50 تأكيدًا ذاتيًا لمساعدتك على البقاء متحفزًا كل يوم
خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تأكيد الذات سيعمل على تحفيزك ، ولكن هناك مشكلة: فهي لا تكون فعالة إلا إذا كان لديك تقدير عالي لذاتك.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ،[1]كان للتأكيدات الإيجابية بصيغة المضارع تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ولكن لها تأثير سلبي على الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة بالفعل من احترام الذات والذين جعلوا التأكيدات الإيجابية بصيغة المضارع (أنا ...) ، انتهى بهم الأمر في الواقع إلى شعور أسوأ من الأشخاص الذين أدلىوا ببيانات إيجابية ولكن سُمح لهم أيضًا بالتفكير في الطرق التي قد تكون فيها العبارات غير دقيقة .
لذلك ، إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فإن إخبار نفسك مرارًا وتكرارًا بمدى روعتك لن يساعدك لأنك ، في أعماقك ، لا تصدق ما تقوله. من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار قبل أن تبدأ في الصراخ بتأكيدات كل صباح. الانضمام إلى برنامج فئة المسار السريع - قم بتنشيط حافزك مفيد لك لتغيير طريقة تفكيرك. انضم إلى الجلسة المركزة الآن مجانًا!
ومع ذلك ، إذا كان عقلك سليمًا ، ولديك ثقة في نفسك وقدراتك (أي احترام الذات) ، إذن اختيار توكيد الذات الإيجابي من القائمة أدناه قد تكون طريقة رائعة تعزيز الدافع الخاص بك .دعاية
50 تأكيدات ذاتية إيجابية
فكر في هذا كقائمة من الخيارات. كل صباح ، فور الاستيقاظ ، اختر القليل منها وقلها بصوت عالٍ و / أو سجلهم . سيؤدي القيام بذلك إلى ضبط نغمة يومك ويجعلك تتحرك في اتجاه إيجابي.
- أنا ناجح.
- انا واثق.
- أنا قوي.
- انا قوي.
- أنا أتحسن وأفضل كل يوم.
- كل ما احتاجه هو بداخلي الآن.
- أستيقظ بدافع.
- أنا قوة طبيعية لا يمكن إيقافها.
- أنا مثال حي على التحفيز.
- أنا أعيش بوفرة.
- لدي تأثير إيجابي وملهم على الأشخاص الذين اتصل بهم.
- أنا ألهم الناس من خلال عملي.
- أنا أرتفع فوق الأفكار التي تحاول أن تغضبني أو تخيفني.
- اليوم هو يوم غير عادي.
- إنني أخفض حجم السلبية في حياتي ، بينما أرفع حجم الإيجابية في نفس الوقت.
- أنا مليء بالتركيز.
- مشاكلي لا تدفعني. أنا بقيادة أحلامي.
- أنا ممتن لكل ما أملكه في حياتي.
- أنا مستقل ومكتفٍ ذاتيًا.
- يمكنني أن أكون ما أريد أن أكون.
- أنا لا أعرّف بالماضي ؛ أنا مدفوع بمستقبلي.
- أستخدم العقبات لتحفيزي على التعلم والنمو.
- اليوم سيكون يوما مثمرا
- أنا ذكي ومركّز.
- أشعر بمزيد من الامتنان كل يوم.
- أنا أحصل على صحة أفضل كل يوم.
- كل يوم ، أقترب من تحقيق أهدافي.
- من خلال قوة أفكاري وكلماتي ، تحدث تحولات لا تصدق في داخلي وفي حياتي الآن.
- أنا أتطور باستمرار وأتطور إلى شخص أفضل.
- أنا أحرر نفسي من كل الشك والخوف المدمر.
- أنا أقبل نفسي على ما أنا عليه وأخلق السلام والقوة والثقة بالعقل والقلب.
- سوف أسامح نفسي وأحرر نفسي. أنا أستحق أن أسامح وأن أغفر.
- أنا أشفي وأقوى كل يوم.
- لقد مررت بأوقات عصيبة من قبل ، وخرجت أقوى وأفضل بسببها. سأفعل ذلك من خلال هذا.
