لماذا المشاعر السلبية ليست بهذا السوء (وكيفية التعامل معها)

لماذا المشاعر السلبية ليست بهذا السوء (وكيفية التعامل معها)

برجك ليوم غد

لطالما كان لدي رد فعل سلبي على المشاعر السلبية. لم أحب أبدًا الشعور بالحزن أو الغضب أو الخوف. أفضل أن تكون الأشياء إيجابية ومبهجة - قد يقول البعض أقواس قزح وضوء الشمس. الكثير من هذا يتعلق بتربيتي ؛ لقد نشأت في عائلة ركزت على أن أكون إيجابية ومشجعة ومتفائلة.

عندما شعرت بالضيق ، نظرت إلى الجانب المشرق. عندما كنت خائفة ، دفعتها. عندما كنت حزينًا ، تجاوزت الأمر. ليس الأمر أنني عشت حياة سهلة ، خالية من الحزن والأسى والتحديات. كان لدي الكثير من هؤلاء. الأمر فقط أنني لم أقرر أبدًا التركيز على هذا الجانب من الأشياء. اعتقدت انه كان كل شيء على ما يرام. حتى لم يكن كذلك.



منذ عدة سنوات ، وجدت نفسي أعاني من القلق لأول مرة. وليس فقط القليل من القلق. نحن نتحدث عن ذعر مشلول كامل لم يكن لدي سيطرة عليه. ذات مرة ، لم أكن أرغب في أن يغادر زوجي للعمل في الصباح. إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من القلق ، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك. باعتباري شخصًا كان دائمًا مغامرًا ، نادرًا ما شعر بالقوة الكاملة للخوف ومتحمسًا للإيجابية ، لم يكن هذا أنا ولم يكن لدي أي فكرة عما يجب أن أفعله.



ما تعلمته (الذي كنت أعرفه دائمًا ، ولكن ربما لم أفهمه تمامًا) أثناء عملي خلال هذا القلق ، هو أنه كان أحد الأعراض. من أعراض أن شيئًا ما لم يكن يعمل في حياتي. كانت طريقة الطبيعة لإخباري بأنني كنت خارج المسار الصحيح. كان هناك الكثير على صفيحتي ، لم أكن أهتم بنفسي كثيرًا وكنت بحاجة إلى الإبطاء.

ربما لم أتباطأ إذا لم أتأثر بهذه المشاعر الروحية 2 × 4 من المشاعر السلبية. قد أكون قادرًا على التغلب على العديد من المشاعر 'السلبية' في حياتي ، لكن بعضها تم دفعه للأسفل.

لقد تعلمت أن المشاعر السلبية ليست جيدة ولا سيئة. إنها ليست سلبية في الواقع ؛ انهم فقط شعور من ذلك الطريق. هم جزء من الحياة ، من كونهم بشر.



نحتاج إلى توفير مساحة للسماح بأن تكون الحياة صعبة ومليئة بالتحديات وصعبة بشكل لا يصدق في بعض الأحيان ، مما يؤدي إلى مشاعر غير مريحة أو سلبية. نحتاج أن نتعلم كيف نعترف ونتقبل ونفهم ما تحاول تلك المشاعر إخبارنا به. نحن بحاجة إلى تعلم قوة وقيمة هذه المشاعر.

قبل أن نتعمق في هذا الأمر ، أريد أن أتأكد من أنك تعرف أنني لست معالجًا أو طبيب نفساني. هذه هي تجاربي في المشاعر السلبية مع نفسي ، ومئات الأشخاص الذين عملت معهم ، ومن الأبحاث والمعرفة التي حصلت عليها على مر السنين. أريد أن أحترم تعقيد المشاعر الإنسانية ولا أستهين بها. تمت دراستها من قبل الفلاسفة وعلماء النفس والعلماء لآلاف السنين - لكل منها نظرياته الخاصة والتي غالبًا ما تكون متنافسة.



مع ذلك ، دعنا نلقي نظرة على بعض المشاعر السلبية ، ولماذا ليست سلبية بعد كل شيء وكيفية احتضانها لعيش حياة أكثر إرضاءً.

