صغيرة عمرها عشر سنوات. لديك أطفال في نفس العمر ونفس الخلفية التعليمية وكلاكما متزوجان من أزواج ناجحين. تقارن نفسك بما تمتلكه وتتساءل لماذا لا يمكنك أيضًا امتلاك سيارة جديدة كل عام.

ما لا تعرفه هو أن عليها وعلى زوجها قدر كبير من الديون. إنهم لا يعيشون في حدود إمكانياتهم ولم يخططوا سوى القليل لتقاعدهم. لقد كنت أنت وزوجك مسؤولين للغاية في التخطيط للإنفاق والتقاعد.

ليس من الحكمة أن تقارن نفسك بهذه المرأة أو أي شخص آخر ، لأنك على الأرجح لا تعرف القصة كاملة.

يمكنك دائمًا العثور على أشخاص آخرين أفضل حالًا منك أو أسوأ منك. من المهم أن تركز على نفسك وعلى أن تكون ممتنًا لحياتك.

عش حياتك وتوقف عن إجراء أي مقارنات.

5. استخدم الكلمات الإيجابية مع الآخرين

إذا كانت كلماتنا مع الآخرين سلبية ، فمن المحتمل أن نكون سلبيين تجاه أنفسنا أيضًا.

وجود أفكار سلبية يؤدي إلى الحديث السلبي مع النفس. إذا كنت في حالة سلبية ، فتوقف الآن.

ابدأ في التحدث عن الحياة والتأكيد للأشخاص الذين تحبهم في حياتك ، بما في ذلك نفسك. سيساعد القيام بذلك على تحسين الموقف في قلبك.

على سبيل المثال ، عندما تذهب إلى العمل في الصباح ، هل تبدأ محادثتك الأولى بالشكوى من كل الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ في صباحك؟ أم أنك ممتن لأن الشمس تشرق ولديك وظيفة لدفع الفواتير وأنت تعبر عن هذه المشاعر لزملائك في العمل؟

ما يخرج من الشهر يمكن أن يكون إيجابياً أو سلبياً. والخيار متروك لكم. إذا اخترت السلبية ، فلن يجلب لك أي شيء إيجابي ليومك أو حياتك.

مثال آخر هو كيف نتعامل مع أحبائنا. هل تتذمر باستمرار أو تجد خطأ في زوجك أو شريكك؟ أم أنك تركز على الإيجابيات وتتحدث إليهم بكلمات مشجعة؟

إذا وجدت نفسك تركز على الأطباق الموجودة في المغسلة ، وتركت مناشف مبللة على الأرض ، وفشلوا في تمشية الكلب مرة أخرى ، فسوف تتحدث بهذه الكلمات إلى من تحب.

عندما تتحدث بكلمات سلبية ومزعجة وخطأ تجاه أحبائك ، فإنهم يبدأون في الشعور بالسلبية من حولك. من المحتمل ألا تكون استجابتهم لك إيجابية. من المحتمل أن يردوا بملاحظة سلبية مثل أنك تزعجني دائمًا أو أنك لا تساعد أبدًا في الغسيل.وهكذا يبدأ نمط من السلبية.

إذا كان بإمكانك ترك الأشياء الصغيرة تذهب ، وبدلاً من ذلك ، ركز على الإيجابية واستخدم الكلمات الرفيعة ، ستكون حياتك المنزلية أكثر سعادة. على سبيل المثال ، قل شكرًا لك على إخراج القمامة وشكرًا لك على المساعدة في وضع الأطفال في الفراش. حتى لو كنت تتوقع منهم أن يفعلوا هذه الأشياء ، فلا يزال من الجيد أن تحصل على مجاملة وكلمات مدح. ستجلب هذه الكلمات الإيجابية كلمات إيجابية في المقابل ومن المحتمل أن تأتي بأفعال أكثر إيجابية منها.

ستصبح علاقاتك أكثر إيجابية بسبب تركيزك على أفعالهم الإيجابية. إن استعدادك لتخصيص الوقت للتعرف على هذه الأشياء وتقديم المديح والشكر لفظيًا سيعزز علاقاتك.

الإيجابية تولد الإيجابية ، والسلبية تولد السلبية. اختر الإيجابي لنفسك وللآخرين.

