تجربة وفاة أحد أفراد أسرتك أمر شخصي للغاية. كل واحد منا يستجيب بشكل مختلف للخسارة. هناك العديد من المتغيرات عندما يتعلق الأمر بفقدان شخص نحبه. هناك العديد من العوامل المختلفة التي ستساهم في مشاعرك: ما هي خسارتك ، وكيف حدثت الخسارة (سواء كانت مفاجئة أو متوقعة) ، وعمر الشخص الذي فقد (حياة الشباب التي كانت لديها الكثير من الإمكانات مقارنة بحياة شخص عاش حياة طويلة وذات مغزى) ، وعمق العلاقة. خلاصة القول هي أنه بغض النظر عن نوع الخسارة التي تتعامل معها ، فسيتم تركك لإدارة حزنك.

الحزن هو رحلة شخصية هائلة. لا توجد طرق صحيحة وخاطئة للتعامل مع الحزن. لقد عانيت مؤخرًا من خسارة فادحة في حياتي الخاصة ، لذا اسمح لي أن أشاركك أجزاء من رحلتي على أمل مساعدتك في رحلتك.

نظرة خاطفة على رحلتي

لقد فقدت ابن عمي ، الذي كان أيضًا أفضل صديق لي ومثل أخت لي ، بسبب مرض السرطان العام الماضي. لا أتذكر وقتًا لم تكن فيه جزءًا من حياتي. نشأنا معًا ، وذهبنا إلى المدرسة معًا ، وتزوجنا في نفس الوقت تقريبًا ، وكان أطفالنا قريبين من بعضهم البعض. كانت دائمًا جزءًا من حياتي اليومية - سواء كان ذلك يعني أعياد الميلاد والاحتفالات والجنازات والحزن والترقيات والفرح ، فقد كانت هناك.دعاية

لقد كان فقدانها من أصعب الأشياء التي مررت بها على الإطلاق. على الرغم من أن وفاتها كانت متوقعة ، إلا أنني لم أكن أعرف المشاعر التي سأشعر بها حتى يحين الوقت. كنت جزءًا من رحلتها مع مرض السرطان. حتى أنني حلق رأسي عندما فقدت شعرها ، فقط لأتصل ببعض ما كانت تمر به.

كثيرا ما أفكر في اليوم الذي حصلت فيه على التشخيص النهائي. مكثت معها في المستشفى طوال الليل. كان لدينا حفلة بيجامة. ضحكنا وبكينا وعانقنا وأكلنا وجبات خفيفة من آلة البيع على سريرها في المستشفى ، وتحدثنا وتحدثنا. تحدثنا عن الأوقات التي شاركناها فيها والمستقبل الذي لم نتحدث عنه. شجعتني على جعل حياتي مهمة. لقد ألهمتني للخروج من منطقة الراحة الخاصة بي واتباع حلمي. كانت هناك أوقات أثناء إقامتها في المستشفى للعلاج الكيماوي كنا نتحدث عنها بالفيديو ، وسأكون هناك معها عبر المسافة بينما تغفو.

بعد وفاتها ، كنت في حيرة مما أشعر به. أحيانًا أبكي كثيرًا. في أوقات أخرى ، لم أستطع البكاء. الشيء الرئيسي الذي تعلمته هو اسمح لنفسي تشعر ما من أي وقت مضى كان هذا ما شعرت به. لا يفيد دفع المشاعر إلى الأسفل. من الصحي أن تمر بكل خطوة من خطوات الحزن. أتذكر مشاهدة برنامج تلفزيوني في إحدى الليالي ، وبدأت في البكاء لأنه ذكرني بها. سألني زوجي ، الذي كان داعمًا جدًا لي أثناء خسارتي ، عما يمكنه فعله لمساعدتي. كل ما أردته هو صورتي المفضلة لها. جلست وأمسكت بالصورة ولمست وجهها وبكيت. مع مرور الوقت ، أجد أنني قادر على الشعور بها من خلال الأشياء التي أفعلها. أجزاء من ذاكرتها مبعثرة طوال حياتي ، وتجلب لي الراحة.دعاية

امنح نفسك الإذن بالحزن.

قد يبدو هذا غريباً ، ومع ذلك ، من المهم حقًا أن تسمح لنفسك بذلك شعور الأشياء التي تشعر بها. لكل فرد ردود أفعاله الخاصة تجاه الخسارة. يريد بعض الأشخاص التحدث عن العضو المتوفى ، بينما يكون البعض الآخر أكثر تحفظًا ولا يرتاحون للتحدث عن الشخص الذي رحل.

هذا هو رحلتك؛ ليس أي شخص آخر. افعل ما يأتي بشكل طبيعي بالنسبة لك. إذا كنت ترغب في عرض الصور ولديك منطقة خاصة لتذكر من تحب ، فافعل ذلك. اعتمادًا على الطريقة التي تحب بها التعبير عن نفسك ، يمكن أن يكون Facebook أحيانًا طريقة رائعة لتوضيح ما يدور في ذهنك. هناك أوقات أذهب فيها إلى صفحة أحبائي وأكتب لها رسالة. على الرغم من أنني أدرك أنها لا تقرأه فعليًا ، بطريقة ما ، بالنسبة لي ، يبدو الأمر وكأنه ارتباط بها.