جدول المحتويات

  1. ما هي المشاعر السلبية؟
  2. لماذا لا تعتبر المشاعر السلبية سلبية
  3. كيفية احتضان المشاعر السلبية وتحويلها إلى دافع إيجابي
  4. عندما تصبح المشاعر السلبية سيئة ...
  5. استنتاج
  6. مزيد من النصائح حول إتقان مشاعرك

ما هي المشاعر السلبية؟

المشاعر السلبية هي أي مشاعر تجعلك تشعر بشكل سيء بطريقة أو بأخرى. الغضب ، الخوف ، الحزن ، اليأس ، الإحباط ، الذنب ، العار ، الاشمئزاز ، خيبة الأمل ... سمها ما شئت. كلنا شعور هذه المشاعر. سواء كنت تعترف بهم أم لا ، هم نكون هناك.

في سبعينيات القرن الماضي ، حدد عالم النفس بول إكمان (المعروف بدراسة تعابير الوجه وكيفية ارتباطها بالعواطف) ستة مشاعر أساسية: السعادة والحزن والاشمئزاز والخوف والمفاجأة والغضب. من المثير للاهتمام أن أربعة من كل ستة من هؤلاء يقعون في الفئة 'السلبية'.

في عام 1980 ، حدد عالم النفس روبرت بلوتشيك ثمانية مشاعر أساسية: الفرح والحزن والثقة والاشمئزاز والخوف والغضب والترقب والمفاجأة. مرة أخرى ، يمكن اعتبار أربعة من هؤلاء الثمانية سالبًا.

استمر كلاهما في توسيع نطاق المشاعر لتشمل العديد من المشاعر الأخرى. قام الدكتور بلوتشيك بتوسيع اكتشافاته من خلال عجلة المشاعر (أدناه) لتوضيح الطيف والدرجات والعلاقات بين هذه المشاعر.

إذا قمت باستخدام محرك بحث Google ، فيمكنك العثور على قائمة بأهم 10 مشاعر وأهم 20 مشاعر والمزيد ، ولكن من أجل سلامتنا العقلية ، يمكننا أن نبدأ بها.

لماذا لا تعتبر المشاعر السلبية سلبية

في حين أن المشاعر السلبية قد شعور سيئة ، فهي ليست سيئة للغاية بالنسبة لنا بعد كل شيء. فيما يلي سبعة أسباب تجعل المشاعر السلبية ليست بهذا السوء.

1. هم عاديون.

سنبدأ هنا ، لأنه ، في مكان ما على طول الطريق ، أصبح الشعور بالمشاعر السلبية أمرًا سيئًا. في عالم نشجع فيه على التواجد والامتنان والسعادة (وهو ما أتفق معه أيضًا) ، ربما نلحق الأذى بأنفسنا بعدم الحديث عن حقيقة أن المشاعر السلبية هي جزء طبيعي لا مفر منه من الحياة.دعاية

هذا يقودنا إلى الشعور بسوء أكثر عندما نشعر بها. تعتبر تجربة 'أمزجة' مختلفة جزءًا من كونك إنسانًا.[1]

حان الوقت لإعادة تقييم دور الحالة المزاجية السيئة في حياتنا. يجب أن ندرك أنها جزء طبيعي وحتى مفيد وقابل للتكيف من الإنسان ؛ يساعدوننا في التعامل مع العديد من المواقف والتحديات اليومية.

2. يخدمون الغرض ولديهم نية إيجابية.

إذا قمت بالبحث عن الغرض الأساسي من المشاعر السلبية ، فجميعهم يشتركون في شيء واحد:

لقد خدموا غرضًا تطوريًا لبقائنا أو صحتنا أو رفاهيتنا.