6. ثق في نجاحك

آمن بقدرتك على النجاح. آمن بقدراتك ومهاراتك حتى تتمكن من دفع نفسك نحو النجاح.

الارتياب بنفسك يمنعك من المحاولة وبالتالي يمنعك من النجاح. صدق أنك تستطيع النجاح ، حتى لو تطلب الأمر عدة محاولات.

على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى فصل تمرين وأخبرت نفسك بالفعل أنك لن تتمكن من إكماله ، فستفشل بالفعل. أنت تهيئ نفسك للفشل عندما تدخل في موقف تخبر نفسك عقليًا أنك لا تستطيع أو لن تكون قادرًا على إكمال المهمة التي بين يديك.دعاية

التزم بإخبار نفسك أنه يمكنك فعل ذلك. حتى لو اضطررت إلى تعديل حركاتك للاستمرار ، أخبر نفسك أنك لن تستسلم. أخبر نفسك أنك ستنجز المهمة بطريقة أو بأخرى.

عليك أن تخبر نفسك أنه يمكنك فعل ما يجب القيام به ويمكنك أن تنجح في أي شيء تضعه في ذهنك. إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فمن سيفعل؟

7. لا تخف من الفشل

لا تخف من الفشل لأنه غالبًا طريق النجاح. بعض من أعظم قصص النجاح في الحياة هي لأشخاص فشلوا عدة مرات قبل أن يصبحوا ناجحين. إذا كانوا قد استسلموا في المرة الأولى بعد الفشل ، فلن يكونوا ليحققوا نجاحًا هائلاً.

الخوف من الفشل يمنع الكثير من الناس حتى من محاولة النجاح. يظلون في وضعهم الراهن في الحياة لأنهم يعيشون في خوف من الفشل.

إذا كان ميلتون هيرسي قد استسلم بعد فشل أول ثلاث شركات حلوى له ، لما كان ليواصل إنشاء شركة الحلوى هيرشي المشهورة عالميًا. إنه مجرد واحد من العديد من الأمثلة التي فشلت عدة مرات قبل أن ينجح في النهاية: 10 إخفاقات شهيرة في قصص النجاح ستلهمك للمضي قدمًا

لا تدع الخوف يمنعك من المحاولة. أخبر نفسك أنه يمكنك الاستمرار في المحاولة إذا فشلت!

على سبيل المثال ، إذا قصفت مشروع عمل ، فلا تخبر نفسك أنك فاشل. بدلاً من ذلك ، انظر إليها كفرصة لتعلم طريقة جديدة للذهاب إلى المشروع ولتنمية مجموعة مهاراتك.

لا تأخذ الفشل وتقبله. بدلاً من ذلك ، أعد صياغة التجربة كفرصة لمزيد من النمو والتطوير لأي وظيفة قد تقوم بها.

لا تتخلص من عملك السابق لأن أحدهم رفضه. قد تحتاجه لاحقًا. ضعه على الجانب واحفظه للرجوع إليه في المستقبل. أنت لا تعرف أبدًا متى قد يعمل هذا المشروع الذي لم يعمل في تلك الحالة مع مشروع آخر.

لن تذهب جهودك عبثًا إذا نظرت إلى الفشل كفرصة للمحاولة مرة أخرى واتخاذ نهج جديد.

8. استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية

الأفكار السلبية تحدث. من الصعب أن تمد نفسك بأفكار إيجابية في كل وقت.

ومع ذلك ، يمكنك البدء في استبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية. هناك دائمًا جانب آخر أو جانب إيجابي في أي موقف. الأمر متروك لك للبدء في العثور على الإيجابيات من أجل البدء في تغيير سلبياتك إلى إيجابيات.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك ميل لإخبار نفسك أنك سمين ، فسوف تشعر بالسمنة والسوء تجاه الطريقة التي تظهر بها. إذا لم تكن سمينًا ، فتوقف عن إخبار نفسك بهذه الرسالة!

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولكنك تعمل على تحسين صحتك الجسدية ، فركز على تلك الأفكار. عندما يتبادر إلى ذهنك أنك تبدو سمينًا وأنت تغسل يديك في مرآة الحمام ، استبدل هذه الأفكار على الفور. بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أنك تعمل على إجراء تغييرات إيجابية في جسمك وأنك تخطو خطوات في أن تكون أكثر صحة كل يوم.

