قد يبدو الاحتفاظ بدفتر يوميات كشيء كان يجب أن تكون قد تجاوزته في المدرسة الإعدادية ، ولكن هذه مجرد صورة نمطية.

الكتابة في مجلة هي في الواقع مفيدة للغاية ، ويوصي بها العديد من الأطباء النفسيين كمرافقة أو حتى كبديل للعلاج.

في هذه المقالة ، سوف أشارككم فوائد الاحتفاظ بمجلة وكيف يمكنك البدء في كتابة اليوميات.

لماذا يجب أن تحتفظ بمجلة

إليك بعض المعلومات حول سبب وجوب الاحتفاظ بمجلة ، متبوعة ببعض النصائح حول كيفية البدء.

1. تصفية عقلك

تدوين ما يحدث خلال يومك هو طريقة رائعة لتصفية ذهنك. يمكنك تدوين ما حدث وكيف شعرت حيال ذلك ، وبعد ذلك لن تضطر إلى الاحتفاظ بهذه الأفكار في رأسك بعد الآن.

غالبًا ما تكون كتابة الأشياء بنفس جودة مشاركتها مع صديق لأنك تزيلها من كتفيك.دعاية

أحيانًا تكون الكتابة أفضل لأنه يمكنك أن تكون صادقًا تمامًا دون القلق بشأن ما سيفكر فيه الشخص الآخر عنك.

2. تحسين الصحة النفسية

تعد الكتابة في دفتر يوميات طريقة رائعة لتخفيف التوتر وتحسين صحتك العقلية ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن عقلك صافٍ.

ليس لديك الكثير من الأفكار التي تدور في رأسك لأنك تركتها تضيع على الورق. أظهرت الدراسات أنه حتى الكتابة لمدة 15-20 دقيقة حول موضوع مرهق يؤدي إلى نتائج جسدية ونفسية أفضل بشكل ملحوظ.

تحظى هذه الممارسة بتقدير كبير من قبل المتخصصين في الصحة العقلية لدرجة أن هناك حتى مركز العلاج الصحفي !

3. تعزيز الإبداع

لا يتعين عليك الاحتفاظ بسجل مباشر لما حدث كل يوم أو كيف شعرت عندما حدث شيء ما. الاحتفاظ بدفتر يوميات يعني أن لديك الحرية في كتابة ما تريد بالطريقة التي تريدها.

مرحبًا ، ليس عليك حتى ذلك كتابة ! ارسم رسومات تخطيطية - ربما تساعدك رسومات الشعار المبتكرة على الإنجاز بسرعة أكبر. اكتب بأحرف فقاعية ، أو قم بتضمين صور وتذكارات للأشياء التي تحدث كل يوم.دعاية

4. احتفظ بسجل لحياتك

سواء كان ذلك لنفسك أو للآخرين ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات يعني أنك تحتفظ بسجل لحياتك. إذا كنت تكتب لنفسك فقط ، فيمكنك استخدام المجلة لإلقاء نظرة على أخطاء الماضي ، واستخدامها كتذكير لعدم القيام بنفس الأشياء مرة أخرى.

يمكنك إضفاء لمسة إيجابية عليها من خلال تدوين النقاط البارزة في يومك حتى تتذكر الأشياء الجيدة. إذا كنت تكتب للآخرين ، مثل إخوتك أو أطفالك ، يمكنك كتابة سيرة ذاتية حتى لا تموت قصصك معك.

5. مساءلة نفسك

تعد الكتابة بانتظام طريقة رائعة لتحميل نفسك المسؤولية - عن الكتابة العلاجية ، بالإضافة إلى جوانب أخرى من حياتك. إنه تمرين ممتع أن تحاول الكتابة في نفس الوقت كل يوم - إما عندما تستيقظ لأول مرة وترغب في مشاركة آمالك وأحلامك لهذا اليوم ، أو قبل النوم ، حيث يمكنك الكتابة عن كل ما حدث.

بمجرد أن تتمكن من الكتابة بانتظام ، يمكنك تطبيق هيكل النظام والجدول الزمني هذا على جوانب أخرى من حياتك. سترى الفوائد في مجموعة متنوعة من المجالات ، ولكن بشكل خاص في حياتك العملية ، حيث يمكن أن تتحسن اتصالاتك الكتابية وستجد نفسك تكمل مشاريع الكتابة بشكل أكثر سهولة.