على سبيل المثال ، الخوف هو إشارتنا إلى وجود خطأ ما ويحمينا من الخطر ويسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة. يعزز الحزن مشاعر التواصل والتعاطف ويبني المجتمع. يوفر الاشمئزاز رد فعل سلبيًا ويوجهنا بعيدًا عن الأشياء التي يمكن أن تسبب ضررًا أو تكون معدية. ويحثنا الخجل والشعور بالذنب على فعل الصواب وتصحيح أخطائنا. الغضب هو آلية حماية تلهمنا بالعمل وتجعلنا نفعل شيئًا لتغيير الموقف.[اثنين]

بالتأكيد ، بدون هذه المشاعر ، لن نكون حيث نحن كنوع. كل هذه المشاعر هي أشياء نحتاج إلى الشعور بالتناغم معها لمساعدتنا على البقاء والنمو. في حين أنهم قد يشعرون بالسلبية ، إلا أنهم جميعًا لديهم نية أساسية إيجابية وسبب لوجودهم. نحن بحاجة إلى السعي لتحديد ماهية تلك النية الإيجابية.

بالإضافة إلى ذلك ، تدفعنا عواطفنا السلبية إلى النمو. لنكون شركاء أفضل ، أصدقاء أفضل. للنمو والتقدم. إنهم يجعلوننا أشخاصًا أفضل ويقودون التغيير في حياتنا.

3. إنها إشارة تحذير.

إنهم يحددون شيئًا ما يحدث - إن ذاتنا الحقيقية وطبيعتنا الداخلية وحالتنا الطبيعية هي واحدة من السلام والهدوء والتواصل.

ومع ذلك ، عندما نكون خارج التوافق مع أفضل طريقتنا الطبيعية ، فإننا نختبر المشاعر السلبية كإشارات على أننا خارج المسار الصحيح. يقولون لنا ، مرحبًا ، استمع ، هناك أشياء ليست هنا ، أنت تخرج عن المسار الصحيح.

المشاعر السلبية 'الأكثر اعتدالًا' مثل الإحباط أو القلق أو الانزعاج يمكن أن تكون إشارات تحذير مبكرة بأن شيئًا ما لا يعمل من أجلك. اترك هؤلاء وشأنهم لفترة كافية وسيبدأون في رفع صوتهم. ربما ستبدأ في الشعور بالغضب أو الاستياء أو الخوف. اترك هؤلاء بمفردهم لوقت طويل ويخرجون عن نطاق السيطرة - قد تشعر بالغضب والبغضاء والقلق والاكتئاب.

أنا دائمًا أشبه هذا بالطفل الذي يحتاج إلى اهتمامك. سوف يسحبون ساقك بهدوء بحثًا عن انتباهك. إذا تجاهلتهم أو لم تنتبه ، فإنهم يبدأون في التذمر. تجاهلهم أكثر ، أو دفع احتياجاتهم جانباً ، ستبدأ بالصراخ والبكاء وفي النهاية نوبة غضب كاملة.

كان الخوف والقلق اللذين عايشتهما إشارة تحذير (متأخرة) بأن المسار الذي كنت أسير فيه كان غير مستدام ، حتى لو اعتقد عقلي الواعي أنني كنت 'كل شيء على ما يرام'. كنت بعيدًا عن المسار الصحيح وكنت بحاجة إلى الإبطاء.

بعض المشاعر السلبية ليست علامات على أننا خرجنا عن المسار الصحيح أو خرجنا عن المسار الصحيح ، ولكنها إشارات إلى أننا نقوم بذلك خاطئ شيء. فكر عندما تشعر بالخجل أو الذنب. هذه إشارات على أنك تفعل 'شيئًا خاطئًا' أو شيئًا ما لا يتسم بالنزاهة. قبل بضعة أسابيع ، عادت ابنتي البالغة من العمر 7 سنوات إلى المنزل قائلة إنها تشعر بالخجل من شيء ما. كانت هذه كلمة قوية لاستخدامها وكان رد فعلي الأول هو مواساتها لإزالة هذا الشعور الفظيع.

ولكن بعد ذلك سألتها لماذا. عندما شرحت ما حدث ، أدركت أن ما كانت تشعر به كان بصحة جيدة. كان الذنب يخبرها بأنها كانت تفعل الشيء الخطأ - في هذه الحالة ، كانت آلية التصحيح الذاتي. أصبح نقاشنا أقل حول إبراء الشعور السيئ وأكثر عن التعلم من أخطائها والقيام 'بالشيء الصحيح' التالي زمن.

