هل يساعد تطهير فقدان الوزن حقًا في فعل أي شيء لجسمك؟ من الشاي الخفيف إلى العصائر ، يحاول الكثير منا إعادة تشغيل أجسامنا باستخدام تقنيات مختلفة ، مثل العصر.

لكن السؤال الذي يبقى هو: هل هذه التكتيكات تعمل بالفعل ، أم أنها مجرد مضيعة للوقت والطاقة والمال؟

هذا السؤال حيوي لسببين:

1. إذا نجحت منظفات إنقاص الوزن ، فقد تكون الحل للعديد من المشكلات الصحية!
2. إذا لم تنجح مستحضرات التنظيف ، فهي لا تشكل خطرًا على محيط الخصر لديك وطاقتك ومحفظة فحسب ، بل تهدد صحتك أيضًا.

اليوم ، سوف نتعمق في هذا السؤال القديم ونكتشف الحقيقة وراء التطهير (إن وجد) الذي يمتلك بالفعل القدرة على تغيير صحتك ، أو إذا كانوا جميعًا ، في الواقع ، مجرد مضيعة للوقت.

جدول المحتويات

1. التخلص من السموم وفقدان الوزن
2. هل يطهر فعلا التخلص من السموم؟
3. أساطير تطهير فقدان الوزن
4. أنواع المطهرات
5. نصائح لتنظيف فقدان الوزن
6. أفكار للتنظيف ببطء وبشكل طبيعي
7. الخط السفلي
8. المزيد من نصائح فقدان الوزن

التخلص من السموم وفقدان الوزن

السبب الأول الذي يدفع الناس إلى التطهير هو فقدان الوزن (كما خمنت ذلك)! لذا ، إذا كان الناس يطهّرون من أجل إنقاص الوزن ، فما هي الصفقة مع كل الكلمات العامية المزيلة للسموم؟

حسنًا ، يعتقد الكثير من الناس أن السموم تسبب تباطؤ الأيض وزيادة الوزن^[1].

أستطيع أن أرى عجلاتك تدور. لذا ... إذا قللت من السموم ، فقد أفقد الوزن أيضًا؟ هذه هي الفكرة. ومن ثم ، فإن التطهير وفقدان الوزن يسيران جنبًا إلى جنب.

هل يطهر فعلا التخلص من السموم؟

هناك طرفان منفصلان لهذا الطيف. من ناحية ، لديك العديد من المهنيين الطبيين يقولون إن الجسم قادر على إزالة السموم من نفسه.

مارجوري نولان كوهن ، MS ، RD ، مؤلفة إصلاح دهون البطن ، ضعها بهذه الطريقة:

يمكن للأعضاء والجهاز المناعي التعامل مع إزالة السموم من تلقاء نفسها ، بغض النظر عن ما تأكله. أفضل طريقة للتخلص من السموم هي اتباع خطة غذائية صحية شاملة مع الكثير من السوائل التي تعزز الرحلات المنتظمة إلى الحمام.^[اثنين]

على الجانب الآخر من الطيف ، لديك أخصائيو تغذية مثل روبن فوروتان ، الذين يقولون إن التطهير عنصر شرعي للصحة.

في حين أن بعض أنواع التطهير هي إهدار للمال ، إلا أنها تعتقد أن البعض الآخر يساعد في إزالة السموم بطريقة مفيدة^[3]:دعاية

إذا كان التخلص من السموم يعني تنظيف نظامك الغذائي ، فإن له مزايا. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول العصير لمدة خمسة أيام أو تطهير الخضار ، على سبيل المثال ، إلى التخلص من الأطعمة المسببة للمشاكل ، مثل القمح ومنتجات الألبان والمكونات الاصطناعية ، مما يؤدي إلى إغراق جسمك بمضادات الأكسدة.

من الواضح أننا نتعرض للقصف بالسموم في كل مكان! في الواقع ، تدعي بعض المقالات أن 515 مادة كيميائية تأتي من منتجات يومية فقط^[4]!