كيف تبدأ يوميات

الآن بعد أن عرفت بعض فوائد الاحتفاظ بدفتر يوميات ، أراهن أنك ترغب في بدء يومياتك الخاصة.

قبل أن تبدأ ، فكر في العناصر التالية للتأكد من أنك ستدوين دفتر يومياتك بالطريقة التي تناسبك.دعاية

1. احصل على دفتر ملاحظات جديد

هذا هو الجزء المفضل لدي في بدء مجلة! أحب الذهاب إلى المكتبة أو متجر القرطاسية للاطلاع على ممرات الكتب الفارغة.

قد ترغب في اختيار دفتر ملاحظات قياسي لولبي بحيث تساعد الخطوط المحددة في الحفاظ على أفكارك في المسار الصحيح. أو ربما تريد كتابًا جميلًا مغلفًا بالجلد مع صفحات مذهبة لإلهام أفكارك الأكثر إبداعًا.

2. قم بالتسجيل في مدونة

ربما لا تريد أن تتعثر على الإطلاق بسبب دفتر ملاحظات فعلي. في هذه الحالة ، قد تكون المدونة هي أفضل طريقة لتتبع أفكارك. هناك العديد من مواقع المدونات المختلفة على الإنترنت ، أشهرها وأسهلها في الاستخدام ، وهما WordPress و Blogger.

كن على علم بأن هذه المواقع نكون عام ، وقد يتعقبك بسهولة أشخاص يعرفون اسمك أو عنوان بريدك الإلكتروني. يمكنك استخدام اسم الشاشة ، أو الاشتراك في نظام أساسي للتدوين باستخدام عنصر تحكم في الخصوصية ، ولكن لا يزال من الأفضل توخي الحذر بشأن ما تضعه على الإنترنت.

3. تنزيل أحد التطبيقات

ربما تريد حرية مجلة رقمية ، لكن لا تريد النشر بشكل عام على مدونة. أنت لا تريد أن تتجول في دفتر يوميات ورقية ، لكنك تتجول بالفعل حول هاتفك الذكي ، فلماذا لا تستخدمه؟

هناك عدد لا يحصى تطبيقات المجلات لهاتفك الذكي التي تتراوح من إعطائك مظهر صفحة دفتر يومية فعلية ، إلى منحك مكانًا لتدوين الملاحظات بسهولة.دعاية

4. أطلق العنان لأفكارك

بمجرد اختيار الوسيط الخاص بك ، دع أفكارك تضيع. هذا هو المكان الوحيد الذي لا تحتاج فيه إلى فرض رقابة على نفسك ، لذلك لا تتورط في التساؤل عمن سيقرأ خلفك وما الذي تريده أن يعرفه.

بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها تحسين مهاراتك في الكتابة ، كن حذرًا عند تحرير دفتر يومياتك. إذا كتبت جملة ، ثم توقفت لتعديلها ، فلن تدون أفكارك أبدًا ، ومن المحتمل أن تشعر بالإحباط بسهولة.

اكتب كل شيء كما يأتي لك ، دون التفكير في كيف يبدو أو ما هي الكلمة التي قد تعمل بشكل أفضل. هذه هي أفضل طريقة للحصول على فوائد علاجية من كتابة اليوميات.

5. لا تضع إرشادات

ربما تريد في يوم من الأيام إعادة صياغة النقاش حرفيًا ، لكن في اليوم التالي تريد تسجيل بعض الصور لزيارتك للمعرض الفني الجديد.

يمكنك حتى استخدام دفتر يوميات لتتبع إنجازاتك في العمل أو في حياتك الشخصية ، والحصول على تعزيز احترام الذات في كل مرة تنظر فيها!

كلما كنت أكثر مرونة في الاحتفاظ بدفتر يومياتك ، زادت حماسك للجلوس والعمل عليها.دعاية

إذا سمحت لنفسك بأن تكون مبدعًا وحرًا ، فمن المرجح أن ترغب في الكتابة كل يوم ، وبعد ذلك لن يكون لديك فقط سجل كامل لحياتك وأفكارك ، ولكنك ستشعر أيضًا بتحسن من خلال التحسن. كل تلك الأفكار تخرج من رأسك على الورق!

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com