4. أنها تلهم العمل.

هم حافز للتغيير والحركة. ماذا يحدث عندما تغضب حقًا؟ أنت تتخذ إجراء.

ربما يتم تجاوزك عن أحدث ترقية. انت مجنون. شعرت أنك تستحقه وأنت غاضب لأنك لم تفهمه. يدفعك هذا الغضب إلى التحدث إلى رئيسك (بطريقة مهذبة ومهنية بالطبع) حول مهاراتك وإنجازاتك ونجاحاتك حتى تتمكن من رؤية وجهة نظرك ولا تفوتك في المرة القادمة.

ربما لم تكن لتتحدث بوضوح إذا لم تكن غاضبًا؟دعاية

استخدم الغضب عبر التاريخ كمحفز إيجابي للتغيير. لقد سخر العديد من القادة العظماء غضبهم للدفاع عن ما يؤمنون به والمطالبة بالعدالة والتغيير. قال مارتن لوثر كينغ جونيور ،

المهمة الأسمى هي تنظيم وتوحيد الناس بحيث يصبح غضبهم قوة تحويل.

يمكن أن يكون غضبنا قوة تحويل للخير على نطاق شخصي صغير (كما في الحالة أعلاه) وعلى نطاق أوسع (مثل دكتور كينج). عندما يعاملك شخص ما أو يعاملك الآخرين بشكل غير عادل ، وتشعر بالغضب ، يمكنك تسخير هذا الغضب للوقوف وتصحيح الموقف.

المشاعر السلبية تخلق نيرانًا في بطنك - فهي تحفزك على أن تكون منتجًا ، وتحل المشاكل ، وتدافع عما تؤمن به ، وتستعيد قوتك الشخصية وتحدث تغييرات تدفعك - أو ربما حتى المجتمع - في اتجاه مختلف.

أحب هذا الاقتباس من Arun Gandhi (حفيد المهاتما غاندي):

استخدم غضبك للأبد. الغضب تجاه الناس مثل الغاز الذي يوجه إلى السيارة - فهو يدفعك للمضي قدمًا والوصول إلى مكان أفضل. بدونها ، لن يكون لدينا الدافع للارتقاء إلى مستوى التحدي. إنها طاقة تجبرنا على تحديد ما هو عادل وغير عادل.

5. أنها تسمح لك أن تعيش بإخلاص.

لقد قدر العديد من تقاليد الحكمة القديمة في العالم والفلاسفة وعلماء النفس بجوانب الظل المظلمة والإيجابية السلبية لأنفسنا وفتنوا بها.

فكر في مفهوم الين واليانغ في الفلسفة الصينية:[3]

يصف كيف أن القوى التي تبدو معاكسة أو متناقضة قد تكون في الواقع مكملة ومترابطة ومترابطة في العالم الطبيعي ، وكيف يمكن أن تؤدي إلى بعضها البعض لأنها مرتبطة ببعضها البعض.

أنت تعرف الفيلم بالداخل بالخارج ؟ أشعر بالحرج من الاعتراف بهذا ، لكنني سأشاركه على أي حال. عندما ظهر الفيلم لأول مرة ، لم أكن أرغب في أن يشاهده أطفالي. لماذا ا؟ لأنني لم أرد التركيز على المشاعر 'السلبية': الخوف والغضب والحزن. لماذا لا يستطيعون فقط صنع فيلم عن الفرح؟ الفرح رائع. أضف السعادة والامتنان والحماس والآن لدينا فيلم أريد أن أصطحب أطفالي لمشاهدته.

ثم شاهدت حديث TED لبرين براون على الضعف ، وضربني مثل الكثير من الطوب. ربما لم أدرك تمامًا حتى ذلك الحين مدى أهمية الشعور الكل من عواطفنا. في حديثها ، تشاركنا ذلك لكي نعيش بإخلاص ، يجب علينا ذلك شعور مجموعة كاملة من المشاعر. الإيجابي: الفرح والامتنان والسعادة. والشيء غير الإيجابي: الحزن والخوف والعار وخيبة الأمل.

