كيف تجد الشفاء في العلاقات بعد الصدمة
هل شعرت يومًا أنك بحاجة إلى دعم صديق؟ ولكن بعد ذلك تمنع نفسك من الوصول؟
لكل واحد منا، العلاقات الصحية مهمة . في الواقع ، العلاقات العميقة ضرورية لكون الإنسان سليمًا. بالنسبة للناجين من الصدمات - أو أولئك الذين يعانون أو عانوا من اكتئاب ما بعد الولادة أو اضطرابات المزاج (وهي أيضًا صدمة) - قد يكون فعل تعميق العلاقات أمرًا صعبًا بشكل خاص.
إن الوصول إلى المساعدة في وقت الحاجة أو طلب المساعدة لا يأتي بسهولة لأولئك الذين عانوا من الصدمة في حياتهم. شيء (على ما يبدو) بسيط مثل قبول مجاملة قد يكون صعبًا بشكل مؤلم. لكن القدرة على تجاوز هذه المخاوف والترددات أمر بالغ الأهمية على طريق عيش حياة كاملة ومتوازنة.
اليوم ، أريد أن أتحدث عما قد يمنعك من تعميق علاقاتك وماذا تفعل حيال ذلك.
- هل لديك الرغبة في الاحتماء والتعامل مع الأمر بنفسك؟
- هل تشعر أنه لن يحصل عليها أحد؟
- هل تشعر بالخجل أو الضعف - وكأنك لا تستحق الدعم أو التعاطف؟
- هل هناك جزء يحمي نفسه بداخلك يقول: 'سأنسحب وأبقى آمنًا حتى لا تؤذيني'؟
- هل تشعر أنه من المفترض أن تتعامل مع الأمر بنفسك؟
إذا شعرت أن هذه الأسئلة صحيحة ... إذا ظهرت هذه الشكوك أو الأصوات ... أطلب منك التفكير في أن تقول لنفسك:
أنا أستحق علاقات عميقة. أنا أستحق أن أحصل على الرعاية والرعاية. أنا أستحق الرحمة. يهتم الناس بي - ومن الصحي الاعتماد عليهم وطلب المساعدة عندما أحتاج إليها.
فيما يلي ثلاث نصائح لمساعدتك على المضي قدمًا في علاقات أعمق:
1. اعلم أن وجود علاقات صحية يمكن أن يصلح الجروح العاطفية القديمة.
يمكن للعلاقات الصحية أن تشفي جروح التعلق القديمة. ( أغنية كيلي كلاركسون ، قطعة قطعة ، هو مثال حالي ومثير للحميمية.) إذا نشأت بدون ارتباط آمن أو لم تتم رعايتك ، يمكن أن تصبح ما تتوقعه من الآخرين أو من علاقاتك أثناء نموك. كما تحدثت في محبة الناجي من الصدمة ، العلاقات الصحية يمكن أن تكون تصالحية. ستان تاتكين ، باكت و سو جونسون ، EFT ، و هارفيل هندريكس ، IMAGO هم جميعًا مؤسسو نماذج العلاج الارتباطي الذين قاموا بعمل مهم في هذا المجال.
2. ضع في اعتبارك المعايير غير الواقعية التي تلتزم بها.
هل تتوقع أن يكون الطفل أو الصديق مكتفيًا ذاتيًا كما تتوقع من نفسك؟ نعم ، يجب أن تحاسب نفسك وأن تكون مسؤولاً ، ولكن يجب أيضًا أن تدرك أنك إنسان. اجلب لك التعاطف مع من تحبهم مع نفسك أيضًا. تحقق من كتاب كريستين نيف الهائل ، التعاطف مع الذات: القوة المؤكدة في أن تكون لطيفًا مع نفسك وكتاب ليزا فيرينتس الجديد ، العثور على شبشب الياقوت الخاص بك: دروس الحياة التحويلية من أريكة المعالج .
3. اسمح لنفسك برؤية أعماق علاقاتك الحالية.
في كثير من الأحيان ، يكون الناجون من الصدمات هم المانحون الذين لا يتوقعون أي شيء ولا يقبلونه في المقابل. قد يكون من الصعب رؤية العمق الحقيقي للحب والدعم والتعاطف الذي يمكن أن يقدمه لك المقربون (ويريدون). حاول النظر إلى علاقاتك بموضوعية وفكر في هذه الإمكانات.
أنت تستحق التعاطف والدعم والعلاقات العميقة ...
قد يكون طلب المساعدة أمرًا صعبًا على الجميع. يمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين نجوا من الصدمة. من خلال العلاج ، من الممكن أن تدرك أنك تستحق حقًا علاقات عميقة بينما تنمو وتتطور خلال الحياة - في الأوقات الجيدة والأوقات الصعبة.
المزيد من الموارد
كتاب ستان تاتكين ، سلكي للحب
كتاب سو جونسون ، لوفسينس
كتاب هارفيل هندريكس ، الحصول على الحب الذي تريده
كتب كارين كليمان (مركز إجهاد ما بعد الولادة)