أخبر نفسك أنك مسرور بنفسك لأنك تبذل جهودًا يوميًا لتحسين ما تراه بحاجة إلى تحسين. قل العمل بشكل جيد عند الانتهاء من التدريبات الخاصة بك. امنح نفسك تربيتة ذهنية على ظهرك وتشعر بالرضا عما تفعله لنفسك.

ركز على ما تفعله لتغيير ما لا تحبه في نفسك أو حياتك. إذا كانت الرسالة التي تغذيها بنفسك خاطئة ، فتوقف. استبدل الأفكار بالرسائل الصحيحة مثل أنا لائق ، في الشكل ، ويجب أن أكون فخوراً بمدى صعوبة العمل للوصول إلى مستوى لياقتي البدنية.

كن إيجابيًا عندما تتسلل الأفكار السلبية إلى ذهنك. سيساعدك القيام بذلك في العثور على الدافع للمحاولة مرة أخرى في المستقبل.

إذا ركزت على الجانب السلبي ، فأنت تمنع نفسك عقليًا من المحاولة مرة أخرى. يمكن أن تساعدك هذه المقالة: كيف تفكر في الأفكار الإيجابية عندما تشعر بالسلبية

9. نشر التأكيدات الإيجابية

من الطرق الرائعة لتقديم حديث إيجابي مع نفسك أن تكتبه.

لديك العبارات الإيجابية والنصوص والتأكيدات المكتوبة والمنشورة لتراها طوال يومك. انشرها على ثلاجتك ، أو مرآة الحمام ، أو بجوار شاشة الكمبيوتر ، أو في أي مكان يمكنك رؤيتها فيه كثيرًا بشكل يومي.

يساعد وجود رسائل إيجابية من حولك على تشكيل حديث إيجابي عن النفس في عقلك.

إليك بعض الأمثلة التي يمكنك نشرها على مرآة الحمام اليوم ، فقط استخدم بعض الملاحظات اللاصقة:دعاية

  • أنا مغامر وأحتضن كل ما تقدمه الحياة.
  • أنا أطعم روحي يوميا.
  • أنا مسؤول عما أشعر به اليوم.
  • أنا ممتن ل…
  • سأختار السعادة والامتنان اليوم.
  • أنا مميز وفريد ​​من نوعه ، لا أحد في العالم مثلي تمامًا.
  • أنا فخور بنفسي ل ...
  • أُظهر الحب لنفسي وللآخرين يوميًا في كل ما أفعله.
  • أجد الفرح في كل المواقف.
  • أنا لطيف مع الآخرين ومع نفسي.
  • أنا ذا قيمة ولدي هدف في هذا العالم.

أو يمكنك تجربة هذه التطبيقات: 10 تطبيقات للتأكيد الإيجابي التي تساعدك على إعادة التوسيط أثناء التنقل

10. لا تسكن في الماضي

لا تقسو على نفسك. كل شخص لديه ماض. كل شخص لديه أشياء سيئة في الماضي.

لا تركز على هذه الإخفاقات أو الأخطاء أو الأشياء السلبية التي حدثت في حياتك.

حافظ على تركيز عقلك على المستقبل وما هو ممكن ، خاصة الأشياء الإيجابية الممكنة.

على سبيل المثال ، تخيل أنك في علاقة جديدة بعد الطلاق أو الانفصال السيئ. أنت تشعر بمشاعر سيئة تجاه حبيبتك السابقة لأنها خدعتك. لديك الحق في أن تغضب ، ولكن سيأتي وقت للمضي قدمًا.

ضع الماضي في الماضي. لا تتحدث عن حبيبتك السابقة في كل مرة تشاهد فيها فيلمًا يتضمن الخيانة الزوجية. لا تتحدث عن حبيبك السابق وأخطائه بشكل منتظم. يؤدي القيام بذلك إلى إدخال حبيبك السابق في علاقتك الحالية. لم يشترك زوجك أو شريكك الحالي نيابة عنك وعن أي شخص آخر.

اترك أمتعتك عند الباب. لا تتحدث بالكلمات عن ماضيك عندما لا تكون ضرورية. القيام بذلك يبقيهم مستمرين ويمنحهم حياة جديدة.

لا توفر نفسًا ومساحة في حياتك للأشياء السلبية من ماضيك. ركز على المضي قدمًا والعلاقة الجديدة التي لديك.