لا يمكنك ذلك بشكل انتقائي يشعر بالعاطفة. لذلك ، لكي نعيش كبشر مخلصين ، نحتاج إلى الشعور والتعبير عن مجموعة كاملة من مشاعرنا. بعد كل شيء ، كيف يمكنك حقًا تقدير فرحة السعادة إذا لم تكن قد عانيت من ألم الحزن؟

وكما ذكرتني ابنتي في الفيلم بالداخل بالخارج ، تخمين الذي ينقذ اليوم؟ حزن. نعم ، الحزن هو الذي ينقذ اليوم.[4]

6. أنها توفر الإفراج.

ما يخفيه العقل يكشفه الجسد.

عندما نخفي أو نحاول إخفاء أو تجاهل المشاعر ، فإنها لا تختفي فقط. إنهم يتعمقون فينا. يأكلون فينا. تسبب القرحة وآلام الظهر والمرض. قد لا تكون تلك النوبة القلبية المفاجئة ، أو ارتفاع ضغط الدم 'غير المبرر' أو القلق 'غير المتوقع' غير قابلة للتفسير بعد كل شيء.

يتيح لنا الشعور بمشاعرنا إطلاق هذا الشعور والمضي قدمًا. قالت طبيبة تقويم العمود الفقري ، الدكتورة روث زيمبا ذات مرة ،[5]

اشعر بهم ، لكن لا تدعهم يصبحون أنت.

لقد خدمني هذا جيدا أعتقد أننا جميعًا خائفون من تلك المشاعر المؤلمة المتمثلة في الشعور بالذنب والغضب والحزن واليأس ستعني أننا سنقع في حفرة لا تنتهي من اليأس والتي قد لا تظهر أبدًا.

لقد قلقت من أن أذهب بعيدًا جدًا في حفرة الأرانب ولن أعود أبدًا لرؤية ضوء النهار. لكن من أجل المضي قدمًا ، يجب أن نشعر بهم ونطلق سراحهم. بمجرد أن 'نفضحهم' ، يصبح لديهم سيطرة أقل علينا.

ريتش روسكوف ،[6]شارك عامل جسم ومدرب وأخصائي تدليك وحركة شيئًا كان له صدى عميق معي. كان يدرس أعمال التأمل لجاي أرمسترونج ، مؤلف كتاب الفراغ والفلسفة التي يحتاجها كل شيء قوموا ، استمروا وتمروا .

نفس الشيء ينطبق على عواطفنا. عندما نسمح للمشاعر بالظهور والاستمرار ، فسوف تمر. سيؤدي الإمساك بهم والتشبث بهم ودفعهم للأسفل دائمًا إلى التعاسة.

حتى البكاء الجيد يمكن أن يساعد. لدينا ثلاثة أنواع مختلفة من الدموع وتلك التي تنتج عندما نبكي يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن. بكت دموع حزنًا تحتوي على مادة كيميائية سامة لجسمنا.[7]

البكاء العاطفي هو طريقة الجسم لتخليص نفسه من هذه السموم والفضلات.

في اليابان ، لديهم 'غرف بكاء' و 'أحداث بكاء' تساعد المشاركين على تخفيف مستويات التوتر وإطلاق العواطف.

7. يبنون المرونة.

كلما شعرت بمجموعة كاملة من المشاعر ، زادت مرن أصبحت تواجههم وتتعامل معهم.

هذا ما قالته جيسي دادلي ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ومديرة البرامج في مركز الصحة العقلية في دنفر.

من خلال السماح لنفسك بالشعور بكل ما تريد أن تشعر به ، تتعلم كيفية التأقلم وبناء مجموعة أدواتك الخاصة باستراتيجيات المواجهة. ثم ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بنفس الشعور ، فأنت تعرف ما يجب القيام به وما الذي يناسبك. أنت تدرك أن الشعور لن يقتلك. إنه لا يجعل الإحساس أقل من ذلك ، ولكنه يجعلك أكثر وعيًا بكيفية الاستجابة له.