من الواضح أننا لم نكن نعتزم العيش في مثل هذه البيئة السامة. نتيجة لذلك ، فإنه يطرح السؤال: هل يمكن لأجسادنا أن تستخدمهاالقليل من المساعدة الإضافية؟ هل يمكن أن يؤدي تدفق السموم إلى فقدان الوزن على المدى الطويل؟

نعم ، بعض التطهير التجاري هناك برية وخطيرة! ولكن ، كما يدعي روبن ، قد لا يكون كل شيء أو لا شيء كما يبدو.

أساطير تطهير فقدان الوزن

هل أي تطهير لفقدان الوزن يؤدي بالفعل إلى إنقاص الوزن؟ هل هي طويلة الأمد؟

إذا كان اتباع نظام غذائي قاسي هو الدافع الوحيد للقيام بالتطهير ، فسأعيد التفكير فيه. هناك العديد من الأسباب التي تجعل عمليات التطهير تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة:

• تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة
• صوديوم مخفض
• يقضي تلقائيًا على معظم مسببات الحساسية أو الحساسيات
• يمد جسمك بالكثير من العناصر الغذائية
• يمنح عملية الهضم استراحة ، ويوفر المزيد من الطاقة للشفاء
• تقليل استهلاك السكر الصناعي

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن فقدان الوزن مستدام. في الواقع ، أكثر من أي شيء آخر ، ما نخسره هو في الغالب وزن الماء.

لم تنجح الحميات الغذائية القاسية على المدى الطويل ، والتطهير ليس عذراً صحياً للاستمرار فيه. تم تصميم المنظفات لتعزيز العناصر الغذائية ومساعدة جسمك على العمل على النحو الأمثل. إذا تم استخدامها كحل سريع ، فسيكون ذلك بمثابة فشل سريع أيضًا.

قد تكون مساعدة جسمك في عملية التخلص من السموم مفيدة ، لكن تطهير فقدان الوزن الذي يتضمن فقط صرير شراب القيقب هو على الأرجح آخر شيء تحتاجه!

لذا ، إذا قمنا بإجراء تطهير لفقدان الوزن ، فما الأفضل ، وكيف يمكننا العثور على النوع المناسب؟

أنواع المطهرات

من بين جميع عمليات التطهير الموجودة هناك ، يبدو أن هناك عددًا قليلاً من التطهير الأساسي الذي يتنافس على أفضل كلب. هنا عدد قليل من التطهير الشائعة وفوائدها الخاصة.

1. تطهير الأطعمة الكاملة

لا ، أنا لا أتحدث عن المتجر. يعتمد التطهير الكامل للأطعمة على تناول الأطعمة الكاملة والتخلص من أي شيء معالج. مثال على ذلك هو النظام الغذائي الكامل للأغذية.دعاية

هذه الأنواع من المطهرات هي بعض الأشياء المفضلة لدي لأنها أكثر لطفًا ولا تقلل من تناول البروتين بشكل كبير. هذا هو أسلوب التخلص من السموم يعتبر الدكتور هايمان (والعديد من المهنيين الآخرين) من أكبر المدافعين عنه^[5].

2. عصير التطهير

لدي علاقة حب وكره مع هذه. بينما أحب كيف يمكن للعصائر الطازجة أن تملأ جسمك بالعناصر الغذائيةمن خلال الفواكه والخضروات، يمكنهم أيضًا تحميل جسمك بالكثير من السكر!

النتيجة الطبيعية هي اختلال السكر في الدم ويمكن أن تؤدي إلى حوادث. تتمثل إحدى طرق تقليل هذا بشكل طبيعي في إضافة المزيد من الخضروات إلى العصائر ، مثل الكرفس والخيار والخضر وما إلى ذلك ، وليس قطع المواد الصلبة تمامًا.

المفتاح هو إضافة الألياف والبروتين وتقليل السكر للمساعدة في توازن نظامك أكثر من يطهر العصير التقليدي .

3. تطهير عصير

تكمن الفكرة وراء تطهير العصير في سهولة هضمها مع كونها مليئة بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

على عكس العصير ، من السهل إضافة البروتين الضروري إلى نظامك الغذائي مع هذا التطهير لفقدان الوزن. أيضًا ، يساعد مزج العصائر على الاحتفاظ بالكثير من الألياف المفقودة في عمليات مثل العصر.

