هل سبق لك أن كنت في علاقة بدت بطريقة واحدة جدًا؟ ربما كان أحدهم يقوم بمعظم العطاء والآخر يقوم بمعظم العطاء؟

إحدى العلامات الرئيسية للاعتماد المشترك هي عندما يدور إحساس الشخص بالهدف حول احتياجات شريكه. يمكن أن يتركهم يشعرون بأنهم محاصرون أو مقومون بأقل من قيمتها أو يسعون إلى التحقق من صحة الشخص الآخر ليشعروا بالكمال من المهم الانتباه جيدًا كما لو تُركت دون أن يتم اكتشافها ، فيمكن أن تسبب ضررًا طويل الأمد وتمنع العلاقة من النمو بشكل صحي.

ما هو الاعتماد المشترك؟^[1]

يقول الخبراء إن الاعتماد المشترك هو شكل من أشكال الإدمان ومن ثم يُعرف أيضًا باسم إدمان العلاقات. غالبًا ما ينبع من الطفولة إذا أُجبر الطفل على النمو بسرعة كبيرة جدًا بسبب عدم وجود توجيه مناسب من الوالدين. نتيجة لذلك ، قد يكون الطفل قد لعب دورًا أبويًا. نتيجة لذلك ، في مرحلة البلوغ ، يعودون إلى غريزة رعاية الآخرين.

قال شون بيرن ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا بوليتكنيك ، إن هؤلاء الأطفال غالبًا ما يتم تعليمهم لتخريب احتياجاتهم الخاصة لإرضاء أحد الوالدين الصعب ، وهذا يهيئهم لنمط طويل الأمد لمحاولة الحصول على الحب والرعاية من شخص صعب المراس.^[اثنين] دعاية

يمكن أن تكون التبعية المشتركة أيضًا نمطًا مكتسبًا تنتقل من الأجيال ، على سبيل المثال ، إذا شاهد أحد الوالدين أحد الوالدين باستمرار يقوده للآخر. نتيجة لذلك ، سيحاكي الطفل في النهاية سلوكًا مشابهًا عندما يشكلون علاقات مع تقدمهم في السن.

10 علامات تدل على أنك في علاقة تبعية^[3]

• تستثمر الكثير من الوقت في محاولة مساعدة شريكك على التغيير بطريقة تجعلك تشعر بالاستنزاف.
• أنت حساس جدًا تجاه الحالة المزاجية لشريكك بحيث تؤثر على مزاجك.
• تأتي احتياجات شريكك دائمًا في المقام الأول نظرًا لأنه يمثل أولوية قصوى بالنسبة لك.
• على الرغم من عملك الشاق ، فإن جهودك لا تزال غير كافية.
• تشعر أنك غير مستوفٍ أو مقوم بأقل من قيمتك في علاقتك. على الرغم من ذلك ، تشعر أنك غير قادر على إنهاء ذلك.
• في الماضي ، كنت على علاقة بمدمنين أو في علاقات كانت مسيئة جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا.
• تشعر بالمسؤولية عندما يخطئ شريكك.
• أنت تعطي حبًا ورعاية لشريكك أكثر من نفسك.
• غالبًا ما تكون قلقًا ، بغض النظر عما إذا كانت العلاقة تمر بأوقات جيدة أو سيئة.
• نادرًا ما تفعل الأشياء بدون شريك حياتك.

إذن ما العمل لكسر نمط التبعية المشتركة؟^[4]

تعرف على أنماط التبعية المشتركة

ابدأ في أن تكون أكثر وعيًا بالأشياء التي تقوم بها والتي تعزز التبعية المشتركة. بمجرد أن تكون قادرًا على تحديد هذه السمات ، ستتمكن من معالجتها.

هل تقوم دائمًا بجميع الأعمال المنزلية دون مساعدة؟ هل أنت الشخص الذي يقوم بإجراء جميع المكالمات الهاتفية عند الحاجة إلى تسوية أي شيء؟دعاية

خذ بعض الوقت لإعادة اكتشاف من أنت حقًا

الاعتماد المشترك له جذوره الراسخة في تدني احترام الذات. ابدأ بالبحث عن المزيد من الأشياء التي تحب القيام بها. اعتبره بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه.

هل هناك هواية قديمة يمكنك ممارستها مرة أخرى؟ الأشياء أو الأنشطة التي تجعلك تشعر بالسعادة بشكل عام.

أعد الاتصال بالعائلة والأصدقاء لإعادة بناء الروابط والعلاقات الاجتماعية دعاية

غالبًا ما يقع الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين في نمط من العزلة ويقضون وقت فراغهم في الغالب مع شركائهم.

متى كانت آخر مرة قضيت فيها ليلة للفتيات أو الأولاد مع أصدقائك؟ ماذا عن عطلة نهاية الأسبوع لزيارة الأقارب دون شريك حياتك؟

توقف عن لوم نفسك على خطأ الشخص الآخر

تقبل أنه ليس خطأك بسبب عيوب شريكك. إنهم بحاجة إلى تحمل مسؤولية أفعالهم ، كما تفعل أنت.دعاية

إذا تحدث شريكك عن الإقلاع عن الإدمان ، فمن واجبه اتخاذ الخطوات. يمكنك فقط دعمهم ، ولكن في النهاية ، فإن مهمتهم هي القيام بالعمل الشاق.

إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في كسر نمط التبعية المشتركة ، فاطلب المشورة لحل أي مشكلة تمامًا

في بعض الأحيان قد يكون هناك كنز من القضايا الأساسية التي تجعل من الصعب التخلص من الاعتماد المشترك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى المعالج في إخفاء تلك المشاكل ومعالجتها في بيئة صحية.

رصيد الصورة المميز: Pixabay عبر pixabay.com دعاية

المرجعي