إذا كنت لا تبني مهارات التأقلم ، فعندما تشعر بهذه المشاعر ، فأنت تريد إبعادها. التجنب العاطفي فعال إلى حد ما. حقًا ، يحاول الجميع تجنب الشعور بالسوء. ولكن كلما تجنبت أكثر ، قلت مهارات التأقلم التي تطورها. كلما قلت قدرتك على التأقلم ، زادت خوفك من العواطف ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من دفعها للأسفل. في كثير من الحالات ، قد يلجأ الأشخاص إلى طرق أخرى غير صحية للتعامل ، بما في ذلك الإدمان وتعاطي المخدرات.

تذكر هذا: نحن نتطور باستمرار. سوف تتطور مهاراتك في التأقلم وتنمو أيضًا.

كما شاركت جيسي ، عندما تواجه المشاعر السلبية وتتعلم مهارات التأقلم الفعالة ، تشعر أنك أقوى وأكثر قدرة على التعامل معها في المستقبل.

كأم ، هذا مهم بشكل خاص. قرأت ذات مرة أن وظيفتنا كآباء ليست حماية أطفالنا من خيبة الأمل ، بل أن نكون هناك من أجلهم عندما تحدث خيبة الأمل. إذا لم يتعلم أطفالنا طرقًا صحية للتعامل مع المشاعر السلبية ، فسوف يكافحون طوال حياتهم لإدارتها.

كيفية احتضان المشاعر السلبية وتحويلها إلى دافع إيجابي

إليك عملية يمكنك استخدامها. دعونا نسميها طريقة ACDC .

أ- الإقرار بالعاطفة وتكريمها

اشعر به ولكن لا تدعه يصبح أنت. دعه ينشأ ، يستمر ويمر. اجلس معها. ستكون غريزتك هي دفعها بعيدًا. (على محمل الجد ، من يريد أن يشعر بأنه هراء؟)دعاية

ولكن بمجرد أن تعترف بذلك ، يمكنك المضي قدمًا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو عدم الأمان في الشعور بما سيحدث ، فقد ترغب في الوصول إلى معالج أو شخص يمكنه إنشاء مساحة آمنة لتجربة مشاعرك.

ج- النظر في النية الإيجابية للعاطفة

هل تظهر كإشارة إنذار مبكر (أو متأخرة) ، أم محفز للتغيير الإيجابي ، أم آلية حماية أم بقاء؟

حدد النية الإيجابية وراء العاطفة.

د - تحقق من قصتك مرة أخرى

في بعض الأحيان يكون هناك ما يبرر مشاعرنا السلبية ، لكن في بعض الأحيان تكون في غير محلها. احرص على التحقق منهم.

إذا كنت تشعر بالقلق ، فهل هناك حقًا ما يدعو للقلق أو أصبح القلق عادة سيئة؟ إذا كنت تشعر بالغضب من شخص ما ، فهل لديك كل الحقائق؟ ربما يكون بسبب سوء فهم أو سوء فهم. إذا كنت تشعر بالحزن أو الهزيمة ، فهل هناك قصة تستمر في إخبار نفسك بأنها غير صحيحة؟ قبل الغوص ، تأكد من التحقق مرتين من عمق المياه.

ج - اختر الإجراء الخاص بك

بمجرد التعرف على المشاعر وفهمها والتحقق منها مرة أخرى ، فكر في الإجراء الذي يمكنك اتخاذه.

ربما تشكر الخوف على الحفاظ على سلامتك. ربما تستغل غضبك وتتوقف عن تحمل شيء يؤثر على حياتك أو صحتك. ربما تستخدم إحباطك للمضي قدمًا في اتجاه جديد. أو استخدم شعورك بالذنب لتصحيح خطأ.

في بعض الحالات ، قد يكون عملك هو عدم فعل أي شيء على الإطلاق سوى الشعور الذي تشعر به. هذا جيد أيضًا.

عندما تصبح المشاعر السلبية سيئة ...

سيكون من مقصرة عدم الاعتراف بالمستويات المتفاوتة من المشاعر السلبية التي يمكن أن تحدث.

الكثير من الشعور بالذنب يمكن أن يشل. الكثير من الحزن هو الاكتئاب. الكثير من الغضب يمكن أن يؤدي إلى الغضب. الكثير من الخوف يمكن أن يؤدي إلى القلق .