4. الشاي منظفات

ييكيس! تساعد هذه الأنواع من الشاي على تطهير جسمك عن طريق زيادة حركات الأمعاء. فقط تأكد من أنه ليس لديك شيء مخطط لهذا اليوم ، وتذكر أن الشاي لن يقدم لك أي شيء من العناصر الغذائية. وأيضًا ، من المحتمل أن يظهر أي وزن تفقده مع هذا التطهير مرة أخرى في غضون أيام قليلة ، لذلك لا تتوقع نتائج طويلة المدى.

5. تطهير السكر

يعمل هذا التخلص من السموم من خلال المساعدة في موازنة نسبة السكر في الدم. من المعروف أن هذا خيار رائع للأشخاص الذين يحاولون التخلص من عادة السكر.

إنه يشبه إلى حد كبير تطهير الأطعمة الكاملة عن طريق إضافة الكثير من النباتات والبروتينات عالية الجودة إلى نظامك الغذائي مع الاستغناء عن السكريات المكررة.

6. الصوم

آخر مفضل شخصي لي هو الصيام! في رأيي ، يعتبر إعطاء استراحة لعملية الهضم طريقة رائعة لإعادة ضبط جسمك. لا يجب أن يستمر الصيام طوال اليوم حتى يكون فعالًا أيضًا.

يصوم بعض الناس لمدة 16 ساعة طوال الليل ، والبعض الآخر يصوم لمدة 14 ساعة ، والبعض الآخر لمدة 24 ساعة أو أكثر! تم استخدام الصيام على مر العصور للمساعدة في إزالة السموم وقد عاد مؤخرًا إلى الاتجاه السائد^[6]. من المعروف أنها واحدة من أكثر الطرق التي أثبتت جدارتها لتعزيز الصحة.

إذا كنت مهتمًا بفقدان الوزن عن طريق الصيام المتقطع ، فتحقق من ذلك هذه المقالة التفصيلية لمعرفة كيفية البدء.دعاية

7. مجنون بدعة التطهير

لا تهتم حتى بهذه. إذا كان يحمل الملصق ، ففقد 10 أرطال في يومين عليه ، ابتعد! كما ذكرت من قبل ، فإن فقدان الوزن السريع يعني فقط حدوث انهيار في عملية التمثيل الغذائي.

هذا ليس ما نبحث عنه. إذا كان هناك أي شيء ، فما نحتاجه هو بداية طازجة للأطعمة الكاملة!

نصائح لتنظيف فقدان الوزن

في حين أن معظم هذه التطهير يمكن أن يكون لها فوائد مذهلة (تجاهل قوائم الأزياء والشاي) ، إلا أن هناك بعض العوامل الحاسمة التي يجب العمل عليها لتحديد أيها يناسبك.

1. تحقق مع طبيبك أولا

قبل البدء في أي عملية تطهير جديدة لفقدان الوزن ، تأكد من حصولك على نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن تكون بعض المشكلات الصحية معقدة مع أنواع معينة من المطهرات.

قم ببحثك أولاً!

2. اسأل نفسك: هل هو شيء لم ينجح معك في الماضي؟

يقولون إن الجنون يفعل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ويتوقعون نتائج مختلفة. الأمر نفسه ينطبق على تغذيتك.

هل نتج عن تطهير العصير نهم في كل مرة؟ ثم ابحث عن نهج مختلف!

3. خذها ببطء

في حين أن تطهير العصير قد يعزز الطاقة لشخص يأكل بشكل عام بشكل صحي ، فإن الاستغناء عن كل شيء مرة واحدة قد يكون قاسيًا للغاية بالنسبة للشخص العادي.

في كثير من الأحيان ، نهج الكل أو لا شيء ليس هو السبيل للذهاب. حدد مكانك واعمل عمليا إلى حيث تريد أن تكون. على سبيل المثال ، قد يكون أفضل مدمن للوجبات السريعة هو البدء بتطهير السكر عن طريق تقليل الصودا والحلويات.

بالنسبة لهذا الشخص ، فإن القفز مباشرة إلى صيام أو عصير تطهير قد يجعله يشعر بالفزع في البداية وقد يكون خطيرًا!