- أنا لا أضيع يومًا واحدًا من حياتي. أحصل على كل أوقية ذات قيمة من كل يوم من أيامي على هذا الكوكب - اليوم وغدًا وكل يوم.
- يجب أن أتذكر القوة الهائلة التي أمتلكها بداخلي لتحقيق أي شيء أرغب فيه.
- أنا لا أتفاعل مع الأشخاص الذين يحاولون اختراق ذهني بأفكار وأفكار غير مفيدة - فأنا أسير بعيدًا عندما يكون الشخص أو الموقف غير صحي بالنسبة لي.
- أنا أنتمي إلى هذا العالم. هناك أشخاص يهتمون بي وبقيمتي.
- قد يكون ماضي قبيحًا ، لكني ما زلت جميلة.
- لقد ارتكبت أخطاء ، لكنني لن أسمح لها بتعريفني.
- تشع روحي من الداخل وتدفئ أرواح الآخرين.
- أنا لا أقارن نفسي بالآخرين. الشخص الوحيد الذي أقارن نفسي به هو الشخص الذي كنت عليه بالأمس. وطالما أن الشخص الذي أنا عليه اليوم هو حتى أصغر قليلاً من الشخص الذي كنت عليه بالأمس - فأنا ألتقي بتعريفي الخاص للنجاح.
- ملاحظة لنفسي: سأجعلك فخوراً للغاية.
- أنهي ما يهم وأترك ما لا يهم.
- أنا أطعم روحي. أقوم بتدريب جسدي. أنا أركز عقلي. هذا هو لي زمن.
- حياتي لها معنى. ما أفعله له معنى. أفعالي ذات مغزى وملهمة.
- ما فعلته اليوم كان أفضل ما استطعت فعله اليوم. ولهذا أنا ممتن.
- فكرة واحدة إيجابية صغيرة في الصباح يمكن أن تغير يومي كله. لذلك ، أرتقي اليوم بفكر قوي لتحديد النغمة والسماح للنجاح بالتردد في كل لحظة من يومي.
- أضع الأهداف وألاحقها بكل تصميم يمكنني حشده. عندما أفعل هذا ، ستأخذني مهاراتي ومواهبي الخاصة إلى أماكن تدهشني.
- السعادة اختيار ، واليوم أختار أن أكون سعيدًا.
كيفية استخدام التأكيدات الذاتية
الحديث الذاتي اليومي[2]هي تقنية بسيطة وفعالة للغاية لتأكيد الذات تبدأ فيها كل يوم بالتحدث إلى نفسك (أي عقلك غير الواعي) كما لو كنت تتحدث إلى شخص كان مستعدًا بشغف وراغبًا في تلقي وتنفيذ الأوامر والتعليمات الخاصة بك ، أو الاقتراحات.
وإليك كيفية عملها: بدلاً من التحدث إلى نفسك كفرد واحد ، تحدث إلى نفسك كما لو كنت مقسمًا إلى مجموعة من ثلاثة أفراد: أفكارك ، وعواطفك ، وجسدك. استخدم تأكيدًا ذاتيًا من القائمة أدناه لإرشادك أو لمساعدتك في إنشاء توكيد ذاتك.
لأفكارك
أفكار ، استمع! توقف عن التشتت. توقف عن إهدار وقتك وطاقتك بالمخاوف والشكوك والقلق وذكريات الماضي التي لا تفيدنا بأي شيء. من الآن فصاعدًا ، أريدك أن تفكر في أفكار إيجابية وقوية ومدفوعة بالهدف. فكر في الحب. فكر في الأشياء الجميلة والملهمة. فكر في كيفية التغلب على عقباتنا وسحق أهدافنا. فكر في رؤيتنا للمستقبل وخططنا لتحقيقها. فكر في مساعدة الآخرين والمساهمة في الصالح العام. فكر في أفكار جديدة. فكر في طرق للتحسين. فكر فقط في الأفكار التي يمكنني استخدامها لتحسين نفسي. إذا ظهرت أي أفكار أخرى ، انظر إليها ، اطردها ، وعد إلى الأفكار المفيدة.دعاية
لمشاعرك
العواطف ، استمع! توقف عن التفكير في المخاوف والقلق والألم والمشاكل من الماضي. توقف عن التمسك بالغضب والذنب والاستياء والغيرة والمشاعر المماثلة. عندما تظهر أي من هذه المشاعر ، امض قدمًا وشعر بهذه المشاعر قليلاً ، ثم اتركها تطير بعيدًا واستبدلها بمشاعر تمكينية. أريدك أن تفكر مليًا في تقوية العواطف ، والمشاعر الناجحة ، والمشاعر الجيدة ، والمشاعر السعيدة ، ومشاعر الثقة ، ومشاعر الحب ، والمشاعر المليئة بالتفاؤل. أريدك أن تختبر هذه الأنواع من المشاعر في كثير من الأحيان قدر الإمكان للمضي قدمًا.
