عندما يحدث شيء سيء في حياتك ، كيف تتصرف؟ هل تقترب من عملية التغلب على الشدائد كفرصة للتعلم ، أم تجعلها تتخلص من لعبتك؟

سواء تعلق الأمر بحادث أو فقدان شخص عزيز أو مرض عقلي ، فإن الشدائد تصيبنا جميعًا. ومع ذلك ، فإن الاستجابة لها تختلف من شخص لآخر. بعض الناس قادرون على الازدهار عندما تكون الأوقات صعبة ، بينما يكافح الآخرون للحفاظ على كل ذلك معًا.

دعونا نواجه الأمر ... لا يوجد شيء ممتع في الشدائد. يتسلل إليك في أسوأ الأوقات ويحاول إفساد يومك. بالنسبة للبعض ، فإنه يؤثر سلبًا على كل مجال من مجالات حياتهم.

يمكن أن تبدو الشدائد وكأنها معركة شاقة ، خاصة عندما لا تحصل على استراحة منها. ومع ذلك ، فقد وجد الأشخاص الناجحون طريقة للتنقل في طريقهم حول حواجز الطرق التي من شأنها إيقاف الآخرين في مساراتهم.^[1]

نتيجة لذلك ، يمكن للأشخاص الناجحين التعافي بشكل أسرع عند حدوث الشدائد. هناك هدف وراء كل حدث ضار تواجهه في الحياة. ومع ذلك ، فإن الأمر متروك لك للبحث عن البطانة الفضية.

في كثير من الأحيان ، إذا اخترت القتال ضد الشدائد ، فإن ذلك يضربك أكثر. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الاستسلام لما هو موجود وتعلم كيفية احتضان فوضى الحياة.دعاية

يمكن استخدام التحديات لصالحك. فلنتحدث عن 5 نصائح قوية للتغلب على الشدائد.

1. ممارسة التعاطف مع الذات

كلنا نمر بأوقات عصيبة في مرحلة ما من حياتنا. هذا جزء طبيعي من الحياة. ما لا نفعله جميعًا هو التعاطف مع أنفسنا عندما نكون في محنة.

هل شعرت يومًا أنه من السهل جدًا ممارسة التعاطف مع الآخرين ولكن من الصعب أن تفعل ذلك بنفسك؟ هذا طبيعي إلى حد ما لأننا نميل إلى أن نكون قاسين على أنفسنا.

إذا كنت تريد التغلب على المحن بشكل أسرع ، فإن أفضل مكان للبدء هو أن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسك. من خلال القيام بذلك ، ستحسن صحتك العاطفية وتمنح نفسك الثقة للارتقاء والمضي قدمًا.

حاول إنشاء تمرين يومي لليقظة ، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا. سيساعدك هذا على تجاوز الأوقات العصيبة بعقل أكثر وضوحًا. أيضًا ، لا تخف من طلب المساعدة ، وإذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة ، فافعل ذلك.

احترم نفسك ، واعلم أن لديك كل ما تحتاجه بداخلك للتغلب على أي عاصفة.دعاية

2. كن سيد عواطفك

الطريقة التي تستجيب بها للتحدي تحدد قدرتك على التغلب على هذا التحدي. حيث يقع الناس في المشاكل هو أنهم يسمحون للظروف الخارجية أن تملي عليهم مزاجهم.

يتفاعلون مع الأشياء ، بدلاً من اتباع نهج استباقي. إذا لم تتحكم في عواطفك ، فسوف تسيطر عليك عواطفك.

أفضل طريقة لتصبح سيد مشاعرك هي أن تبدأ بتجربة مشاعرك على المستوى المادي.

لاحظ ما يحدث عندما يثيرك شيء ما أو شخص ما ولاحظ عقليًا المشاعر القادمة. ثم ، كن فضوليًا بشأن الرسالة التي تقدمها لك المشاعر.^[2]

أخيرًا ، قم بالعمل لإعادة صياغة المشاعر والمواقف السلبية. فقط لأنك تمر بمشاعر سلبية لا يعني أن عليك أن تتفاعل بطرق ضارة لك أو بالآخرين. اليقظة وتسمية عواطفك طريقة جيدة لتقليل قوة مشاعرك.