يأتي الحزن على شكل موجات. في بعض الأحيان ، في لحظات غير متوقعة ، سترى أو تسمع أو تشم شيئًا يذكرك بالشخص وتبدأ الدموع في التدفق بشكل لا إرادي. أتذكر ذات يوم كنت على مكتبي وجاء زائر وكانت ترتدي عطراً يذكرني بابنة عمي. دون سابق إنذار انزلقت الدموع على خدي. بالطبع ، لحظات كهذه مربكة ومحرجة بعض الشيء ، ولكن إذا أوضحت للتو أنك فقدت أحد أفراد أسرتك مؤخرًا ، فإن معظم الناس يتفهمون ذلك. من المهم السماح بحدوث هذه الأشياء. لا تحارب مشاعرك. لا تخف من السماح لهم بالخروج. إنه شكل من أشكال الشفاء بالنسبة لك.دعاية

ابحث عن الدعم

توجد أماكن لإرشاد الحزن تختص بعملية الحزن. قد تكون هذه مفيدة لك. يمكنهم مناقشة الأشياء معك للمساعدة في أصعب الأوقات. هناك أيضًا مجموعات تلتقي وتتحدث معًا وتتبادل القصص والخبرات. اعتمادًا على ما تشعر باحتياجاتك ، يمكنك تحديد ما إذا كان هذا النوع من التفاعل أمرًا ستجده مفيدًا أم لا. إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما على المستوى المهني ، فتأكد من أنك تجد الدعم في مجموعة من الأصدقاء أو العائلة. يجب أن يكون لديك شخص يفهم ما تمر به. يجب أن تشعر بالراحة لمشاركة مشاعرك. لقد وجدت أنه ليس من الضروري دائمًا أن يكون هناك شخص ما يرد عليّ بأي شيء ، ولكن لمجرد أن أكون هناك للاستماع إلي. اعلم أنك لست وحدك في حزنك ؛ هناك موارد لمساعدتك.

احترم حياة من تحب

هناك العديد من أنواع المنظمات الرائعة التي تسمح لك باستضافة حدث على شرف من تحب. إذا مات أحد أفراد أسرتك بسبب مرض معين ، فابحث عن حدث من شأنه أن يفيد البحث عن هذا المرض بالذات ، مع تكريم ذكرى أحبائك. ابحث عن قضية محلية كان أحد أفراد عائلتك مولعًا بها ورعاها لحدث ما. على سبيل المثال ، تمكنت من أن أسأل ابنة عمي عما تود مني أن أفعله للحفاظ على ذاكرتها بعد رحيلها. كانت دائمًا تساعد الآخرين من خلال بنوك الطعام والملاجئ وما إلى ذلك ، لذلك أقوم بتنظيم حملة طعام في ذاكرتها. يمكنك بدء صندوق منحة دراسية تخليدًا لذكرى أحبائك. كن مبدعًا واعثر على المنفذ المثالي لتكريم من تحب. هذه طريقة إيجابية للاحتفال بحياة من تحب ومساعدة الآخرين في هذه العملية.

اعتن بنفسك

من المهم جدًا خلال فترة الخسارة الكبيرة أن تعتني بنفسك. يؤثر الحزن على جسمك بطرق هائلة من خلال استنفاد طاقته وموارده العاطفية. استمع لما يقوله جسدك. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الراحة ووقت هادئ ، خذها. لا تحكم على نفسك خلال هذا الوقت. بعد أن فقدت ابن عمي ، شعرت بإرهاق هائل. في كثير من الأحيان ، يصعب التعامل مع الروتين لأنها فجأة مختلفة عما كانت عليه. قد تبدو مهمة صغيرة شاقة.دعاية

تمرن خلال هذا الوقت. لا تتوقع الكثير من نفسك. لقد مر جسدك وعواطفك بصعوبة كبيرة. من الشائع أن تعاني من صعوبات في النوم ومشاكل في التركيز وفقدان الشهية وحتى السلوك القهري. أدرك أن كل هذه الأمور نموذجية ولا يوجد أي خطأ أو جنون فيك. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للإصلاح.

لسوء الحظ ، فإن موت أحد الأحباء أمر لا مفر منه في الحياة. سيخسر الجميع شخصًا ما في مرحلة ما. إن إدراك أنك لست وحدك ، والاحتفال بحياة من تحب ، والاعتناء بنفسك كلها جوانب مهمة في طريقك لشفاء حزنك. أتمنى لك اليوم أنك إذا كنت تتألم ، فستجد الراحة. تذكر أن أولئك الذين استمروا في العمل يهتفون لنا لنعيش حياة ذات أهمية. اجعل كل يوم مميزًا واترك إرثًا ليتذكره الآخرون.