إذا كنت ترغب في جذب الإيجابية في الحياة ، عليك أن تصبح ما تبحث عنه - إيجابي. الإيجابية لا تعني أن كل شيء على ما يرام. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أنك تجد الخير بغض النظر عن أي شيء. تستيقظ معتقدًا أن كل صباح معجزة ، وتتفاعل مع الجميع بالحب والنور.

الإيجابية تعني وجود موقف متفائل. عندما يكون لديك هذا ، فأنت تتقدم بثقة في أي شيء تفعله. ترى الاحتمالات وليس المشاكل. ترى الفرص وليس العقبات.

للإيجابية فوائدها أيضًا. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الأمر يتعلق إلى حد كبير بإدارة الإجهاد ، والحد من الاكتئاب ، وزيادة العمر الافتراضي. ستتعامل بشكل أفضل ، وستكون أكثر عرضة للعيش بصحة أفضل ، وستخرج أقوى من أي موقف.^[1]

لكن في بعض الأحيان ، من السهل أن تجد نفسك تشعر بالسلبية إذا لم تسر الأمور كما تريد. الإيجابية لا تقلل من مصاعب الحياة. بدلاً من ذلك ، يساعدك على بناء المرونة وتنشئة الآخرين من حولك. عندما تكون إيجابيًا ، فأنت تقول نعم للحياة وتتلقى أكثر بكثير مما كنت ستحصل عليه بخلاف ذلك.

تبدأ الإيجابية في الحياة في عقلك. فكر بأفكار إيجابية ، وسوف تجتذب طاقة إيجابية. تنفس بالإمكانيات والإيجابية ، وتخلص من القيود التي تراها لديك. بعد ذلك ، ستجد نفسك شخصًا جديدًا.

إليك 10 طرق يمكنك من خلالها جذب الإيجابية في حياتك.

1. أعط

إن العطاء يجعلك سعيدًا وصحيًا ، وفقًا لمجلة Greater Good. كما أنه شديد العدوى!^[2]ما تعطيه ، تسترده.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن تعطيها. يمكنك دعم شخص ما ، والتواصل معه ، والاستماع إليه ، وكن لطيفًا ، واختيار الظهور لشيء تؤمن به ، أو الاهتمام بقضية ، أو إحداث فرق بطريقة ما ، أو التبرع ، أو التدريس ، أو تغيير الحياة ، أو المجاملة ، أو قيادة الآخرين ، نشر الوعي وتحفيز الآخرين على فعل الخير.

العطاء هو أي شيء يمكنك القيام به لتسهيل حياة شخص ما أو تقليل المرض الذي يعاني منه الكثيرون. من خلال العطاء بأي شكل من الأشكال ، يمكنك أن تجد الإيجابية في كل مكان لأنك تشارك في إنشائها. غير العالم.دعاية

2. ثق بنفسك

إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فمن سيفعل؟ ابدأ في رؤية صفاتك وصفاتك الجيدة ، حتى قم بعمل قائمة بها.

ماذا عن نفسك تريد أن تغير؟ ما الذي تحسن؟ إذا كان بإمكانك رؤية أي تقدم أو تحقيق أهداف عن نفسك ، فلديك القدرة على فعل أي شيء. إذا كنت تقلل من شأن نفسك ، فسوف تلعب دورًا صغيرًا. ولكن إذا رأيت الإمكانات في نفسك ، فسوف تصبح إيجابيًا - وسوف يراها الآخرون أيضًا.

إذا كنت لا تستطيع تصديق ذلك ، فتصرف كما لو كنت تفعل ذلك . قف شامخًا على أي حال. سيأتي الخير لك في النهاية لأنك مستعد لاستلامه.

3. يغفر

يمكن أن يكون التمسك بالاستياء ضارًا جدًا بالشعور بالإيجابية. من غير الصحي للغاية أن تظل قاسيًا. بعد، غفور لا يعني السماح. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني تعلم الإفراج.

لم تعد تتمسك بالمشاعر السلبية ، حتى تتمكن من الشفاء. ويمكنك أيضًا أن تسامح نفسك على أي شيء تتمسك به في حياتك. إلقاء اللوم على نفسك هو جزء من كونك إنسانًا. الجميع يفعل ذلك وينخرط في الحديث الذاتي السلبي. لكن إذا سامحت نفسك ، يمكنك أن تبدأ من جديد.

في بعض الأيام ، ستكون قادرًا على مسامحة نفسك والآخرين. أيام أخرى ، ليس كثيرًا. يمكن أن يأتي ويذهب في موجات. ومع ذلك ، فإن نيتك هي ما يهم. إذا كنت تنوي المسامحة ، فقد تتلقى الشفاء.