3. اجعل الدعابة حليفك

يمكن أن يكون العثور على الفكاهة في مواجهة الشدائد شفاءً للغاية للعقل والجسد والروح. لا يتعلق الأمر بتشويه ألمك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بجذب المشاعر الإيجابية عندما تكون في أمس الحاجة إليها.دعاية

تشير الدراسات إلى أنه في مواجهة الشدائد ، فإن خوض الحياة بموقف إيجابي يساعدك على أن تصبح أكثر مرونة في تفكيرك وحل المشكلات.^[3]

وأنا أعلم ذلك الفكاهة والضحك لقد كان جانبًا رئيسيًا من جوانب عملية الشفاء. لا يزيل الألم تمامًا ، لكنه آلية تأقلم رائعة. أي شيء يخفف من حالتك المزاجية ويوحي بالأمل في خضم الفوضى هو شيء مثالي.

4. ابق متفائلا

عندما تحدث أشياء سيئة ، من السهل أن تكون سلبيًا وأن تلعب لعبة 'لماذا أنا'. ومع ذلك ، فإن هذه العقلية غالبًا لا تصل بنا إلى أي مكان.

وعلى العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يظلون متفائلين ، حتى في أصعب الأوقات ، يتعافون بشكل أسرع بشكل طبيعي. التفاؤل أداة قوية في التغلب على الشدائد.

تظهر الأبحاث أن المتفائلين يطورون طرقًا أكثر إيجابية لشرح الأحداث المخيبة للآمال ، وغالبًا ما يكونون قادرين على إعادة صياغتها.^[4]

قد تتفاجأ بمدى شعورك بالهدوء في مواجهة الشدائد عندما تختار أن تجد القوة والفرح في أحلك الأوقات.دعاية

5. ثق بنفسك

لن تكون أي من النصائح السابقة في هذه القائمة مهمة إذا لم يكن لديك إيمان لا يتزعزع بنفسك والعملية. الثقة بالنفس في قدرتك على التغلب على المحن هي مفتاح الارتداد من أي شيء.

المفتاح هو أن تتعلم كيف تتعرف عندما يعمل حديثك الذاتي ضدك وإعادة صياغته بسرعة. بدلاً من القول لنفسك إنني لا أستطيع ، استبدله بـ سأفعل. ثق بنفسك واعلم أنه لا يوجد شيء لا يمكنك التعامل معه.

افكار اخيرة

ستحدد العقلية التي تتبناها تجاه التحديات مستوى مرونتك عند التغلب على الشدائد. الأشخاص القادرين على التغلب على التحديات بالنعمة يمتلكون عقلية النمو. اختاروا عقلية البطل.

إنهم لا يعتقدون أن ذكائهم ثابت. بدلاً من ذلك ، فهم يتقبلون التحديات ، ويستمرون في مواجهة الانتكاسات ، ويرون الجهد على أنه طريق للإتقان ، والتعلم من الملاحظات.^[5]

يمكن أن يكون التغلب على الشدائد من أي نوع صعبًا للغاية. لا أحد يريد أن يواجه صعوبات في الحياة. ومع ذلك ، إذا لم تشعر بالألم أبدًا ، فلن تفهم السلام أبدًا.

لهذا السبب ، فإن التغلب على المحن أمر بالغ الأهمية لنموك وتطورك الشخصي. لديك دائمًا خيار كيف ستتفاعل مع النقاط المنخفضة في الحياة. يمكنك إما الاستسلام أو اعتبار الشدائد فرصة للنمو.دعاية

في المرة القادمة التي تواجه فيها محنة ، تذكر أن هذه مجرد فرص للنمو والتحسن. إن تعزيز عقلية النمو سيمكنك من العثور على الأمل في أسوأ الظروف. سوف يمنحك الإيمان لمعرفة أنه لا يوجد شيء لا يمكنك التعامل معه.

مزيد من النصائح حول التغلب على الشدائد

• 5 قواعد للتغلب على الشدائد والألم العاطفي
• واجه المحن بابتسامة
• 5 خطوات لتحقيق الذات في أوقات الشدائد

رصيد الصورة المميز: Lukas Rychvalsky عبر unsplash.com

المرجعي