لجسمك
الجسد ، استمع! أنت استثنائي ، وتقوم بكل أنواع الأشياء الرائعة مثل ضخ الدم في جسدي ، وتجديد خلاياي وتجديدها ، والسماح لقلبي بالخفقان أكثر من مائة ألف مرة في اليوم - كل ذلك بدون أن أضطر إلى إخبارك بذلك. وبالتالي. لكن الآن أريدك أن تفعل كل شيء بشكل أفضل. أريدك أن تزيد طاقتنا. أريدك أن تزيد قوتنا. أريدك أن تزيد من صحتنا بكل طريقة ممكنة ، حتى نفعل كل شيء على أعلى مستوى ونحافظ على حالة دائمة من ذروة الأداء. حان الوقت لتكون أكثر مهارة ورشاقة في كل ما تفعله ، للاستفادة من كل أوقية من الطعام والهواء بشكل أكثر فعالية مما تفعله بالفعل ، وللتوقف عن أي عادات تمنع قوتنا وطاقتنا وحيويتنا وصحتنا. والجسد ، أريدك أن تسترخي أكثر ، وتشعر بالمتعة أكثر ، وتستمتع بالحياة أكثر ، وأن تمنح المزيد من المتعة للآخرين.
شكرا لك
شكرا خواطر ، شكرا لك العواطف ، شكرا لك يا بودي ، شكرا لك لكونك قوة الطبيعة التي لا يمكن إيقافها!
افكار اخيرة
التأكيدات الذاتية لا يجب أن تكون طموحة بطبيعتها ؛ يمكنك استخدامها للصيانة أيضًا. على سبيل المثال ، قد تعتبر نفسك بالفعل شخصًا واثقًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك استخدام تأكيد تحفيزي باستمرار مثل ، أنا واثق من تذكير نفسك بالاستمرار في هذا التدريب على الثقة. بعد كل شيء ، هذا هو كل ما يتعلق بالتنمية الشخصية في المقام الأول - الحفاظ على تفاني دائم لا ينتهي لقيادة نفسك - لمواصلة النمو والتحسن كل يوم. التنمية الشخصية ليست لعبة فردية ؛ إنها لعبة فردية مع نفسك لا تنتهي أبدًا.دعاية
ضع في اعتبارك أيضًا أن التأكيدات ليست علمًا. في الواقع ، قد تحصل على امتثال مرح من نفسك (أو عقلك الباطن) مع بعض التأكيدات ، والرد مع الآخرين ، والمقاومة المباشرة مع الآخرين.
اذن ماذا تفعل؟
استمر في التأكيد على عظمتك.
استمر في إعطاء نفسك الأوامر التي تريد تنفيذها حتى تحصل على نتائج ...دعاية
ثم استمر.
مزيد من النصائح حول إنشاء توكيد ذاتي
- 10 تأكيدات إيجابية للنجاح من شأنها أن تغير حياتك
- كيف يمكن لمجلة الامتنان والتأكيدات الإيجابية أن تغير حياتك
- 15 طريقة لممارسة الحديث الذاتي الإيجابي من أجل النجاح
رصيد الصورة المميز: كتالوج الفكر عبر unsplash.com
المرجعي
| [1] | ^ | الدلالي تصريحات الذات الإيجابية: القوة بالنسبة للبعض ، والخطر للآخرين |
| [2] | ^ | هادف حديثك الذاتي يحدد قيمتك الذاتية |