حتى لو لم تتمكن من حشدها دائمًا ، فإن مجرد وجود النية يكفي. ستشعر بتحسن بعد ذلك. لذا ، إذا كنت لا تستطيع أن تسامح ، ذكر نفسك أن تنوي ذلك فقط. قد تشعر بالتسامح في النهاية.

4. الامتنان

بعض الناس سيفعلون أي شيء للحصول على ما لديك. قد تشعر بالارتياح لنفسك الأصغر سنًا في اللحظة التي دخلت فيها بنفسك.

الامتنان هو عقلية ، ويمكن أن يجلب الإيجابية لحياتك. قم بعمل قائمة بما لديك. ما الذي يمكن أن تشعر بالتقدير من حولك؟ هل يمكنك التعرف على الخير على الرغم من السيئ؟ يمكن أن يجعلك أقوى.دعاية

عندما تتمكن من وضع الأعباء والنظر إلى جمال الأشياء ، سيكون لديك عقلية جديدة - عقلية إيجابية. هذا شيء لا يمكن لأحد أن يأخذ منك. لذا ، فقط كن هنا - كن حاضرًا وكن ساكنًا.

مارس اليقظة. لاحظ ما عادة ما تتجاهله. بعد ذلك ، ستشعر الأمور على ما يرام مرة أخرى.

5. تخلَّ عن التوقعات

ما التوقعات التي تتمسك بها بشأن نفسك وحياتك؟ هل تعيش في عقلية ينبغي؟ هل تفكر باستمرار فيما يجب أن تفعله وأين يجب أن تكون في مقابل تقدير مكانك الآن؟

هذا لا يعني خفض توقعاتك. إنه يعني فقط التخلي عن التوقعات - توقع الأفضل دون الحاجة إلى ظهوره بطريقة معينة. في هذا ، تجد الحرية من التفكير السلبي والحياة القائمة على الخوف.

عندما تتمكن من تحرير نفسك بهذه الطريقة ، يمكنك التخلي عن نفسك والسماح لنفسك بالعيش. ربما لا تسير الأمور دائمًا. توقع حدوث نكسات في بعض الأحيان. لكن اعلم أن هذا جزء من التعلم والنمو. ابق منفتحًا ، وسوف تتدفق الإيجابية من خلالك.

6. ابحث عن البطانة الفضية

هل هناك شيء جيد خرج من موقف صعب؟ هل تستطيع رؤية النجوم في سماء الليل؟ إذا استطعت ، قم بالوصول إليهم. هذا الضوء له علاقة بالامتنان وكذلك الإصرار على رؤية الإيجابيات في الأشياء.

عليك فقط أن تؤمن أن هناك دائمًا خيرًا في هذا العالم. قد لا تراها على الفور ، لكنها موجودة. ابحث عن البطانة الفضية. بدلاً من التفكير ، هذا الشيء السلبي موجود في حياتي. أعتقد ، أنا الشخص الإيجابي الذي يحتاجه هذا الموقف. بعد ذلك ، سوف تغيره من كل مكان. أنت البطانة الفضية.

7. أحط نفسك بالإيجابية

إذا كنت محاطًا بالإيجابية ، فستبدأ أيضًا في السماح لها بالتسرب وتصبح إيجابيًا! تتضمن الإيجابية في الحياة أن تكون محاطًا بأشخاص إيجابيين وأشياء.

هل هناك أي شيء في حياتك يعيقك؟ ربما هو موقف أو علاقة سامة. ربما تكون الفخاخ العقلية الخاصة بك حيث تقع في حفرة أرنب من التفكير السلبي. أيا كان ما يخرج عن نطاق السيطرة ، إذا كنت تخشى أنه لا يمكنك تغيير الموقف ، فقد حان الوقت لتغيير نفسك.دعاية

اخرج من نفسك وحياتك للحظة. هل ترى إمكانية النظر خارج الصندوق أو حتى تدمير الصندوق؟ إذا قررت أنك لن تسمح بأشياء معينة في حياتك بعد الآن ، فسوف تسمح للأشياء الصحيحة بالدخول. أحط نفسك بالإيجابية ، وستصبح الشخص الذي من المفترض أن تكون عليه.

8. ابق بصحة جيدة

حان الوقت لتقييم عاداتك اليومية. هل تشرب ما يكفي من الماء؟ هل تأكل بشكل صحي؟ هل تمارس الرياضة؟ ماذا عن صحتك العقلية؟ هل تتحدث مع شخص ما عن مشاعرك؟ هل تقوم بنوع من النشاط المسهل لإخراج الطاقة السلبية؟ والقائمة تطول.

البقاء بصحة جيدة يبدأ بالاعتناء بنفسك. لا ينبغي أن تكون الرعاية الذاتية عملاً روتينيًا. لذلك ، ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها. في المواقف السلبية ، افعل ما يسمى بالرعاية الذاتية الجذرية. هذا يعني قضاء الوقت مع نفسك في فعل ما تحب بقدر ما تستطيع.

