روما لم تُبنى في يوم واحد هو قول يوضح الحاجة إلى الوقت لخلق أشياء عظيمة. قد يستغرق إتقان مهارة أو حرفة أو عادة وقتًا طويلاً - أحيانًا سنوات.

وضع جون هيوود ، الكاتب المسرحي الإنجليزي منذ مئات السنين ، تطورًا ملحوظًا في هذه المقولة الشهيرة: روما لم تبن في يوم واحد ، لكنهم كانوا يضعون الطوب كل ساعة. وفقًا لـ Heywood ، روما هي النتيجة فقط والطوب هو النظام. النظام أكبر من الهدف.

سواء كنت ترغب في بدء عمل تجاري ناجح ، أو الحصول على ترقية إلى منصب إداري داخل شركتك ، أو ابتكار شبكة التواصل الاجتماعي الكبيرة التالية ، من أجل الوصول إلى هدفك ، يجب اتخاذ نهج لبنة لبنة منذ اللحظة. تستيقظ حتى الثانية التي تغفو فيها.

قد يكون تخيل يوم كامل أمامك مهمة شاقة. سواء كان لديك مواعيد نهائية للالتقاء بها ، أو رحلة جوية للحاق بها أو اجتماعات مهمة يجب أن تحضرها ، فإن التأكد من أن لديك نظرة إيجابية لليوم المقبل أمر بالغ الأهمية لتكون قادرًا على معالجة المشكلات وتحقيق الأهداف.

على مدار 24 ساعة ، يمكن تحقيق قدر كبير من العمل ليوم 24 ساعة الأكثر إنتاجية.

1. استيقظ مبكرا

قد يبدو هذا صعب المنال ، لكن القيام بذلك سيوفر لك المزيد من الوقت لإنجاز المهام والأنشطة المهمة.

يُعرف تيم كوك ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، بالاستيقاظ مبكرًا وإرسال رسائل البريد الإلكتروني للشركة في الساعة 4:30 صباحًا. وفقا لمقال من قبل سي بي اس ، رسائل البريد الإلكتروني المرسلة من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 7 صباحًا تزيد احتمالية فتحها بثلاث مرات تقريبًا عن رسائل البريد الإلكتروني المرسلة في الساعة 4 مساءً. يستيقظ العديد من الرؤساء التنفيذيين والمديرين التنفيذيين رفيعي المستوى في الصباح الباكر. ما الذى يؤخرك؟

مع محدودية عوامل الإلهاء في الصباح ، من المحتمل أن تكون هذه المرة الجزء الأكثر إنتاجية من اليوم.

2. انظر بصريا أهدافك

جيف جيتومور ، مؤلف الكتاب المقدس للمبيعات يقترح أن تضع أهدافك أمام وجهك. اكتب أهدافك في Post-It Notes على مرآة الحمام واقرأها مرتين يوميًا حتى يتم تحقيقها. ثم انشرها على مرآة غرفة نومك.

إن الرؤية المرئية لأهدافك كل يوم لن تسمح لك بنسيان ما تحاول تحقيقه. إن النظر إلى أهدافك كل يوم سيجعل 24 ساعة أكثر إنتاجية.

3. مشاهدة مقاطع فيديو تحفيزية

لنواجه الأمر؛ لن يتم تنفيذ المشاريع في العمل بشكل مثالي بنسبة 100٪ من الوقت. قد يكون من الصعب أن تظل متحمسًا إذا كان هناك شيء لا يسير في طريقك. كل يوم قبل أن تفتح بريدك الإلكتروني الأول ، شاهد مقطعًا تحفيزيًا عبر الإنترنت لتضع تفكيرك في المكان المناسب.

منعرج زيجلار هو ماجستير لتحفيز الأفراد ورجال الأعمال وسيدات الأعمال.

عندما تشاهد مقطع فيديو قصيرًا وإيجابيًا لبدء اليوم ، سيبدأ عقلك بالتفكير بتفاؤل ، الأمر الذي سيوفر لك نظرة إيجابية عن اليوم.

4. اترك الدراما خلفك

إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التركيز بشكل صحيح في العمل ، فلا يمكن أن يكون هناك ضغط درامي وضغط على رأسك. إذا دخلت حجة مع شريكك في الليلة السابقة ، تأكد من التعويض قبل بدء يوم العمل.دعاية

بالنسبة الى helpguide.com ، يتم بناء الذكاء العاطفي عن طريق تقليل التوتر. ستساعد القدرة على حل النزاعات بشكل إيجابي وثقة في تقليل مستوى التوتر لديك. سيؤدي هذا إلى يوم أكثر إنتاجية.

