عالق في شبق في العمل ، أو تشعر بالإحباط من حياتك المنزلية ، أو تحتاج ببساطة إلى القليل من الذهن؟ هذه النصيحة البسيطة يمكن أن تساعد.

وجد الخبراء أن القيام بتمارين بسيطة مثل تنظيف أسنانك بيدك اليسرى بدلًا من اليمنى يمكن أن يكون لها آثار إيجابية طويلة المدى على صحتك ويمكن أن تقوي عقلك. من خلال هذا التمرين ، ستجد أنك أكثر قدرة على التحكم في أعصابك ، وأن تكون أكثر هدوءًا وتتفاعل مع التوتر بشكل أكثر إيجابية ، وحتى تجنب الصعوبات العقلية الأخرى التي يواجهها البعض منا في وقت لاحق في الحياة ، مثل مرض الزهايمر أو الخرف.

باستخدام يدك غير المسيطرة

الأمر بسيط للغاية حقًا - ما عليك سوى البدء في أداء المهام اليومية مثل تناول الطعام أو تنظيف أسنانك بالفرشاة - فقط باستخدام اليد التي لا تستخدمها عادةً. لذا ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى لتناول الحبوب ، فاستخدم يسارك والعكس صحيح. يمكنك القيام بذلك بأي عدد من الأنشطة ، ويعود الأمر لك في مدى دمجها في حياتك. كلما فعلت ذلك ، زادت فعاليته وسيحدث فرق أكبر في عقلك على المدى الطويل.دعاية

فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية استخدامك غير المسيطر:

• تقليب قهوتك
• فتح الأبواب
• عوامة
• جاري الكتابة
• الرسائل النصية
• رسم
• تمرير التواريخ على Tinder
• وهكذا. - إلى حد كبير أي شيء آمن للقيام به سوف يعمل.

Neurobics - تقنية اليقظة الذهنية

هناك مشهد في The Peaceful Warrior يدرك فيه طالب الجمباز الناشئ أن كل لحظة في الحياة ثمينة ، وأن كل لحظة مهمة. يمكن تلخيص هذه الفكرة في العبارة القائمة على أسس علمية: 'علم الأعصاب'. هذه تمارين تجعل عقلك رشيقًا كما تبقيك في الوقت الحالي ، أكثر وعياً بحواسك أكثر من أي وقت مضى. يلائم استخدام (اليد) غير المسيطرة هذه الفئة ، مما يساعدنا على رؤية الحياة بطرق جديدة ومختلفة.

يمكن تشبيه رهاب الأعصاب بتقنيات اليقظة ، حيث يجذب كلاهما انتباهنا بشكل مكثف إلى أحاسيسنا بينما نمر في الحياة. هذه نصيحة مفيدة إذا كنت لا تشعر أن التأمل هو الشيء المناسب لك الآن ، ولكنك ترغب في اتخاذ بعض الإجراءات لتشعر بمزيد من التوازن في الحياة. إذا كنت أكثر اتزانًا عقليًا ، فستشعر حياتك تلقائيًا بتوازن جسدي وعاطفي أيضًا.دعاية

تجنب فقدان الذاكرة

غالبًا ما يتم تشجيعنا على تجربة تمارين الذاكرة للحفاظ على مرونة أدمغتنا ، ولكن لحسن الحظ ، يمكننا مبادلة الأيدي دون شراء أي أدوات باهظة الثمن ودون قضاء أي وقت في يومنا هذا!

استخدام عقلك ، مثل استخدام أي عضلة وتطويرها ، يجعله أقوى ويمكن الوصول إليه بشكل أكبر. مثل الكثير من المهارات المكتسبة الجديدة ، (مثل تعلم لغة جديدة) ، فإن استخدام اليد غير المهيمنة له تأثير مماثل من حيث تنمية قوة عقلك (مثل جميع الأنشطة العصبية الأخرى) ، يمكن أن يساعد في تجنب التحديات المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.^[1]

ضبط النفس والعدوان

يمكن أن تساعد هذه النصيحة في تطوير مستويات ضبط النفس لدينا. شيء يمكننا جميعًا القيام به أكثر قليلاً عندما نرغب في الصراخ في رئيسنا أو القسم على الرجل الذي قاطعنا للتو عند القيادة إلى العمل.دعاية

يبدو أن مستويات العدوانية التي تظهر مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بمدى ضبط النفس الذي نملكه بشكل فردي. وهو أمر منطقي. إذا كنت لا تستطيع التحكم في أعصابك ، فمن المرجح أن تطير بعيدًا عن المقبض عندما يأكل شخص ما آخر بروفيترول ، على سبيل المثال.

في دراسة الدكتور توماس دينسون ،^[2]ووجد أن ممارسة هذه النصيحة لمدة أسبوعين فقط أدت إلى تمتع المشاركين بمستويات أعلى من ضبط النفس ، وبالتالي زيادة القدرة على الرد بطريقة أقل عدوانية.

خلق الاحتمالات

الشيء المميز في هذه النصيحة هو أنها ثبت أنها تحفز وتطور أجزاء معينة من الدماغ بطريقة إيجابية.^[3]هذا التمرين للدماغ يعني أنه يعمل بشكل أفضل من أي وقت مضى. كما قال الدكتور بي مورالي دوريسوامي (من المركز الطبي بجامعة ديوك) ، فإن الأمر يشبه وجود المزيد من الأبراج الخلوية في دماغك لإرسال الرسائل معك. كلما زاد عدد الأبراج الخلوية لديك ، قل عدد المكالمات الفائتة. المزيد من اتصالات الدماغ تعني المزيد من الأفكار والمزيد من الاحتمالات في حياتك.دعاية

مذهل ما يمكن أن يفعله مثل هذا التغيير الصغير. لذا ، إذا كنت بحاجة إلى انتعاش عقلي ، فأنا أحثك ​​على تجربته ، حتى ليوم واحد فقط ؛ انظر كيف تشعر ، وانظر كيف تنبض الحياة.

رصيد الصورة المميز: جوانا كوزينسكا عبر unplash.com

المرجعي