4. تحقق مع أسلوب حياتك الخاص

لنكن حقيقيين ، إذا كنت تعلم أن نوعًا معينًا من التطهير سيؤدي إلى تجويعك طوال اليوم فقط للتجول في رحلة بالسيارة في الليل ، فهذا ليس خيارك الأفضل. ابحث عن تطهير يمكن تنفيذه مع أسلوب حياتك.

5. لا تقطع كل الأطعمة الصلبة

لست مضطرًا إلى قطع جميع المواد الصلبة لتحقيق نتائج رائعة! في الواقع ، يعد البروتين ضروريًا تقريبًا للتخلص من السموم بشكل فعال^[7]. قد يكون من الصعب الحصول على كمية فعالة من العناصر الغذائية من السوائل وحدها.دعاية

إذا اخترت العصير لزيادة المغذيات ، ففكر في إقرانه بالطعام الصلب كثيف المغذيات على مدار اليوم للحفاظ على شعورك بالشبع.

أفكار للتنظيف ببطء وبشكل طبيعي

كما ذكرت من قبل ، في بعض الأحيان قد لا يكون التطهير الكامل لفقدان الوزن هو الخيار الأفضل!

سواء كان ذلك لأسباب طبية أو تاريخًا من عدم القدرة على الالتزام بخطة التغذية ، فإن إيجاد طرق لطيفة وطبيعية للتطهير قد يكون في الواقع أفضل طريقة لتهدئة جسمك.

إذا كنت تبحث عن طرق للتنظيف يوميًا دون اتباع نظام غذائي كامل للتطهير ، فجرّب بعضًا من هذه الخيارات الرائعة!

عرقه

وُجد أن التعرق طريقة فعالة حقًا لتخليص الجسم من السموم والصوديوم غير الضروري^[8]، لذلك يمكن أن يكون إضافة رائعة لأي عملية تطهير لفقدان الوزن. وبطبيعة الحال ، فإن أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي من خلال التمارين الرياضية ، لأنها تزيد من تدفق الدم وتزيل السموم بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأفكار الأخرى لزيادة هذا التأثير أيضًا. جرب دروس اليوجا الساخنة أو استخدم الساونا أو استحم بماء ساخن في ملح إبسوم.

اشرب ماء

اشرب الماء! أعلم أنك سمعت ذلك من قبل ، لكنه ضروري للغاية للحصول على بداية جديدة لجسمك. فكر في الماء كغاسلة كهربائية بداخلك.

تناول الكثير من الألياف

كما ذكرت من قبل ، الماء هو الغسالة الكهربائية ، لكن الألياف هي المقشر! ستضمن إضافة كمية جيدة من الألياف إلى نظامك الغذائي أن يكون لجسمك منفذ لإخراج السموم غير الضرورية من جسمك.

تجنب الأطعمة المصنعة والسكر

أنا متأكد من أن هذا بديهي ، ولكن سيكون من الصعب تخليص جسمك من السموم أثناء تحميله بأخرى جديدة كل يوم. للتخفيف عن الأشياء ، حاول تطبيق قاعدة 80/20 في حياتك.

تناول طعامًا صحيًا بنسبة 80٪ من الوقت ، واستمتع بعلاج صغير بين الحين والآخر.

جرب المكملات العشبية

تم العثور على بعض الأعشاب مثل جذر الهندباء والشاي الأخضر فعالة في تقليل السموم. قم ببعض البحث واكتشف الأطعمة والأعشاب التي يمكنك بسهولة إدخالها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على نتائج رائعة!

الخط السفلي

تذكر أن روما لم تُبنى في يوم واحد ، كما أن أسلوب الحياة الصحي ليس كذلك. لا تستعجل الأمور.بدلاً من ذلك ، قم ببناء أسلوب حياة رائع من خلال جميع عاداتك الغذائية قبل القفز إلى تطهير فقدان الوزن. دعاية

المزيد من نصائح فقدان الوزن

• 10 طرق لزيادة إنتاجيتك في إنقاص الوزن
• 10 تمارين فعالة في حرق الدهون وفقدان الوزن يجب القيام بها في المنزل
• 20 وجبة فطور صحية ولذيذة لتخفيف الوزن

رصيد الصورة المميز: K15 صور عبر unsplash.com

المرجعي