5. تناول وجبة فطور صحية

بالنسبة الى ويبمد يحتاج البالغون إلى تناول وجبة الإفطار كل يوم من أجل الأداء بمستوياتهم المثلى. إن تناول وجبة صباحية صحية ومغذية سيجعل جسمك يشعر بالراحة.

من خلال إعادة شحن عقلك وجسمك ، ستكون أكثر كفاءة في كل ما تفعله تقريبًا.

6. اكتب الأهداف اليومية

مؤلف الكتاب المقدس للمبيعات ، جيفري جيتيمور ، اقترح النظر في أهدافك طويلة المدى كل يوم.

لا يوجد شيء أفضل من إنجاز مهمة من قائمة المهام الخاصة بك والقدرة على شطبها من قائمة المهام الخاصة بك. ستساعدك كتابة الأهداف اليومية على البقاء منظمًا وإنجاز المزيد.

7. ابق رطبًا

عندما تقضي ساعات عمل طويلة على مدار 24 ساعة ، من الضروري ترطيب جسمك حتى يتمكن من الأداء العقلي والبدني في أعلى مستوياته.

وفقا ل مايو كلينيك ، يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف ، وهي حالة تحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من الماء في جسمك لأداء الوظائف الطبيعية. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك متعبًا.

تأكد من شرب 8 أكواب من الماء يوميًا وستلاحظ أن مستويات الطاقة لديك على مدار اليوم تبدأ في الزيادة.

8. تحقق من عدد أقل من رسائل البريد الإلكتروني

في العصر الرقمي الذي نعيش فيه ، من الصعب فصله عن أجهزة سطح المكتب والأجهزة المحمولة الخاصة بنا. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى هوس التحقق من البريد الإلكتروني.

عندما تقوم بفحص رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها باستمرار ، ستكون أقل إنتاجية في المهام الأخرى التي تحاول إنجازها.

وفقا ل دراسة خارج جامعة كولومبيا البريطانية ، يتحقق الشخص العادي من البريد الإلكتروني 15 مرة في اليوم. بشكل مثير للدهشة ، تقترح الدراسة أن ثلاث مرات هي الكمية المناسبة لإبعاد التوتر الإضافي.

ابدأ في التحقق من بريدك الوارد بمعدل أقل وابدأ في إنجاز المزيد. ستشعر كأنك شخص جديد تمامًا مع الوقت الإضافي الذي تملكه من خلال عدم الاستحواذ على صندوق الوارد الخاص بك

9. افعل شيئا يجعلك سعيدا

إذا كنت تستمتع بقراءة جريدتك المحلية في عطلات نهاية الأسبوع ، فابدأ في دمج ذلك في روتينك اليومي. إذا كنت تستيقظ مبكرًا كل يوم ، فسيكون هناك المزيد من الوقت للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها بالفعل.

الحياة أقصر من أن تستمتع بها كل يوم. يجب أن يكون دمج نشاط يجعلك سعيدًا جزءًا من جدولك على مدار 24 ساعة.دعاية

10. تجريب

إن الجمع بين العمل والأسرة بالإضافة إلى المهمات يمكن أن يجعل 24 ساعة تبدو وكأنها فترة زمنية قصيرة. حتى إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة ، فإن القيام ببعض أنواع النشاط البدني سيكون مفيدًا للغاية لصحتك.

بالنسبة الى يو إس نيوز آند وورلد ريبورت ، فإن ممارسة الرياضة تزيد من إنتاجيتك وتزيد من نشاط الإندورفين.

قم بمجموعة سريعة من 25 تمرين ضغط و 25 مرة جلوس كل صباح أو في المساء قبل الذهاب إلى الفراش. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل ضربات قلبك ويزودك بمزيد من الطاقة.

ستتحسن صحتك الجسدية والعقلية إذا قمت بدمج نوع من التمارين في روتينك اليومي.

11. اجتماعات أقل

قال توماس سويل ، الاقتصادي الأمريكي ، إن الأشخاص الأقل إنتاجية هم عادة الأكثر تفضيلاً لعقد الاجتماعات.

مقال من فوربس يقترح جدولة الاجتماعات لمدة نصف الوقت الذي كنت تنوي القيام به في الأصل. إذا تمت جدولة الاجتماع لفترة زمنية أقصر ، فمن المحتمل أن تتم تغطية جدول الأعمال بطريقة أسرع وأكثر كفاءة.