المعاناة من مستوى معين من هذه المشاعر السلبية أمر طبيعي. يمكن أن تكون تجربة المستويات المستمرة والمفرطة من هذه المشاعر إشارة إلى ضرورة معالجة شيء أعمق بكثير.

إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية مستمرة أو كانت عواطفك تتدخل بشكل كبير في حياتك ، فيرجى الاتصال بطبيبك أو معالجك أو اختصاصي للحصول على المساعدة والدعم.

استنتاج

إن تجربة كل هذه المشاعر هو ما يجعلنا بشرًا.

ماذا لو تمكنا من إزالة تسمية المشاعر السلبية؟ ماذا لو لم يكونوا سيئين؟ ماذا لو كانوا جميعًا مجرد مشاعر؟ نفي. إيجابي. حيادي. لدينا كل أنواع المشاعر المختلفة.

دعونا فقط شعور معهم. استمع لهم. الاعتراف والشرف والقبول معهم . اسعَ إلى الفهم ما يحاولون إخبارنا به ، حتى نتمكن من ذلك ظفيرة لهم أن يعيشوا أفضل حياتنا.

مزيد من النصائح حول إتقان مشاعرك

رصيد الصورة المميز: ريكاردو ميون عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ المحادثة: لماذا تعتبر الحالة المزاجية السيئة مفيدة لك: الفوائد المفاجئة للحزن
[اثنين] ^ 6Second.org: عجلة المشاعر بلوتشيك - تحديث 2017
[3] ^ ويكيبيديا: ين ويانغ
[4] ^ الجواهر الموسيقية: بالداخل بالخارج - الحزن ينقذ رايلي - مشهد النهاية
[5] ^ الدكتورة روث زيمبا: ما هي فنون علاج الحكمة المتكاملة؟
[6] ^ حول ريتش روسكوف
[7] ^ كيف تعمل الاشياء: الغرض من البكاء

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
كيف تفقد وزن الماء بسرعة وبشكل طبيعي
كيف تفقد وزن الماء بسرعة وبشكل طبيعي
20 قرصنة مشهور من الإنترنت تم فضحها (أو تم التحقق منها)
20 قرصنة مشهور من الإنترنت تم فضحها (أو تم التحقق منها)
5 طرق لاستعادة شكل جسمك بعد الحمل
5 طرق لاستعادة شكل جسمك بعد الحمل
فن الثقة المتواضعة
فن الثقة المتواضعة
18 مياه للتخلص من السموم يجب أن تجربها هذا الصيف
18 مياه للتخلص من السموم يجب أن تجربها هذا الصيف
14 علامات تحذيرية على أنك شديد التوتر
14 علامات تحذيرية على أنك شديد التوتر
أفضل الطرق لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في عيد الشكر هذا العام
أفضل الطرق لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في عيد الشكر هذا العام
كيف تتوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين (دليل خطوة بخطوة)
كيف تتوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين (دليل خطوة بخطوة)
10 فوائد مدهشة للجوز قد لا تعرفها
10 فوائد مدهشة للجوز قد لا تعرفها
10 معتقدات مزعجة يطرحها الأشخاص الذين يصعب إرضائهم
10 معتقدات مزعجة يطرحها الأشخاص الذين يصعب إرضائهم
10 أشياء عليك القيام بها لتكون رجل نبيل
10 أشياء عليك القيام بها لتكون رجل نبيل
دليل خطوة بخطوة لاختيار أفضل رفيق لك
دليل خطوة بخطوة لاختيار أفضل رفيق لك
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها لإنقاص الوزن؟ ابحث عن الجواب هنا
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها لإنقاص الوزن؟ ابحث عن الجواب هنا
20 اقتباسات قد تجعلك أقل غضبا
20 اقتباسات قد تجعلك أقل غضبا
لماذا الأشخاص الذين يركزون على العمليات أكثر من النتائج يكتسبون المزيد في حياتهم
لماذا الأشخاص الذين يركزون على العمليات أكثر من النتائج يكتسبون المزيد في حياتهم