الحياة مرهقة ، ويمكن اعتبار الشكوى من قبل الكثيرين امتدادًا لكونك طبيعيًا تمامًا. ومع ذلك ، فإن الشكوى تؤثر على أدمغتنا وصحتنا الجسدية بشكل سلبي. يزداد الشعور بالحزن أو الكآبة ، جنبًا إلى جنب مع عدم الرضا الحقيقي عن حياتنا اليومية.

يمكن أن يؤدي الإجهاد السلبي أيضًا إلى تفاقم المشكلات الصحية المزمنة ، مثل مرض السكري أو الربو. قد تشمل الشكاوى الجسدية الأخرى زيادة الصداع وآلام المفاصل والاكتئاب. تتمثل إحدى طرق مكافحة هذه الأعراض في تعلم كيفية التوقف عن الشكوى غير المجدية.

1. تغذي موقفا ايجابيا

تغيير طريقة تفكيرك. بالطبع ، قول هذا أسهل بكثير من فعله ، لكنه ممكن تمامًا. قم بتكوين فكرة إيجابية عن كيفية إدراكك للمشكلة. على سبيل المثال ، من السهل التشديد على إنجاب طفل أو وظيفة أو موعد مثالي. تقبل أن الحياة مجرد فوضوية. لا أحد ولا أي موقف 'مثالي' أو يمكن أن يكون 'مثاليًا'. اقبل الموقف على ما هو عليه وامض قدمًا. حافظ على وزن الجانب المؤيد بشدة مقابل السلبيات. عندما تواجه انتكاسات حتمية ، امض قدمًا وتذكر أن كل شخص يعاني منها.دعاية

2. تعلم التكيف

الشيء الوحيد المؤكد في الحياة هو أن لا شيء يبقى على حاله. التغيير قادم سواء كان ذلك غدًا أو الشهر المقبل أو العام المقبل. بعض التغييرات الحياتية حزينة بشكل كبير. اسمح بفترة من الحزن. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك تحديد وقت يومي للحزن على التغيير. يساعدك قبول الموقف على التكيف بشكل إيجابي مع تغيرات الحياة. اقبل التحدي المتمثل في رؤية الإيجابيات في موقف ما ، حتى لو كانت سلعة صغيرة. فكر في التجربة كفرصة وليست عقبة لا يمكن تحملها.

3. كن أكثر يقظة

لا يمكن للماضي أن يتغير أبدًا ، والقلق بشأن المستقبل لا طائل من ورائه ؛ الشكوى من أي منهما ممارسة لا طائل من ورائها. بدلا من ذلك ، تحرك في الوقت الحاضر والتعامل مع الوضع الحالي فقط أثناء تطوره. تعرف على الأفكار السلبية واستبدلها بمفهوم إيجابي. بدلًا من ذلك ، ليس المنبه فكر مرة أخرى في كل ما يمكن تحقيقه في يوم جديد ومشرق. بينما قد يبدو الأمر مبتذلاً ، تعلم أن تقبل بلطف كل ما تقدمه الحياة - الخير والشر. حتى الظروف السيئة ستتغير ، ويمكن أن تعلمك المزيد من المواقف الواعية ، مثل الصبر.

4. كن حازما

دعاية

إن التخلي عن العادة السيئة المتمثلة في الشكوى لا يعني السماح لنفسك بأن تصبح ممسحة الأرجل لشخص آخر. الحزم هو وسيلة لإخبار الآخرين باحتياجاتك وكيف يمكن تلبيتها. عبّر عن الثقة من خلال شيء بسيط مثل الموقف. قف بشكل مستقيم ، وصافحه بقوة ، وانظر دائمًا في أعين الناس. انطق وتحدث بوضوح ، فأنت تريد أن يفهم الناس وجهة نظرك. تجنب التجوال الذي قد يؤدي إلى توقف مؤقت محرج وغير مثمر. كن حازما وعبّر عما تريده بوضوح. لا تترك معانيك لتخمين العمل.

5. كن أقل حكما

وهذا يشمل نفسك. الجميع يرتكب أخطاء ويؤدي النقد إلى الشكوى. يجب أن يكون ، من ، ويمكن أن يكون من العبارات التي من الأفضل استبعادها من مفرداتك. تخلص من السيطرة. من المستحيل ببساطة أن تتحكم في كل موقف ، في بعض الأحيان يكون من الأفضل تقليل التوتر والتعامل مع العواقب. ضع قائمة بنقاط قوتك لبناء الثقة ، وفي يوم أفضل ، ضع قائمة بنقاط ضعفك وكيفية التقليل من شأنها. امدح نفسك والآخرين. اعترف بعمل جيد ، أو ببدلة أو فستان مناسب.دعاية

6. كن مسؤولا

امتلك أخطائك ، ولكن لا تتحلى بأخطائك أبدًا. الخطوة الأولى لتحمل المسؤولية هي احترام الذات. ابدأ بالتفكير بشكل كبير في نفسك وعملية اتخاذ القرار الخاصة بك. لا يوجد سبب لعدم القيام بذلك. اجعل الناس في حياتك يحترمونك ، ويفشلون فشلاً ذريعًا في استغلالك. طرد المتذمرين المزمنين. دعهم يحملون شكاواهم في مكان آخر. من خلال كسب الأشخاص الذين يحبونك ويحترمونك في حياتك ، سترد بالمثل على الاحترام بشكل طبيعي.

7. استمر في المضي قدمًا

رفض مطلقًا السماح لعقبات الحياة بمنعك من المضي قدمًا. بالتأكيد ، هناك أشخاص ومواقف ستزعجك. هذا ليس عذرا للتحدث عن السلبية. تذكر أن هذا أيضًا سيمر. الشيء الذي يخلق مشكلة لا يمكن أن يستمر إلى الأبد. معظم المشاكل مؤقتة وعابرة. فهم هذا هو مفتاح المضي قدما. سجل ملاحظات عن الشك الذاتي ثم تخلص من هذه الأفكار. إن قضاء الوقت في الشك الذاتي هو في النهاية مضيعة. اتخذ قرارك وتابع.دعاية

بينما تتبع هذه الخطوات وتقليل عادة الشكوى ، ستجد نفسك تقود أسلوب حياة أكثر ثقة. توقف عن الشكوى من أشياء خارجة عن إرادتك. المضي قدما مع الثقة بالنفس والثقة. فوق كل شيء ، كن لطيفًا مع نفسك.