12. تقليل وقت التنقل

لديّ أحد معارفي في العمل في نيويورك يتنقلون إلى المدينة لمدة 90 دقيقة في كل اتجاه.

لحسن الحظ ، يمكنني الوصول إلى مكتبي في غضون 10 دقائق من موقعه الرائع شقتي . من خلال قضاء وقت أقل في التنقل ، يمكنني توفير 15 ساعة أسبوعيًا مقارنة برجل الأعمال في نيويورك.

في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب تغيير وضعك المعيشي. إذا أتيحت لك الفرصة لجعل تنقلاتك أقصر ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة فعاليتك في المكتب بشكل كبير وتعزيز أسلوب حياتك العام خارج مكان العمل.

تخيل أن تحصل على 3 ساعات إضافية في اليوم إما للنادي الرياضي أو لقراءة مجلاتك المفضلة؟ من خلال تقليل وقت التنقل ، يمكن أن يصبح تغيير الجدول اليومي هذا حقيقة.

13. افعل شيئًا يجعلك غير مرتاح

علم وقد ثبت أن القيام بشيء يخيفك سيجعلك أكثر إنتاجية.

سواء قررت بدء محادثة في المصعد مع شخص غريب أو رئيس تنفيذي بارد لمحاولة الوصول إلى اجتماع ، يجب أن تجعل من الهدف كل يوم القيام بـ 3 أشياء تجعلك غير مرتاح. كل يوم

نحن مبتكرون للعادة ومن المعروف أننا عالقون في إجراءات رتيبة. إن القيام بشيء يجعلك غير مرتاح كل يوم سيسمح لك بالتميز بين المنافسين وتحقيق أهداف لم تفكر مطلقًا في إمكانية تحقيقها.

14. لا تحمل ضغينة

تنص Mayo Clinic على أن التخلي عن الضغائن والمرارة يمكن أن يفسح المجال للسعادة والصحة والسلام.دعاية

تتعلق الأحقاد عادة بالأحداث التي حدثت في الماضي. تأكد من التركيز على اللحظة الحالية والمستقبل ولا تضيع وقتك في شيء لا يمكن تغييره من الماضي.

قالها كونفوشيوس بشكل أفضل. أن يظلمك ليس شيئًا ، إلا إذا استمرت في تذكره.

15. تواصل مع المؤثرين

لنفترض أنك كنت تقرأ مدونات رياضية معينة على مدار السنوات القليلة الماضية وتواصل البحث عن الإلهام من كاتب العمود هذا. لقد أحببت المحتوى كثيرًا لدرجة أنك فكرت في إنشاء مدونة رياضية خاصة بك!

ابحث عن معلومات الاتصال لهذا المدون وتواصل معه! أخبر المدون عن مقدار الإلهام الذي قدمته لك مقالاته. سوف تفاجأ بسرور بعدد المرات التي سيقدر فيها شخص ما الكلمات اللطيفة ويرد عليك.

سواء كان الرد من خلال تغريدة أو بريد إلكتروني ، فإن الاستماع من شخص تبحث عنه يمكن أن يوفر لك دفعة هائلة من التحفيز.

إذا تواصلت مع شخص تحبه كل يوم ، فإن الأشخاص المؤثرين الذين ستلتقي بهم في نهاية المطاف سوف يذهلونك ، وهذا سوف ينمو شبكتك بشكل كبير.

16. اكتب إدخال دفتر يومية كل يوم

Psychcentral.com تنص على أن هناك أدلة متزايدة تدعم فكرة أن كتابة اليوميات لها تأثير إيجابي على الرفاهية الجسدية.

يمكنك تعلم الكثير من العودة بالزمن إلى الوراء والبحث في جميع إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك. سوف تكون قادرًا على رؤية النمو الذي حققته وتذكر الأوقات الجيدة والسيئة في عملك ومساعيك الشخصية.

أنت لا تعرف أبدًا ما إذا كان إدخال المجلة من اليوم سيؤدي إلى مساعيك التجارية الكبيرة القادمة أو الاختراع الرائع. التنفيس في شكل اتصال مكتوب هو أيضًا وسيلة رائعة للتخلص من التوتر.

17. لقاء وجها لوجه

مع اعتمادنا على وسائل التواصل الاجتماعي والهواتف الذكية ، يبدو أن التفاعل وجهاً لوجه قد نسي في بعض الأحيان.