ركز على حقيقة أنك كنت قويًا بما يكفي للمضي قدمًا واحتضان مستقبلك.

هناك سبب يجعل زجاجك الأمامي كبيرًا جدًا ومرآة الرؤية الخلفية صغيرة جدًا في سيارتك. ما ينتظرنا هو أهم بكثير مما هو خلفك.

إذا شعرت بصعوبة التخلي عن هذا الموضوع ، فقد تساعدك هذه المقالة: عندما تبدأ في التخلي عن ماضيك ، ستحدث هذه الأشياء العشرة

11. تصور نجاحك

ترتبط قدرتك على تصور نجاحك بقدرتك على تحقيق النجاح بالفعل.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الركض لمسافة 10 أميال اليوم ، فتخيل البداية والوسط والنهاية. فكر في كيفية الاستعداد للجري. فكر في الشعور الذي ستشعر به عندما تبدأ وكيف تخطط للتغلب على اللحظات الصعبة التي ستمر بها أثناء الجري.

ضع إستراتيجية حول ما ستقوله لنفسك لتستمر في العمل عندما تكون الأوقات عصيبة. فكر أيضًا في كيفية رد فعلك عندما تسوء الأمور ، وأخبر نفسك أنك ستمضي قدمًا ، حتى عندما يصبح الأمر صعبًا حقًا.

بعد ذلك ، تخيل نفسك عند الانتهاء من الجري وكيف ستشعر بمجرد أن تكمل هدفك. تصور العملية برمتها وكيف تصل إلى نجاحك. سيساعدك هذا عندما تصل إلى الجري الفعلي لأنك فكرت في التزامك بهذا النجاح وما يلزم للوصول إليه.

لقد أنشأت أيضًا استراتيجيات للدفع عبر أي عقبات في الطريق لتحافظ على استمرارك. أنت ملتزم بعدم الإقلاع عن التدخين.

سيساعدك تخيل المسار بأكمله ، الذي يتضمن الصعوبات ، على الوصول إلى الهدف النهائي وهو إكمال 10 أميال بنجاح.

يساعدك التخيل على التفكير بشكل إيجابي في وضعك ويشجعك على رؤية أن رؤيتك للنجاح ممكنة.

تعرف على المزيد حول كيفية تصور النجاح هنا: كيف تصبح شخصًا يمكنه تصور النتائج

12. الحد من تناولك للأخبار ووسائل الإعلام

يمكن أن تكون الأخبار ووسائل الإعلام سلبية في الغالب. عندما تغذي عقلك برسائل سلبية باستمرار ، يصبح من الصعب جدًا أن تجد حديثًا إيجابيًا عن النفس.

قلل من تعرضك للأخبار ووسائل الإعلام. من الجيد أن تكون مواطنًا واعيًا ولكن في بعض الأحيان ، من الجيد لعقلك وروحك إغلاق التلفزيون وقطع السلبية التي تحدث في كل مكان في العالم.

على سبيل المثال ، إذا كنت قد اعتدت الاستماع إلى محطة أخبار أثناء تنقلاتك ، فقد ترغب في تغيير هذه العادة.دعاية

لن يساعدك ملء ساعات تنقلاتك الطويلة بكل ما هو خاطئ في العالم على بدء يومك بشكل صحيح. بدلاً من ذلك ، استمع إلى محطة إخبارية تقدم ملخصًا سريعًا للأخبار. اقضِ نسبة صغيرة فقط من تنقلاتك في الاستماع إلى الأخبار. ما تبقى من الوقت يمكنك الاستماع إلى كتاب صوتي يرفع من شأنك أو يساعدك في أن تصبح نسخة أفضل من نفسك.

يمكن أن يساعدك وضع حد لمقدار الأخبار على تركيز المزيد من الوقت والطاقة على الأنشطة الإيجابية الأخرى.

عندما تستمع إلى الأخبار ، ذكر نفسك أن هناك الكثير من الأشياء الإيجابية التي تحدث في العالم أيضًا ؛ لكنهم لا يتم نشرهم في الأخبار في كثير من الأحيان.

13. مساعدة الآخرين

مساعدة الآخرين وسيلة لمباركة الآخرين ، لكنها قد تكون أيضًا نعمة أكبر لك. هذه المقالة على مساعدة الآخرين يوضح كيف يمكن أن يكون هذا الفعل مفيدًا لك.