في بعض الأحيان ، تحتاج إلى فصل نفسك والبحث عن بعض الفرح. بدلًا من قضاء وقتك في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، اخرج واستنشق الهواء النقي. أنت لا تعرف أبدًا ما يمكن أن يحدث بمجرد اتخاذ قرار إيجابي.

الأشياء الصغيرة لها تأثير مضاعف لتتحول إلى أشياء كبيرة. كل ما تحتاجه لتبدأ هو بفعل واحد. واجه ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه ، وافعل ما تستطيع لأن كل اختياراتك مهمة.

إذا كنت تشعر بالخمول ، فتناول المزيد من الخضار وقم ببعض التمارين الهوائية. إذا كنت تشعر بالوحدة ، ضع خططًا مع شخص ما. كما ترى ، هناك دائمًا شيء يمكنك القيام به للبقاء بصحة جيدة.

9. ابتسم

ينشط الابتسام اللوزة ويطلق الناقلات العصبية التي تجعلك سعيدًا!^[3]هذا شيء يمكن أن يغير حياتك. لا يمكنك التمتع بالإيجابية في الحياة إذا لم تتمكن حتى من ابتسامة بسيطة.

بمجرد الابتسام ، تخدع عقلك في التفكير بأفكار سعيدة. عندما تبتسم لشخص آخر ، فمن المرجح أن يبتسم أيضًا - مما يجعله أكثر سعادة أيضًا. لا يقتصر دور الابتسام على نشر الإيجابية فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكثر جاذبية للناس ، وبالتالي يجعلك أكثر اجتماعية.

يبدو أنه شيء صغير لأنه كذلك ، لكن له تأثير كبير. يمكنك رسم الأفكار الصحيحة والأشخاص المناسبين بمجرد الابتسام. من كان يعلم أن لديك مثل هذه القوة؟دعاية

10. فكر بإيجابية

بالطبع ، طريقة الشعور بالإيجابية هي التفكير بإيجابية. الأفكار تخبر المشاعر. لديك مشاعر أساسية أو ردود فعل طبيعية لحدث ما. بعد ذلك ، لديك مشاعر ثانوية تنبع من الاعتقاد بالحدث الذي حدث.

على سبيل المثال ، إذا فشلت في الاختبار ، فقد تعتقد أن هذا يجعلني فاشلاً. لكنها مجرد انتكاسة. تستخدم المرونة الحقيقية إعادة الصياغة الإيجابية لتخبر نفسك أنك غير محدد بما يحدث لك.

في كثير من الأحيان ، يلوم الناس أنفسهم على المواقف السيئة. إذا تعرضت للسرقة ، فهل تلوم نفسك أو الشخص الآخر؟ الجواب الواضح هو الشخص الآخر. ومع ذلك ، فإنك تميل أيضًا إلى إلقاء اللوم على نفسك. قد تعتقد ، لو كنت أكثر ذكاءً أو في مكان آخر ، لما حدث هذا أبدًا. هذا يخلق تراكم المشاعر السلبية.

بمجرد إطلاق الأفكار الخاطئة ، يمكنك تفجير الأفكار الإيجابية. هذا هو سبب أهمية الفكر. هذه أيضًا ممارسة يتم إجراؤها في العلاج السلوكي المعرفي.^[4]

ما مدى واقعية أفكارك حول الموقف؟ هل هناك دليل على أفكارك؟ ما هو الفكر أو المعتقد الجديد الذي سيكون أكثر واقعية؟

من خلال تحدي أفكارك ، يمكنك أن تصبح أكثر إيجابية. بمجرد أن تتعلم إدارة أفكارك يمكنك البدء في رؤية شيء مهم: بغض النظر عما يحدث ، لديك خيار التفكير بشكل إيجابي.

استنتاج

الإيجابية في الحياة تبقيك مركزًا ومحفزًا وسعيدًا. إنه يمنع الأفكار السلبية من السيطرة ، ويقودك لتكون كل ما يمكنك أن تكونه.

ربما يمكنك الآن أن تمنح نفسك الإذن بأن تكون إيجابيًا. بعد كل شيء ، الأمر متروك لك. عليك أن تقرر ما ستفعله بهذه الحياة الواحدة. هل ستعيشه متجهًا لأسفل أم تنظر إلى السماء؟

مزيد من النصائح للحفاظ على الإيجابية في الحياة

• 11 نصيحة للحفاظ على موقف إيجابي كل يوم
• 5 نصائح للبقاء إيجابيا في المواقف السلبية
• العادات العشر الأساسية للأشخاص الإيجابيين

رصيد الصورة المميز: كتالوج الفكر عبر unsplash.com دعاية

المرجعي