تأكد من جدولة اجتماع وجهًا لوجه خلال يومك. سواء كان ذلك مع أفضل صديق لك لساعة سعيدة أو مع أستاذك الجامعي ، فمن الجيد دائمًا التحدث مع شخص ما بشكل شخصي حول ما يحدث في حياتك.

إذا كنت تعقد المزيد من الاجتماعات وجهًا لوجه كل يوم ، فستحدث أحداث أكثر أهمية في حياتك.

18. لا تعدد المهام

ركز على مهمة واحدة فقط في كل مرة وقم بها بتركيزك الكامل. هذا يخلق ضغطًا أقل ويسمح بتحقيق نتائج أفضل وفوضى أقل.

لا تخف من رفض المشاريع. لا يوجد أسوأ من القيام بمشاريع متعددة بنتيجة متواضعة. بدلاً من ذلك ، ركز على مهمة واحدة وقم بتجربة هذا المشروع.دعاية

19. اشرب القهوة

قد لا يحتاج بعض الناس إلى الكافيين في حياتهم ، وهذا إنجاز عظيم في حد ذاته!

إن تناول فنجان أو كوبين من القهوة قبل الغداء يمكن أن يمنح يوم عملك بداية لطيفة مع الوقود الإضافي. فقط تأكد من عدم شرب الكثير ، وإلا فقد تكون في حالة من الفوضى المتوترة.

يمكن أن يمنحك شرب القهوة يوميًا دفعة لطيفة من الطاقة لإنجاز المزيد على مدار 24 ساعة.

20. التخطيط للمستقبل

في نهاية كل يوم ، خطط مسبقًا وقم بعمل قائمة مهام لجميع المهام التي تحتاج إلى إنجازها في اليوم التالي. سيساعدك إكمال العناصر الموجودة في قائمتك والتحقق منها في تحفيزك على تحقيق أهداف مشروعك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل التوتر عند التخطيط للمستقبل.

يقول آلان ليكين ذلك بشكل أفضل. الفشل في التخطيط يقود إلى التخطيط للفشل.

21. اقرأ في كثير من الأحيان

إذا كنت تعمل في مجال العقارات ، فإن قراءة الأخبار داخل الصناعة تساعدك على البقاء محدثًا وذات صلة عندما يتعلق الأمر بمجال عملك.

يمكن أن تساعدك القراءة أيضًا على الخروج بأفكار جديدة. بعد كل شيء ، إذا كنت تقرأ معلومات ذات صلة بمجال عملك ، فستكون هناك العديد من الأفكار التي لديك أثناء مراقبة المعلومات.

حتى لو كنت تقرأ من أجل المتعة فقط ، فإن هذا سيساعد في تحفيز عقلك بشكل يومي بينما يساعدك على تطوير المزيد من الأفكار. ابدأ القراءة كل يوم ودمج ذلك في روتينك!

22. التقويم المنظم

يعد الاحتفاظ بجدول زمني للاجتماعات والمواعيد النهائية والأحداث ضرورة مطلقة.

عندما يكون هناك مليون ونصف شيء يحدث في يومك ، فمن الصعب تذكر المعلومات المتعلقة بالمستقبل. سيساعدك التقويم المنظم على أن تكون منتجًا للأحداث المستقبلية.

23. اذهب إلى الفراش مبكرًا

إذا كنت تشاهد التلفاز حتى منتصف الليل ، فعليك تغيير عاداتك والبدء في الحصول على ثماني ساعات من الراحة كل ليلة. يوصي الخبراء عمومًا سبع إلى تسع ساعات في الليلة للبالغين الأصحاء.

إذا كنت ترغب حقًا في تحقيق أقصى استفادة من 24 ساعة ، فيجب أن تبدأ في الحصول على قسط جيد من الراحة ليالٍ حتى يكون لديك الطاقة المناسبة للتعامل مع جميع المهام التي تنتظرك.

24. ابتسم

وجد الباحثون في جامعة كانساس أن فعل الابتسام له تأثير إيجابي على سعادتنا وصحتنا الجسدية ، مما يساعد القلب على التعافي بسرعة أكبر بعد الأحداث المجهدة.

يريد المزيد من الناس التواجد حول شخص يبتسم. إذا كنت سعيدًا ، ستندهش مما ستتمكن من تحقيقه بموقف متفائل. ابدأ في الابتسام أكثر كل يوم والاستمتاع بكل ما تقدمه حياتك. هذا سوف يساعدك في العديد من مجالات حياتك.دعاية

رصيد الصورة المميز: صور BigStock عبر bigstockphoto.com