يمكنك تجربة الشعور بأنك أكثر إيجابية وتمكينًا وتفاؤلًا من خلال مساعدة الآخرين. ستساعدك هذه المشاعر على التحدث مع نفسك بشكل أفضل خلال يومك وتحسين صحتك العقلية.

حاول أن تفعل شيئًا واحدًا كل يوم لمساعدة شخص آخر ، بحيث يمكنك أن تبدأ عادة مساعدة الآخرين بشكل منتظم. سوف تشكر نفسك لاحقًا ، وكذلك الأشخاص الذين تساعدهم.

على سبيل المثال ، في طريقك إلى العمل ، اترك الباب مفتوحًا للآخرين. ابتسم لأولئك الذين يتطلعون إلى التواصل بالعين. يمكنك أيضًا شراء فنجان من القهوة لزميلك في العمل ، وإطراء الأشخاص بصدق على مظهرهم. أو يمكنك السماح لشخص يبدو مسرعًا أمامك في الطابور.

القائمة تكاد لا تنتهي من الأشياء اللطيفة التي يمكنك فعلها للآخرين بشكل يومي. ابدأ في البحث عن طرق لمساعدة الآخرين على رؤية الجانب المشرق من الحياة.

يمكنك أن تكون نورًا في العالم وقد يشعر بعض هؤلاء الأشخاص بالظلام ويعانون منه. يمكن أن يحدث نورك فرقًا في العالم.

14. كن نشطا بدنيا

هناك فوائد عديدة لممارسة النشاط ؛ تشمل هذه الفوائد زيادة الإبداع وتقليل القلق وتحسين الثقة بالنفس وتقليل التوتر وزيادة المواد الكيميائية للدماغ السعيدة وغير ذلك.[3]

ستساعد كل هذه العوامل في قدرتك على ممارسة التحدث الذاتي الإيجابي مع نفسك والنجاح في النهاية في الحياة.

استيقظ وكن نشطًا وحسّن جسمك وعقلك معًا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

هل تعتقد أنك مشغول جدًا بحيث لا يمكنك ممارسة الرياضة؟ هنا 5 طرق لإيجاد وقت لممارسة الرياضة .

15. الحلم وتحديد الأهداف

من الطرق الرائعة لبدء الحديث الإيجابي عن النفس أن تحلم بالمستقبل.

ما هي رغبتك في الحياة؟ ماذا تريد من الحياة؟ أين ترى نفسك بعد 5 أو 10 أو 15 عامًا؟

اسمح لنفسك بالحلم الكبير ثم ضع أهدافًا أصغر للوصول إلى تلك الأهداف النهائية.

شجع نفسك على نجاحات حياتك من خلال تقديم رسائل داعمة حول كيفية تحقيق هذه الأهداف.

عندما تصل إلى هذه الأهداف الصغيرة ، ستصبح أكثر إيجابية بشأن قدراتك ومهاراتك التي تساعدك على تحقيق هذه المعالم. هذا يساعد في حديثك الإيجابي مع نفسك.

لا تقلق على نفسك إذا كان لديك إخفاقات على طول الطريق. اسمح بالمرونة وتغيير الخطط على طول مسارك ، وستكون شخصًا أكثر سعادة.

قل لنفسك أنه لا بأس في التخلي عن بعض الأحلام والبدء في تحقيق أحلام جديدة أيضًا. حياتك لك. اسمح لنفسك بالحلم والذهاب إلى تلك الأحلام.

إليك بعض النصائح لك: 7 خطوات لبدء عيش حياتك التي تحلم بها الآن

لذا ، أطلقوا النار على النجوم. أنت لا تعرف أبدًا أي واحد ستضربه. إذا لم تكن الأولى ، فحاول وحاول مرة أخرى.دعاية

احترام وتقدير نفسك وقدرتك على الاستمرار في المحاولة.

المزيد من النصائح للبقاء إيجابيا

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ الدراسة الوطنية لدين الشباب: يجد علماء الاجتماع أن المراهقين المتدينين أكثر إيجابية في الحياة
[اثنين] ^ علم النفس اليوم: بالامتنان اليوم
[3] ^ عظيم: فوائد التمرين